Tartalomjegyzék:
- Tippek kezdőknek
- Tisztító meditációs technikák
- Mantrák éneklése
- Vizualizáció
- Metta bhavana
- Vipassana
- Vedanta meditáció
- Meditáció mozgásban
- Meditáció a negatív gondolatok tisztázására
![Tisztító meditációs technikák kezdőknek Tisztító meditációs technikák kezdőknek](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-j.webp)
Videó: Tisztító meditációs technikák kezdőknek
![Videó: Tisztító meditációs technikák kezdőknek Videó: Tisztító meditációs technikák kezdőknek](https://i.ytimg.com/vi/SxM9JkYK41A/hqdefault.jpg)
2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21
A meditáció egy orosz ember számára furcsa fogalom, nem mindig egyértelmű. Kevesen tartják a meditációt megtisztulásnak és energizálónak. Valaki rituálénak tekinti a szerelem, a pénz, a gazdagság és más dolgok vonzását. Valaki a meditációt a vallási tanításokkal és szektákkal, a társasági életből való kivonulással társítja. Végül egyesek nehéznek, unalmasnak és haszontalannak találják. Valójában a meditáció egy egyszerű gyakorlat a figyelmed irányítására.
Tisztító meditáció - negatív energia felszabadítása és pozitív energiával való feltöltődés egyszerre összpontosítva és ellazítva. A meditáció segít időt szánni önmaga megértésére, valamint testének és elméjének megértésére. Segít megtalálni a választ a banális kérdésre is: „mit akarok”, és megérteni a helyedet a világban.
A meditáció üdvösség egy olyan modern ember számára, aki állandó stresszt él át, nyugtalan alvástól szenved, mindig fáradtnak érzi magát és még panaszkodik isidőhiány. Az ember úgy érzi, szükséges a meditáció ahhoz, hogy megtisztuljon a stressztől, a feszültségtől, a negativitástól. Amire szüksége van az elme erejének és tisztaságának helyreállításához. A meditáció a belső harmónia és nyugalom elérésének művészete, a psziché visszaállításának hatékony módja. Napi néhány perc meditáció hozzájárul az egész emberi test gyógyulásához, életritmusának normalizálásához.
Sokan meglepődnek, de a meditációt abszolút bárhol lehet gyakorolni. A lényeg, hogy el tudj merülni a nyugalom és a nyugalom állapotában, függetlenül a körülötted lévő világtól.
![otthoni meditáció otthoni meditáció](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-1-j.webp)
Tippek kezdőknek
Ha meditációra van szüksége az energia megtisztításához, javasoljuk, hogy kezdje a következő szabályok elolvasásával:
- Ne meditáljon edzés után és erős fizikai fáradtság esetén. A meditáció legjobb ideje alvás után van.
- Ne meditálj álmosan – előbb ébredj fel. Vegyünk egy hideg zuhanyt, gyakoroljunk, jógázzunk.
- Jobb éhgyomorra meditálni. Reggel vagy evés után 2-3 órával.
- Semmi sem vonhatja el a figyelmet a folyamatról. Kapcsolja ki a telefont. Kérd meg a körülötted lévőket, hogy ne érjenek hozzád.
- Jobb a meditációt légzőgyakorlatokkal kezdeni.
A ruháknak bőnek kell lenniük, hogy ne zavarják a légzést. Távolítsa el a tartozékokat.
Tisztító meditációs technikák
A módszer a koncentráción alapul. Gondosan figyelemmel kell kísérnie a levegő mozgását be- és kilégzéskor, azok időtartamát.
![meditáció a természetben meditáció a természetben](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-2-j.webp)
Ha a figyelem hirtelen valami másra tért át, csak húzza vissza. Eleinte, hogy ne legyen elterelve, megszámolhatja a be- és kilégzéseket. Ne irányítsa a lélegzetét, összpontosítson az érzésekre. Tedd félre az idegen gondolatokat későbbre.
Mantrák éneklése
![Image Image](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-3-j.webp)
A mantra egy mondás vagy hang, egy szó, amelynek pszichológiai és spirituális hatása van. Sok vallásban használják. A leghíresebb mantrák az „Om, ámen” és az „Om mani padme hum” („Kincs a lótuszban”). Alternatív megoldásként használhatja a „béke” szót. A mantrát hangosan vagy némán meg kell ismételni, a légzéssel szinkronban.
Vizualizáció
Ez a módszer a belső látás fejlesztését igényli. Nézz meg egy egyszerű geometriai ábrát. Csukd be a szemed. Próbáld elképzelni őt. Idővel áttérhet a bonyolultabb figurákra, az úgynevezett mandalákra és jantrákra. Más képek is használhatók, amelyek különböző, szívhez közeli helyeket ábrázolnak.
Metta bhavana
A metta bhavana segítségével az ember nem csak a koncentrációt fejlesztheti ki, hanem a szeretet érzését is minden élőlény iránt. Az önmagad iránti szeretettel kell kezdened, majd a szeretteid, idegenek, ellenségek, minden élőlény iránt. Koncentrálj a lélegzetedre, és ismételd magadban: „Legyek boldog”, „Legyek nyugodt”, „Megszabadulhatok a szenvedéstől.” Ezután menj el egy hozzád közel álló személyhez a következő szavakkal: "Legyél boldog", "Legyél mentes a szenvedéstől." Aztán gondolj az idegenekre, azokra, akikkel nehezen tudsz kommunikálni, akik bántanak. Akkor kívánj minden jóta világ.
![reggeli meditáció reggeli meditáció](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-4-j.webp)
Vipassana
A meditáció az érzésekre összpontosít, nem az érzelmekre. Egy órán keresztül ülve végzett. Csukja be a szemét, ne mozduljon, figyelje az érzéseit. Fókuszálj a legélénkebb érzetek területeire, de ne zárd el magad a világ elől: figyelj az új szagokra, hangokra, szélfújásra. Minden gondolatnak el kell múlnia, ne összpontosítson rájuk.
Vedanta meditáció
Az önálló tanulás módszere kérdéseken keresztül. Egy gondolat jutott eszedbe – kérdezd meg, kinek jött, ki teszi fel ezt a kérdést, miért jutott eszedbe. Minden kérdésből egy-egy új gondolat születik, amelyhez egy kérdést is fel kell tennie. Ennek eredményeképpen el kell távolodnod önmagadtól, és el kell jutnod a világgal való egységedhez.
Meditáció mozgásban
Nagyszerű azoknak, akik nem tudnak nyugodtan ülni. Használható séta vagy jóga közben. Lélegezz be és ki mozgás közben. Ne feledje, hogy ez nem egy kiegészítő gyakorlat, hanem egy lehetőség, hogy jobban összpontosítson.
Meditáció a negatív gondolatok tisztázására
![Image Image](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-5-j.webp)
Jobb, ha este, lefekvés előtt töltöd. Csukd be a szemed. Lélegezz be (orron keresztül), lélegezz ki (szádon keresztül). Próbáld meg látni a gondolataidat. Ezután fokozatosan kezdje el őket a szemeteszsákba helyezni. Aztán képzeld el, hogyan érkezik a szemeteskocsi és elviszi ezt a szemetet. Aztán képzelj el egy fényenergiát, ami teljesen betölt. Amint az összes megtisztított hely megtelik, lélegezzen be, és kilégzéskor nyissa ki a szemét.
![elmélkedésegy sétán elmélkedésegy sétán](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-6-j.webp)
Ha úgy dönt, hogy elkezd meditálni, fontos megértenie, hogy az első alkalom után a hatás láthatatlan lesz. Az eredmény másfél-két héten belül megfigyelhető.
Ajánlott:
Áldozathelyzet: tünetek, okok, tudatalatti félelem és nem hajlandó változtatni semmit, technikák és technikák a kilábaláshoz és önmagunk legyőzéséhez, következmények az emberre
![Áldozathelyzet: tünetek, okok, tudatalatti félelem és nem hajlandó változtatni semmit, technikák és technikák a kilábaláshoz és önmagunk legyőzéséhez, következmények az emberre Áldozathelyzet: tünetek, okok, tudatalatti félelem és nem hajlandó változtatni semmit, technikák és technikák a kilábaláshoz és önmagunk legyőzéséhez, következmények az emberre](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11373-j.webp)
Vannak emberek, akiknek nem megy jól. A munka pedig nem olyan, amilyennek lennie kellene, és nem becsülik meg, a gyerekek pedig nem engedelmeskednek, a kollégák pedig pletykálkodnak. Az ilyen emberek panaszok, vádaskodások, nyögdécselés stílusában kommunikálnak. Honnan származnak az áldozatok? Hogyan lehet kilépni ebből a pozícióból? A pszichológiai tudományok kandidátusa, Enakaeva Regina úgy véli, hogy az áldozat megkülönböztető vonása az, hogy állandóan sajnálja magát. Az ilyen emberek általában nem hajlandók felelősséget vállalni azért, ami velük történik
Osho dinamikus meditációi. Meditációs technikák
![Osho dinamikus meditációi. Meditációs technikák Osho dinamikus meditációi. Meditációs technikák](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34047-j.webp)
A mai napig az egyik legerősebb meditációs technika Osho dinamikus meditációi. Osho Rajneesh indiai tanítóhoz, az új sannyas rendszer megalkotójához tartoznak. Ebben a cikkben lesz szó róluk
Az egész test gyógyítása meditációs technika
![Az egész test gyógyítása meditációs technika Az egész test gyógyítása meditációs technika](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34048-j.webp)
Régebben az emberek jól tudták, hogy egy bizonyos állapotban az ember a létezés bizonyos szintjeihez tud kapcsolódni, ami modern szakszóval egy regenerációs és megújulási programot indít el. Az ebbe az állapotba kerülés technikái közül sok bekerült a jóga és a tantra gyakorlatába, és ezek egy része elveszett az emberiség számára. Ma az ősi rituálékat meditációs technikák formájában mutatják be. Az alábbi, egész testet gyógyító meditációk ennek az ősi örökségnek a részét képezik
Karmikus tisztító rituálé otthon
![Karmikus tisztító rituálé otthon Karmikus tisztító rituálé otthon](https://i.religionmystic.com/images/028/image-83708-j.webp)
Sok modern ember nagy figyelmet fordít a személyes növekedésre és a spirituális fejlődésre. Beszélgetéseik során gyakran használják a „karma”, „meditáció”, „energiatisztítás” szavakat. Mennyire fontosak ezek a gyakorlatok, és milyen szerepet töltenek be az ember életében?
Konfliktusmentes kommunikáció: alapvető szabályok, módszerek, technikák és technikák
![Konfliktusmentes kommunikáció: alapvető szabályok, módszerek, technikák és technikák Konfliktusmentes kommunikáció: alapvető szabályok, módszerek, technikák és technikák](https://i.religionmystic.com/images/048/image-142516-j.webp)
Az emberek nagyon gyakran szenvednek azért, mert félreértik beszélgetőpartnerüket. Miután félreértelmezte egy személy szavait, könnyen megsértődik rá. A konfliktusmentes kommunikáció abban rejlik, hogy az ellenfelek meghallgatják egymást, és nem engedik meg azokat a helyzeteket, amikor párbeszédük túlmegy az elme irányításán, és az érzékszervek uralma alá kerül. Hogyan lehet megtanulni elkerülni a konfliktusokat?