Ha egyáltalán nincs hangulat, mit tegyek? Ezt a kérdést minden borongós hangulatú embernek fel kell tennie magának. Ennek az állapotnak az okai eltérőek lehetnek, de nem szabad beletörődnie. Könnyű visszaadni az elvesztett képességet, hogy élvezze az életet, a pszichológusok alábbi ajánlásai alapján.
Nincs hangulat, mit tegyek? A sport segít
A kutatások azt mutatják, hogy semmi sem hozhatja gyorsabban jó hangulatba az embert, mint a fizikai aktivitás. Ha nincs hangulat, mi a teendő? Elméletileg elmehet a legközelebbi edzőterembe vagy uszodába. A szabadtéri sportok azonban még előnyösebbek a hangulatjavítás szempontjából.
Kocogás, kerékpározás vagy görkorcsolya, gyors séta – mindezek a tevékenységek néhány perc alatt felvidítanak. Ha egyáltalán nincs sportolási kedv, korlátozódhat egy ötperces nyújtásra vagy rábeszélésrenéhány billenő guggolás erejéig.
A rendszeres sportolást azoknak az embereknek mutatják meg, akik állandóan rossz hangulatban vannak. Mit tegyünk, hogy örökre elfelejtsünk egy ilyen problémát? Naponta mindössze néhány percet vesz igénybe az edzés. A lajhárok előnyben részesíthetik a meditációt, ami egyáltalán nem igényel erőfeszítést.
Happy Products
Nincs hangulat, mit tegyek? A komor gondolatokba merült embernek korántsem mindig sikerül edzésre kényszerítenie magát. Ebben az esetben az endorfin termelését serkentő termékek segítenek. Például egy időre megfeledkezhet az étrendről, és megengedheti magának, hogy egyen egy tábla csokoládét, előnyben részesítve a sötét fajtákat.
Milyen ételek segíthetnek még a rossz hangulatban? A banán híres arról, hogy képes leküzdeni a rossz hangulatot. Ez a gyümölcs tele van aminosavakkal, amelyek serkentik a szerotonin termelését. Nem meglepő, hogy a banánt álmatlanság és depresszió elleni gyógyszerek előállításához használják. Érdemes meginni egy csésze zöld teát is, melyben olyan anyagok találhatók, amelyek megszüntetik a szorongást és emelik a hangszínt.
Zenei szünet
Ha nincs hangulat, mit tegyek? A megfelelő zene hatékony eszköz a depresszió elleni küzdelemben. Mindenkinek vannak kellemes emlékei, amelyek bizonyos kompozíciókhoz kapcsolódnak. A komor gondolatokba merült emberek számára is ideális zene – tartják a pszichológusok a klasszikusoknak. Meghallgathatod például Beethoven nyitányát, Mozart Rondójátvagy Edvard Grieg "Morning Mood".
Nagyon jó, ha az ember nem csak zenét hallgat, hanem táncol is a rossz hangulat ellen. Az energikus kompozíciókra előadott tánclépések segítenek gyorsan megszabadulni a vágytól. Depresszió esetén a tabu a szomorú dallamokra helyeződik – csak a vidám zene.
Kommunikáció
Ha nagyon rossz a hangulatod, mit tegyünk? Nagyon jó, ha az embernek lehetősége van megbeszélni a problémáit egy pszichológussal. A szakember nemcsak az élet élvezetének képességét segít helyreállítani, hanem megoldja a problémát is, amely a hangulat romlásához vezetett. Ha nem kap szakmai tanácsot, mindig fordulhat közeli barátaihoz támogatásért.
Egyébként egyáltalán nem szükséges beszélni azokról a problémákról, amelyek hangulatromláshoz vezettek a kebelbarátokkal való kommunikáció során. Sokkal hasznosabb elmenni a barátokkal bulizni, piknikezni vagy horgászni, ellátogatni egy szórakozóhelyre, bárba vagy étterembe. A vidám hangulat hatékonyan hozzájárul a szomorú gondolatok eltűnéséhez.
Ha depressziós, gondosan kell kiválasztania a társaságot. Ebben a nehéz időszakban tanácsos tartózkodni a kommunikációtól a javíthatatlan pesszimistákkal, akik hozzászoktak ahhoz, hogy fekete szemüvegen keresztül nézzék a világot, és mindenben csak a rosszat veszik észre. Sokkal könnyebb megszabadulni a negatív hangulattól, ha vidám és magabiztos emberek vesznek körül, akik képesek pozitívat adni másoknak.feltöltés.
Munka
Mit tegyen, ha rossz hangulatban van? Érdekes módon bizonyos esetekben a kemény munka segít felejteni. Az első pillantásra jelentéktelen szakmai eredmények is hatékonyan segítenek elfelejteni a depressziót. Miután a fejével belemerült a munkába, az ember kevésbé fog szomorú gondolatokba merülni, mivel erre egyszerűen nem lesz ideje. Természetesen ehhez a módszerhez csak akkor szabad folyamodni, ha a negatívum forrása nem a szakmai tevékenységgel kapcsolatos problémák.
Az élményekről elterelő munka fizikai is lehet. Miért nem vállalja a lakás általános takarítását, amit már hosszú hónapok óta halogatnak? Egyes esetekben elegendő a bútorokat egy szobában átrendezni, hogy felvidítsunk.
Önfejlesztés
Mi a teendő, ha elrontotta a hangulatot? A pszichológusok ebben az esetben azt javasolják, hogy olyan tevékenységre váltsanak, amely teljesen független a probléma forrásától. Mindenkinek van egy dédelgetett álma, amelynek megvalósítására mindig nincs elég idő vagy energia. Lehetséges, hogy eljött az ideje, hogy teljesítse dédelgetett vágyát és részt vegyen az önfejlesztésben.
Azok például, akik régóta álmodoznak arról, hogy idegen nyelvet tanuljanak, iratkozhatnak fel tanfolyamokra vagy találhatnak tanárt. Érdemes lehet néhány ének- vagy rajzleckét venni. Az új hobbi kiválasztásának fő kritériuma, hogy örömet okozzon és elvonja a figyelmetazoktól a problémáktól, amelyek sivárrá teszik az életet.
A képzések és szemináriumok, amelyek fő célja a pozitív gondolkodás fejlesztése, szintén segítik az időtöltést és a negatív hozzáállást a múltban hagyni.
Díszletváltás
Ha nincs kedved, nem akarsz semmit sem csinálni. Nagyszerű, ha egy depressziós embernek lehetősége van nyaralni, és egy időre elfelejteni a munkát. Utazás egy másik országba, egy új kultúra megismerése, helyi látnivalók felkeresése - egyszerűen nem marad idő és energia a komor gondolatokra. Célszerű egy ismeretlen helyet választani a kikapcsolódáshoz, ez garantálja a friss benyomások bőségét.
Nem mindig lehet külföldre utazni. Ebben az esetben előnyben részesítheti a szomszédos városokba való utazást. Szinte minden településen vannak érdekes helyek, miért ne látogassa meg őket? Még egy pár napos tájváltás is pozitív hatással lehet a hangulatára. Meglátogathatja rokonait vagy barátait, vagy bejelentkezhet egy szállodába, és turistának érezheti magát.
Adrenalin
Nem ritka, hogy a depressziós emberek bizonyos kockázattal járó kalandokba bocsátkoznak ezzel a problémával. A szórakoztatást saját preferenciái alapján kell kiválasztani. Egyesek számára az ejtőernyős ugrás vagy a siklóernyőzés segít átélni az erős érzelmeket. Mások szívesebben kajakoznak. A harmadik választjabarlangászat vagy sziklamászás.
Bizonyos esetekben a "veszélyes" túrák megtételével élettel teli töltést lehet szerezni. A kanapékrumplinak viszont azt tanácsolhatjuk, hogy kapcsoljunk be egy igazán ijesztő horrorfilmet, vagy nézzük meg moziban.
Az életmód rendszeresítése
Hogyan legyünk olyanok, akik észlelik a hangulatingadozásokat, mit tegyünk ilyenkor? Ha ennek nincsenek látható okai, érdemes alaposabban szemügyre venni az életmódot. Valószínű, hogy a probléma gyökere a banális alváshiányban rejlik. Azok az emberek, akik hosszú ideig megtagadják maguktól a nyolc órás pihenéshez való jogot, gyakran érzelmi instabilitást tapasztalnak.
Érdemes gyakrabban lenni a szabadban is, lemondani az autóról és a tömegközlekedésről a gyaloglás javára. Pozitív hatással vannak a vérnyomásra, a vérkeringésre, és befolyásolják az érzelmi állapotot.
Az étlap legyen a lehető legtelítettebb gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint fermentált tejtermékekkel. Célszerű legalább egy időre lemondani a gyorséttermekről. Segíti az érzelmi instabilitást az aromaterápia. A jázmin-, kamilla- és rózsaolajok kapják a legjobb értékeléseket.
Enyhe nyugtatók
Ha nincs hangulat, mit tegyek? Nem számít, milyen erős a vágy az öngyógyításra és a nyugtatók szedésére, ezt nem teheti meg szakember kinevezése nélkül. A gyógynövények használata azonban nem tilos, ha nincs allergia a gyógyászati készítmények összetevőire. A levendula és a kamilla főzetei természetesen nem szolgálnakgyors eredmény, de nem árt.
