A modern világban az ember gyakran találkozik olyan helyzetekkel, amelyek miatt aggódik, ideges, dühös vagy tehetetlennek érzi magát. Az ilyen érzelmek elhúzódó fellépése hátterében gyakran megjelenik a stressz, amely nemcsak az érzelmi hátteret negatívan befolyásolhatja, hanem súlyos egészségkárosodást is okozhat. Leginkább a szívet és az idegrendszert érinti. Ahhoz, hogy megértse, hogyan védheti meg egészségét, meg kell értenie a stressz típusait és okait, valamint a kezelés módját.
Mi a stressz?
Angolról lefordítva a "stress" jelentése "feszültség, nyomás, nyomás". Az első hipotézist a létezéséről G. Selye fiziológus fogalmazta meg. Kutatásaival be tudta bizonyítani, hogy sok betegség tünetének oka nem magukban a betegségekben rejlik.
Az emberi testet érő bármilyen külső hatás kiváltja a reakcióját. A stressz ugyanúgy működik. Ideges kimerültséggel, fáradtság hátterében vagy erős érzelmi élményekkel érződik. Mindenki ki van téve ennek. azonbannem lehet azt mondani, hogy egy ilyen állapot teljesen negatív. A "kis adagokban" fellépő stressz döntésekre és cselekvésre ösztönözheti az embert. Az állandó stressz éppen ellenkezőleg, kimeríti, és nem tudja átvenni az irányítást a helyzet felett, ráadásul az idegrendszeri erők kimerülnek, és ez rengeteg kellemetlen következménnyel jár. A stresszes emberek letargikussá, letargikussá, néha durvává válnak, és az új információk befogadó képessége eltompul.
Stressz szakaszok
Kicsit később még kitérünk a szervezet ezen reakciójának típusaira, de most beszéljünk a kialakulásának mechanizmusáról.
A stresszes állapot az emberben fokozatosan alakul ki. A folyamat több naptól több évig is eltarthat.
G. Selye a stressz három szakaszát azonosította:
- Aggodalom közvetlenül a külső ingerek megjelenése után. Az izgalom a szervezet védekezőképességének aktiválásához vezet. Az érzések teljes erővel működnek, de nem tart sokáig.
- Az ellenállási reakció megnyilvánulása, amely két típusra osztja az embereket. Az előbbiek megragadják a helyzetet, és megpróbálják megoldani a problémát, míg az utóbbiak megpróbálnak alkalmazkodni és mindent megtenni annak érdekében, hogy az új külső tényezők általánossá váljanak.
- A győzelemre vagy veszteségre adott reakció megnyilvánulása egyénileg történik. Ha valaki nem képes ellenállni a nehézségeknek, és nem tud alkalmazkodni hozzájuk, az egészsége megromlik.
A stressz különböző változatai
A pszichológia fejlődésével G. Selye valamelyest kitágította a stressz fogalmát. Nehéz felsorolni a feszültségek típusait és jellemzőit - mindent, hány van, de bizonyos paraméterek szerint lehet osztályozni.
Az emberi szervezetre gyakorolt hatások következményei alapján megkülönböztetik:
1. Szorongás
Ez a faj spontán módon jelenik meg, és végzetesen befolyásolja az idegrendszert. Ennek oka az állandó túlterheltség, amely utólag súlyos érzelmi problémákat és a testi egészség romlásához vezet. Az esemény jellege a körülményektől függ.
2. Eustress
Ezt a típust az idegrendszerre gyakorolt enyhe hatás jellemzi. Hozzájárul a logikus gondolkodás aktiválásához, ezért pozitívabb. A befolyása alatt álló személy tisztán látja a környező világképet, és képes világos, kiegyensúlyozott döntéseket hozni. Teste és agya harckész állapotba kerül az adrenalin felszabadulásának köszönhetően, ami teljesen normális, és minden nap megtörténik az emberekkel.
A pszichológiában a stressz típusait tekintve más osztályozásokra is hivatkoznunk kell.
Pozitív és negatív
Mindenki életében történnek jó és rossz dolgok. A pozitív stressz (például egy nagy lottónyeremény vagy egy idősödő gazdag rokon hirtelen felbukkanása) pozitív hozzáálláshoz vezet, és jótékony hatással van a szervezetre, az immunitásra, sőt a megjelenésre is.
Ugyanakkor a negatív stressz (például egy közeli hozzátartozó halála vagy egy kapcsolat felbomlása) hosszú időre kiüthet.a kerékvágásból, és aláássák az egészséget.
Fontos megjegyezni, hogy mindkét esetben erős hatással van a szív- és érrendszerre, akár egymilliós nyereményről van szó a lottón, akár egy szeretett személy haláláról. A szervezet súlyos stressznek van kitéve a rossz és a jó hírek miatt is.
Expozíciós idő szerint
E besorolás szerint a stressznek két típusa van: hosszú távú vagy rövid távú.
Az akut vagy átmeneti, amit az emberek minden nap megtapasztalnak. A külső világ bármely eseménye tükröződik a mentális állapotban. Az ilyen stressz a fejlődés minden szakaszán rövid időn belül átmegy. Ennek legrosszabb megnyilvánulása a sokk.
A nagy probléma ezzel a fajta stresszel az, hogy vannak emlékei róla.
A hosszú távú stressz akut stádium nélkül is előfordulhat. Ha egy személy folyamatosan érzelmi stressznek van kitéve, és még hozzá is szokott, előbb-utóbb ez neurózishoz és idegösszeomláshoz vezet. Bizonyos mértékig ez a pszichológiai ellenállás szintjétől függ.
Fiziológiai és pszichológiai stressz
A legérthetőbbek és legegyszerűbbek a fiziológiai stresszek:
- mechanikai - testi sérülések és belső szervek károsodása, műtétek, fájdalomsokk;
- fizikai - hőség, hideg, hirtelen helyváltoztatás a térben, súlytalanság;
- biológiai - betegségek, méreganyagok, gombák, baktériumok jelenléte a szervezetben;
- vegyi – vegyszermérgezés, túlzott szén-dioxid, oxigénhiány és így tovább.
A pszichológiai stressz aza test sajátos reakciója az egyén külvilággal való interakciójának sajátosságaira. Ez egy összetettebb állapot, amely egy adott helyzet jelentőségének elemzését igényli.
A pszichológiai stressz következő típusait különböztetjük meg:
- Érzelmi – minden emberben benne rejlő érzések miatt jelenik meg. A legerősebb érzelem a félelem, ezt követi a harag, a harag, a tehetetlenség.
- Tájékoztató - a túl sok hír vagy a kötelezettségek és ígéretek miatti aggodalmak következtében jelenik meg. Ennek oka gyakran az a félelem, hogy valakinek valamilyen személyes titka feltárul.
Léteznek más típusú stressz is
Pénzügyi
A pénz óriási szerepet játszik mindannyiunk életében. Élelmiszert, szükséges dolgokat és háztartási cikkeket vásárolnak, számlákat fizetnek, szórakozást és még sok minden mást. Olyan helyzetbe kerülve, amikor a kiadások meghaladják a bevételt, az emberek stresszt tapasztalnak. Okozhatják váratlan kiadások, bércsökkenés, hitelfelvétel képtelensége is.
Intraperszonális
Az ilyen stressz az ember önmagával való diszharmóniája miatt jelentkezik. Beteljesületlen álmok és remények, beteljesületlen szükségletek vezetnek hozzá. A belső elégedetlenség és az érzések ingerlékenységként kezdenek megnyilvánulni, így kialakul a stressz.
Nyilvános
Ezt a fajta stresszt szinte lehetetlen elkerülni, hiszen minden egyén a társadalomban él, ami azt jelenti, hogy szembe kell néznie ennek problémáival.társadalom. Megjelenésének fő okai között szerepel a gazdasági, politikai és egyéb.
Ökológiai
Az egészség közvetlenül a környezettől függ. A zaj, a környezetszennyezés, a vegyszereknek való kitettség károsan hat a szervezetre. Mindezek az okok, valamint a várható káros hatások környezeti stresszhez vezetnek.
Munka közben
A karrierépítés vágya a pozitív eredmény hosszú távú hiányával vagy csak a nagy munkaterheléssel kombinálva krónikus fáradtságot és negatív érzelmeket okoz. Ez a stressz gyakran a tisztességtelen állásértékelésekből, a rossz munkahelyi biztonságból vagy a szerepek kétértelműségéből adódik.
Az előző besorolás alapján a munkahelyi stressz következő típusai különböztethetők meg:
- információs - információs túlterheltség eredményeként jelenik meg, amikor az ember nem tud fontos döntést hozni egy mereven meghatározott határidőn belül;
- érzelmi – a kollégákkal és a vezetőséggel való konfliktusok miatt következik be;
- kommunikatív - a csapattal való kommunikáció problémájában, a szükség esetén elutasítás képtelenségében és a támadások elleni védekezés képtelenségében fejeződik ki.
A stressz fő okai
A különböző típusú stresszek gyakori okai a következők:
- sürgősségi, ember okozta, természeti és szociális helyzetek;
- gazdasági és politikai helyzet az országban;
- betegségek;
- életkörülmények;
- kognitív disszonancia és pszichológiai védekezési mechanizmusok;
- interakció emberekkel;
- az ember helyzete a társadalomban;
- egy személy jellemvonásai:
- élet nehézségei (válás, veszteség, adósságok, befolyásolhatatlan körülmények változása);
- munkahelyi nehézségek (fizetési szint, nézeteltérések a kollégákkal stb.), amelyek hátráltatják a normál termelékenységet.
Utószó helyett
Annak ellenére, hogy a legtöbb stressztípus egész életünkben elkísér bennünket, meg kell tanulnunk ellenállni nekik. A depresszió és a pszichés zavarok rontják a testi és lelki egészséget. Ha ismeri a stressz hatásának módjait és alapelveit, önállóan dolgozhat ki taktikákat a stressz kezelésére. De ne felejtsük el, hogy a stressz hasznos lehet, elősegíti a szellemi tevékenységet és a stresszállóság képzését.
