Szörnyű hangulat: okok, hogyan kell megbirkózni, pszichológus tanácsai

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Úgy tűnik, ma van a legszörnyűbb hangulat?! Az okot nem lehet megállapítani, vagy olyan sok van, hogy szétszóródnak a gondolatok, melyiknél érdemes megállni? Gratulálok, ezzel nem vagy egyedül! Hogyan lehet legyőzni a szörnyű hangulatot?! Beszéljünk a leghatékonyabb és leghatékonyabb módszerekről. Kész?! Akkor hajrá!

Miért szörnyű hangulat?

Amikor egy rossz depresszív hangulat szó szerint mindent irritál. Vannak, akik rettenetes hangulatot fejeznek ki külső ingerekkel szembeni agresszióval, míg mások teljes apátiában és nem hajlandóak akár egy szót sem szólni senkihez.

Ha az embernek nincs jó kedve, borzasztó kedve van, milyen okok válthatják ki ezt? Ezt az állapotot a következő életesemények előzik meg:

• Kommunikáció kellemetlen személlyel. Nem szabad, hogy mindenki szeressen minket, és ne szeressen minket mindenki. Azonban, ha a legkisebb érintkezésbe is kerül egy számodra kellemetlen személlyel, a hangulatod romlik. Ezért egy szörnyű nap, egy szörnyű hangulat és egy szörnyű „emberi irritáló”.
• Egészségügyi problémák. Fejfájás, migrén kiüthetbármely pályáról. Lehetetlen élvezni az életet súlyos fájdalommal. Ez tény.
• Problémák a személyes szférában. Nem mennek jól a dolgok a munkahelyen, az adósságok, a szerelem sem ragad, felzaklatja a saját gyerekeiket – mindennek az okait nem lehet megszámolni.



• Különleges dátumok elutasítása. Sok nő nem szereti megünnepelni a születésnapját. Sőt, e nap előestéjén vagy néhány nappal az ünneplés előtt idegesek. Az öregedés gondolatai soha nem hagynak el.
• "Weather" blues. Sok embernél a hangulat az időjárástól függ. Elkezdett esni az eső - az egész napos rossz hangulat garantált, leesett a hó -, ami azt jelenti, hogy biztosan beázom a lábam. Sok lehetőség van. A depresszió szezonálisan jelentkezhet. Ez a jelenség gyakran kreatív és befolyásolható egyéneknél fordul elő.

Ha fáj a lélek, a macskák szüntelenül kaparnak ott, akkor hallgatnod kell az állapotodra. Csak a depresszió problémájának elemzésével, önmagad megismerésével találhatsz kiutat a bluesból.

Hallgass magadra

Ha szörnyű hangulatban vagy, ideje beszélned a belsőddel. elemezze a belső állapotát. Csak ez a módszer segít megérteni, mi az oka a rossz hangulatnak. Hallgass a belső érzéseidre. Mit érzel? Próbáld megérteni, hogy pontosan mi idegesít fel téged. Csak önálló belső munkával találhatja meg az ember a kényelmetlenség okát magában.

Az önérzet és az állapotának megfigyelése nem mindenkinek adatik meg. Ha az ember nem tud„nézz” a lelkedbe, akkor érdemes pszichológushoz fordulni. Speciális technikák és pszichológiai gyakorlatok segítségével megtanulhatod megérteni az érzéseidet, és kitalálhatod, mit tegyél ezután.

Hogyan harcoljunk?

Csak egy vasas hölgy tudja visszatartani érzelmeit, ha rossz kedve van. A legtöbb ember nem csak az élet változásaira reagál érzelmileg, hanem a szörnyű hangulatra is. Egy ilyen állapot azonban nem festi meg sem belsőleg, sem még inkább külsőleg. Szeretnél sokáig csúnya maradni? Szóval szedjük össze magunkat! Ahogy I. Ilf és E. Petrov "A tizenkét szék" című híres regényében mondják: a fuldokló emberek megmentése maguknak a fuldoklóknak a munkája. Tehát előre a cselekvéshez:

• Kényeztesse magát ajándékkal. A blues első fellépésekor vegyél ajándékot magadnak. Ha nincs is elég pénz a pénztárcában a vágyott újdonságra, egy tábla finom csokoládé biztosan van. A csokoládé mindig felvidít, és percek alatt. Fokozza a szerotonin, a boldogsághormon termelését. Meg kell szereznünk.
• Szeresd magad. A szépségszalon az, amire rossz hangulatban szüksége van. „A tollak tisztítása”: a hegyek kiegyenesítése, egy új manikűr és pedikűr a jó hangulat garanciája.

• Hívd fel barátaidat. Az élettapasztalat szerint a leánybúcsú segít elfelejteni a rossz hangulatot. És az összes probléma, amit megoszt a barátaival, egyáltalán nem tűnik olyan súlyosnak.
• Új romantikus kaland. Ha egy nőnek rossz a kedve, akkor megtehetikísérlet. Például felmegyünk a közösségi oldalakra, és egy új ismerősünkkel felemeljük a morált. Miért nem lesz fatale nővé legalább estére?
• Kapcsolja be a vígjátékot vagy a melodrámát. A film műfaja a rossz hangulatú nő karakterének jellemzőitől függ. Valaki megőrül a melodrámákért, és valaki nem bánja, ha sci-fi vagy akciófilm nézésével színesíti az estét. A legfontosabb a jó befejezés. Ellenkező esetben a hangulat csak romlik.

És íme egy ajánlás a férfiaknak: ha a másik fél rossz hangulatban van, akkor ne feledje, hogy a meleg ölelés, a figyelem, a bók és egy apró ajándék soha nem hagyja elcsüggedni.

"Egyél" jó hangulatban – szerezd meg

Kevesen tudják, hogy egyes élelmiszerek „boldogságot” tartalmaznak: hangulatjavító anyagokat. Tehát előveszünk egy jegyzetfüzetet, vagy felírjuk egy jegyzetre egy okostelefonban:

• csokoládé;



• kávé;
• erős paprika;
• dió;
• hús és hal;
• citrusfélék (különösen mandarin és narancs);
• zeller (a zellerleves csodaszer).

Természetesen senki sem mondta le kedvenc ételeit. Miért nem tud magad kedvében járni, főleg ha rossz kedved van? Nagyon szükséges!

Tevékenységek hozzáadása

Mit tegyünk, ha szörnyű hangulatban vagyunk? Sokan egyszerűen beburkolóznak egy takaróba, lefekszenek a kanapéra, és üvölteni kezdenek, sajnáltatva magukat. Felejtsd el ezt a "pusztító" szabályt! Kényszerítsd magad mozgásra, töltsd fel tested lendülettel. kocogás,tánc, fitnesz edzés, úszás – minden aktív sport segít örökre elfelejteni az apátiát.

Ne félj a fáradtságtól. Természetesen érezni fogod a fizikai aktivitás következményeit, de pszichológiailag azonnal szabadnak és vidámnak fogod érezni magad.

Ha nem áll készen arra, hogy fizikailag aktív legyen, alternatívaként sétáljon. Azonban gyorsan kell mennie. A séta sebessége egyenesen arányos a hangulatjavulás ütemével. Minél gyorsabban halad, annál jobban telíti a vért az oxigén. Következésképpen a komor pesszimista gondolatok eltűnnek az életedből.

Semmiképpen ne gondolj a rosszra. Igen, ez nehéz. De le kell győznie magát. Segítségül - pozitív tánczene a fejhallgatóban. Használd ki, nem fogod megbánni!

Valami új felé

Hogyan lehet legyőzni egy szörnyű hangulatot? Foglald le gondolataidat új dolgokkal! Például:

• Új hobbit keresek. Egyes hölgyek kibújnak a rengeteg szabadidőből. Ez igaz? Ha egy nő üzletember, akkor nincs ideje gondolni a rossz hangulatra. Valami értelmes dolgot kell tenned. Miért nem készítünk kézzel?



Fontosíthat egy érdekes, kézzel készített bross? Soha. Éppen ellenkezőleg, büszke lesz saját kreatív termékére.

• Érdekes tanfolyamokon vesz részt. Pszichológiai képzés, mesterkurzusok a főzésben vagy a vizsgában felvidíthatnak. Aztán javítsd az eredményt. Miért nem próbálja ki Ön is az új sminket? Kétfelé emelkedik a hangulatalkalommal.

Próbálja ki az automatikus képzést. Azonnal szeretném felidézni a G. Bezhanov által rendezett "A legbájosabb és legvonzóbb" című filmet.

Ez a csodálatos film egyszerű tanácsokat ad a rossz hangulat kezelésére. A jó hangulat megtekintés után garantált. Az önhipnózis pedig egy egész hatékony művészet.

Mitől fél a rossz hangulat?

Paradoxnak tűnhet, de a rossz hangulat ellensége a nevetés. Nevetés! Az arc izmai megragadják az érzelmeket. Ezért, amint az ajkak mosolyra törnek, a reakció „móka” azonnal belép az agyba. Persze elméletben minden rendben van. Ez azonban a rossz hangulat elleni védekezés első bevált módja.

Vanjon egy kis nyaralást magának. Az ok pedig szó szerint "talp alatt". Például kedvenc csapatod győzelme a bajnokságban, kedvenc macskád vagy kutyád születésnapja, évfordulók stb. Hívd meg barátaidat, és érezd jól magad.

Légy okosabb és boldogabb

A hangulatjavítás másik módja az önfejlesztés. Igen, furcsa módon, de a szellemi tevékenység széles körben hasznos.

Először is fejlődsz szellemileg. Másodszor, a belső meggyőződés, hogy még okosabb leszel, azonnal hatással lesz a hangulatára. Fejts meg keresztrejtvényeket, nyisson meg egy befejezetlen érdekes könyvet, tegyen át pszichológiai teszteket, játsszon társasjátékokat. Vagy ami még jobb, hozza létre saját tevékenységeit. Mit akarsz most csinálni?Szedd ökölbe akaratodat, és tedd meg.

Hogyan lehet megelőzni a depressziót?

Természetesen vannak élethelyzetek, amikor a hagyományos módszerek egyszerűen nem képesek javítani a hangulatot. A depresszió azonban nem választható. A pszichológusok egyébként azt mondják, hogy a depresszió az önbizalom fokozatos elvesztéséhez vezet. Ha logikusan gondolkodik, akkor kit fog érdekelni egy depressziós, pesszimista, bizonytalan ember? Legfeljebb olyan embereket fogsz magadhoz „csábítani”, mint te.

Ha komoly pszichológiai probléma ül belülről, akkor forduljon pszichológushoz. Segít megtalálni a kiutat a jelenlegi helyzetből. Ne feledje, hogy minden elmúlik. A kudarc nem lesz örök társ az életben.

Az élet nem csak fekete-fehér. Meg kell égnie, és tele kell lennie élénk pozitív árnyalatokkal. A napod és az egész életed attól függ, hogy melyik ecsetet és milyen színt használsz. Fesd le életed a szivárvány minden színére!

Minden pillanatot csak pozitív és világos árnyalatok töltenek ki. Sétálj bátran életed szivárványán, és soha ne találkozz depresszióval útközben!