Memória: a memória fejlesztése. A legjobb gyakorlatok áttekintése

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Minden nap kapunk híreket. Ismerősöktől, könyvek, újságok lapjairól és a külvilágból érkeznek hozzánk. Ezen információk többségére szeretnénk emlékezni. De gyakran megesik, hogy a legszükségesebb pillanatban nem tudunk emlékezni arra, amit korábban tanultunk. Ahhoz, hogy ezzel a nehézséggel a lehető legkevesebbet találkozzunk, figyelmet kell fordítani a memória fejlesztésére. Ennek érdekében pszichológusok és tudósok számos technikát hoztak létre, amelyek segítenek edzeni az agyat és megtanulnak emlékezni.

Memóriatípusok

A zenére, a számokra, az arcokra, az objektumok helyére, a műveletek sorrendjére és így tovább emlékezve különböző típusú memóriákat használunk. Több fajtára oszlik:

1. Vizuális.
2. Hallás.
3. Motor vagy reflex.
4. Verbális-logikai.

Rendszeres edzésjavíthatja a memóriát. Csak egy típusának (például vizuális) fejlesztése nem javítja automatikusan a hallást. Bebizonyosodott, hogy az egyes memóriatípusokért az agy különböző területei felelősek. Ezért fontos, hogy azonosítsa gyengeségeit, és kezdje el fejlesztésüket.

Vizuális memória

Ahhoz, hogy az ember felismerjen embereket, eseményeket, helyeket, jó vizuális memóriára van szüksége. A fejlesztésnek valóban megvannak az előnyei, hiszen segít figyelmesebbé válni, és például papíron reprodukálni a fontos számokat és dátumokat. Azoknál az embereknél, akiknek szakmája rajzokhoz kapcsolódik, az agynak ez a területe sokkal fejlettebb, mint másokban. A szerencsések között vannak művészek, tervezők, animátorok. Ezek az emberek rendszeresen tudatosan memorizálnak részleteket, vonásokat és árnyalatokat, hogy papíron megjelenítsék azokat. Aki edzeni a memóriáját, annak érdemes alaposan átgondolnia fényképeket, rajzokat, portrékat. Az emlékezet fejlesztése több, mint esztelen bámészkodás. Törekednie kell arra, hogy emlékezzen az arcvonásokra, az arckifejezésekre és egyebekre. Először általános képet alkotunk a látott képről, majd az apró dolgokra koncentrálunk. Legfeljebb 15 másodpercet töltünk egy-egy fotón, majd továbblépünk a következő portréra. Igyekszünk több részletre emlékezni. Idővel, rendszeres edzéssel az agy kevesebb idő alatt több apró dolgot képes felvenni.

Vizuális memória a mindennapi életben

Hasznos lehet számunkra napi feladatok, különféle feladatok elvégzésekor. Ehhez csatlakozni kellképzelet. Például ma ki kell vinned egy zsák szemetet, de általában megfeledkezel róla. Hogy ez a feladat ne szálljon ki a fejedből, becsukhatod a szemed, és elképzelheted, ahogy egy hatalmas szemeteszsák vidáman masírozik fel a lépcsőn a konténer felé. A lényeg az, hogy egy ilyen szokatlan képet nehezebb elfelejteni, mint egy száraz, hétköznapi feladatot. Ugyanígy elképzelhet más képeket is, amelyek segítenek emlékezni a mindennapi tevékenységekre.

Hallási memória fejlesztése és képzése

A fülünkön keresztül kapott információ nagyon fontos az életünkben. Így fontos információkat tanulunk meg, amelyek segítenek meghatározni, mit tegyünk, mit tegyünk, kire emlékezzünk. Ezért a memória fejlesztése ezen a területen segít jobbá tenni életünket, nem kell sok időt töltenünk a fontos információk emlékezésével. Az edzéshez a következő módszert használhatja. Útban a boltba vagy munkába menet a járókelők beszélgetéseiből hallhatunk részletet. Próbálja meg elkapni ezeket a szavakat és kifejezéseket, és tartsa meg őket néhány másodpercig a memóriájában. Este próbálj meg emlékezni ezekre a mondatokra, vagy legalább a tartalmukra.

Aurális memória gyakorlat

Játssz le egy vers hangfelvételét. Az első napon hallgass meg egy sort, miközben megpróbálod elképzelni az elmédben, mintha ez a mondat a szemed előtt íródott volna. Próbálj meg emlékezni a szavakra. Ha nem tud megismételni egy sort, hallgassa meg újra. Minden szónak világosnak és ismerősnek kell lennie az Ön számára. Miután emlékezett a sorra, ismételje meg az összes szót fordított sorrendben. Például: „az aranyfelhő az óriás szirtjének mellkasán töltötte az éjszakát” és fordítva – „az aranyfelhő az óriás ládáján töltötte az éjszakát.”

A második napon ugyanígy hallgass meg egy másik sort, és jegyezd meg. Ismételje meg az anyagot ezen a két napon. Minden nap jegyezzen meg még egy sort, miközben ne felejtse el kiejteni a már ismerős szavakat a memóriából. Kezdje el megjegyezni a következő verset két sorral egyszerre. Stb. Minden alkalommal törekedj arra, hogy ne csak memorizáld az anyagot, hanem emlékezz, ne felejtsd el, hogy végig kell görgetned a megfelelő képeket a fejedben.

Amitől helyesen beszélünk

A verbális-logikai memória nagyon fontos az ember számára. Ennek a fajnak a fejlődése nagyon érdekes folyamat. Egy ilyen memória felelős azért, hogy a szavakat a megfelelő logikai láncba helyezze, és érthető, helyes kifejezéseket alkosson belőlük. Itt a gondolatok az alapok. Emberi nyelven közvetítik. Számos módja van annak, hogy gondolatait szavakba öntse. Először is szabad stílusban tudja átadni a lényeget, ahogy tudjuk. Másodszor, használhatja a verbális tervezés szabályait. Itt kell a jó memória, hogy ne felejtsük el a mondat felépítését. De van egy figyelmeztetés: nem fogjuk tudni edzeni az agynak ezt a területét, ha csak ész nélkül megjegyezzük a kész szabályokat. Át kell gondolni a jelentésüket, el kell gondolkodni azon, hogy miért kell így elkészíteni a javaslatot. Csak ezután kezdjük el fejleszteni a logikai memóriát. Képzésként vehetünk egy mondatot és megpróbálhatjuk helyesen értelmezni,miközben nem feledkezik meg a szókincs használatának szabályairól.

Memóriaedző könyvek

Számos olyan módszert hoztak létre, amely bármilyen életkorú ember számára elősegíti a memorizálásért felelős agyterületek fejlesztését. Például a W. Atkinson által írt könyv - "Az emlékezet és fejlődése" népszerű. Az amerikai író és pszichológus konkrét tanácsokat ad ennek a képességnek a képzéséhez, és a szükséges részletek beépíthetőségének fejlesztéséhez. Atkinson arról beszél, hogyan lehet gyorsan megjegyezni a dátumokat, arcokat, számokat és neveket.

Gyermekemlékezet

A gyerekek memóriájának fejlesztése nagyon fontos, mert attól függ, hogyan fogják fel az információkat tanulmányaik során. Szisztematikusan kell foglalkoznia a gyermekkel, az óvodás kortól kezdve. Ebben a korban a fiatal férfi képekkel és érzelmekkel kapcsolatos emlékezete működik a legjobban. A gyerekek rosszabbul reagálnak a szimbólumokra vagy szavakra. De érdemes meghatározni, hogy melyik memória fejlettebb a morzsákban. Talán könnyebben emlékszik rá, amikor lerajzolja magát, vagy fordítva, amikor kész képeket mutatnak neki. Vagy jobb, ha elmondja és elmagyarázza. Mindenesetre ebben a korban hatékonyabb a játék fejlesztése. A folyamat során a memória könnyebben elnyeli az információkat.

Találd ki, mi az

Több gyerek is bevonható ebbe a játékba. Minden gyermeknek a többiektől külön-külön mutatnak meg egy tárgyat, amelyet ezután saját szavaival kell leírnia, anélkül, hogy ránézneneki. Találgatás csak azután lehetséges, hogy a gyermek megnevezte az adott dolog lényeges különbségeit. A játék végén mindenkit édességgel jutalmazhatsz. Hogy a gyerekek számára érdekes legyen, aki mesél, zászlót vagy kavicsot adunk a kezébe, amit továbbadunk a következő mesemondónak.

Vannak más fejlesztő játékok is. A memória (és nem csak) jól edzett lesz, ha ezeket a gyakorlatokat rendszeresen végezzük. Például a következő játékban a gyerek logikája is szerepet kap. Kell hozzá néhány rúd, darab 20-30. Gyufával helyettesíthető. Egy felnőtt figurát rak ki, lehet karácsonyfa, ház, nap. A gyerek legfeljebb 4 másodpercig nézi őt, és megpróbál emlékezni. Ezt követően az anya egy papírlappal lefedi kreativitását, és megkéri a babát, hogy készítse el ugyanazt a figurát. A rosszul elhelyezett pálca hiba. Fokozatosan bonyolíthatja a feladatot, ha több figurát helyez el egyszerre. Természetesen a feladat eleinte nehéznek tűnhet, de idővel a gyermekben kialakul a memória, és minden sikerülni fog.

Egy másik játék, amely ugyanolyan izgalmasan edzi ezt a képességet. A felületre 10 játék kerül. A babának körülbelül 20 másodpercig meg kell próbálnia emlékezni arra, hogy milyen sorrendben helyezkednek el. Miután elfordul, eltávolíthat két játékot, vagy kicserélheti őket. A baba feladata, hogy megértse, mi változott, és mindent helyreállítson.