Stressz: szakaszok. Stressz állapot: okok, kezelés, megelőzés

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Mi a stressz? Mit képvisel? A tudományos irodalom ezt az állapotot a test mentális és fizikai reakciójaként írja le az életben időről időre előforduló bosszantó vagy ijesztő helyzetekre. A stresszt a természettől kapott védekezési mechanizmusnak is nevezik. Sajnos azonban életünkben egyre inkább nem a javunkra, hanem ellenünk dolgozik, és óriási károkat okozhat az ember lelki és fizikai egészségében egyaránt.

Stressz ereje

Tehát már tudjuk, hogy a stressz a szervezet univerzális reakciója, amely adott esetben egyfajta kapcsolóként szolgál az emberi szervezet szükséges védekező képességeinek felerősítésére. Az ingernek azonban nagy erővel kell rendelkeznie, hogy a szervezet a fő védekező mechanizmusokon kívül több reakciót is összekapcsoljon, amelyeket a "stressz" elnevezés egyesít. Ma már bebizonyosodott, hogy a súlyos stressznek nemcsak negatív, hanem pozitív értéke is van a szervezet számára, semlegesíti a legerősebb ingereknek való kitettség következményeit. Mellesleg a stressza reakció nemcsak az emberre jellemző, hanem más élőlényekre is. De mivel itt a társadalmi tényező számít, az emberek a leginkább érzékenyek a stresszre.

A stressz hatása az emberre

Az orvosok bebizonyították, hogy a stressz a pszichoszomatikus betegségek egyik fő oka. Kortól, nemtől, szakmától függetlenül a lakosság minden csoportja hajlamos a stresszre. Ugyanakkor hosszan tartó expozíciója olyan rendellenességekhez vezet, mint megnövekedett nyomás, szívritmus és emésztési elégtelenség, gyomorhurut és vastagbélgyulladás, fejfájás, csökkent libidó stb.

Stressz Hans Selye szerint

Hans Selye kanadai fiziológus 1936-ban határozta meg először a világon a stressz fogalmát. Szerinte a stressz az élő szervezet reakciója egy belső vagy külső erős irritációra, miközben meg kell haladnia a megengedett állóképességi határt. Így a szervezet a stressz révén küzd minden fenyegetés ellen. Ezt a koncepciót sok tudós jóváhagyta, és ez az alapja ennek a doktrínának. Ebben a koncepcióban a fenyegetéseket stresszoroknak kezdték nevezni, amelyeket két fő típusra osztanak: fizikai és pszichológiai. Az előbbiek közé tartozik a fájdalom, a meleg vagy a hideg, a fájdalommal járó sérülések stb. A pszichológiaiak pedig a haragot, a félelmet, a haragot stb.

Stressz és szorongás

Sok tudós szerint nem minden stressz rossz. A szervezetre is pozitív hatással lehet. Ennek alapján Hans Selye úgy döntött, hogy ezt a jelenséget két típusra osztja: stresszre és szorongásra. Utolsóés ártalmas számunkra. Ennek eredményeként a szervezetben néha visszafordíthatatlan változások következnek be. Például kimutatták, hogy a stressz csaknem megkétszerezi a szívroham kockázatát.

A stressz kialakulásának szakaszai

Természetesen a stressz szakaszainak vizsgálatához az első és legfontosabb hozzájárulást szintén Hans Selye kanadai tudós tette. 1926-ban, még az orvosi egyetemen felfedezte, hogy a különböző diagnózisú betegek betegségeinek tünetei nagyrészt hasonlóak. Ez vezette Selye-t arra a gondolatra, hogy az élőlények, akik ugyanolyan erős terhelésnek vannak kitéve, ugyanúgy reagálnak rá. Például az olyan súlyos betegségeknél, mint a rák, a különféle fertőző betegségek, a vérveszteség stb. olyan tüneteket figyeltek meg, mint a fogyás, gyengeség és apátia, étvágytalanság. Természetesen a tudóst kínozta a kérdés, hogy ez mihez kapcsolódik. 10 évig dolgozott ebben az irányban, sok tanulmányt végeztek. Az eredmények nagyon érdekesek voltak, de az orvostudomány nem akarta felismerni őket. Selye szerint egy szervezet, bármennyire is alkalmazkodóképes, nem hajlandó alkalmazkodni, ha rendkívül erős behatásnak van kitéve. Ezenkívül a tudósnak sikerült kiderítenie, hogy a különböző ingerek ugyanolyan biokémiai változásokhoz vezetnek a szervrendszerekben. Az orvosok szkepticizmusa ellenére Selye nem állt meg itt, és hamarosan sikerült bebizonyítania, hogy ebben az esetben a hormonok döntő szerepet játszanak. Ők azok, amelyek stresszt okoznak. A jelenség szakaszai Selye szerint a következő szakaszokra oszlanak: szorongás, ellenállás és kimerültség.

A stressz jellemzői mindhárom szakaszban

Az első az előkészítő szakasz, amelyet szorongásnak neveznek. Ebben a szakaszban speciális mellékvese hormonok (norepinefrin és adrenalin) szabadulnak fel, amelyek felkészítik a szervezetet a védekezésre vagy a repülésre. Ennek eredményeként a fertőzésekkel és betegségekkel szembeni ellenálló képessége jelentősen csökken. Ebben az időszakban az étvágy is zavart (csökken vagy növekszik), emésztési zavarok lépnek fel, stb. Ha bármilyen fizikai aktivitás miatt gyorsan megoldódnak a bajok, akkor ezek a változások hamarosan nyomtalanul eltűnnek. Hosszan tartó stresszes helyzet esetén pedig a szervezet kimerül. Néhány rendkívül erős stresszor akár végzetes is lehet. Egyébként lehet fizikai és pszicho-érzelmi stressz is. Ennek a jelenségnek a szakaszai, ha van rá alapja, gyorsan felváltják egymást.

A második szakasz az ellenállás (ellenállás) szakasza. Ez akkor történik, amikor az alkalmazkodó képességek lehetővé teszik a harcot. Ebben a szakaszban az ember egészen jól érzi magát, szinte ugyanúgy, mint egészséges állapotban. Azonban agresszívvé és izgatottá válhat.

A stressz harmadik szakasza a kimerültség. Jellegében közelebb áll az előbbihez. A szervezet hosszan tartó stresszhatás után már nem tudja mozgósítani tartalékait. Ebben a szakaszban minden tünet olyan, mint egy "segélykiáltás". Különféle pszichoszomatikus rendellenességek figyelhetők meg a szervezetben. Ha ezzel nem foglalkoznak, akkor ebben a szakaszbansúlyos betegség, néha akár halálos is. Abban az esetben, ha a stressz okai pszichológiai jellegűek, azaz érzelmi stressz van, akkor a dekompenzáció mély depresszióhoz vagy idegösszeroppanáshoz vezethet. Ebben a szakaszban a páciens semmilyen módon nem tud magán segíteni, szakember segítségére lesz szüksége.

A stressz fő típusai

Ne feledje, mi a stressz. Ez a szervezet általános (nem specifikus) reakciója fiziológiai és fizikai hatásokra. Leggyakrabban bizonyos szervrendszerek működésének megváltozásában nyilvánul meg. A stressz fő típusai a következők: fizikai (sérülések, fertőzések stb.) és érzelmi (idegzavarok, élmények stb.). A modern életben a szakmai stressz is jelen van. Ennek szakaszai ugyanúgy zajlanak, mint más fajok esetében.

A foglalkozási stressz típusai

Tehát, beszéljük meg, mi jellemzi ezt a stresszes állapotot. Mint ismeretes, gyakran az emberek bármilyen tevékenységben részt vesznek és munkájukat végzik állandó feszültségben, aminek oka a különféle szélsőséges és érzelmileg negatív tényezők. Ez szakmai stressz. Ennek többféle változata van, nevezetesen: információs, kommunikatív és érzelmi.

Az első esetben a stressz abból fakad, hogy az embernek időhiány miatt nincs ideje megbirkózni a rábízott feladattal, vagy meghozni a megfelelő döntést. Ennek sok oka van: bizonytalanság, hiányinformáció, meglepetés stb.

A kommunikációs jellegű szakmai stresszt az üzleti kommunikációval kapcsolatos sajátos problémák okozzák. Megnyilvánulásai a megnövekedett ingerlékenység, mivel képtelenség megvédeni magát valaki más kommunikációs agressziójától, nem tudja kifejezni elégedetlenségét vagy megvédeni magát a manipulációtól. Emellett az egyik fontos tényező a kommunikáció stílusa és üteme közötti eltérés.

Nos, az érzelmi stressz általában a valós vagy akár vélt veszélytől való félelemből, más természetű erős érzésekből, valamint a megalázottság, a bűntudat, a neheztelés vagy a harag érzéséből fakad, ami egy az üzleti kapcsolatok megszakítása a kollégákkal és a konfliktuskezelési helyzetek.

A stressz pozitív és negatív hatásai

Amikor erről a jelenségről beszélünk, valami rosszra, negatívra gondolunk. Ez azonban nem teljesen igaz. Hiszen a stressz egy védőmechanizmus, a szervezet alkalmazkodási kísérlete, vagyis alkalmazkodni a számára szokatlan és új feltételekhez. Természetesen ebben az esetben érzelmi stresszről beszélünk, és kiderül, hogy ez egyszerre lehet „rossz” és fordítva, „jó”. A tudományban a jó stresszt eustressznek nevezik. Ha nem erős, ez az állapot hozzájárul a szervezet mobilizálásához. Pozitívum a jó érzelmek okozta stressz is. Például egy nagy lottónyeremény, a kedvenc sportcsapatod győzelme, egy rég nem látott személlyel való találkozás öröme stb. Igen, az öröm, bárpozitív, de mégis stresszes. Fejlődésének szakaszai természetesen nem egyeznek meg a fent leírtakkal. Néhány ember számára azonban még a pozitív stressz is negatív következményekkel járhat, például a magas vérnyomásos betegek számára még az ilyen kellemes izgalom is ellenjavallt. Az ilyen stressz, mint tudod, a legtöbb esetben rövid távú, rövid életű. Ami a negatívat illeti, a negatív érzelmek által okozott állapotnak nevezik. A tudományban a „szorongás” szóval jelölik. Nemcsak az idegrendszerre, hanem az immunrendszerre is negatívan hat. Ha a stresszorok nagyon erősek, akkor a szervezet nem tud magától megbirkózni, és itt szakorvosi beavatkozásra lesz szükség.

Hogyan védekezhet a stressz ellen: kezelés és megelőzés

Dinamikusan fejlődő világunkban nehéz kezelni a stressz negatív megnyilvánulásait. És szinte lehetetlen elkerülni őket. Az érzelmi stressz leggyakrabban kiskorúaknál figyelhető meg, akik szeretik sajnáltatni magukat, rágalmazni, pletykálni, mindenben a rosszat látni. Ennek elkerülése érdekében az embernek ellenőriznie kell gondolatait, jónak kell lennie. Bármilyen társadalmilag hasznos tevékenységet folytathat, érdekes hobbit űzhet, edzőterembe vagy uszodába járhat, érdekes irodalmat olvashat, múzeumokat, kiállításokat látogathat stb. Az életben azonban előfordulnak olyan helyzetek, amikor az emberek egyszerűen képtelenek megbirkózni az érzelmi stresszel, negatív hatása a szervezetre. Mi a teendő ebben az esetben? Természetesen itt a gyógyszereknek kell segíteniük: főzetek és tabletták az idegek és a stressz ellen. Sokkülönféle gyógynövényekből készülnek. Az összetételükben található anyagok jótékony hatással vannak az ideg- és immunrendszerre. Ezek a növények közé tartozik a galagonya, a hanga, a macskagyökér, az oregánó, a golgotavirág, a citromfű, a bazsarózsa, a komló, az anyafű stb. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a gyógynövényeknek a tinktúrái, valamint az ezeken alapuló tabletták segítenek az embernek. Ha ideg- és stressz elleni tablettákat vásárol, nézze meg a csomagolásukat. Itt minden bizonnyal néhány ilyen növény megjelenik a kompozícióban. Mielőtt azonban bevenné őket, jobb, ha orvoshoz fordul. Átfogó kezelést fog felírni Önnek különféle eszközökkel – gyógyszeres és pszicho-érzelmileg egyaránt.

Stressz elleni szerek

A stresszes helyzetekben megnyugtató gyógyszereket a farmakológiában nyugtatóknak nevezik. Enyhítik a szorongást, lehetővé teszik az ember számára, hogy megszabaduljon a rögeszmés negatív gondolatoktól, ellazuljon és megnyugtassa. Ezek lehetnek altatók vagy izomlazítók. Ezekben az esetekben is segítenek a nem szteroid gyulladáscsökkentők - benzodiazepinek. Általában gyorsan hatnak. 30 percen belül megkönnyebbülést hozhat. Ezek a gyógyszerek ideálisak számos idegi állapot és pánikroham esetén. A stresszes helyzetekben segítő és a stressz kezelésére használt egyéb gyógyszerek a béta-blokkolók, antidepresszánsok stb. A mai napig a Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress ésmások.

Stressz és kisebb testvéreink

Nemcsak az emberek, hanem az állatok is stressznek vannak kitéve. A házi kedvencek számára különféle gyógyszereket is feltaláltak, amelyek segítenek a stresszes helyzetekben és enyhítik a kellemetlen érzéseket. A Stop Stress Cat tabletták segítik kedvenceit abban, hogy jól érezzék magukat, és elkerüljék a szorongást és más kellemetlen érzéseket. Vannak hasonló készítmények a kutyák számára is.

Sok négylábú hajlamos különféle fóbiákra, erre a Stop Stress tabletták a legjobb orvosság. A kutyatulajdonosok véleménye szerint néhány nap elteltével a házi kedvencek selyemszerűen fognak viselkedni, és ismét kedveskedni kezdenek szeretetteljes viselkedésükkel.