Valószínűleg minden ember életében apátiával és depresszióval szembesült. És persze az ilyen jelenségek nem túl pozitív hatással vannak az életre. Egyesek számára ez az állapot a norma, míg mások nagyon hamar megbirkóznak ezzel a hangulattal.
Apatikus embernek ritkán sikerül, nem nagyon becsülik meg a társadalomban. Elvileg ez az állapot negatívan befolyásolja az életminőséget. Ezért sokan választ keresnek arra a kérdésre, hogyan lehet ezen változtatni és megbirkózni. Ennek megértéséhez először meg kell értenie, mi az apátia, és miért fordul elő.
Apátia
Ezt a kifejezést általában annak az állapotnak a megnevezésére használják, amikor semmi köze a körülötte zajló eseményekhez. Az apatikus ember érdeklődése és törekvései túl alacsonyak, nehezen tud koncentrálni, és minden cselekvés nehéz. Ha valakit apátia ér, akkor nem kíván részt venni más emberekkel folytatott beszélgetésekben, egyáltalán nem akar semmit sem csinálni.
Indokok
Apatikusmi az ember? Ez azt jelenti, hogy hajlamos a közömbösségre. Mielőtt letargikus, szenvtelen ember lennél, egyáltalán nem érdekli, hogy mi történik körülötted. Az ilyen személy hajlamos teljes közömbösséget tanúsítani minden iránt, és nem számít, hogy ez a tulajdonság korábban volt-e vagy sem. Bármi apátiát okozhat.
Mindenkinek megvan a saját stressz-ellenállási küszöbe, és egyeseket elbizonytalaníthat egy szeretett személy halála, míg másoknak csak túl kell élniük egy barát megtévesztését. De egy ilyen pszichés megrázkódtatás eredménye az érzelmi kiégés, és ebben a pillanatban egy energikus és céltudatos ember helyett egy apatikus személy jelenik meg előttünk.
Az ilyen állapotok előfordulásának másik oka lehet a fizikai vagy érzelmi kimerültség a túlterhelés hátterében. Néha apátia lép fel vitaminhiány vagy hormonális egyensúlyhiány miatt.
Apátia a pszichológiában
Egy hivatásos pszichológus számára nem nehéz megállapítani, hogy egy személy depressziós állapotban van. Ahhoz, hogy jobban megértsük, mit jelent az apatikus személy, érdemes figyelembe venni e személyiségjegyek megnyilvánulásának jeleit.
Az első hívás a múltbeli hobbi iránti érdeklődés elvesztése lehet. Az ember csökkenti kapcsolatait, kevésbé kommunikál szeretteivel, abbahagyja a különféle események iránti érdeklődést, nem vesz részt azokon. Nem mutat érzelmeket ott, ahol korábban dühös vagy elragadtatott lett volna. Viselkedése megváltozik: érzelmek kifejezése nélkül beszél, kezd elidegenedni a társadalomtól, legtöbbször figyelmen kívül hagyja azokat a kérdéseket,kérdezik tőle, és ha válaszol, akkor csak felületesen.
Az apatikus ember nem empatikus, egyáltalán nem érdekli a körülötte lévők problémái, gyásza, nem örül szerettei sikerének. Néha még az érzelmi reakciók hiánya miatt apátia állapotban lévő rokonokat is taszítani kezd. Fontos megjegyezni, hogy minél több figyelmet fordítanak egy ilyen személyre, annál aktívabban próbál eltávolodni a világtól. Hajlamos a céltalan és tétlen időtöltésre. Minden cselekvés inkább tehetetlenségből történik, különösebb részvétel nélkül. Megszűnnek a vegetatív reakciók is, vagyis az ember már nem pirul el, nem sápad el, eltűnnek a spontán gesztusok. Az apatikus állapot arra is késztetheti az embert, hogy feladja a személyes higiéniát.
Hogyan lehet megoldani a problémát
Ha elkezdett észrevenni a csüggedésre való hajlamot és minden iránti érdeklődés elvesztését, akkor kezdje el a küzdelmet ezzel az állapottal, és minél előbb, annál jobb. A legelső dolog, hogy kerüld a stresszes helyzeteket, hagyj magadnak időt a pihenésre, és ügyelj arra, hogy eleget aludj éjszaka.
Nagyon nehéz megbirkózni ezzel az állapottal állandó stressz, a normális alvás és a megfelelő táplálkozás hiányában. A pszichológusok azt javasolják, hogy készítsenek egyértelmű cselekvési ütemtervet. Hétvégén töltsön időt a szabadban, látogassa meg a parkokat, találkozzon a barátokkal. A szervezetnek energiára van szüksége, ezért mondjon le minden diétát, készítsen vitaminokban, fehérjékben, ásványi anyagokban és szénhidrátokban gazdag menüt.
Gyakorlati tippek
Naponta segítenek leküzdeni az apátiát.
- Változtassa meg az ébresztőóra dallamát egy kellemesebbre, talán a kedvenc dalára. Tedd ezt a lehető leggyakrabban.
- Változatosítsa étrendjét, töltse fel az étlapot kedvenc ételeivel, legyen benne csokoládé, banán, fagyl alt.
- Ha vásárolni szeretnél valamit, vedd meg, legyen az ruha vagy fejhallgató. A vásárlás örömet okoz.
- Gondoljon hobbijaira és kedvenc tevékenységeire. Lehet, hogy régóta szeretnél befejezni egy könyv elolvasását, de nem találtál rá időt, vagy folyamatosan halogatod a biliárdozást.
- Sportoljon – még egy banális gyakorlat is segít megbirkózni az álmossággal.
- Próbálj pozitívabb zenét hallgatni és vígjátékokat nézni, még ha nincs is hozzá kedve.
- Gondoskodjon személyes terének átrendezéséről, nemesítéséről.
- Rögzítse előrehaladását és eredményeit. Már csak a mindennapi tevékenységek listája és az Ön előtt elhelyezett jelölőnégyzetek is megmutatják, hogy naponta elérsz valamit. És nem az számít, hogy nem a világhódítás lesz a lista, hanem a szemét és az elmosott edények.
Lustaság apátiával
Van egy jellemvonás, ami a mindennapi életben teljesen oda nem illő, de szinte minden apatikus ember megtapasztalja. A pszichológia szerint a lustaság az apátia örök kísérője. És ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, időt kell beosztania, és erkölcsileg be kell állítania magát, hogy tennie kell valamit. A motiváció is nagyon fontos.
Lehetkedvenc sorozatának egy epizódja a teendők listájának kitöltése után vagy egy finom ebéd. Mindenkinek megvan a saját pszichére gyakorolt nyomása, a lényeg az, hogy felvegye ezeket a kulcsokat, és ne engedje meg a tétlenséget. A lustaság kezelésének másik módja az abszurditásig hozni. Ez egy nagyon hatékony módszer: üljön le egy székre, és ne csináljon semmit, egyáltalán semmit. Így hát addig kell ülnie, amíg meg nem jelenik az őszinte vágy a szükséges feladatok elvégzésére, amelyekhez egészen a közelmúltig nem volt sem erkölcsi, sem fizikai erő.
Hogyan győzzük le az apátiát a depresszió hátterében
Ha a depresszió hátterében apatikus állapot alakult ki, akkor a szokásos egyszerű módszerekkel nem lehet megbirkózni vele. Előfordulhat, hogy az eredmény nagyon sokáig nem jelenik meg, és bizonyos esetekben az ember nem lesz képes megbirkózni ezzel az állapottal szakember segítsége nélkül.
A legfontosabb, hogy megértsük ennek az állapotnak a kiváltó okát, és megszüntessük. Az apátia állapotában ez nem lesz olyan egyszerű. Itt komoly önvizsgálatra van szükség, a hibák és helytelen cselekedetek felismerésére. Ha úgy érzi, hogy nem tud egyedül megbirkózni, jobb, ha pszichológushoz vagy pszichoterapeutához fordul.
Következtetés
Az "ez a személy határozottan apatikus" kifejezés azt jelenti, hogy ez a személy közömbös bármilyen jelenség vagy párbeszéd iránt. Az apátia kapcsolódhat valamihez, vagy általánosságban kifejezheti egy személy élethez való hozzáállását. De mindenesetre a történések iránti közömbösség egészséges megnyilvánulása, mint a test védekező reakciója. És van eltérésamelyek bármilyen erkölcsi vagy fizikai megrázkódtatás kapcsán merültek fel.
Az első esetben az ember uralja az apátiáját, a második esetben - harcolnia kell ellene. A túlzott közöny csökkenti a termelékenységet, csüggedést vált ki, és ennek következtében rontja az életminőséget.
A pszichológusok tanácsát használva Ön is megbirkózik az apátiával. Ha nem működik, forduljon szakemberhez. De egyet tudj: minél tovább engeded a letargikus állapotokat az életedben, annál nehezebb lesz később kezelni őket.
