Hogyan lehet eltávolítani a félelmet a tudatalattiból? Pszichológusok ajánlásai és tanácsai

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Egy embert meghívtak, hogy beszéljen egy banketten. Pánikba esett, mert több ezres tömeg előtt kell majd beszélnie. De az ember a mentális felkészülés és az önhipnózis kombinációjával győzte le félelmét. Több éjszakán keresztül öt percig ült egy széken, és lassan, halkan és határozottan ezt mondta magában: "Le fogom győzni ezt a félelmet. Most már legyőzöm. Magabiztosan beszélek. Nyugodt és nyugodt vagyok."

Egy rövid önbeszéd után a férfi kezdte észrevenni, mennyire magabiztos a nyilvános beszédben. A hipnózis, önhipnózis és önbeszéd segítségével a férfi legyőzte gyávaságát, és kiirtotta azt elméjéből. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet eltávolítani a félelmet a tudatalattiból.

Miért működik ez a technika?

Az elme mindig nyitott a javaslatokra, és képes irányítani azokat. Amikor megnyugtatod az elméd és ellazulsz, a gondolatok mélyen a tudatalattiba süllyednek. Míg elméje fogékony az ötletekre, az otthoni önhipnózis erőteljes hatással lehet a gondolati mintáira éshiedelmek.

Így az ember pozitív magokat (gondolatokat) vet el a tudatalattiba, ahol növekednek és szaporodnak. Ennek eredményeként az ember kiegyensúlyozott, derűs, nyugodt és magabiztos lesz.

Az ember legnagyobb ellensége a félelem

Azt mondják, hogy a félelem az emberiség legnagyobb ellensége. Félelem a kudarctól, betegségtől, rossz emberi kapcsolatoktól. Emberek milliói félnek a múlttól, a jövőtől, az öregségtől, az őrülettől, a haláltól.

A félelem csak egy gondolat, ami eszedbe jut. Tehát valóban, amikor félsz, félsz a saját gondolataidtól. Tehát hogyan lehet eltávolítani a szorongás és a félelem érzését? Hogyan kezdjünk el másképp élni?

Minden tapasztalat és aggodalom csak a te fejedben van

Egy kisfiú megbénulhat a félelemtől, amikor azt mondják neki, hogy az ágy alatti szörnyeteg elviszi. De amikor az apa felkapcsolja a villanyt, és megmutatja a fiának, hogy nincs senki a szobában, a gyermek megszabadul ettől a rögeszmés gondolattól, és ennek megfelelően a félelemtől. A fiú elméjében a félelem olyan valóságos volt, mintha tényleg egy szörny élne ott. Apja azonban megszabadította elméjét a hamis gondolatoktól. Amitől a gyerek félt, az nem létezett. Hasonlóképpen, a legtöbb félelmednek nincs valóságalapja. Csak baljós, duzzadt árnyékok gyűjteménye, amelyeknek nincs fizikai formája vagy bizonyítéka.

Megmondjuk, hogyan távolíthatod el a félelmet, de ehhez keményen meg kell próbálnod – tanuld meg kontrollálni gondolataidat és félelmeidet. De csak így lehet kezelni.érzés, azonban, mint a szorongás, a szorongás. Nézzük meg, melyek azok a legnépszerűbb és legáltalánosabb félelmek, amelyekkel egyedül is megbirkózhat:

1. Félelem és szorongás. Ne hagyd, hogy ez a két érzés tönkretegye az életedet. Tanuld meg kezelni a nehéz érzelmeket minden helyzetben, hogy szembe tudj nézni az élet kihívásaival.
2. Az elutasítástól való félelem. Ez az érzés megakadályozza, hogy teljes életet éljen? Sebezhetővé tesz? Válaszoljon ezekre a kérdésekre, hogy később kiválaszthassa az automatikus szuggesztió működőképes modelljét.
3. A vezetéstől való félelem. Meg fogsz lepődni, de ez a fóbia meglehetősen gyakori. Sokan szoronganak, amikor azt gondolják, hogy a városban kell autózniuk, ki kell szabadulniuk a forgalmi dugókból és konfliktushelyzeteket kell megoldaniuk.
4. A konfrontációtól való félelem. Egy másik érzés, ami az embert sebezhetővé, gyengévé és bizonytalanná teszi. Maga a konfrontáció valakivel vagy valamivel szembeni ellenállás. Ez azt jelenti, hogy néhány ember számára sokkal könnyebb elfogadni valaki más életét vagy az igazságot, mint megvédeni és harcolni elveikért és elképzeléseikért.

A nyilvános beszédtől való félelem, színpad

Tudjuk meg, hogyan lehet megszabadulni a színpadi félelemtől. Ennek érdekében bemutatunk egy szórakoztató történetet.

A fiatal hölgy meghívást kapott a meghallgatásra. Nagyon várta az interjút. Három korábbi alkalommal azonban színpadi ijedtség miatt kudarcot vallott. A lánynak hihetetlenül szép hangja volt, de abban biztos volt, amikor őforduljon, hogy beszéljen az esküdtszék előtt, akkor elnyeli a félelem, és nem fog megbirkózni.

A tudatalatti elfogadta ezt a kihívást, és megtette, amit kért. Az előző három meghallgatáson a lány rossz hangokat énekelt, végül összetört és sírni kezdett. A fiatal hölgy minden fellépés előtt a spontán önhipnózisra gondolt.

De a lány le tudta győzni színpadi ijedtségét. Naponta háromszor elszigetelődött egy szobában, kényelmesen leült egy székre, ellazította a testét, és lehunyta a szemét. A lány a legjobb tudása szerint megnyugtatta az elméjét. A félelem szuggesztióját úgy semlegesítette, hogy magában beszélt: "Gyönyörűen énekelek. Kiegyensúlyozott, derűs, magabiztos és nyugodt vagyok." Közvetlenül ezután a színpadi ijedtsége fokozatosan csökkenni kezdett.

A kudarctól való félelem

Ha meg szeretnéd tanulni, hogyan távolítsd el a félelmeket a fejedből, akkor készülj fel egy hosszú munkára magadon. Nem számít, honnan jöttek ezek a félelmetes gondolatok – gyerekkorból, nevelésből vagy a környezetből, de most, hogy felismerted gyengeségeidet, ideje felszámolnod őket. Tanuljuk meg, hogyan távolítsuk el a kudarctól való félelmet a tanulók példáján.

Sok diáknak problémái vannak a vizsgák során. Amikor rájuk kerül a sor, hogy elmondják a jegyet, a legtöbb diák egyszerűen elfelejti a tanulmányai során kapott összes információt. De rögtön a vizsgák után emlékeznek a válaszokra, és sajnálják, hogy nem tudták elmondani a tanárnak.

Az a helyzet, hogy az ilyen diákok öntudatlanulelőrevetítik kudarcukat, mert nem bíznak a képességeikben. Előre megvárják, hogy hibázzanak, aztán csak vállat vonnak, mondván: "Tudtam, hogy ez megtörténik. Nem érdemlem meg a jó osztályzatot."

Minden este és reggel képzelje el, hogy a legközelebbi személy gratulál az oklevél megszerzéséhez. Tarts a kezedben egy képzeletbeli papírt, köszönd meg a körülötted lévőknek a támogatást. Kezdj el a boldogságról elmélkedni – jó hatással lesz rád. Akkor minden foglalkozásra azzal a gondolattal fogsz menni, hogy a diploma, a jó karrier és a tanulmányi siker méltó személyedhez.

Normális és abnormális félelem

Az embernek csak két félelme van: az eséstől és a zajtól való félelem. Összefügg a természetes intuícióval, mint az önfenntartás eszközével. A normális félelem teljesen természetes. Hallod, hogy egy autó halad az úton, és hátralépsz, hogy el ne üssön – ez a túlélés. Minden más félelmet a szülők, rokonok, tanárok és mindazok közvetítenek, akik valamilyen módon befolyásolták Önt kiskorában.

Abnormális félelem

Abnormális félelem akkor fordul elő, amikor egy személy elindítja azt a képzeletben, és ő viszont valódi káoszt okoz. Például egy nőt meghívtak, hogy utazzon repülővel a világban. Elkezdte kivágni az újságból az összes katasztrófáról szóló jelentést, és azt képzelte, hogy az óceánba esik, és a földre tör. Ez nem normális félelem. A nő kitartott amellett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baleset megtörtént.

A rendellenes félelem újabb példája. Egy virágzó üzletember, sikeres és ígéretes, gyakran kivetül a fejébenegy mentális film, ahol csődbe és szegény lesz. Ez addig folytatódott, amíg a személy mély depresszióba nem süllyedt. Az üzletember félelmét olyan mondatok kísérték, mint „A gazdagságunk nem tarthat sokáig”, „Biztos vagyok benne, hogy csődbe megyünk”. A végén ennek az embernek az üzlete kezdett elhalványulni, és lassan, de biztosan elindult afelé, hogy minden félelme valóra vált.

A szegénységtől való félelem

Sokan azon töprengenek, hogyan lehet megszüntetni a szegénységtől való félelmet. Ez a félelem nagyon gyakori manapság. Az emberek azt látják, hogy hatalmas a munkanélküliség, a lakhatási válságok során anyagi veszteség, a gazdaság lassulása. De ne hagyd, hogy a legrosszabb félelmeid megteremtsék azt a valóságot, amelyet szeretnél elkerülni.

A szegénységtől való félelem megszállottsággá válhat, és élete számos területére hatással lehet, beleértve a családtagokkal és a barátokkal való kapcsolatait is. Tehát hogyan lehet eltávolítani a szorongást és a félelmet a tudatalattiból? Irányítsa gondolatait a jólét felé, végezzen önhipnózist, hogy legyőzze a szegénységtől való félelmet. Az ilyen félelem néha nem hatalmába keríti az embereket, mert ostobák vagy tudatlanok. De tudod mi történik a világban. Ön tisztában van a gazdasági helyzettel.

Vannak emberek, akik attól félnek, hogy valami szörnyűség fog történni a gyerekeikkel, vagy hogy szörnyű katasztrófa éri őket. Amikor járványról vagy ritka betegségről olvasnak, attól tartanak, hogy elkapják a vírust. És néhányan azt is képzelik, hogy már ebben a halálos betegségben szenvednek. Mindez abnormális félelem.

Többlépések a szabad útra való eljutáshoz

Összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet, amelyek megmondják, hogyan távolíthatod el a félelmet a tudatalattiból:

1. Tedd, amitől félsz. Mondd magadnak: "Győzni fogom ezt a félelmet." Hidd el, hogy meg tudod csinálni.
2. A félelem negatív gondolat az elmédben. Helyettesítse konstruktív ötlettel. A félelem milliókat ölt meg, de a bizalom sokkal magasabb, mint ez az érzés. Nincs erősebb, mint a hit az erősségeidben és a kilátásaidban.
3. A félelem az ember legnagyobb ellensége. Ő áll a kudarcok, betegségek és rossz emberi kapcsolatok mögött. De ha el akarja távolítani a szorongást és a félelmet, akkor itt az ideje, hogy beengedje a szeretetet a szívébe. Ezt az érzést az élet jó dolgaihoz való érzelmi kötődéshez hasonlították.
4. Ha félsz átkelni a vízen, ússz. Képzeletében tegye ezt szabadon, örömmel. Képzelje el, hogy mentálisan belép a vízbe. Érezze a hideget és az izgalmat, miközben átúszik a medencén. Tedd világossá és boldoggá ezt a pillanatot anélkül, hogy elsötétítenéd.



5. Ha félsz a zárt helyektől, például lifttől, előadóteremtől, akkor ez a módszer a segítségedre lesz, megmondja, hogyan távolíthatod el a félelem érzését. Képzeld el, hogyan ülsz egy keskeny autóban, de ott nem félsz, hanem kényelmesen. Ügyeljen a festett falakra és az ablakon kívül villódzó fényekre.

Hogyan lehet eltávolítani a félelmet egy gyerekből?

Fentebb már elmondtuk, hogy a gyerekek kétféle félelemmel születnek: az eséstől és a zajtól. Minden más parazita gondolatot a szülők sajátítanak el,rokonok és a társadalom. Íme egy példa.

Egy kisfiú az anyjával sétált a parkon keresztül. Barátságosan elbeszélgettek, az asszony elmagyarázta a gyereknek, milyen fák nőnek ezen a helyen. Hirtelen egy kutya szaladt ki egy bokor mögül. A nő ahelyett, hogy racionálisan, higgadtan és bátran cselekedett volna, hangosan sikoltozni kezdett. A gyermek felvette az anyja félelmét és állapotát, majd sírni kezdett. Nem számít, hogy a kutya meg akarta-e harapni a fiút, vagy csak elszabadult.

A nőnek oktató beszélgetést kellett folytatnia a fiával, és el kellett magyaráznia, hogy ez egyszeri eset volt, nem minden állat agresszív és gonosz, de fontos, hogy vigyázzunk velük – ne kínozzuk őket, ne ugratjuk őket, helyesen neveljük, ne verjük. Ehelyett egy új fóbiát keltett a gyermekben, mondván, hogy soha ne közeledj a kutyákhoz, és minden lény haraphat, vagy akár meg is ölhet.

Befejezésül

Most már tudja, hogyan távolítsa el az aggodalmat és a félelmet az elméjéből. Ne feledje, hogy semmi sem zavarhat meg, csak a saját gondolatai. Más személyek ajánlatai, nyilatkozatai vagy fenyegetései nem érvényesek. Az erő benned van, és amikor a gondolataid arra irányulnak, hogy minden rendben lesz, akkor az Univerzum jót és jólétet ad neked.