Hogyan szeresd magad nőként, hogyan növeld az önbecsülést és önbizalmat, hogyan legyél önmagad: pszichológus tanácsa

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

A nő önmaga iránti szeretete elsősorban abban nyilvánul meg, hogy örömében önmaga lehet, egyediségét és belülről jövő meleg energiáját érzi. Az önmagukat szerető nők olyanok, mint a nap, felmelegít mindent, amire sugara esik. De hogyan szeresse magát nőként, és ne csak feleségként, anyaként, jó munkásként? Mennyire kompatibilis ez?

Szeresd magad – hogy van ez?

N. Kozlov pszichológus szerint csak az örömmel végzett öngondoskodás szabadítja fel a nő belső fényét, vonzóvá és kívánatossá teszi. Ne keverje össze a méltó önbecsülést és az élet élvezetének vágyát az önzéssel. Ha összehasonlítjuk az egyik állapotot a másikkal, akkor az ember önző törekvéseit a következő gondolat fejezheti ki: „Mindenki tartozik nekem, mert jobb vagyok”, és önbecsülés: „Csodálatos és egyedi vagyok, mint mindenki más”.

Mi más különbözteti meg az önmagával szemben egészségesen pozitív attitűddel rendelkező nőt az egoistától vagy a túlságosan önellenes embertőlkritikus:

• bármilyen munkát a lelkével végez, cselekvései mentesek az automatizmustól (teljesen tudatos);
• nem igyekszik felhangosítani boldogságát;
• altruista, de nem sérti saját érdekeit;
• nem vállal lehetetlen feladatokat;
• értékeli az idejét, és ismeri az intelligens delegálás alapelveit.

Ritka műalkotásként hozd magad a világra, tiszteld egyedi tulajdonságaidat és ápold egyéniségedet – ezt jelenti az, hogy az ember szereti önmagát. De hogyan szereted magad nőként?

A nők alacsony önbecsülésének okai

Egy lány már a pubertás kezdete előtt elkezdi értékelni magát az „én – mindenki más” szemszögéből. De ha gyermekkorban az ilyen levelezés kritériumai primitívek: „Aki szeret engem, az jó”, akkor a serdülők eltérő szabványokkal rendelkeznek. A lány már a „mindenki más” pozíciójából néz önmagára, és saját viselkedése alapján határozza meg az emberekhez való hozzáállását.

Ha egy tinédzser erkölcsellenes vagy egy adott családban annak tekintendő cselekményt követ el, hajlamos arra, hogy „bűnökért” ítélje el magát, túlzott értéket adva nekik. Létezik önelutasítás, a lány akut elutasítása „sötét” oldaláról, vagy ami még rosszabb, tudatalatti meggyőződés alakul ki, hogy „nem érdemel jobbat”. Az anyával való pszichológiai kapcsolat és az ő oldaláról érkező segítség hiányában ez a meggyőződés életszemléletté és önmaga iránti krónikus ellenszenvessé fejlődhet.

MásodikAz ok, ami megakadályozza, hogy egy nő önmaga legyen, kora gyermekkorban keresendő, amikor a szülők jó szándékból elkezdik inspirálni a lányt, hogy milyennek kell lennie és minek nem. A gyermeket azáltal, hogy manipulálja szülei iránti szeretetét, megfosztják az egyéni jellemvonásokhoz való jogától. A képmutatás képességét úgy mutatják be a lánynak, mint annak eszközét, hogy igényes és kényelmes legyen mások számára. Miután teljesen elsajátította ezt a tudományt, a tinédzser számos előnnyel is jár, és a maszkok viselése ismerőssé és kényelmessé válik.

Az álcázás csodái, avagy hogyan menekülj önmagad elől

Amikor egy nő nem elégedett az életével, igyekszik megváltoztatni elégedetlensége fő tényezőinek külső feltételeit, miközben először meg kell értenie e tényezők mindegyikének eredetét. A figyelmetlen (lusta, agresszív) férj, a problémás állás, a rossz barátnő már a múlté, és ami cserébe megjelenik, az elviselhetőbbnek, elfogadhatóbbnak tűnik. Ám hamarosan csodálatos módon visszatér a helyzet. Miért történik ez?

A tény az, hogy élete külső körülményeihez igazodva egy nő elfelejti, hogy jellemének és világnézetének azok a vonásai, amelyek egykor negatív eseményeket vonzottak az életébe, nem múltak el. És ahogy az akut tünetek megszüntetése nem gyógyítja meg a betegséget, csak kevésbé észrevehetővé teszi, a táj- és környezetváltás is csak átmenetileg hoz enyhülést, a jólét illúzióját keltve. Végül, ha egy nő nem tanulja meg szeretni magát, az új férj sem fogja tisztelni, mint a régi, de érdekes munkahamarosan unalmas házimunka lesz.

Meg kell érteni, hogy a harmónia nagyon fontos alkotóeleme az integrált önellátó személyiségnek, nem alakul ki az ember körül olyan aura formájában, amely varázslatos módon mindent megváltoztat körülötte. Ez a megkívánt egyensúly, amely külső szépségben, lelki békében nyilvánul meg, és ennek eredményeként mágnesként vonzza a pozitív eseményeket és a jó embereket, a nő lelki békéjéből, önelfogadásából és önszeretetéből fakad.

Az ellenszenv zavaró tünetei

Hogyan nyilvánul meg az önellenszenv? Az alábbiakban felsorolunk 10 pontot, amelyek a nők önbecsülésének hiányának fő pontjait jelzik:

• képtelenség elfogadni a bókokat, szégyellni magát emiatt és valaki más csodálatának „fokát csökkenteni”;
• megtagadja magától az apró örömöket, azzal érvelve, hogy "másoknak nagyobb szüksége van rá";
• hibák keresése (rossz bőr, ősz haj) minden alkalommal, amikor tükörbe néz;
• teljesítményeinek megtagadása, érdemeinek lekicsinyítése;
• a szégyen érzésének kezdete, ha valami „extrát” megengednek magának (desszert, új kézitáska, manikűr), és megígérte magának, hogy „ez többé nem fordul elő”;
• túlzott aggódás mások véleményéért, elítélése;
• hónapokig vagy akár évekig leragadva az élet negatív pillanatainál – valaki halála, egy sikertelen románc, sértések;
• félelem attól, hogy a külső egyéniséget ruházatban vagy viselkedésben megmutatja;
• félelem attól, hogy valamit megváltoztatunk az életben – magas pozíciót kapunk, ismeretlen országba megyünk, valami újat kapunkoktatás;
• feszültség az ismeretlen emberek vagy magasabb beosztású kollégák társadalmában, önkéntelen hízelgés rajtuk, hogy kivívja tetszésüket.

Egy nő, aki nem ért egyet a megjelenésével és jellemével, aki azt hiszi, hogy mindenki más sokkal szebb, okosabb és sikeresebb nála, minden kritikát nagyon élesen fogad. Oka lehet azt gondolni, hogy „kezelik”, „túlélik” vagy „utálják”, akár egy kolléga megjegyzése egy sikertelen manikűrről vagy egy „nyíl” a harisnyanadrágon.

Javítsa ki és tisztítsa meg az elmét

Hogyan lehet felébreszteni benned a nőt? A pszichológusok azt mondják: ahogy nem szabad feldíszíteni egy szeméttel teli szobát, úgy a régi sérelmekkel és negatív gondolatokkal teli életet sem szabad megpróbálni jobbá tenni. Ezért egy nőnek mindenekelőtt meg kell szabadulnia attól, ami eddig betöltötte az életét, de nem tette jobbá. Ez mentálisan megtehető a vizualizáció összekapcsolásával, de a legjobb, ha alaposan megközelítjük a dolgot.

Vannom kell egy kis kartondobozt, és nagy betűkkel rá kell írni: "Minden, ami tönkreteszi az életemet." Ezután papírcsíkokat vágva a jegyzetfüzet lapjaiból, meg kell próbálnia a lehető legtöbbet megtölteni különféle negatív érzelmekkel, rossz gondolatokkal, régi eseményekkel, sőt olyan emberek nevével, akik kellemetlen utóízt hagytak az emlékezetében. Példa a papírcsíkok felirataira:

• Seryozha 7. osztályból, aki nevetett rajtam;
• az én extravaganciám, amit mindenki kihasznál;
• veszekedik apával az autókról és egyebekről

A lehető legtöbbet ki kell vonnunk a memóriábólolyan "töredékek", amelyek állandóan bántják a lelket. Amikor már egyetlen rejtett sérelem sem marad a fejben, a jegyzeteket egyenként felveszik, felolvassák és a dobozba küldik. A lezárt "negativitás dobozával" bármi rosszat csinálhatsz, amit csak akarsz - taposd, dobd a falhoz, dobd le a tetőről, a végén, de a végén nyomtalanul meg kell semmisíteni, bele kell dobni. tűz vagy megfulladt egy mocsárban.

Levél a múltnak

A „tisztulás” első szakaszának sikeres lezajlása ellenére a nő elméje valószínűleg elidőzött, és nem állt meg élesen emlékeztetni magát élete legnehezebb pillanataira. Általában azok az epizódok „ülnek az emlékezetbe” a legfájdalmasabban, amelyek egy kicsit más forgatókönyv szerint pozitív irányba fejlődhetnek. Általában hogyan történik? „Ha nincs az a veszekedés a buli után, nem szakítottunk volna”, „Ha a barátom akkor hallgatott volna rám, nem hagytuk volna abba a beszélgetést.”

Az ilyen gondolatok az egész létezést megmérgezhetik, ezért nagyon veszélyesek. Irreális dolog arra kényszeríteni magát, hogy ne gondoljon rájuk, de megfoszthatja őket hatalmuktól, amit „üres megbánásnak” neveznek.

Amikor egyedül marad, egy nőnek először meg kell engednie, hogy a fájdalmas gondolatok felülkerekedjenek a többi felett. Ez nagyon fájdalmas lehet, de az intézkedés szükségességét indokolja az a képesség, hogy a helyzetet az eltelt idő távolából szemléljük. Ennyire szörnyű volt a srác helytelen viselkedése, ami miatt veszekedés tört ki? Lehetett volna másképp?

A megújult élmények eredménye legyen egy levél annak az embernek, akinek az emlékei olyan fájdalmasak, de ugyanakkornő levelévé válik önmagának. Üzenetében illik minden felgyülemlett érzelmet kidobni, bocsánatot kérni, megmagyarázni. A lényeg az, hogy később, amikor egy levéllel ellátott lezárt borítékot eléget, egy nő megkönnyebbülést és vágyat érezzen a továbblépésre.

Tanuld meg szeretni magad

Most, amikor a múlt minden rosszát megalázzák és elfelejtik, itt az ideje, hogy csak hasznos és kellemes tudással töltse meg a fejét önmagáról. Hogyan szeresd magad nőként? Persze annak tudatában, hogy nincs még egy ilyen, és minden, ami egy ilyen egyedi személyiség része, definíció szerint csodálatos és gyönyörű.

Hogyan növelheti egy nő önbecsülését és önbizalmát:

• tanuljon meg 2-3 megfelelő megerősítést, hogy feldobja a lelket, és ismételje meg gyakran;
• rendezd át otthonodat pontosan úgy, ahogy régóta szeretnéd;
• vigyázz magadra minden nap (maszkolás, manikűr-pedikűr), annak ellenére, hogy fáradt vagy rossz hangulatban vagy;
• átdolgozza a ruhatárat, és szabaduljon meg mindentől, amit sokáig csak kár volt kidobni;
• naponta legalább egyszer csináld azt, amit igazán szeretnél – egyél fagyit, nézz filmet stb.

Érdemes tudomásul venni ezt a tényt: egyetlen filmben vagy könyvben sem ér el sikert a főszereplő azzal, hogy megfullad egy nem szeretett munkában, vagy találkozik egy kellemetlen személlyel. Minden jó esemény döntő változásokkal kezdődik, és csak azután, hogy a hős átgondolta életértékeit. Következtetés? Ami fárasztó vagy bosszantó, az nem fér bele egy formátumba a jól megérdemelt boldogsággal.

Olvasás és önmagunk megismerése

A modern élet ritmusában egy nőnek nehéz időt találni a személyes „újrapumpálásról” szóló tréningeken és szemináriumokon való részvételre, és a téma önálló tanulmányozása gyakran lehetetlen, mert nem ismeri hogyan lehet megérteni a felkínált irodalom tömegét. A népszerű irodalom klasszikusai közé tartoznak azok a női pszichológiáról szóló könyvek, amelyeket az önfelfedezés útjának legelején érdemes elolvasni, szerzőik pedig a modern párkapcsolattudomány gurui:

1. Ute Erhardt német pszichológus, aki megtöri a sztereotípiákat, és könyve „A jó lányok a mennybe mennek, a rossz lányok mennek, ahová akarnak…”
2. Victoria Isayeva, újságíró és családpszichológus a "We and Men" című filmben
3. Bert Hellenger pszichoterapeuta, filozófus és pszichológiai technikák szerzője a "Szerelem tavasza" című könyvével

Ezek a híres művek nemcsak a "helyes" mindennapi pszichológiával ismertetik meg a nőt - hogyan szeresd a tested, tanuld meg tisztelni magad és figyeld a gondolataidat -, hanem feltárják mások indítékainak és titkainak világát is. gondolatok.

Külön kiemelném a pozitív gondolkodás mesterének, Alexander Sviyashnak „90 lépés a boldog élethez” című munkáját. Hamupipőkétől a hercegnőig. A munka nyugodtan nevezhető a válasznak arra a kérdésre, hogyan szeretheti magát egy nő számára. A könyv érdekes stílusban íródott, és tökéletesen ösztönzi az eredményeket.

Ajánlások minden napra

Hogyan szeresd magad nőként? Erre a kérdésre nincs végleges válasz, de vanbizonyos szabályok, amelyeket betartva minden kereső nem tanul meg magáról a második tervben:

• feltétel nélkül el kell fogadnod ezt a tényt – mindennek, ami az életben történt, így kellett volna történnie, és nem másként;
• nem kell másokat ideálnak tekinteni, de mindig legyen valaki előtte, akit utol akarok érni és megelőzni;
• tanulj meg vigyázni magadra, ne szükségletnek tekintsd, hanem örömforrásnak;
• gyakran hasonlítsa össze magát a mai nappal a tegnapival, és vegye figyelembe a pozitív dinamikát;
• el kell kerülni, hogy olyan társadalmi egregorok befolyása alá kerüljön, mint a televízió, politikai pártok, divat stb.

Pszichológusok azt tanácsolják, hogy próbáljunk meg egy ideig (7-10 napig) lemondani 3 olyan dologról (cselekvések, szokások), amelyek szükségessége vitatható, de amelyek mégis jelen vannak egy nő életében, mint pl. paraziták. Ez lehet: dohányzás, formátlan (íztelen ruha) viselése, szitokszó használata. A teszt lejárta után fel kellett mérni az "új" élet minőségét és összehasonlítani a régivel.

Sok nő számol be arról, hogy élete jelentősen javult, miután abbahagyták a komfortzónájukhoz való ragaszkodást, és hagyták magukat, hogy elragadják más érdekek, ötletek és örömök.