Tartalomjegyzék:
Videó: A pszichét ellazító meditáció a legjobb módja a stressz enyhítésének
2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21
Stresszes helyzetek minden nap előfordulnak mindannyiunk életében. Annyira hozzászoktunk hozzájuk, hogy nem mindig vesszük észre. De az általuk okozott negatív hatással van az egészségi állapotra és a lelki egyensúlyra. Ezért a stresszt késedelem nélkül kezelni kell. Nagyon hatékony módszer a meditáció a psziché ellazítására. Erős gyógyító hatásuk van, jelentősen javítják a közérzetet. Ennek az időtöltésnek az a lényege, hogy teljesen elvonja a figyelmet mindenről, ami történik. A figyelmet egy adott témára kell összpontosítani. Ennek módját a cikk ismerteti.
Lazító gyakorlatok
A stressz időben történő enyhítéséhez előre meg kell tanulnia néhány egyszerű gyakorlatot. Ez lehetővé teszi, hogy szinte bármikor meditáljon a psziché ellazítására. Így nagyon kényelmes a stressz hatásainak azonnali megszüntetése. Az erre tervezett gyakorlatok sorozata így nézhet ki:
- Csukja be a szemét, és lassan és mélyen lélegezze be. Ezután 4-ig kell számolni, és ki kell lélegezni. Ezt a gyakorlatot 3-5 percig meg kell ismételni. Ezt követően észrevehető javulás tapasztalható.
- Meg kell erőltetnie az összes izmot 10-20 másodpercig, majd ellazuljon, és teljesen erre az állapotra koncentráljon. A gyakorlatot 3-szor meg kell ismételni.
A pszichét ellazító meditációk nagymértékben javíthatják a közérzetet. Ez a gyógyítási módszer nem igényel további erőfeszítéseket és költségeket. Sőt, mindenképp van időnk egy rövid időre elterelni magunkat a gondokról. Szinte minden nap van néhány percünk, hogy hátradőljünk a székben. És jobb ezt úgy csinálni, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza ki a szervezet számára.
Test melegséggel feltöltve
Egy egyszerű meditáció nagyon hasznos a megnyugtatásban. A test ellazulása akkor következik be, amikor azonosítja magát a kemencével. Kezdje azzal, hogy a testtel részenként dolgozzon, majd mindent egyetlen egésszé egyesítsen.
Ehhez üljön kényelmesen egy karosszékbe, vagy feküdjön le a kanapéra. Akkor úgy kell érezned magad, mint egy hővel teli kemencében. Ez a mély relaxáció és a test gyógyulása meditációja az egyes szervek felmelegítésére irányul. Amikor az egész testet külön-külön megtelik melegséggel, egyként kell elképzelned magad.
A vér energia
Nagyon hatékony a meditáció, amely a testben a vér mozgásának megjelenítésén alapul. El kell képzelnie, hogyan kering az ereken keresztülenergia. Csináld ezt a következőképpen:
- Koncentrálj a lábaidra.
- Amikor meleget kezd érezni, mozduljon a kezére.
- Érezze az emelkedő véráramlást.
- Gondoskodjon minden egyes szervről külön.
- Nyújtsa a szívét.
- Képzeld inkább a napot.
Ennek a gyakorlatnak van egy figyelmeztetése: speciális ismeretek hiányában nem befolyásolhatja a belső szervek állapotát.
Vessel
Kiváló gyakorlat, ha azonosítod magad a hajóval. El kell képzelni, hogy a kapacitás tele van negatív energiával. Pihenéskor békét és pozitívumot kell „önteni” magadba. Ebben az esetben meg kell szabadulnia a negatívtól, ki kell engednie a végtagokon keresztül. Békében kell ömlesztenie a fejéből. Ezt a tevékenységet körülbelül 10-30 másodpercig kell folytatni.
Ugyanakkor fontos elképzelni, hogy a negatív érzelmek nehéz folyadéka nyomás alatt távozik. És el kell hagynia a testet a lábakon és a karokon keresztül, előnyösebb az ujjakra összpontosítani. Meg kell őriznie a nyugalmi állapotot, próbálja meg javítani, amennyire csak lehetséges.
Szavak a meditációhoz
A testre gyakorolt legerősebb hatás a meditáció, amelyet szöveges kíséret kísér. Ilyenkor nő a szuggesztibilitás, üzenetet kap az egész szervezet. A meditáció a legjobban hat a testre, tudatalatti szinten, hogy ellazítsa a pszichét. Ebben az esetben a szöveget kizárólag „magától” kell kiejteni. Olvasa könyvben a valaki által írt kifejezések, valamint azok újramondása nem teljesen helytálló. Ebben az esetben nem mindig lehet helyesen érezni vagy megérteni.
Jó meditáció közben kimondani a szöveget. Azokra a tulajdonságokra kell összpontosítania, amelyeken dolgozni kell. "Belülről" kell kiejteni, minden kimondott szónál egyetértve a természetével. A kimondott szövegnek nagyobb hatása van, mint a néma szövegnek. De ezt a gyakorlatot nem mindig lehet így elvégezni.
A rendszeres meditáció a psziché ellazítására nagyon hasznos. Jelentősen javítják a bőr, a belső szervek állapotát és az általános közérzetet. Ezzel párhuzamosan megszűnnek a belső elzáródások, megnyílnak a csakrák. Vagyis a meditáció során a megtisztulás fizikai és belső szinten történik.
Ajánlott:
Egészséges közöny. Hogyan tanuljunk meg stressz nélkül élni
Szerinted túl bonyolult az élet? Akkor egészséges közömbösséget kell kialakítania magában. Sokkal könnyebbé teszi az életet. Miután megtanulta az idegek megnyugtatásának, a lazításnak és az apróságokkal való törődésnek a művészetét, az ember boldoggá válik és stressz nélkül élhet
A stressz típusai, okai és szakaszai
A modern világban az ember gyakran találkozik olyan helyzetekkel, amelyek miatt aggódik, ideges, dühös vagy tehetetlennek érzi magát. Az ilyen érzelmek elhúzódó fellépése hátterében gyakran megjelenik a stressz, amely nemcsak az érzelmi hátteret negatívan befolyásolhatja, hanem súlyos egészségkárosodást is okozhat
Osho meditáció. Meditáció egy szeretett személy vonzásáról és boldog eseményekről. A legjobb meditáció. A meditáció az
Mindannyian ismerjük a meditáció kifejezést. Sőt, mindenki anélkül, hogy észrevenné, egy ideig meditációs állapotban lehet. Például ez egy olyan időszak, amikor nagyon koncentrálunk valamire, vagy amikor remegő pillanatokban megáll a szívünk néhány pillanatra. Mindez egyfajta meditáció
Stressz: szakaszok. Stressz állapot: okok, kezelés, megelőzés
Mi a stressz? Mit képvisel? A tudományos irodalom ezt az állapotot a test mentális és fizikai reakciójaként írja le az életben időről időre előforduló bosszantó vagy ijesztő helyzetekre. A stresszt a természettől kapott védekezési mechanizmusnak is nevezik
A stressz az, ami
A „stressz” szó most mindenki ajkán van. Azonban. ez nem meglepő, hiszen korunkban, amikor az élet sebessége és üteme riasztó ütemben növekszik, szinte lehetetlen az örömteli jóság és béke állapotában maradni, amiről a pszichológusok beszélnek. Maga a stressz a mi reakciónk, szervezetünk reakciója az új körülményekre, egy új helyzetre, amely túlmutat a megszokott dolgokon
