Hogyan nyerjük vissza az önbizalmat: módszerek és tanácsok egy pszichológustól

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Az állandó kudarcok a magánéletben és a munkahelyen önbizalomhiányhoz vezetnek. Az ilyen események pánikhangulatba ejtenek, depresszióba esnek. Hogyan lehet visszaszerezni az önbizalmat? Az önbecsülés növelése és a tudat korábbi tisztaságának helyreállítása lehetővé teszi a pszichológus értékes tanácsainak követését. Ebben a kiadványban megvizsgáljuk azokat a leghatékonyabb ajánlásokat, amelyek megmondják, hogyan állíthatja vissza az önbecsülést és az önbizalmat.

Vezessen „sikernaplót”

A napi rutin során az emberek gyakran nem veszik észre saját eredményeiket, nem élvezik az életet. Hogyan lehet visszaállítani egy férfi és egy nő önbizalmát? Próbálja meg elkerülni, hogy a kudarcokra összpontosítson. Vezessen egy speciális naplót, ahol a személyes eredményeket rögzíti. Nem szükséges ünnepelni az új eredményeket. Célszerű felidézni a múltbeli sikereket, időnként ideírva a következő győzelmeket. Valahányszor felmerülnekkétségei vannak saját képességeivel kapcsolatban, nézzen bele a „sikernaplóba”, emlékeztesse magát a múltbeli eredményekre.

Használja szerettei támogatását

Azok, akik szeretnék rájönni, hogyan nyerhetik vissza önbizalmukat, rendszeresen beszéljenek pozitív gondolkodású emberekkel. Kezdjen beszélgetést családtagjával, hűséges barátjával, munkatársával. Kérje meg, hogy értékelje gyenge és erős személyes tulajdonságait. Emlékezz mások válaszaira. Az ötlet lehetővé teszi, hogy kívülről szemléljük magunkat, kizárjuk a hibás, kudarcokat kiváltó cselekedeteket. A megoldás lehetővé teszi, hogy felfedezze saját rejtett tehetségét.

Vegyél fel aktív pozíciót

Az önbizalma visszaszerzéséhez szokja hozzá magát a napi tevékenységekhez. Az önmegvalósításnak számos lehetősége van. Iratkozzon fel érdekes kurzusokra, amelyek lehetővé teszik egy új szak megszerzését. Menj el sportolni, táncolni. Ha nincs mód a pénzköltésre, ingyenes szórakoztató tevékenységek széles skálája áll rendelkezésre. Különféle flash mobokban, önkéntes és társadalmi projektekben való részvételről beszélünk.

Tűzz ki reális célokat a jövőre nézve

Hogyan lehet visszaállítani egy nő önbizalmát? A pszichológusok azt tanácsolják, hogy olyan célokat tűzzenek ki, amelyeket belátható időn belül könnyű elérni. Dobj el olyan nehéz feladatokat, amelyek arra kényszerítenek, hogy lelkileg és fizikailag kimerítsd magad. Tedd meg a dolgokat lépésről lépésre. Valósítsa meg a kis célokat a nagy eredmények felé vezető úton. Ünnepeljen olyan új eredményeket, amelyektől sikeres embernek érzi magát.

Figyeljen saját megjelenésére

A nők és a férfiak számára egyformán fontos egy olyan ajánlás követése, amely megmondja, hogyan nyerheti vissza önbizalmát. Nem szükséges rendszeresen pénzt költeni új dolgok vásárlására és a lenyűgöző kép fenntartására. Használjon takaros, egyszerű, de jól megválasztott ruházatot. Cserélje le a drága edzőtermek látogatását otthoni fizikai gyakorlatokkal, kocogással a friss levegőn. Szánjon időt a szépségápolási kezelésekre. Kövesse ezeket az egyszerű irányelveket, és hamarosan észre fogja venni, mennyire megnőtt az önbizalma.

Találj motivációt az inspiráló filmekben és könyvekben

Mit lehet még tenni egy nő vagy egy férfi önbizalmának visszaállítása érdekében? A globális hálózat tele van különféle motiváló tartalommal. Olvasson olyan irodalmat, amely sikertörténeteket mesél el. Egy újabb értelmetlen vígjáték vagy szappanopera helyett nézzen meg egy intellektuális filmet, amely új eredményekre inspirál. Vonja le a megfelelő következtetéseket abból, amit lát vagy olvas. Gondolja át, milyen erőfeszítéseket tehet annak érdekében, hogy megvalósítsa magát az ilyen törekvésekben.

Javítsa készségeit

Azok az emberek, akik az önbecsülésük növelésére és az önbizalom helyreállítására törekszenek, ne vegyenek részt nehéz területeken végzett tevékenységekben. A siker hiánya itt csak súlyosbíthatja a helyzetet. Jobb, ha a már jól fejlett készségek fejlesztésébe fektet be. Fejlessze saját készségeit a jól ismert tevékenységekben. A döntés lehetővé teszi, hogy pozitív eredményeket érjen el, büszkeséget és örömet tapasztaljon önmagában.

Megszabadulj a perfekcionizmustól

Azok az egyének, akik arra törekszenek, hogy minden életük során kiválóságra törekedjenek, gyakran csalódottak. Rendkívül nehéz kivétel nélkül minden helyzetben tökéletesnek látszani. Ne csinálj mindent hibátlanul, és ne próbáld mindenáron fenntartani ezt az imázst. A perfekcionisták gyakran szenvednek önbizalomvesztéstől. Mert az ilyen emberek rendszeresen kritizálják magukat, amiért nem értek el bizonyos célokat. A bajok elkerülése érdekében légy toleráns a kudarcokkal és hibákkal szemben. Próbálj meg nem a személyes hibákra koncentrálni. Az ideálisra való törekvés minden igyekezetében csak depresszióba kergeti, és megfosztja jellemének erősségeit.

Figyelj a testbeszédre

A magabiztos embert az különbözteti meg az általános szürke tömegtől, hogy képes tisztességesen kinézni a nyilvánosság előtt, és képes megőrizni a higgadtságát. Az ilyen egyének igyekeznek jó testtartást tartani, kommunikáció közben mások szemébe nézni, és nyitottak lenni. Hogy ne veszítse el önbizalmát, próbáljon meg ne határolódni a körülötte lévőktől. Ne félj kimutatni érzelmeit saját érzéseid külső kifejezésével.

Ne szorítsd magad háttérbe

Általában hol ül az ember, ha társasági eseményeken vesz részt? A bizonytalan emberek gyakran rohannak elfoglalni a legszembetűnőbb, legeldugottabb helyekethátsó sorok. Senki sem akarja felhívni magára a figyelmet egy ismeretlen környezetben. Sokan közülünk szívesebben maradunk a hátsó sorokban, hogy csökkentsük annak valószínűségét, hogy meghívást kapjanak a színpadra, ne kelljen kellemetlen kérdésekre válaszolni.

Amint azt a gyakorlat mutatja, a magabiztos emberek, a legfontosabb személyek általában önmagukat helyezik előtérbe. Az első sorokban ülve azonosíthatja magát a meghatározott személyiségcsoporttal, és megfelelő hozzáállást érhet el. Néha csak egy kis bátorság kell ahhoz, hogy kilépj a komfortzónádból. Ha szándékosan helyezi magát ilyen helyzetekbe, legközelebb azonnal magabiztosabb lesz, és gyorsan alkalmazkodik a már ismerős érzésekhez.

A nőiesség visszatérésének módjai

A nőiesség és az önbizalom visszaszerzése érdekében betarthat bizonyos szabályokat:

1. Vigyázz magadra, erősítsd testi egészséged. A saját tested folyamatos ápolása hozzájárul a szépség és az önbecsülés fokozásához. Táplálkozz helyesen, sétálj rendszeresen, figyelj a jó alvásra, sportolj.
2. Kényeztesse magát apró ajándékokkal. Rendszeresen látogassa meg az üzleteket, és válasszon gyönyörű ruhákat, parfümöket, kozmetikumokat.
3. Próbálj meg őszintén törődni másokkal. Építsen kapcsolatokat házastársával és szüleivel, kerülje a családi veszekedéseket. Főzzön ízletes ételeket családjának, beszéljen szívből a szeretteivel.
4. Alakítsa ki saját spirituális összetevőjét. Csinálj szórakoztató dolgokatamelyek inspirálnak és új eredményeket inspirálnak.
5. Kerülje el a belső küzdelmet az érzelmeivel. Vedd természetesnek a változó hangulatot.
6. Legyen kapcsolatba olyan személyekkel, akik inspirálhatnak és előremozdíthatnak. A megfelelő környezet elősegíti a rejtett tehetségek felfedezését.
7. Keress egy érdekes hobbit. Érjen el új magasságokat érdekes tevékenységekben, amelyek növelik önbecsülését.

Amint azt a gyakorlat mutatja, saját nőiességünk figyelmen kívül hagyása önbizalomhiányt, csapásokat és betegségekre való hajlamot hoz életre.