A gondolkodás sebességének fejlesztése: gyakorlatok, jellemzők és ajánlások

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Agyunk egy nagyon összetett, természetes szuperszámítógép, amely meghatározza a gondolatokat, érzéseket, érzelmeket és a gondolkodás szintjét. Munkája minden olyan cselekvéshez és döntéshez kapcsolódik, amely befolyásolja az életminőséget. Milyen kávét főzzek reggelire, milyen részvényekbe fektess be, és hogyan reagálj egy jóképű férfi előrelépésére…

A nap folyamán hatalmas mennyiségű információ omlik össze, és a karrier, a kapcsolatok és a boldogság érzése gyakran attól függ, hogy milyen gyorsan dolgozza fel ezeket az agy.

A hajlékony és éles elme nem születéstől fogva adatott, ezt, akárcsak a testet, folyamatosan edzeni kell. A gondolkodás sebességének fejlesztésére és az agy minőségének javítására az a válasz, hogy nagyon egyszerű napi tevékenységeket végezzünk.

Napi rutin

Furcsán hangzik, de a napi rutin banális betartása lehetővé tesziagyunk sokkal hatékonyabban működik. Az ismétlődő cselekvések megfelelően felépített rituáléja (egyidejű felkelés, edzés, teljes reggeli, munka) lehetővé teszi az agy számára, hogy ellazuljon, majd felgyorsítsa munkáját.

A reggel pozitív érzelmekkel indulva megalapozhatja az egész napos hatékony gondolkodást.

Nem hagyhatod figyelmen kívül a többit sem, próbálj meg mindent egyszerre csinálni, az egészséges és egészséges alvás lehet az egyik válasz arra, hogyan lehet növelni az agy sebességét. A kemény munka során félóránként szünetet kell tartania, hogy elterelje a figyelmét a feladatról, és kellemesebb tevékenységekre váltson. Például végezzen gyakorlatokat, hallgassa meg kedvenc dalát, vagy akár chateljen a kollégákkal. Gyakran egy kis pihenés segít az agynak megtalálni a helyes és szokatlan megoldást.

Érdeklődés az élet iránt

A kisgyerekeket minden apróság érdekli, mindent tudni akarnak, és minden kérdésre választ akarnak találni. Felnőve az ember megszűnik érdeklődni a körülötte lévő világ iránt, és belehajtja magát a szűk, szürke hétköznapokba. Ez pedig fokozatosan csökkenti az agy hatékonyságát.

A gondolkodás sebességének fejlesztésének egyik módja az élet iránti érdeklődés visszatérése. Meg kell tanulnunk újra kíváncsinak lenni, minden nap új ízeket felfedezni, bátran kérdezni és keresni a válaszokat.

1. Változtassa meg szokásos útvonalát, és menjen másik útvonalon a munkahelyére.
2. Ne vesd el a gyerek furcsa kérdéseit, hanem találd meg együtt a választ, hogy miért zöld a fű, és miért változik folyamatosan a felhők alakja. Nyitott enciklopédia,keresd a választ a neten, kérdezz barátokat. A legfontosabb: gondolkodni, tisztázni, elemezni, ez az elme tápláléka.
3. Ne féljen új ízeket, illatokat, érzeteket kipróbálni. Az új tapasztalatok elemzése serkenti az agysejtek munkáját.
4. Próbáljon új kiállításokon, bemutatókon részt venni, kövesse a művészeti világ legújabb híreit. Ez segít abban, hogy szokatlan szögből lássa a körülötted lévő világot.
5. Próbáljon szokatlan magyarázatokat keresni, és szokatlan döntéseket hozzon. Ha egy ismeretlen, sőt talán abszurd szemszögből nézzük a helyzetet, lehetőség nyílik az agynak az új információk és a memória feldolgozásáért felelős területének fejlesztésére.

Ételek az agynak

A táplálkozási szakértők kutatásainak köszönhetően régóta nem titok, hogy az elme tápláléka nemcsak lelki, hanem anyagi táplálék is lehet. A „megfelelő” ételek fogyasztása elősegíti az agyi folyamatok jelentős korrekcióját és a gondolkodás gyorsabb működését.

1. A csirke tojás sok fehérjét, valamint lecitint és kolint tartalmaz, amelyek felelősek az agy idegimpulzusainak minőségéért és sebességéért.
2. A lazac és más olajos halfajták mielinben gazdagok, aminek köszönhetően az agysejtek információt továbbítanak egymásnak.
3. A máj rekordmennyiségű vasat tartalmaz, amelyre az agynak szüksége van a produktív munkához.
4. A dió szerotoninban és omega-3 savakban gazdag. Ez javítja az agy minőségét és befolyásolja a gondolkodás sebességének fejlesztését. Napi egy marék dió csodákat tehet a testeddel.
5. A cukrozatlan alma erősít és gyógyítvérerek, lehetővé téve a vérnek az agy gyorsabb oxigénellátását, és megelőzve a szélütés kockázatát.

Sport

A rendszeres testmozgás a gondolkodás sebességének fejlesztésében is segít. A fizikai aktivitás növeli az agyi aktivitást, növeli a szürke sejtek számát az agyban. Valószínűleg mindenki érezte, hogy egy futás után kitisztul a feje, a gondolatok tisztábbá és rendezettebbé válnak.

A fáradtság és a depresszió nagymértékben befolyásolja az agy működését, csökkentve annak aktivitását. Meg kell próbálnunk új módszereket találni a stressz kezelésére: meditáció, jóga, tánc, séta a parkban.

Számolj és jegyezz meg

Közvetlen kapcsolat van a fejében tárolható és feldolgozható számok és az agy sikeres működése között. Ha minden nap ilyen egyszerű gyakorlatokat végez a gondolkodás és a memória felgyorsítására, a változások gyorsan észrevehetőek lesznek.

1. Amikor elhagyja az üzletet, zárja le a végösszeget a kezével, és próbálja meg gondolatban összeadni az összes vásárlás költségét.
2. Ha a munka nem kapcsolódik állandó számításokhoz, a főkönyvelőnek például el kell hagynia a számológépet, és meg kell próbálnia gondolatban számolni. Vagy emlékezzen az iskolára, és tanulja meg újra az oszlopban számolni.
3. Próbálja megjegyezni legalább közeli emberek telefonszámát.
4. Ha reggel elhagyja a házat, próbálja meg emlékezetében tartani öt szembejövő autó számát, ameddig csak lehetséges.

Új készségek és képességek

A miénkAz agy több mint százmilliárd idegsejtből áll, és ezek folyamatosan kölcsönhatásba lépnek egymással az információfeldolgozás érdekében. Ha nem "dob" neki új adatokat a gondolkodásra, akkor az agy csak a régi tapasztalatok alapján fog döntéseket hozni. Ennek megfelelően nincs fejlesztés.

A gondolkodás sebességének fejlesztésén gondolkodva érdemes új, érdekes tevékenységeket találni magadnak. Például kezdjen el idegen nyelvet tanulni, vagy iratkozzon fel egy új pszichológiai szemináriumra.

A gondolkodási sebesség egy jó gyakorlata a domináns kéz megváltoztatása. Például egy jobbkezes ember megpróbálhat írni vagy megkötni a cipőfűzőjét a bal kezével, míg egy balkezes a teát kavargathatja a jobb kezével.

Időnként kikapcsolhatja az egyik érzékszervet: mozogjon a szobában csukott szemmel, nézzen filmet hang nélkül, csak felirattal.

Elgondolkodtató olvasás

A gondolkodás sebességének növelése elősegíti a költészet szeretetét, és nem csak a versírást, hanem a rímes sorok memorizálását is. Még kedvenc dalod szövegét is megtanulhatod. A legfontosabb, hogy agyunk a szavak és a rímek elemzésével fejlődik.

Még a szakértők is azt javasolják, hogy sokat olvassanak az agy stimulálására. De amikor eldöntjük, hogyan növeljük a gondolkodás sebességét az olvasás során, fontos kiválasztani a megfelelő olvasnivalót. A közösségi oldalak híreinek meggondolatlan böngészése nem javítja az agysejtek működését. Történelmi könyvek, filozófiai művek, tankönyvek, tudományos munkák, csak a szellemi publikációk segítenek stimulálni az agyat.

És ne hajszolja a mennyiségetkönyveket olvasni, sokkal fontosabb, hogy átgondoltan megértsük a tartalmukat, és a való életben is alkalmazást találjunk az új ismeretekre.

Logikai feladatok és stratégia

Nagyon hasznos az agysejtek közötti kapcsolatok fejlesztéséhez logikai problémák és rejtvények megoldásához. A gyorsan és hatékonyan gondolkodó emberek gyakrabban érik el céljaikat.

Ahelyett, hogy ész nélkül lapozgatná a hírfolyamot a hálózaton, számos feladatot találhat a logikus gondolkodás fejlesztésére.

Milyen gyakorlatok vannak még, hogyan fejleszthető a gondolkodás sebessége? Lehet sakkozni, az értelmiségiek játéka jól edzi az agysejteket. Vagy fejtsen meg keresztrejtvényeket, ezzel nem csak gyorsabban kezd el gondolkodni, hanem gazdagítja szókincsét is.

Szokásos negatív hozzáállás a számítógépes játékokhoz, de nem mindig csak kárt okoznak. A játék stratégiájának kiszámításakor a lehető leggyorsabban kell döntéseket hoznia a karaktere számára. Az agy hozzászokik a dinamikához, és a való életben a nehéz helyzetek elemzése sokkal gyorsabb.

Sok lehetőség van a gondolkodás sebességének fejlesztésére. A legfontosabb dolog az, hogy ne állj meg és találj olyan gyakorlatokat, amelyeket kellemes és érdekes lesz elvégezni.