Hogyan győzzük le a sötéttől való félelmet?

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Ragadós, beborító hideg horror, szorítja a szívet… Sokan ismerik azokat az érzéseket, amelyeket a sötétségtől való félelem kelt. Mi és mikor keletkezik ez az érzés, és ami a legfontosabb, hogyan és lehetséges-e megszabadulni tőle?

Gyermekek félelmei

A tinédzserek sötéttől való félelme leggyakrabban régi gyermekkori félelem. Korai életkorban, különösen sérülékeny időszakokban jelentkeznek. Ezt előidézheti egy sötét szobában hangos hang, a függöny kavarása és az ágy nyikorgása. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy a sötétség nem tiszta, ijesztő. És nem tudni, hogy ki az ellenség és hol rejtőzik… És ami nem látszik, az különösen ijesztő, mert a gyerek fantáziája határtalan.

Valójában, ha valami konkrét dolog megijeszt a sötétben – egy farkas, Babai vagy valaki más, akkor ez egy meglehetősen egyszerű helyzet, amelyet könnyű kezelni. De ha nem egyértelmű a borzalom oka, az inkább azt jelzi, hogy a gyerek fél a meglepetésektől. Legalább minimális fedezetre van szüksége, hogy ne legyen egyedül a félelmeivel, különben kezd úgy tűnni számára, hogy nincs megváltás, veszély mindenhol. Ilyenkor a gyerek gyakran sír, igyekszik a szülőket a szobában tartani vagy odajönni hozzájuk.

Hogyan segíthetek

Először is a szülőknek meg kell érteniük, hogy a sötétségtől való félelem gyakori jelenség, ami azt jelenti, hogy sokan már megjárták ezt az utat. Természetesen minden gyermek egyedi, de a kezelési módszerek többé-kevésbé univerzálisak.

A többi betegséghez hasonlóan ezt is könnyebb megelőzni, mint egy meglévő betegséget gyógyítani. Számos módja van a félelem megelőzésének és megszabadulásának.

A leggyakoribb kezelés a félelem meghamisítása. A kapott képet meg kell semmisíteni: összetörni a lapot, a gyermek jelenlétében elégetni. Vágja le az összes szörnyű csápot, tépje le a mancsokat, tegyen meg mindent, hogy a gyermek lássa, nem nehéz megbirkózni a félelmével.

Ha van olyan karakter, aki a sötétségtől való félelmet váltotta ki, megküzdhet vele "a saját fegyverével". Ehhez egy mesét vagy egy róla szóló történetet kell alapul venni, és újra kell készíteni úgy, hogy a többi szereplő könnyen megküzdjön a gazemberrel és megünnepelje azt.

A gyerekek jobban megértik, ha valamelyik játék „őrzi” őket. Egy mackó, aki egész éjszaka nem hunyta le a szemét, elűzi a legszörnyűbb szörnyeket a gyermek elől. Ebben a helyzetben az a lényeg, hogy a baba maga válassza ki a "testőrét", mert nem tudod pontosan, melyik állat fog jobban megbirkózni a gyermek szörnyeivel.

Hasznos lehet bújócskázni vagy bújócskázni egy elsötétített szobában – ilyen helyzetben a gyerekek kicsit messzebbre mehetnek, mint amit félelmeik megengednek. A küzdelem során kiváló megoldás lennezseblámpa, ami a „veszély” legkisebb jelére is felkapcsolható. Ez segít a gyereknek leküzdeni a félelmet, mert tudja, hogy ő maga is bármikor „megmenthető”, és ez ad bátorságot, hogy még egy kicsit a sötétben maradjon.

Prevenció

Annak érdekében, hogy ne gondoljon arra, hogyan lehet megszabadulni a sötétségtől való félelemtől idősebb korban, megpróbálhatja megakadályozni annak gyermekkori megjelenését. Nem mentheti meg magát mindentől, de még mindig ki kell zárnia a fő okokat:

• Vigyázzon, mit néz gyermeke a tévében. A gyermek befolyásolhatóságának mértékétől függően bizonyos rajzfilmekhez vagy filmjelenetekhez hozzáférést kell biztosítania vagy be kell zárnia.
• Este ne játssz aktív játékokat, ne olvass új történeteket, ne nézz új rajzfilmeket.
• A gyerekszobában, de éjszaka a játékokat el kell távolítani, hogy a sötétben ne tűnjenek hátborzongató szörnyetegeknek.
• Semmi esetre sem szabad nevetni mások félelmein, gyávaságán, mert a nevetségesség oda vezethet, hogy a gyermek eltitkolja problémáit. Ez viszont fokozott félelemhez vezet, amitől nagyon nehéz lesz megszabadulni.

A sötétség kultúrája

A tudósok, filozófusok, városlakók figyelme régóta vonzza a sötétséget. A homály, a sötétség, a feketeség annyiban érdekes, hogy bármi menedéket találhat bennük, beleértve a gonoszt is.

A nyugati költők a sötétséget depresszióval, veszéllyel és levertséggel társították. A legtöbb vallás valami rossz kapcsán említi a sötétséget. Például a Bibliában a sötétség az egyikEgyiptomi kivégzések. Ez is a "sírás és a fogcsikorgatás" helye.

A Koránban sötétség vár minden bűnösre. Így a vallás számára a koromsötétség a bűnösökre váró finálé, a pokol és a teljes gonosz egyfajta analógja.

Félelem

A sötéttől való félelmet az orvostudományban nyktofóbiának nevezik. Leggyakrabban gyermekkorban nyilvánul meg, de nem ritka, hogy a felnőttek egész életen át félnek a sötétségtől. A pszichológia szerint az ilyen hosszú távú megoldhatatlan problémák fóbiává válhatnak.

A megfigyelések eredményeként világossá válik, hogy bár a felnőttek félhetnek a sötéttől, mégis megpróbálnak leküzdeni ezt az érzést. Igyekeznek azonban éjszaka minimális világítást is felkapcsolni, este és éjszaka sem hagyják el a házat, nem alkalmaznak fény nélküli átmeneteket, és más trükkökkel is segítik a sötétségtől való félelem leküzdését. Felnőtteknél ez gondosan el van rejtve.

A nyktofóbiából azonban ritka esetekben mentális zavar is kialakulhat, melynek kezelése szakember segítségét igényli. Néha még a módszerek is kórházi kezelést igényelnek.

Előfordulás okai

Ahhoz, hogy tudd, hogyan győzheted le a sötéttől való félelmet, tudnod kell, mi okozta azt. Ennek a betegségnek az okait több évszázadon át tanulmányozták a különböző országok tudósai. E vizsgálatok eredménye a legnyilvánvalóbb okok listája volt, de nem valószínű, hogy ma teljes lesz.

1. Genetikai hajlam. A tudósok úgy vélik, hogy minden félelem örökölhető. Ez alól a nyktofóbia sem kivétel – gyakran genetikai szinten terjed az utódokra.
2. A szervezet korlátozott képességei. Az információ jelentős része, amelyet egy személy látás útján kap. Az agy így tanul a veszélyről és annak elkerüléséről. De ha körülötte sűrűsödik a sötétség, akkor az embert megfosztják attól a lehetőségtől, hogy megismerje azt, ami körülveszi. És ez a tehetetlenség a félelem oka.
3. Bizonytalanság. Mivel a sötétben lehetetlen felmérni a veszély mértékét és megtalálni a módját annak megszüntetésére, az embert az ismeretlen gyötri. És pontosan az ennek elkerülésének vágya készteti az embert a sötétséggel való találkozástól.
4. A múlt. Mindannyian gyermekkorból származunk, így a korai életkorban bekövetkezett események oda vezethetnek, hogy felnőttkorban félni kell a sötéttől. Például ijesztő történetek egy sötét szobáról, büntetés a fény nélküli szobában – van ok a félelemre gyerekkorban?

Kezelés

Egy betegséget sem szabad figyelmen kívül hagyni, csakúgy, mint a felnőttek sötéttől való félelmét. A kezelés nem lesz a legegyszerűbb, de megéri. Ha úgy érzi, hogy a betegség fut, jobb, ha szakemberhez fordul. Néha azonban megpróbálhatja saját maga megoldani a problémát

1. Meghatározás. Tedd a dolgod a félelmeidtől függetlenül. Ha be kell menned egy olyan helyiségbe, ahol nincs fény, tedd meg. Félsz kimenni a sötétben? Vegyél egy kutyát, aztán este akarva-akaratlanul muszáj leszsétálj vele. A félelem el fog távolodni, és egy baráttal sétálni nem olyan ijesztő.

2. Értékelés. Képzeld csak el, mi lesz az akció. Tehát a sötétbe sétálva tudnod kell, hogy először a zseblámpa kapcsol be, majd ki kell nyitnod az ajtót, el kell sétálnod az autóhoz stb.

3. Döntést hozni. Csak döntsd el, hogy ideje abbahagyni a félelmet. A félelem ideje elmúlt.

4. Elemzés. Gondold át alaposan, honnan ered a félelem, mennyire valós, mennyire valós a veszély. Képzeld el, hogyan tudsz megszabadulni tőle. A mentálisan legyőzött félelem sokkal gyengébb lesz.

5. Edzés. A bátorsághoz is löket kell. Fokozatosan legyőzheti fóbiáit. Például szürkületkor kezdje, ne kapcsolja fel a villanyt, menjen a szürkületbe. Ezután fokozatosan beköltözhet egy sötét helyiségbe: egy másodperccel később kapcsolja fel a villanyt, mint tegnap, engedje meg magának, hogy néhány pillanatra belépjen egy kivilágítatlan helyiségbe stb.

Következtetés

Akkor miért olyan ijesztő a sötétség az ember számára évszázadok óta? Mit rejt a komor mélysége? Talán ez csak az eredeti halálfélelem, ami az élet fogalmát rombolja le? Az ókori kelet bölcsei azt mondták, hogy a legszörnyűbb gonoszság nappal történik, és a legszörnyűbb sötétség a gonosz ember lelkében van. És ahelyett, hogy állandóan félne a sötéttől, jobb, ha legalább egy apró gyertyát meggyújt.