Mindannyian ismerjük a meditáció kifejezést. Sőt, mindenki anélkül, hogy észrevenné, egy ideig meditációs állapotban lehet. Például ez egy olyan időszak, amikor nagyon koncentrálunk valamire, vagy amikor remegő pillanatokban megáll a szívünk néhány pillanatra. Mindez egyfajta meditáció.
De annak az embernek, aki céltudatosan szeretne megtanulni meditálni, fontos megértenie, mi is az a meditáció, miért van rá szükség, milyen technikák léteznek és hogyan kell helyesen csinálni. Erről a cikkben lesz szó.
Mi a meditáció
Tehát a meditáció a koncentráció és a relaxáció egy különleges technikája. Az az állapot, amikor a gondolatok egy cél felé irányulnak, vagy az elme teljesen megtisztul a gondolatoktól. Ez az alkalmazott technikától és céljától függ. Természetesen ez önmagán végzett spirituális munka. Sokan természetfeletti folyamatnak tekintik a meditációt, mert olyan szokatlan képességek is megnyilvánulhatnak, mint a levitáció vagy a gondolatolvasás. IlyenAz eseteket az ókorban is feljegyezték, de ez tény vagy fikció, nincs közvetlen bizonyíték.
Meditáció közben az ember kikapcsolja az elméjét, eszméletlenné válik, és ebben a pillanatban a test cselekvés és gondolkodás nélkül megpihen. Vagy beállítjuk magunkat egy bizonyos állapotra - boldogság, lelki és testi egészség, belső öröm és még sok más, irányítsuk gondolatainkat egy irányba, és erre koncentrálunk. Egyetértek, gyakran az elme és a különféle nehezítő gondolatok akadályoznak meg bennünket abban, hogy ellazuljunk.
A tudomány szerint a meditáció egy olyan folyamat, amelyben egy speciális légzéstechnika következtében az agykéregben lelassulnak a cselekvések. Amikor az ember meditál, az egész test ellazul, a tudat „lebeg”, és az agy az alvás és a valóság közötti állapotba kerül. Ilyen pillanatokban különféle új érzések és érzelmek merülhetnek fel. Természetesen a tudósok tagadják ennek a folyamatnak a természetfeletti természetét, mivel minden jelenséget a lassú agytevékenység, a félálom állapota magyaráz.
Miért van szükség a meditációra
Sok ember, aki gyakorolja a meditációt, arra használja, hogy tudatát egyensúlyba hozza, hogy visszaadja a belső harmóniát. A meditáció segít a különféle gyakorlatok, valamint néhány harcművészet fejlesztésében.
Más szóval, ha az ember aggódik valami miatt, aggódik valamilyen élethelyzet vagy probléma miatt, ilyen vagy olyan okok miatt stresszes, akkor a meditáció kiváló eszköz lesz ezeknek a személyiségzavaró tényezőknek a kezelésére. tényezőket. Ez segít megnyugodni éslazíts, ráadásul a légzéstechnika a testnek is jót tesz.
Ha ismét a meditáció tudományos nézőpontjáról beszélünk, valószínűleg ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megtanuld kezelni pszicho-fiziológiai állapotodat, érzelmeidet, visszatartani a haragot és más negatív érzelmeket, engedd el, és ne tartsd magadban a gonoszt, erősítsd kreatív képességedet és munkavégzésed hatékonyságát.
A meditáció rövid története
A meditáció története az ókorból származik, és a vallással párhuzamosan követhető nyomon. Az elmúlt korokban az emberek énekeket, ugyanazokat a szavakat ismételték és más eszközöket használtak az istenekkel való kommunikációra.
Ennek a folyamatnak az első említése Indiában az ie 15. század körül jelent meg a hindu védantizmus hagyományában. A Védák írják le a meditáció technikáját.
Később, az ie 6. és 5. század között a meditáció más formái is megjelennek (az indiai buddhizmusban és a kínai taoizmusban). Az ie 20-as években feljegyzések vannak Alexandriai Philón vallásos gondolkodóról, aki "lelki gyakorlatokat" ír le, amelyek lényege a koncentráció és a figyelem. Három évszázaddal később a meditációs technikákat Plotinus filozófus (az ókori Görögország egyik első filozófusa) fejlesztette ki.
A buddhista szentírások azt mondják, hogy az indiai buddhista meditáció egyfajta lépés a felszabadulás felé. A vallás Kínában terjed, ahol a meditáció használatára való utalások egészen a zen iskoláig (Kr. e. 100) nyúlnak vissza.
Az indiai meditáció terjesztése ennek köszönhetően kezdődötta karavánok mozgása a Kelet-Ázsiát és a Földközi-tengert összekötő Selyemút mentén. Ez az eljárás egyre népszerűbb lett, és egyre többen kezdték el ezt a gyakorlatot.
Később, a 20. század 60-as éveiben a meditáció elterjedt nyugaton és tudományos kutatások tárgyává vált, melynek során meg lehetett tudni, hogy pontosan hogyan hat a szervezetre és milyen folyamatok mennek végbe, vagy fordítva, nem fordul elő meditatív transzállapotban.
Ma a meditációs technikákat a pszichoterápiában használják a negatív érzelmek, a stressz semlegesítésére, valamint a pozitív gondolkodás és a belső béke kialakítására.
Osho meditáció
Chandra Mohan Rajneesh vagy Osho egy indiai filozófus, aki több mint 140 különböző meditációs technikát írt. Osho volt az, aki kifejlesztette azokat a technikákat, amelyek nemcsak az „ülő” meditációt, hanem a mozgást is lehetővé teszik.
A meditáció fő célja Osho szerint, hogy félretegye az elmét, és üres edényré tegye magát; szabadulj meg az egódtól, miközben megvilágosodsz. Osho úgy gondolta, hogy ahhoz, hogy eljusson a lelkedhez, képesnek kell lennie arra, hogy kikapcsolja az elmét, mivel az ember életében a fő akadály ő maga. Osho tanításainak fő paradoxona az, hogy „kiürítéskor az ember megtelik”.
Nem nevezhetsz egy adott technikát „a legjobb meditációnak”. Mindenki azt választja, ami neki tetszik. Vannak, akik a statikus meditációkat részesítik előnyben, mások a dinamikus meditációkat. Fontos megtalálni azt a technikát, amellyel megvalósítható a meditáció fő célja – a harmónia. Íme néhány Osho meditációs technikája: Vipassana, Osho dinamikus meditációja és Kundalini.
Ez csak néhány példa ennek a gurunak a változatos meditációs technikáira. Osho meditációja – ahogyan maga a filozófus és tanításainak támogatói is hitték – segít megtalálni a belső harmóniát, a békét és az örömöt, a képességet, hogy önmagad légy.
Vipassana technika
Az ilyen típusú meditációnak abszolút csendben kell történnie. Találnod kell egy kényelmes helyet, ahol 45-60 percig ülhetsz, és minden nap ugyanazon a helyen és ugyanabban az időben meditálhatsz.
A vipassanát nem a koncentráció céljából gyakorolják. Ezt a technikát a relaxáció jellemzi. A hátnak egyenesnek, csukott szemmel kell lennie, természetesen lélegeznie kell, és figyelnie kell a légzésére.
Dinamikus meditáció
Amint már említettük, a meditáció lehet mozgékony és élő is. Vagyis nem szükséges kényelmes pozíciót felvenni, és hosszú ideig abban maradni. Azok számára, akik nem tudnak mozdulatlanul meditálni, a dinamikus meditáció megteszi. A második szakasz pillanatában kiáramló energia lehetővé teszi a test számára, hogy ellazuljon és feloldja a felesleges feszültséget.
Egy órán belül, 5 lépésben. A szemet be kell zárni vagy be kell kötni. Jobb éhgyomorra kényelmes ruhában meditálni ezen a technikán. Időzítővel nyomon követheti az időt. Ha nem tudsz zajt csapni a szobában, legyen az a test meditációja, és a mantra mentálisan is kimondható.
Az első szakasz 10 percig tart. Az orron keresztül kell lélegeznie, és mélyen kell koncentrálnia a kilégzésre.
A második szakasz szintén 10 perces. Biztosítani kell az energia kivezetését - ugorj, kiabálj, rázd,táncolni, énekelni, nevetni, megmozgatni az egész testet. „Őrültnek” kell lenned, nem kell az elmét bevonni ebbe a folyamatba. Csak mozdulj.
A harmadik szakaszban 10 percig fel kell ugrani, és meg kell ismételnie a „Hu! HU! HU! Az egész lábon kell landolnia.
A negyedik szakasz 15 percig tart. Le kell fagynia abba a pozícióba, amelyben a jelzés idején volt. Csak ebben az állapotban kell lennie, ne köhögjön, ne tüsszentsen, ne beszéljen, ne fagyjon meg.
Az utolsó, ötödik szakasz is 15 percig tart. Táncolni és örülni kell, boldogsággal tölteni, mindenért hálát kifejezni.
Kundalini-technika
Meditáció naplementekor egy órán keresztül. Az első három szakaszt zenére, az utolsót pedig csendben adják elő.
Az első szakaszban el kell kezdenie az egész test rázását álló helyzetben 15 percig. Meg kell rázni, előkészítve a belső energiát az elengedéshez.
A második szakaszban el kell kezdened véletlenszerűen táncolni 15 percig. A tánc bármi lehet: ugrálhatsz, futhatsz, mozoghatsz, ahogy a tested akarja.
A harmadik szakaszban meg kell fagynia, mozdulatlanul kell maradnia 15 percig, érezve, mi történik kívül és belül. Megszabadítottad magad az energiától, annak nagyszerű áramlásától, és most csak szemléld, hogyan áramlik valami új az ereidben. Érezd ezt az állapotot.
A negyedik szakaszban hason kell fektetni, és csukott szemmel mozgás nélkül kell feküdnie (15 perc).
Tisztulás meditációval
Ha gyakran tapasztalsz erkölcsi kimerültséget, a stressz és a szorongás akadályoz a józan gondolkodásban és a hatékony munkavégzésben, akkor egy speciális meditáció segít megtisztulni. A megtisztulás lelki szinten megy végbe. Vagyis megtisztítjuk az elménket minden „szeméttől” és negatívumtól, ami ott felgyülemlett és lenehezít bennünket.
Ezt a technikát Anastasia Novykh "Sensei" című könyve írja le, és könnyen kivitelezhető. Tehát a kiindulási helyzet áll, a lábakat vállszélességben kell elhelyezni. Kezünket a has magasságába helyezzük, széttárt ujjakkal érintjük meg - hüvelykujj a hüvelykujjhoz, mutató a mutatóhoz stb. Ez akkor szükséges, hogy lezárjuk azt a kört, amelyben az energia mozog, ez lelkileg, de a fizikaiban, pl. az érintkezés jótékony hatással van az agyra az ujjbegyekben található nagyszámú idegvégződés miatt. Ezután lazítania kell, és meg kell tisztítania a fejét a gondolatoktól. Vigyázz a lélegzetedre, az segíteni fog.
A teljes ellazulás elérése után úgy kell elképzelned magad, mint egy kancsót, amelynek vízforrása a lélek. Képzeld el, hogy a víz kitölti az egész testet, és elérve az edény széleit, a test tetején keresztül kiömlik a földbe.
Ezzel a vízzel együtt minden negatív gondolat, szorongás elszáll, belső megtisztulás következik be. Ha naponta végzed ezt a meditációt, az ember megtanulja kontrollálni gondolatait, „tisztán és rendben tartani” azokat.
Mindenki szeretne egy jó jövőt magának biztosítani, sikert elérni. Erre a tisztító meditáció használható. A sikeres jövő megteremtése ebben az esetbenazon a tényen fog alapulni, hogy egy személy megismerte önmagát, felismerte valódi vágyait, és megtisztította magát minden akadálytól és negatív gondolattól, amely megzavarhatja az önmagán és a jövőjén való munka folyamatát.
Meditációs technika a szeretett személy vonzására a férfiak számára
Fentebb már elhangzott, hogy nem csak a megtisztulás céljából lehet meditálni. Létezik koncentrációs meditáció is, ennek egyik alfaja a személyre irányuló meditáció. Ez a fajta meditáció magában foglalja a szeretet vonzását az életedbe, a boldogság közeledtét vagy akár meghívását az életedbe.
A hinduizmusban van egy ősi mantra – „Klim”. A feljegyzések szerint ez a mantra képes olyan vonzerőt kelteni, amely szeretetet hoz az ember életébe. A férfiak gyakrabban használják ezt a mantrát egy nő szerelmének felkeltésére.
Ez a mantra megváltoztatja az energiád rezgését. A meditáció megkezdéséhez kényelmes pozíciót kell felvennie, meg kell nyugodnia, és a mantra hangjaira kell összpontosítania. A mantra ismétlésekor helyesen kell kiejteni, az „és” hangot ki kell húzni. Ismétlés közben pedig hallgasd a mantra hangjait. Sorrend megismétlése:
- ismételje meg a Klim mantrát 6-szor kilégzéskor, ezen a ponton a háti csakrára kell összpontosítania;
- ismételd meg még 6-szor a mantrát, de a hangsúly már a köldökcsakrán van;
- 6 ismétlés a szoláris plexus csakrán;
- 6 ismétlés a szívcsakrán;
- 6 ismétlés, torokcsakra;
- harmadik szem csakra, a mantra 6 ismétlése;
- koronacsakra, 6 ismétlés;
- egyszera jobb szem csakrához, egy a bal szemhez;
- egyszer minden agyféltekére;
- minden fülhöz egyszer;
- minden orrlyukhoz egyszer;
- és egy-egy ismétlés, a száj és a nyelv csakráira koncentrálva.
Így a mantrának az egész testben rezonálnia kell.
Majd este meg kell írni a Klim mantrát legalább 108-szor. Minél többször írod, annál erősebb lesz a hatás. A mantra írása közben ismételje meg csendben vagy hangosan.
Meditációs technika a szeretett személy megnyerésére a nők számára
Meditáció egy szeretett személy vonzására és a nők számára boldog eseményekre, ha elképzeli magát egy kényelmes, mennyei helyen, virágok között vagy a tenger mellett. Nyugodt állapotban kell lenni, és elképzelni a szörfözés hangjait, a hullámok zaját, a kellemes homokot és a napot.
Képzeld el, hogy energiasugarak áradnak ki belőled. Ez a szeretet energiája, amit hajlandó vagy adni és kapni. Ezután el kell képzelnie, hogy egy személy közeledik feléd. Nem szükséges egy adott képre összpontosítani, lehet, hogy csak egy sziluett. Érezni kell az energiák cseréjét és a lélek megnyílását. A lényeg az, hogy távolítsa el a blokkokat és a félelmeket, hogy nem találkozik szerelmével.
Lehet, hogy nem veszi észre, hogy ez akadályozza a boldogságot. A meditáció az, ami segít megtisztítani magunkat a kétségektől, és energiát a boldogság és a szerelem felé irányítani. A boldog események és a szerelem azonnal megjelennek az életedbenteljesen nyitott, készen áll ezekre az eseményekre. Ez nagyon fontos. A boldogságot, egy szeretett személyt, a sikert az életedbe vonzandó meditációnak nem lesz különleges helyes technikája, amely kizárja a hibákat. Ha az ember még az apró örömöket sem hajlandó hálával elfogadni, mert egyszerűen nem tudta figyelembe venni, akkor nem áll készen a boldogságra sem.
A meditáció az önismeret, az önfejlesztés, a spirituális fejlődés útja. Ebben az esetben igaz a „gondolatok anyagiak” mondás. A legjobb meditáció az, amelyet e folyamat lényegének megértésével végeznek. Teljes szívedből hinned kell, hogy eljön a szerelem, a lényeg, hogy készen állsz erre.
