Stresszes helyzetek minden nap előfordulnak mindannyiunk életében. Annyira hozzászoktunk hozzájuk, hogy nem mindig vesszük észre. De az általuk okozott negatív hatással van az egészségi állapotra és a lelki egyensúlyra. Ezért a stresszt késedelem nélkül kezelni kell. Nagyon hatékony módszer a meditáció a psziché ellazítására. Erős gyógyító hatásuk van, jelentősen javítják a közérzetet. Ennek az időtöltésnek az a lényege, hogy teljesen elvonja a figyelmet mindenről, ami történik. A figyelmet egy adott témára kell összpontosítani. Ennek módját a cikk ismerteti.
Lazító gyakorlatok
A stressz időben történő enyhítéséhez előre meg kell tanulnia néhány egyszerű gyakorlatot. Ez lehetővé teszi, hogy szinte bármikor meditáljon a psziché ellazítására. Így nagyon kényelmes a stressz hatásainak azonnali megszüntetése. Az erre tervezett gyakorlatok sorozata így nézhet ki:
- Csukja be a szemét, és lassan és mélyen lélegezze be. Ezután 4-ig kell számolni, és ki kell lélegezni. Ezt a gyakorlatot 3-5 percig meg kell ismételni. Ezt követően észrevehető javulás tapasztalható.
- Meg kell erőltetnie az összes izmot 10-20 másodpercig, majd ellazuljon, és teljesen erre az állapotra koncentráljon. A gyakorlatot 3-szor meg kell ismételni.
A pszichét ellazító meditációk nagymértékben javíthatják a közérzetet. Ez a gyógyítási módszer nem igényel további erőfeszítéseket és költségeket. Sőt, mindenképp van időnk egy rövid időre elterelni magunkat a gondokról. Szinte minden nap van néhány percünk, hogy hátradőljünk a székben. És jobb ezt úgy csinálni, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza ki a szervezet számára.
Test melegséggel feltöltve
Egy egyszerű meditáció nagyon hasznos a megnyugtatásban. A test ellazulása akkor következik be, amikor azonosítja magát a kemencével. Kezdje azzal, hogy a testtel részenként dolgozzon, majd mindent egyetlen egésszé egyesítsen.
Ehhez üljön kényelmesen egy karosszékbe, vagy feküdjön le a kanapéra. Akkor úgy kell érezned magad, mint egy hővel teli kemencében. Ez a mély relaxáció és a test gyógyulása meditációja az egyes szervek felmelegítésére irányul. Amikor az egész testet külön-külön megtelik melegséggel, egyként kell elképzelned magad.
A vér energia
Nagyon hatékony a meditáció, amely a testben a vér mozgásának megjelenítésén alapul. El kell képzelnie, hogyan kering az ereken keresztülenergia. Csináld ezt a következőképpen:
- Koncentrálj a lábaidra.
- Amikor meleget kezd érezni, mozduljon a kezére.
- Érezze az emelkedő véráramlást.
- Gondoskodjon minden egyes szervről külön.
- Nyújtsa a szívét.
- Képzeld inkább a napot.
Ennek a gyakorlatnak van egy figyelmeztetése: speciális ismeretek hiányában nem befolyásolhatja a belső szervek állapotát.
Vessel
Kiváló gyakorlat, ha azonosítod magad a hajóval. El kell képzelni, hogy a kapacitás tele van negatív energiával. Pihenéskor békét és pozitívumot kell „önteni” magadba. Ebben az esetben meg kell szabadulnia a negatívtól, ki kell engednie a végtagokon keresztül. Békében kell ömlesztenie a fejéből. Ezt a tevékenységet körülbelül 10-30 másodpercig kell folytatni.
Ugyanakkor fontos elképzelni, hogy a negatív érzelmek nehéz folyadéka nyomás alatt távozik. És el kell hagynia a testet a lábakon és a karokon keresztül, előnyösebb az ujjakra összpontosítani. Meg kell őriznie a nyugalmi állapotot, próbálja meg javítani, amennyire csak lehetséges.
Szavak a meditációhoz
A testre gyakorolt legerősebb hatás a meditáció, amelyet szöveges kíséret kísér. Ilyenkor nő a szuggesztibilitás, üzenetet kap az egész szervezet. A meditáció a legjobban hat a testre, tudatalatti szinten, hogy ellazítsa a pszichét. Ebben az esetben a szöveget kizárólag „magától” kell kiejteni. Olvasa könyvben a valaki által írt kifejezések, valamint azok újramondása nem teljesen helytálló. Ebben az esetben nem mindig lehet helyesen érezni vagy megérteni.
Jó meditáció közben kimondani a szöveget. Azokra a tulajdonságokra kell összpontosítania, amelyeken dolgozni kell. "Belülről" kell kiejteni, minden kimondott szónál egyetértve a természetével. A kimondott szövegnek nagyobb hatása van, mint a néma szövegnek. De ezt a gyakorlatot nem mindig lehet így elvégezni.
A rendszeres meditáció a psziché ellazítására nagyon hasznos. Jelentősen javítják a bőr, a belső szervek állapotát és az általános közérzetet. Ezzel párhuzamosan megszűnnek a belső elzáródások, megnyílnak a csakrák. Vagyis a meditáció során a megtisztulás fizikai és belső szinten történik.
