Hogyan váljunk introvertálttá: alapvető személyiségjegyek, pszichológusok tanácsai

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Az egyik ember napokig tud szórakozni a barátaival, míg a másik fél óra után belefárad a beszélgetésbe. Ez egy teljesen normális helyzet, mert a különböző emberek különböző pszichotípusokhoz tartoznak, és eltérően lépnek kapcsolatba a külvilággal. Az extrovertáltak energizálnak a társadalomban, szeretik a sokszínűséget és nem bírják a magányt. Úgy tartják, hogy a rugalmasságnak köszönhetően könnyebben alkalmazkodnak a folyamatosan változó modern világhoz. Ugyanakkor éppen az ilyen aktív és aktív emberek egyre inkább azon gondolkodnak, hogyan váljanak introvertáltakká. Érdemes megkérdezni a szakértőket arról, hogy megváltoztathatja-e a gondolkodásmódját.

Az introvertáltak jellemzői

Az introvertáltak olyan emberek, akik jobban összpontosítanak a belső világukra, és ihletforrást találnak az elmélkedésben, megfigyelésben, szemlélődésben, ami kívülről történik. Saját értékrendszerük van, így kevésbé befolyásolják őket, mint az extrovertáltak.

A pozitív jellemvonások közöttmegkülönböztethető:

• elkötelezettség;
• kitartás;
• stabilitás;
• függetlenség;
• önellátás;
• figyelő;
• figyelem;
• hűség;
• megbízhatóság.

Az introvertált inkább hallgat, mint beszél. Tudja uralkodni érzelmein, nem enged a pillanatnyi késztetéseknek. Jobban szereti a magányt, mint a társadalmat, nem törekszik új ismeretségek megkötésére, hanem a legodaadóbb barát és elvtárs.

Gyengeségek

Az introvertáltak fő hátránya, hogy nem hajlandók társadalmi kapcsolatokat kiépíteni. Az ilyen emberek gyakran elszigetelik magukat a társadalomtól, rosszabbul alkalmazkodnak a külső változásokhoz, figyelmen kívül hagyhatják mások véleményét, és ritkán hallgatnak meg másokat. Nem meglepő, hogy nehezebben találnak igaz barátokat, különös tekintettel arra, hogy kerülik a zajos társaságokat, nem szeretik a zűrzavart és a tömeget.

Hogyan válhat társaságkedvelővé egy introvertált? Ez a kérdés akkor releváns, ha valaki úgy látja, hogy elszigeteltsége és társaságtalansága zavarja céljainak elérését, és kényelmetlenséget okoz. A legegyszerűbb módja az, ha kezdeményező szerepet vállal az érdekes emberekkel való kommunikációban, anélkül, hogy félne az elutasítástól. A nyilvános beszéd is segít egy kicsit lazítani. Jelentkezhetsz színművészeti vagy nyilvános beszédórákra. A legfontosabb dolog az, hogy ne félj új embereket beengedni az életedbe, és légy hajlandóbb kísérletezni.

Az introvertáltak egyéb hiányosságai a következők:

• érintés;
• bosszúvágy;
• túlzottbezárás;
• depresszió.

Az introverzió fejlesztése

Az a kérdés, hogy introvertáltak-e vagy születnek-e, sok vitát vált ki a szakemberek körében. Egyes tudósok azzal érvelnek, hogy gyermekkorban szinte minden gyermek extrovertált, mivel a fejlődés lehetetlen a körülöttünk lévő világ tanulmányozása és az emberekkel való kommunikáció nélkül. Az introvertált jellemvonások kedvezőtlen körülmények hatására alakulnak ki: például amikor a gyermeket nem fogadják be a társaságba a társak, vagy a szülő gyakran magára marad, elszigetelve a külvilágtól. Akkor nincs más dolga, mint egyedül szórakoztatni magát. Ezt követően az ilyen személy már nem érzi különösebb szükségét a kommunikációnak. Egyes tudósok szerint így válik valaki introvertálttá.

Más szakértők azzal érvelnek, hogy egyesek (különösen a tehetséges gyerekek) maguk is hajlamosak egyedül lenni, ami azt jelenti, hogy ezt a különleges gondolkodásmódot a természet adta. Nem utolsósorban az öröklődés játssza a szerepet, mert a gyerekek bizonyos jellemvonásokat, sőt pszichotípust is átvesznek szüleiktől. A pozitív tulajdonságok (kitartás, szorgalom, elszántság stb.) fejlesztése minden bizonnyal pozitív eredményekhez vezet. Nem csoda, hogy az introvertáltak között találkozhatunk olyan igazán kiemelkedő emberekkel, mint Bill Gates, Mark Zuckerberg, Steven Spielberg, Isaac Newton, Albert Einstein, Charles Darwin.

Dolgozz magadon

A pszichológusok nem tudnak pontos választ adni arra a kérdésre, hogy lehet-e introvertálttá válni, de egyetértenekhogy az ember szemlélete élete során változik. Azok az emberek, akik hihetetlenül társaságkedvelőek és aktívak voltak, egy bizonyos ponton rendkívül fáradtnak érezhetik magukat, és egyedül akarnak lenni a gondolataikkal. Ennek oka lehet az életben bekövetkezett drasztikus változások (amikor át akarod gondolni, mi történik), vagy egy negatív tapasztalat. Az ember ráébredhet, hogy nem érte el azt, amiről álmodott, és akkor ki akarja deríteni, miért történt ez.

Az introvertált tulajdonságok fejlesztése segít a pszichológusok tanácsában.

Napló vezetése

Az introvertálttá válás legjobb módja, ha személyes naplót vezetsz. Lehetővé teszi, hogy jobban koncentrálj a belső gondolatokra, tapasztalatokra. A szakértők azt javasolják, hogy minden eseményt minden nap papírra rögzítsenek, még a legjelentéktelenebbeket is. Mivel az extrovertáltak általában nem hajlamosak önmagukban elmélyedni, eleinte nehéznek tűnhet egy ilyen feladat, de később megtanulják elemezni a történéseket.

A megkönnyítése érdekében az alábbi kérdéslistát javasoljuk (tervként is használható):

• Mi jó/rossz dolog történt velem ma?
• Hogy érzem magam?
• Mit tanultam ma? Mit tanultál? Ki?
• Milyen új ötletek merültek fel? mire gondoltam?
• Kinek vagyok hálás? A környezetemben mely emberek tűnnek depressziósnak vagy magányosnak? Segíthetek nekik?
• Miben különbözik a mai nap a tegnaptól/tegnapelőtttől?

Magányos hobbi

Ahhoz, hogy egy introvertált extrovertált legyen, és fordítva, elég a tevékenységi területet és a hobbit váltani. A zárt embereknek jobb, ha gyakrabban tartózkodnak a nyilvánosság előtt, a túl aktívaknak pedig éppen ellenkezőleg, ajánlatos magányos hobbit keresni. Például:

• olvasás;
• hímzés;
• varrás;
• kötés;
• programozás;
• hangszeren játszik.

A fantázia és a képzelet jobb fejlesztése érdekében megpróbálhat történetet komponálni, verset vagy akár könyvet írni. A túrázást és a gyaloglást egyedül ajánlott gyakorolni. A természetben való tartózkodás erőteljes energiát, erőt, inspirációt ad, és segít a pozitív hangolásban. Nem szabad azonban túlzásba vinni sem: nincs értelme teljesen megvédeni magát a kommunikációtól. Elég, ha egy bizonyos időt szán kedvenc tevékenységére.

A zajos társaságok helyett meghívhat egy sétát, vagy meghívhatja a legjobb barátját.

Magányosság

A magány a fő oka annak, hogy az emberek introvertáltakká válnak. Amikor az embert érdekli, hogy egyedül legyen önmagával, nem érzi szükségét a kommunikációnak. Az extrovertált embereket az a tény különbözteti meg, hogy társaság nélkül szó szerint nem találnak helyet maguknak. Fogalmuk sincs arról, hogyan tudod egyedül megszervezni a szabadidődet, és elvileg hogyan tudsz több órát egyedül lenni.

Ahhoz, hogy introvertált legyél, meg kell tanulnod élvezni az egyedüllétet. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy végezzenek egy érdekes kísérletet, és például bePéntek este, hogy megtagadja a barátokkal való kirándulást egy klubba vagy étterembe. Ehelyett maradjon otthon: olvasson könyvet, nézze a tévét vagy a kedvenc filmjét. Lehetséges, hogy később azon kapja magát, hogy a szokásosnál jobban pihent.

Meditáció

Az introvertálttá válás másik hatékony módja a meditáció és a spirituális gyakorlatok. Ez egy nagyszerű lehetőség a tudatosság fejlesztésére, a türelem és a kitartás elsajátítására. Az extrovertáltak elvileg elég impulzívak, gyors indulatúak, elég nehezen tudják kontrollálni az érzelmeiket. A meditáció az, amely lehetővé teszi, hogy megtanuld meghallani az értelem hangját, és ne hagyd, hogy az érzések elsőbbséget élvezzenek a józan észnél. Ha elindulsz az önfejlesztés útján, sorsod ura leszel, és képes leszel ápolni jellemed pozitív aspektusait.

Mielőtt azon gondolkodna, hogyan válhat introvertálttá, jobb, ha elgondolkodik azon, hogy át kell alakítania magát. Az extrovertált embereknek számos előnye is van: energia, sokféle hobbi, társasági kör, sokszínűség, aktivitás, aktivitás stb. vágya. Ha megpróbálsz más emberré válni, könnyen elveszítheted saját egyéniségedet.