Hogyan találd meg a harmóniát önmagaddal: ajánlások és tanácsok egy pszichológustól

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Mindannyian a harmóniára törekszünk. De néha sem a közelben lévő szeretteink, sem a karrier, sem a pénz nem képes viszonozni ezt a múló érzést, amit persze már átéltünk, de nem sokáig. Tudod miért? Mert a harmóniát keressük a környező emberekben és dolgokban, mintha rájuk hárítanánk a felelősséget annak hiányáért. A valóságban azonban bennünk van elrejtve. A harmónia egy belső egyensúly, béke és nyugalom, amelyet semmilyen külső tényező nem tud megingatni. Talán csak a jógik és a buddhista szerzetesek tudják elérni ezt a harmonizációs szintet. El tudjuk ezt érni hétköznapi emberek?

Pszichológusoktól gyűjtöttünk össze néhány hasznos tippet, amelyekből megtudhatod, hogyan találhatod meg a harmóniát magadban. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és tegye azt, amit igazán szeretne. Ez a belső béke titka. Konfuciusz azt mondta:

Amit a magasabb ember keres, az önmagában van, és amit az alacsonyabb ember keres, az másokban van.

A tér harmonizálása

A boldogság az apró dolgokban rejlik. Ha tudsz békés és meghitt légkört teremtenikörülötted markánsan megnő az esélyed a harmónia megtalálására. Otthonának feladata az energia és a szellemi erő helyreállítása, védelmet, meleget adni. Hogyan lehet harmonizálni? Minden az Ön egyéni preferenciáitól függ. A szobákat virágokkal, védikus kellékekkel vagy vízképekkel díszítheti.

Szeresd magad

Aki nem szereti és nem fogadja el magát, eleve nem lehet boldog és harmonikus. Szeretni és megbocsátani önmagadnak egy nagyon nehéz, de fontos lépés. Nagy akaraterő kell hozzá. És nem egy szakaszból áll.

Az első dolog, amit tennie kell, az, hogy emlékezzen a Csak lányok a jazzben című film hívómondatára: "Mindenkinek megvannak a maga hibái." És el kell fogadnod a tiédet, és nem kell büntetned magad a tökéletlenségért. Ne engedje meg magának, hogy saját megjelenésének hiányosságairól beszéljen, és kevesebbet gondoljon rájuk. Ne hasonlítsd magad másokhoz. Ralph Waldo Emerson azt mondta: "Minden ember, akivel találkozom, valamilyen szempontból jobb nálam." De vajon ez ok arra, hogy önként feladja önszeretetét és saját egyediségét? Végül is az apró tökéletlenségek miatt szeretnek minket mások.

És ne feledd, hogy mindig van esélyed a fejlődésre. Elég csak akarni. Ugyanakkor ne felejtsd el dicsérni magad az apró sikerekért, és a lehető legkevesebbet képzeld el, mit gondolnak rólad mások.

Szeresd magad annyira, hogy testileg és lelkileg fejlődj, ne sértsd meg saját méltóságodat, és cselekedj meggyőződésed szerint. Ugyanakkor természetesen semmiképpensérti mások érdekeit.

Mosolyogj gyakrabban

Gondolataink tükörképét kapjuk az Univerzumból. Talán mindenki tud róla. A depresszió, a rossz hangulat és a negatív gondolatok végül rontják a fizikai állapotot, elhalványul és sivár lesz az élet.

A mosolygás a legjobb módja a hangulatjavításnak és az élethez való hozzáállásának javítására. Hazajött a munkából, ahol számos stresszt élt át, otthon pedig - mosatlan edények hegye, fáradt férj és szemtelen gyerekek? Próbáljon örömet találni azokban a pillanatokban, amelyeket valószínűleg nem vett észre - a gyerekek mosolyában, a férj csókjában, a macska üdvözlésében. És próbálj mosolyogni.

A mosolygás szorosan összefügg érzelmi állapotunkkal és testi egészségünkkel. A tudósok bebizonyították, hogy pozitív hatással van az emberi egészségre, mivel ebben az időben az agy jelet kap a jó hangulatról. Ezt követően a szervezet endorfinokat termel, amelyek az öröm hormonjai. Ők azok, akik feldobják a lelkedet. Azonban nem ez az egyetlen módja annak, hogy javasoljuk, hogyan találd meg a harmóniát önmagaddal.

Élvezd a pillanatot

Észrevetted, hogy állandóan sietsz valahova, gyakran beszélsz és gondolkozol a jövőn?Valamiért az emberek mindig azt hiszik, hogy a jövő jobb lesz, ezért a gondolataik többnyire benne vannak. Ez azonban alapvetően rossz megközelítés. Sietsz élni, nem veszed észre, hogy múlnak az évek, és még mindig olyan állapotban vagy, hogy vársz valakire: lesz jobb, több, szükségesebb. De hogyan lehet megtalálni a lelki békét és a harmóniátbelül ezzel a gondolkodásmóddal?

Figyeljen arra, hogyan tölti a napot. Biztosan sietsz valahova, nincs időd semmire. Gyermekkorától így tanítottak a felnőttek: siettek óvodába, iskolába, majd munkába. Igyekezzen az apró részletekre figyelve tölteni a napot: ragyogó virágok az asztalon, madarak éneke, a járókelők mosolya, forró kávé. Álljon meg pillanataiban, és próbáljon meg bármit csinálni, anélkül, hogy rohanna. A kellemetlen ügyekben pedig próbáljon valami kellemeset találni. Biztosítjuk Önöket, hogy ott van!

Negatív gondolatok és érzések

Mindenki azt mondja, hogy próbáljon meg kevesebb negatív érzelmet átélni. Valójában azonban nem tudjuk megvédeni magunkat tőlük (hacsak nem maradunk otthon, nem olvasunk híreket és nem kommunikálunk emberekkel). Csak meg kell tanulnod elfogadni őket. A féltékenység, a neheztelés, a düh évekig úrrá lehet rajtad, de ezeket elrejtheted tudatod távoli sarkában. Mert nagyon nehéz beismerni, hogy megsértettek, megsértettek vagy megaláztak. Ha elfogadod ezeket az érzelmeket, fuss át őket a saját tudatodon, megtalálod a módját, hogy megszabadulj tőlük.

A boldogság hipotézis című könyvében John Haydt azt állítja, hogy fontos szavakba önteni negatív érzelmeit. Amit mondanak, az már nem az Öné. És elengedheted. És ez nagyon egyszerű - csak bocsáss meg az elkövetőnek. Mi pedig megbeszéljük, hogyan találjuk meg a harmóniát önmagunkkal, simán továbblépünk a következő pontra.

Bocsáss meg mindenkinek, magamnak is

Nem minden ember tud megbocsátani. Csak kevesen rendelkeznek ezzel a képességgel. Megszerezhető azonban, ha elegendő bölcsességet és mások megértését gyűjti össze. Emlékszel még a főnök sértő szavaira, az első szerelem tárgyának kellemetlen szavaira vagy a szomszéddal való veszekedésre? Bocsáss meg ezeknek az embereknek, és engedd el a negatív érzelmeket. Szabadítsd fel magad. Ne légy túl szigorú a világgal és magaddal szemben – mindannyian tökéletlenek vagyunk. Így találhatod meg a harmóniát önmagaddal. Bár első pillantásra a feladat lehetetlennek tűnik.

A megbocsátás különösen fontos a nők számára. Sok szép nemet érdekel, hogyan találja meg önmagában a harmóniát. A megbocsátás azonban, különösen a férfiak számára, nehéz számukra. Ugyanakkor maguk a nők néha nem értik, hogy a lakosság férfi felével szembeni panaszaik a reproduktív rendszer betegségeinek okai. Megéri?

Ahhoz, hogy valakinek megbocsássunk, elég együtt érezni vele. Gondolj arra, hogy aki megbántott, valószínűleg boldogtalan. És őszintén sajnáld őt. Hiszen haragja belülről tönkreteszi. Nem tartottad vele sokáig a kapcsolatot, de még mindig együtt kell élnie önmagával.

A férfiak, akik megjelennek az életedben, tanuljanak meg tanárként felfogni. Boldogságot hozott neked, de végül megbántott? Köszönd meg neki a jó érzéseket, és engedd békében. Gondold át, mit tanultál ezekből a kapcsolatokból. Végül is valamiért az Univerzum küldte neked.

Tanulj meg magadnak is megbocsátani. Jogod van a hibákhoz és a hiányosságokhoz. Így találhatja meg az ember harmóniáját önmagával.

Barátság a pénzzel

Stresszünk fő forrása a pénzügy. Rossz nélkülük, de amikor megjelennek, kár elpazarolni őket! Emiatt az emberek állandó stresszben vannak, mert valamiért azt hiszik, hogy a pénz boldogságot hozhat. A pszichológusok tagadják ezt a tévhitet, mondván, hogy többnyire a sikeres és gazdag emberek boldogtalanok. Milliók, ha nem milliárdok, nem sokat tesznek azért, hogy segítsenek nekik megbirkózni a depresszióval.

A gondolkodás nélküli pénzköltés szokása azonban szintén nem túl hasznos. Ezért ajánlatos felírni az összes kiadást, amit egy hónap alatt fizet. A kutatók azt találták, hogy ez a technika harmadára csökkentheti a költségeket. Próbálj meg minden hónapban félretenni a bevételed 10%-át. És nem csak dolgokra és kajára kell költeni, hanem élményekre is.

Hogyan találjuk meg a belső harmóniát? Köszönöm

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy írd le a napi eseményeket, amelyekért köszönetet szeretnél mondani az Univerzumnak. A szakértők a hálás képességet a boldogság kulcsfontosságú összetevőjének nevezik. De hajlamosak vagyunk jobban odafigyelni a negatív eseményekre, mint a pozitívakra. A tudósok régóta megállapították, hogy a vizuálisan csúnya emberek sokkal jobban emlékeznek, mint a szépségre. Ez összefügg azzal, hogy képtelenek vagyunk a jóra összpontosítani. És hogyan találhatjuk meg a lelki harmóniát, ha nem tudjuk, hogyan lássuk a szépséget körülöttünk?

Csináld, amit szeretsz

Ha nem tetszik a munkád, de még nem tudsz változtatni rajta, próbálj pluszt találni benne. Gondolja át, hogyan teszi lehetővé a fejlődést. És persze találj hobbit,ami igazán örömet okoz. Még akkor is, ha csak egy kis időt tud rá szánni. Ha azt csinálod, amit szeretsz, talán ez a boldogság titka. Talán egy napon hobbija olyan tevékenységgé nő ki, amely bevételt termel. A tudósok régóta megállapították, hogy igazi sikert csak akkor lehet elérni, ha azt csinálod, ami örömet okoz. Így találhatod meg a harmóniát önmagaddal.