Hogyan legyünk mindig jó hangulatban: pszichológus tanácsai

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Az emberi tevékenység aktivitását, sikerességét és eredményességét a külvilág felé küldött energia határozza meg. Közvetlenül összefügg az egyén napi hangulatával, a körülötte lévő emberekről és a zajló eseményekről alkotott gondolataival. Mindenkinek tudnia kell, hogyan lehet mindig jó hangulatban.

A pozitivitás fontosságáról

Jó hangulatban pozitív energiát sugározunk, ez a sikeres tranzakciókon, új hasznos ismeretségeken, a létezés teljességén keresztül vissza is tér hozzánk.

Tévedés azt feltételezni, hogy egy ilyen állapot pozitív események vagy könnyű élet következménye. Ez általában az önmagán végzett komoly munka és a környező valóság észlelésének eredménye.

Milyen gyakran lehet hallani és olvasni olyan mondásokat, hogy az emberi boldogság nem függhet külső tényezőktől, a gondolat pedig egy anyagi anyag, amely beprogramozza tulajdonosának jelenét és jövőjét. Ennek az információnak a lényegének teljes megértése azonban csak tapasztalattal érhető el.

A depresszióról és a negativitás veszélyeiről

A statisztikák szerint évente körülbelül 120-150 millió ember szenved depresszióban. Ez az egyik leggyakoribb mentális betegség a világon.

A probléma lényege abban rejlik, hogy ennek a betegségnek csak kevés "hordozója" van rá jó oka, mint például öröklődés, szeretett személy elvesztése, betegség. A legtöbb esetben a kiváltó ok a stressztényezőkkel szembeni instabilitás, amely bizonyos ideig meghatározza a mindennapi életben „hangulaton kívüli” állapotot.

Az élettel való szisztematikus elégedetlenség destabilizálja a személyiséget és a környező valóság észlelését, vonzza a negativitást, depresszió kialakulásához vezet. Ebben az eseményláncolatban fontos, hogy időben újraértékeljük az értékeket, és megóvjuk életed tüzét, hogy elhalványuljon.

A „pozitív” megőrzésének módjai

Egyes világi elmék azt állítják, hogy a depresszión átesett embereket általános stressz-ellenállás, vidámság és realizmus jellemzi. Könnyen megmagyarázható: miután az ember megérezte saját mentális instabilitásának hatását az egészségi állapotra és a teljesítményeredményekre, az emberben védelmi mechanizmusok alakulnak ki a valóság változó tényezőivel szemben.

A mindig jó hangulatú módszerek listája:

1. Fizikai aktivitás.
2. Racionális táplálkozás.
3. Tedd egészséged a legmagasabb értékké.
4. Rendszeres és megfelelő pihenés.
5. Egyetérts magaddal.
6. Nagyon jól néz ki.

Ha önmagadon dolgozik, jelentős sikereket érhet el.

Aktív életmód

Tudományosan bizonyított, hogy a sport és a szex pozitív hatással van az egészségre. A sport erősíti az izmokat és az ízületeket, növeli az állóképességet, javítja a megjelenést. Ezzel együtt adrenalin és endorfin termelődik a fizikai aktivitás során. A megfelelő mennyiségű adrenalin energizál, az endorfin - hangulatjavító, elégedettséget okoz. Bármely edzés végén a test általános tónusa jelentősen megemelkedik, megváltozik a kilátás, a hangulat pozitív irányba.

A szex egyben hatékony mechanizmus a legfontosabb hormonok elindítására: ugyanaz az endorfin, oxitocin és dopamin. Az endorfinok növelik az elégedettséget és az öröm érzését. Az oxitocin az örömöt, a nyugalmat, a gyengédséget, az odaadást, az anyai ösztönt serkenti a nőkben. A dopamin növeli a hangulatot, az önelégültséget, a céltudatosságot.

A rendszeres minőségi szex pozitív hatással van a szexuális, szív- és érrendszeri és idegrendszer egészségére, energizál és növeli a "boldogság" szintjét.

Racionális táplálkozás

Stresszben maradás, "kedvtelenség", a létfontosságú aktivitás csökkenése az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének növekedéséhez és egyidejűleg minőségének romlásához vezet. Ezzel együtt van egy visszacsatolás: a magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételek szisztematikus, ellenőrizetlen fogyasztása apátiát, lustaságot és belső negativitást fejleszt ki.

A megfelelő, tápláló és rendszeres táplálkozás eltérő hatást fejt ki: feltölti a szervezet energia-, vitamin- és ásványianyag-tartalékait, javítja a szervek és rendszerek állapotát, stabilizálja a szükséges mennyiségű hormontermelést, így a örömhormon - szerotonin. Ezt elősegíti a tengeri hal, sajtok, joghurtok, diófélék, gabonafélék, gyümölcsök és szárított gyümölcsök, csokoládé fogyasztása. Fontos, hogy mindenben ismerjük a mértéket, és élvezzük az ételeket.

Én vagyok a legmagasabb érték

Szeretnünk kell önmagunkat. Csak így fogadhatja el az ember egészségét és életét a legnagyobb értéknek. Miután megoldotta ezt a problémát, újjal szembesül. Lényege, hogy tudd, hogyan védd meg magad a kívülről jövő negativitás végtelen bombázásától, hogyan legyél mindig jó hangulatban. A pszichológia meglehetősen egyszerű. Számos módja van.

1. "Védőképernyő". Itt kell elképzelnie magát egy átlátszó gömbben, mosolyogva és boldogan. Minden rosszindulatú energia kiszorul a falakból, és nem tud behatolni.
2. A probléma elemzése és lezárása. A kialakult negatív helyzettel, amely elbizonytalaníthat, teljesen meg kell értenie: szánjon időt a munkanap végén egyedül önmagára, elemezze, válaszoljon a kérdésekre:

• Hol tévedtem?
• Pontosan mi idegesített fel?
• Hogy tehettem volna másként?
• Mit kell tenni, hogy a helyzet ne ismétlődjön meg?

Az önvizsgálat végén fontos, hogy ne térjünk vissza a kiindulási ponthoz, hagyjuk a problémát „túlzásba” és éljünk az élvezetbenkövetkező.

Az élet csak egyszer adatik meg, és nincs jogunk rossz hangulatra, haragra, haragra pazarolni. Minden percet élvezettel kell megélni, minden erőforrás maximális kihasználásával és annak teljes tudatában, hogyan lehet mindig jó hangulatban.

Megfelelő pihenés

A túlzott fáradtság jelentős stressz a szervezet számára. Sajnos a legtöbb ember nem tudja, hogyan kell pihenni. A pihenés nem lehet szabadidő elvesztése. Haszonnal és maximális kihasználással kell elkölteni.

Lehetséges időtöltési lehetőségek: közeli baráti társaság vagy csak érdekes emberek, filmek a pozitív hangulatért, zene a hangulatért, olvasás, kreativitás, horgászat, magány a természet kebelében, szépségkezelések vagy egy egyszerű pihentető fürdő.

Jó egyesíteni ezeket a tevékenységeket meditációval. Például jógaórák és zene a hangulatért.

A természet szépségéről sem szabad megfeledkezni. A város forgatagában milyen gyakran nincs idejük az embereknek felemelni a fejüket, és értékelni legalább az égbolt szépségét. Eközben a világ természetes szépségén való szemlélés öröme serkenti a vitalitás javulását.

Fontos, hogy kizárólag saját magadra szánj időt, még egy kis részt is. Egy örömszerzésre eltöltött óra új energiatartalékokat ébreszt, távlatokat nyit, gondolatokat tisztáz, érdeklődést ébreszt az ismerkedés, a kommunikáció, az új tevékenységek, az önfejlesztés iránt. És a fentiek mindegyikében el van rejtvea jó hangulat boltja szeretteinknek. És ez egyáltalán nem önzés, hanem egészséges módszerek érzéki lelked jó formában tartására.

Őszinteség

Hazudni rossz. Még rosszabb, ha az ember becsapja magát. Sok ilyen helyzet van: élet nem szeretett emberekkel egy fedél alatt, szükségtelen munka, valaki más céljának elérése. Ha kétség kúszik a lélekbe, elemezni kell önmagát és a világot.

1. Határozza meg saját életcélját.
2. Kapcsold össze az elvégzett funkciókat és a tevékenység típusát a vele való összhang szempontjából.
3. Döntse el, hogy azokat az embereket, akikkel a kapcsolat épül, valóban szeretik-e.

A kérdések megválaszolásakor rendkívül őszintének kell lennie. Hiszen a megvalósult cselekvések és vágyak közötti egyetértés hiánya komoly ok a belső állapot destabilizálására. Nem félhetsz a változásoktól, ha azok a saját érdekedben történnek, hanem a képzeletbeli stabilitástól, ami tönkreteszi az embert.

Tökéletes szépség

Azt mondják, megmenti a világot. Kétségtelenül. Megmenti maguktól: ápolatlan, ápolatlan, divatos.

A jól néz ki, nem az ellenkező nem tagjai, sem a főnökök vagy a versenytársak. Mindig szépnek és stílusosnak kell lenni, függetlenül az életben zajló eseményektől és az abban jelenlévőktől. Amikor szeretjük magunkat, ugyanaz az örömhormon termelődik, amely befolyásolja a hangulatot. Ehhez követni kell az alakot, sportolni kell, helyesen kell táplálkozni. Teljesen és pozitívan kell élni a napokat. Mindenből a kiváló pszichológiai állapot és a szép megjelenés szoros kapcsolata következik. Szeresd magad!

Az emberi test a lélek edénye. Ez tele van azzal, ami a másokkal való kapcsolatokon és az egészségen keresztül árad. Ahhoz, hogy boldogok és sikeresek legyünk, fontos tudni, hogyan legyél mindig jó hangulatban, dolgozz magadon, és mindig a pozitívra törekedj.