Hogyan győzzük le a lustaságot: pszichológus tanácsa. A lustaság kezelésének módjai

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Nem tudja, hogyan győzze le a lustaságot? Képtelen vagy bármit megtenni, és ez lehangol? Ne gondolja, hogy ez a probléma egyedi. Világszerte emberek milliói küzdenek nap mint nap a lustasággal, és sokan közülük nyernek. Ha ők megtehetik, akkor biztosan te is meg tudod csinálni. Alább találhat tippeket a lustaság legyőzéséhez.

Fáradtság

Sokan nem tudják, hogy az akaraterő nem korlátlan. Az ember reggel felkel, és grandiózus terveket készít magának. Este pedig a nap eredményeit összegezve rájön, hogy sok minden nem történt meg. Ismerős helyzet? Ez sokakat lehangol, mivel a lustaságot az ortodoxiában nagy bűnnek tekintik. Hogyan lehet legyőzni a lustaságot? Ne gondold, hogy vétkezel, ha nem csinálsz valamit. A helyzet az, hogy a fáradtság normális. Elképzelheti erejét edényként. Reggelre mindig tele van, estére pedig gyakorlatilag elfogynak az erők, energiák, üres a tank. Hiába kényszeríted magad a munkára, nem fog sikerülni. Ebben az esetben nem kell önostorozásba kezdenie, inkább pihenjen egy kicsit.

Az életben mindigvan választási lehetőség, hogy mit tegyen. Ha az ember az egész napot nem szeretett munkával tölti, és közben sok energiát költ, akkor estére egyszerűen nem marad ideje hobbira. Gondold át, érdemes-e munkahelyet váltanod? Az embernek azt kell tennie, ami igazán örömet okoz neki. Nos, mi van akkor, ha azt csinálod, amit szeretsz, de egy hét eredményes munka után egyszerűen nem találod az erőt, hogy felkelj a kanapéról? Ez azt jelenti, hogy fáradt vagy. Pihenjen, menjen el az erdőbe vagy sétáljon a parkban. Gondoljon a hétvégére úgy, mint egy jogos és kifizetődő nyaralásra. Ne verje magát azon, hogy barátaival szeretne eltölteni egy estét ahelyett, hogy a projektjén gondolkodna. Jó pihenés nélkül nem fog tudni eredményesen dolgozni.

Félelem

Mielőtt azon gondolkodna, hogyan győzheti le a lustaságot, meg kell találnia az okát. Talán a félelem miatt nem tudja folytatni a tervezett projekt megvalósítását. Talán el akar kezdeni rajzolni? De félsz, hogy nem lesz belőle semmi. Meg kell érteni, miért van a bizonytalanság érzése. Lehet, hogy gyerekként valaki azt mondta neked, hogy rosszul rajzolsz, és úgy döntöttél, hogy abbahagyod ezt a foglalkozást. Ne feledje, minden hatásnak oka van. És meg kell találni. Ezzel könnyebben kezdhet el valami újat.

Hogyan kezeljük egy tinédzser lustaságát? A tinédzserek gyakran bizonytalanok képességeikben. Úgy tűnik nekik, hogy táncolni hülyeség, mert a környezetük nevetni fog. A szülőknek beszélniük kell gyermekükkel, és el kell magyarázniuk neki, hogy mások véleménye nem befolyásolhatja a személyes döntést. Minden ember más.

Hogyan győzzük le a félelmet? Le kell ülni és átgondolni a helyzetet. Vegyük például a nyilvános beszédet. Sok ember számára ez sok stresszt jelent. Nehéz leülni beszédet írni, mert ez a folyamat emlékeztetni fogja a beszédet. Gondolj bele, mi történik, ha elkezded halogatni a beszéd megírását? Így van, kevés időd lesz felkészülni, és rossz lesz a szöveg. Mi lenne, ha leülnél és írnál? Ebben az esetben lesz ideje gyakorolni, egy próbaelőadást tartani a barátok előtt és próbálni. Ha logikusan megérted a projektek elhalasztásának helytelenségét, könnyebb lesz végrehajtani.

Érdeklődés elvesztése

A lustaság nem fordul elő ok nélkül. És meg kell tanulnod jobban megérteni magad. Sokan azon töprengenek, hogyan lehet leküzdeni a lustaságot, ahelyett, hogy megtalálnák a probléma gyökereit. Talán azért nem akarsz projektet csinálni, mert nem érdekel. Ebben az esetben gondolja át, hogy kell-e egyáltalán tennie valamit. Előfordulhat, hogy egy barát kényszerítette rád a vágyat, hogy fusson. Valójában azonban nem okoz örömet a korai kelésben és futásban. Könnyebb lenne jógázni vagy úszni. És ha ez igaz, akkor ne tegyen szemrehányást magának. Nincs értelme mások vágyait teljesíteni. Csak egy életed van, tanulj meg önzőnek lenni. Persze mértékkel minden jó. És ha a férje megkéri, hogy főzzön neki borscsot, és túl lusta vagy, ez nem jelenti azt, hogy meg kell tagadnia kedvesét. De ha hosszú ideig kénytelen valami kellemetlen dolgot megtenni, találjon erőt az elutasításhoz.

Motiváció

Hogyan kezeljük felnőttként a lustaságot? Vegye figyelembe a motivációt. Biztosan a tiéd. Például egy idegen nyelvet szeretne tanulni. Most gondold át, miért akarod ezt csinálni? Talán örömmel nézheti meg az eredeti filmeket, vagy kommunikálhat külföldiekkel. Ha igen, akkor nem kell motiválnia magát. Az első siker felkelti az érdeklődést. De mi van, ha a motiváció elment? Ha őszintén akarsz valamit, akkor a projektben való részvétel iránti vágy nem tűnhet el. Az ihlet elhagyja az embert abban az esetben, ha az ügye már nem releváns számára. És itt érdemes újra elolvasni az előző bekezdést az érdeklődés elvesztéséről. De néha meg kell tenni azokat a dolgokat, amelyekben a lélek egyáltalán nem hazudik. Próbálj valami pozitívat találni bennük. Üzleti útra küldik egy ismeretlen városba, és nem akar elmenni? Gondolj a megnyíló lehetőségekre. Új helyeket fogsz látni, érdekes emberekkel találkozhatsz. Ez nagyszerű motiváció lehet egy unalmas konferenciára való elmenéshez.

Csak el kell kezdeni

Az emberek nagyon gyakran halogatják a dolgokat, mert nem tudják, mi az első lépés, amit meg kell tenniük projektjük megvalósításához. Hogyan kezeljük a lustaságot felnőttként ebben az esetben? Lépésről lépésre meg kell festenie a projektet. Például javítást szeretne végezni a szobában, de már hat hónapja halogatja ezt az üzletet. És miért? Gondolja, hogy a javítások mindig vég nélkül zajlanak, sok pénzt, erőfeszítést és időt vesz igénybe? Most üljön le, és írjon le mindent lépésről lépésre. A terv leszvalahogy így néz ki:

• rajzolj szobatervet;
• megtalálja a megfelelő bútort;
• óra háttérkép;
• függöny keresése;
• számítsa ki a teljes pénzáramlást;
• kezdje el a megtakarítást;
• hámozza le a tapétát;
• vidd ki a bútorokat;
• tegyél új háttérképet;
• bútorrendelés;
• bútorok hozása és összeszerelése;
• vásároljon megfelelő dekorációt;
• díszítő elemek elrendezése és felakasztása.

Ha az akcióterv világos, a megvalósítás már nem tűnik lehetetlennek. Tiszta terv lesz a szemed előtt, ami változhat, de a változások nem lesznek túl nagyok. Igen, mindig van vis maior. De még mindig könnyebb egy ismeretlen terepen navigálni rossz térképpel, mint anélkül.

Fizikai aktivitás

Sokak számára furcsának tűnhet azt mondani, hogy a testnevelés javítja a kognitív képességeket. Ezért a válasz arra a kérdésre, hogy mi a teendő, ha lustaság, nyilvánvaló lesz. Iratkozzon fel egy edzőterembe. Edzés közben az ember abbahagyja a rutinproblémák gondolkodását, elméje kitisztul, és ennek megfelelően közérzete is javul. Ugyanakkor javítja az egészségét, és rendet tesz a szervezetében. A fizikai aktivitás segít megérteni, hogy semmi sem lehetetlen. Tegnap nem tudtál ráülni a zsinegre, ma pedig nyugodtan ülj rá. Ez azt jelenti, hogy ugyanolyan könnyű lesz más összetett ügyekkel is foglalkozni. Ha érzi saját erejét, az önbizalmat ad.

Szánjon időtmenedzsment

A szervezetlenség sok ember számára probléma. Ezek az egyének, akik mindig sietnek valahova, és nincs idejük semmit sem csinálni, kínozza őket a kérdés, hogy mit tegyenek, ha lusták valamit megtenni. Ebben az esetben egy egyszerű gyakorlat segít. Le kéne ülni, és felírni egy papírra minden ügyedet, ami forgószélben zúg a fejedben. Az összetett munkaprojektektől a vacsorafőzésig mindent meg kell írni. Most kategóriákba kell csoportosítania a dolgokat: munkahely és otthon. Sorolja fel az összes projektet prioritási sorrendben. A következő lépés a következő művelet megírása minden projekthez. Ha ajándékot kell vásárolnia a férjének, akkor a teendő az ajándék kiagyalása lesz. Folytathatja és lefestheti az egész láncot:

• találjon ajándékot;
• döntse el, hol vesz ajándékot;
• menj vásárolni.

És így – minden esetben. Ha túl lusta lesz egy projekt megvalósításához, egyszerűen nyissa meg a tervet, és nézze meg, mit tehet most. Például, ha pihenni szeretne, keressen egy filmet vagy könyvet a listában, amelyet már régóta el akart olvasni. Így nem fogod úgy érezni, hogy elpazarolod az életedet.

Határidő meghatározása

Nem tudja, hogyan győzze le a lustaságát és tegyen lépéseket? Ennek oka lehet, hogy a projekt megvalósításának határideje nagyon elmosódott. Ebben az esetben meg kell határoznia magának egy határidőt. Ez az a határidő, ameddig a projektet be kell fejezni. Még akkor is, ha ez a projekt egy könyv olvasása. Ebben az esetben mikoraz időkeret nem elmosódott, hanem körvonalazódik, sokkal könnyebb lesz a cselekvés. Nem fogod úgy érezni, hogy egész éved van arra, hogy elolvasd a könyvet.

Bátorítás

Az ember nagyon szereti a dicséretet és az ajándékokat. De senki nem ad ajándékot felnőtteknek a padlótisztításért vagy egy hasznos tréning sikeres elvégzéséért. Hogyan lehet legyőzni a lustaságot? A pszichológus tanácsa a következő: ajándékozd meg magad minden végrehajtott cselekedetért. És ennek nem kell valami nagynak lennie. Kényeztetheti magát egy finom zsemlével vagy egy csésze aromás kávéval. Kellemes bónuszként akár egyedül is sétálhatsz magaddal, vagy egy órányi szabadidőt a kedvenc műsorod olvasására vagy nézésére. Ha tudod, hogy minden tettért jutalom jár, akkor a projektek kellemes élménnyé válnak.

Horgonyok

A lustaság elleni küzdelem egyik legegyszerűbb módja a pszichológiai programozás. A rituálék sokat segítenek. Például minden alkalommal, mielőtt elkezdené dolgozni, igyon egy csésze teát. De nem szabad teát inni napokig. Igyon egy illatos it alt, és azonnal üljön le dolgozni. Egy idő után a test megérti az összefüggést, és egy csésze tea után ráhangolódik a kívánt hullámra. Ha nagyon szereted a teát, akkor oszd meg. Igyon zöld teát a munka megkezdése előtt, és fekete teát napközben. Ez a rituálé bármely mással helyettesíthető. Például a munka megkezdése előtt végezzen enyhe bemelegítést, vagy menjen az ablakhoz, és álljon ott csendben.