Hogyan higgy magadban és szerezz önbizalmat: tanácsok egy pszichológustól

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Sokan szembesültek olyan problémával, mint a bizonytalanság. Valaki ezzel küszködik, míg mások tovább élnek, mindent úgy hagynak, ahogy van, kétségeikbe és félelmeikbe fulladva. Az emberek különböző módon, különböző módszerekkel kezelik a problémát. Valakinek gyorsan sikerül elérnie a célt, vannak kevésbé szerencsések. Vannak olyan emberek, akik nem is gondolnak arra, hogyan növeljék önbecsülésüket. És csak amikor megérik a gondolat a fejünkben, hogy nincs minden rendben, valami hiányzik az életből, akkor már úton vagyunk a siker felé.

Nem biztos – félig legyőzték

Ez arra utal, hogy a bizonytalanság beavatkozik az életbe, emiatt továbbra is nem szeretett munkában ülünk szigorú főnökkel, tisztességes fizetés helyett egy fillért kapunk, a sikeresebb kollégák nyájas hozzáállását elviseljük.

A problémák sora végtelen, plusz minden, egy összeroppant idegrendszert kapunk, ami ellen minden betegség megjelenik. A bizonytalanság az ellenségünk, ami sok komplexushoz vezet, és ezt követően ellenünk játszanak. Ezért a cikkben meg fogjuk érteni, hogyan kell hinnimagad.

Kezdje el a harcot a bizonytalanság ellen

Alapvetően csak két lépést kell megtenni, amelyek a következők:

1. Értsd meg, hogy ez beavatkozik az életünkbe. Tényleg meg kell szabadulnod tőle.
2. A második és egyben utolsó lépés az ellene folytatott küzdelem lesz.

A legfontosabb, hogy ne várja meg a hétfőt. Minél tovább halasztod, annál gyorsabban kezd átvenni a belső hangod, és azt suttogja: „Miért kell ezt csinálnod?”, „Szükséged van rá?”, „Semmi sem fog működni.”

Ne hagyd, hogy bevegyék magad. Képzeld el, hogy az utolsó lépcsőfokon állsz egy új élet felé, amelyben magabiztosabb és sikeresebb, függetlenebb leszel. Véleménye fontos lesz, és minden probléma a vállán van. Ha meg szeretné tudni, hogyan higgyen önmagában, és önbizalmat nyerjen, gondolja át, hogyan él egy sikeres ember.

Kövesd a szerencsés embereket

Végül is egy magabiztos ember mindig harmóniában van önmagával. Nem fél a holnaptól, nem fél az emberekkel való kommunikációtól. Élete gazdag és érdekes, megvan a maga véleménye, amit nem fél kimondani. És nem fél a döntések meghozatalától. Könnyen otthagyhat egy nem szeretett állást, és áttanulhat. Nyissa meg vállalkozását.

Adjon tanácsot a bizonytalanság leküzdéséhez

Ahhoz, hogy megértsd azt a kérdést, hogyan higgy magadban, sokat kell dolgoznod magadon. Tehát:

1. Ebben a nehéz küzdelemben az első lépés a pozitív gondolkodásod lesz. Próbálja megnézz magadra mély önismereted nagyítóüvege alatt. Nézz magadba konstruktívan, anélkül, hogy valódi természeti erényeket rejtenél el. Minden emberben benne vannak.
2. Ne csak kövesd a sikeres emberek példáját, hanem kommunikálj velük. Vegyen részt online konferenciáikon, ahol szívesen beszélnek eredményeikről. Hallgass a tanácsaikra, meríts tőlük pozitív energiát.
3. Keressen kiutat kedvenc időtöltésének. Vegye figyelembe a hobbit. Ha nincs, gondolkozz el azon, hogy mi hoz neked erkölcsi elégedettséget és örömet, segít az önmegvalósításban. És ne permetezze be magát több irányba, válasszon egyet, és hajrá.
4. Ne álljon ellen az előttünk álló kihívásoknak. Még mindig megelőznek, az élet ciklikus. Nem kell félned és elrejtőzned előlük, add fel és add fel az álmaidat. Nincsenek reménytelen helyzetek, mindig van mód.
5. Ne rajzolj illúziókat, hogy mindent könnyen és gyorsan elérsz. Tűzz ki először kis célokat, és lassan haladj előre. Az apró sikereket megértve magabiztosabb leszel, nő az önbecsülésed.
6. Ne félj attól, hogy elutasítanak. Ha kudarcba ütközik, a jövőben lehetőség nyílik a javításra.
7. Megszabadulj a félelmeidtől. Tedd azokat a dolgokat, amelyektől félsz. Például pattanj fel korcsolyára, iratkozz fel vezetési órákra, ugorj ejtőernyővel. Öld meg a félelmeidet, és megnő benned az önbizalom.
8. Mindig alakítson ki pozitív hozzáállást. Programozza a jövőjét a sikerre.
9. Figyeljen megjelenésére és viselkedésérekitartás. Ezek a mi komplexusaink. Ha nem elégedett az alakjával, jelentkezzen be egy edzőterembe. Nincs idő – tanulj otthon. A fő vágy. Dolgozz a modoradon, tanuld meg egyenesen tartani a hátadat, a szemed fölött, a gesztusok, a beszéd, mindez könnyen megtehető a tükör előtt.
10. Soha ne keress kifogásokat, és ne hibáztasd magad. Ha hibáztál, be kell ismerned és tovább kell lépned, ne mélyedj el a múltban, gondolj a jövőre. Bűntudattól gyötörve tönkreteszed a személyiségedet. Hangolódjon a pozitívra, és ossza meg csodálatos hangulatát másokkal.
11. Hagyd el a komfortzónádat. Olyan keretek között élsz, kényelmesen és otthonosan, amiket magad teremtettél. Ha mentálisan törli ezeket a határokat, a komfortzóna kitágul. Kerülje el a zárt terek csapdáit. Nem fog működni, ha otthon ülve négy fal között, nem mozdulva sehova, önbizalmat fejleszteni és elérni, amit akar, az életben. Munka után látogassa meg a medencét, az edzőtermet vagy menjen el egy esti kocogásra.

Természetesen részt vehetsz edzéseken, időpontot egyeztethetsz egy pszichológussal, aki megmondja, hogyan higgy magadban. A lényeg az, hogy megértsük, a probléma a fejünkben van.

Gondolkodj jól

Ahhoz, hogy megtanuljon hinni önmagában és sikeres legyen, meg kell tanulnia pozitívan gondolkodni. Átlagosan több mint 60 000 gondolat fut át a fejedben. Több mint 85% negatív. Ezek a mi félelmeink és aggodalmaink. Ebben az esetben el kell gondolkodnia azon, hogy a félelmek valósak-e? Gyakran nevetségesek. Megéri-e ennyi időt szánni arra, hogy gondolkodjon, vajon a Ledovoy pénztárosa durva lesz-e veled, ha cserét kérsz?nagy számla például tömegkorcsolyakor, és nincs kis pénz a pénztárnál. A velünk született ösztönök, amelyek a múltban megóvtak minket a veszélytől, ellenünk játszanak, visszatartanak. Meg kell tanulnod tartani a fejedben a negatív és a pozitív arányát. Ha hirtelen szorongás támad, bármire át kell váltanod, engedd el a képzeletedet az elme kreatív tereibe.

További tippek, hogyan higgyünk magunkban

Egyszerű irányelveket kell követnie. Tehát:

1. Ne a saját kudarcaiddal foglalkozz. Az a probléma, amely jelenleg depresszióssá tesz, néhány év múlva nevetségesnek fog tűnni.
2. Készítsen listát pozitív és negatív tulajdonságairól. Vessen egy pillantást önmagára, és próbálja meg felszámolni a rosszat.
3. Légy mindig hálás azoknak, akik segítettek és tanítottak.
4. Soha ne állj meg félúton.
5. És persze ne felejts el pihenni. Ha eleget alszol, megfelelően táplálkozol és sportolsz, az nagyszerű. Ez pozitívan befolyásolja az érzelmi állapotot, és feltölti az energiatartalékokat. Reggel végezzen gyakorlatokat legalább 15 percig, ez energiával tölti fel az egész napot, nem beszélve az egészségügyi előnyökről.

Hogyan higgyél magadban és akarj újra élni? A lényeg az, hogy megértsük, mire van szüksége, és hogyan tervezi elérni azt. Utána pedig tűzz ki egy célt, bontsd le apró feladatokra és lépj előre. Keményen kell dolgozniönmagukat, tudásszintjük javítását, arckifejezéseket és gesztusokat, megjelenést fejlesztenek. Csak ne vigyük túlzásba. Mert az önbizalom és az önbizalom egyszerre kontroll, önuralom, akarat és felelősség. Könnyen önbizalommá fejlődhet, az önbecsülés pedig az egekbe szökhet. Hogyan hihetsz magadban és hogyan nyerhetsz bizalmat?

Íme néhány gyakorlati gyakorlat

Szóval néhány példa:

• "Hívja a kaputelefont." A kiválasztott ház bármelyik bejáratának ajtajához kell menni, és fel kell hívni az első találkozó lakást. Tegyen meg mindent, hogy be tudjon jelentkezni.
• "Bevezetés". Sétálnod kell az utcán, hogy megismerd az első embert, akivel találkozol, és elkezdhetsz beszélgetni.
• "Tanulj meg visszautasítani." Ez először apró dolgokban nyilvánuljon meg. Például megkérdezik, hogy mikor lesz a találkozó, este hétkor? És azt válaszolod: „Nem, nyolckor.”

A pszichológusok számos képzést kínálnak a „Hogyan higgyünk magunkban és szerezzünk önbizalmat” témában, ki kell választanod a legjobbakat, és magadon kell dolgozni.

És hogyan segíthetünk egy embernek, aki hisz önmagában?

Adjon tanácsot:

• Nézd meg a tulajdonságait. Gyakran előfordul, hogy egy nő eszményképet rajzol a fejébe, majd kiderül, hogy az nem egyezik a valódi karakterrel, elkezdődik az állandó kritika, megaláztatás. Ezt nem szabadna csinálni. Segíteni kell a férfinak a hiányzó tulajdonságok kibontakoztatásában, nem pedig elviselhetetlen célokat kitűzni, felkínálni azokat a lehetőségeket, amelyek mindkettőnek megfelelnek.
• Változtatni kell ésönmaga. Ostobaság őt hibáztatni valamiért, ha nem fejlődsz és nem tudod megvalósítani az életben. Mutasd meg személyes példáddal, hogyan kell cselekedni, bölcsességedet és tevékenységedet a munkafolyamatban.
• Legyen férfi, ne tyúkszem. Adja meg a lehetőséget a komoly hiányosságok önálló megoldására, gondoskodjon Önről. A kérések nem nézhetnek ki megrendelésnek. Légy gyengéd és gyengéd, hogy igazi férfit ébressz fel benne.
• Nem lehet kritizálni és összehasonlítani. Semmi esetre se mondd, hogy ő rosszabb, mint egy barát házastársa. Ez az Ön választása, így nem lehet panasz. Amikor elkezdi összehasonlítani más férfiakkal, az önbecsülés csökken, és nem akar semmit sem csinálni. Támogatni és bátorítani kell őt.
• Vedd körül gonddal és szeretettel. Ez fontos, teremtsen kedvező klímát a családban.
• Mindig beszélni és konzultálni kell vele. Mutasd meg, hogy ő a családfő. Ossza meg gondolatait és javaslatait, figyeljen figyelmesen, még akkor is, ha másképp dönt.
• Dicsérj és mondj hálát. Ez arra ösztönöz, hogy jó férjré és apává váljon. Vegyél észre minden, bár jelentéktelen jó cselekedetet, dicséretet. Ez növeli az önbecsülését.

Most már tudjuk, hogyan segíthetünk egy férfinak abban, hogy higgyen önmagában. És mégis, mindig nyugodt hangnemben kell beszélnie, ne alázzon meg, ne értékeljen és ne olvasson moralizálni. A legfontosabb dolog az, hogy támogatást nyújtsunk, mind erkölcsi, mind fizikailag. Például mutasd be a megfelelő embereknek, akiktől jó üzleti ajánlatot kap, és így tovább.

Adjunk néhány tanácsot a nőknek

Hogy hihet egy lány önmagában? Számos hatékony ajánlás létezik. Tehát:

• Ki kell teljesítened magad.
• Tiszteld és szeresd magad.
• Megszabadulj a komplexusoktól.
• Dolgozz a megjelenéseden.
• Csevegés sikeres pozitív emberekkel.
• Csináld azt, amit szeretsz.
• Javítás, hiányosságok megszüntetése.

Hogyan higgy magadban? További tippek:

• Ne foglalkozz a problémával. Vegyen mindent humorral. Engedd el a helyzetet.
• Ne feledkezz meg a felelősségről. Ahhoz, hogy magabiztossá váljon, összeszedje a bátorságát, és ismerje el a hibákat és hibákat. Soha ne kételkedj, mindig van mód! És ha nem adod fel, minden helyzet az Ön javára fordítható.
• Fejlessze képességeit. Csak ha hiszel az erődben, akkor érhetsz el nagy magasságokat.

Ahhoz pedig, hogy legyen hited és erőd, cél kell. Gyakran megesik, hogy az élet megáll, úgy tűnik, minden összeomlik a lábunk alatt, nincs fény. Hogyan higgy újra magadban? Találj ki egy reális álmot. És kezdj el felé haladni. Fogadd el a megerősítést: "Sikerülni fogok, bármire képes vagyok!". Beszéljen más pozitív attitűdökről. Legyen a vezércsillag a kijelentés: „Semmi sem lehetetlen!”.

Fontos, hogy mindezzel megértsd: ahhoz, hogy magabiztosabbá válj magadban, be kell látnod, hogy az érzelmeidet senki sem tudja irányítani, csak te magad.