A mai napig az egyik legerősebb meditációs technika Osho dinamikus meditációi. Osho Rajneesh indiai tanítóhoz, az új szannjász rendszer megalkotójához tartoznak.
Dinamikus meditáció célja
Osho dinamikus meditációi arra irányulnak, hogy megtisztítsák a tudattalant a benne rejlő korlátozó tényezőktől és elfojtott érzelmektől. Ez a szemét gyermekkora óta felhalmozódik, és ha nem tisztítják rendszeresen, akkor egyik vagy másik patológia formájában jön ki, nagymértékben megzavarva az életet. Ezért az Osho meditációk nagyon jó módja annak, hogy leküzdjük az összes belső akadályt, és elkezdjük a teljes életet.
A dinamikus meditáció időtartama egy óra, és öt egymást követő részből áll. Ezeket az Osho-meditációkat elvileg önállóan is el lehet végezni otthon, azonban a csoportos gyakorlás valamivel erősebb eredményt ad.
De még ha meditálsz is valakivel, az csak a saját tapasztalatod, ezért csukd be a szemed, és ne nyisd ki a gyakorlás során, nehogy valaki elterelje a figyelmedet. Használhat kifejezetten erre a kötést.
Ami más feltételeket illeti, akkorCélszerű éhgyomorra meditálni. A gyakorlás megkönnyítése érdekében laza ruházat viselése is javasolt, amely nem korlátozza a mozgást.
Első rész: Légzés
Osho meditációjának első része tíz percig tart. Ebben az időben kaotikus ritmusban kell lélegezni az orron keresztül, a kilégzésre koncentrálva. A belégzésről a szervezet gondoskodik. A levegőnek a lehető legmélyebben kell behatolnia a tüdőbe. Ebben az esetben a légzés sebességének maximálisnak kell lennie. Olyan gyorsan kell lélegeznie, ahogyan megengedheti magának, de nem szabad figyelmen kívül hagynia a légzés mélységét. Használd fel minden erőforrásodat az energia felszabadítására. Mozoghat, ha ez segít felgyorsítani vagy elmélyíteni a légzést. Végül érezned kell, ahogy az energia felemelkedik benned. Ebben a pillanatban nagyon fontos felismerni és ellenőrzés alá vonni, ne hagyjuk, hogy idő előtt kialudjon.
Második rész: Katarzis
Osho meditációjának második része is tíz percig tart. Ebben a pillanatban "fel kell robbannod" - dobj ki mindent, ami annyira szívesen jön elő. Ne féljen őrültnek tűnni, ne korlátozza magát. Csinálj bármit, amit csak akarsz: énekelj, kiabálj, taposs, táncolj, visíts, zokogj, nevetésben törj ki stb. Ez Osho meditációs technikája – beszél a testtel az érzelmek nyelvén. Itt nagyon fontos, hogy áramvonalasak legyünk, ne állítsunk magunknak belső akadályokat, és ne béklyózzuk magunkat. Csak át kell adnod magad az energiád áramlásának, annak áramlásának, és mindent meg kell tenned, ami természetesen megnyilvánul. A legfontosabb - ne elemezzen!Az elme kritikus tevékenysége ebben a pillanatban teljesen helytelen.
Harmadik rész: xy
A harmadik szakasz az első kettőhöz hasonlóan tíz percig tart. Ezalatt folyamatosan ugrálni kell, folyamatosan kiabálva a „Hu” szótagmantrát. Ugyanakkor a kezeket fel kell emelni, és a hangoknak a lehető legmélyebbeknek kell lenniük.
Ugráskor minden alkalommal teljesen le kell ereszkednie az egész lábára, miközben érezni kell, hogyan hatol be a hang a test szexuális központjába. Itt is megkövetelik, hogy a test és a lélek minden erőforrását, minden energiáját felhasználjuk, mindent száz százalékosan odaadjunk. Csak ezután ébred fel a kundalini. Osho meditációi az egyenes arányosság elve szerint működnek. Vagyis a ráfordított erővel és energiával egyenértékű hatást kapsz.
Negyedik rész: Állj
A negyedik szakasz tizenöt percig tart. Amint elkezdődik, meg kell állnia. Ragyogj meg azon a helyen és abban a helyzetben, amelyben megtalált. A test helyzete nem változhat, mert különben az energiaáramlás megzavarodik. Még köhögni sem tudsz stb. Olyan ez, mint egy gyerekjátékban a zord tengerrel, amelyben meg kellett fagyni, mint egy szobor a „Tengeri alak, fagyj meg” szavak után. Ezalatt a tizenöt perc alatt egyetlen dologra van szükséged: figyelned kell magad. Nem vonhatják el figyelmedet idegen gondolatok. Csak légy tisztában magaddal és figyelj.
Ötödik rész: Tánc
A meditáció utolsó szakasza a tánc. De ennek nem szabad csak táncnak lennie. Ebben a pillanatban határtalan örömet és boldogságot kell éreznie, és táncolnia kell, megnyilvánulvaez az öröm az egész univerzumnak hála.
Osho így javasolta ezt a gyakorlatot. Az általa leírt meditációs technikák változatosak. Körülbelül százan vannak, de követői körében a dinamikus meditáció lett a legnépszerűbb. Most, miután leírtuk a technikát, az alábbiakban egy kicsit bővebben elmagyarázzuk ennek az erőteljes transzformációs rendszernek a belső lényegét.
Mi az a dinamikus meditáció?
Először is, ahogy Osho maga mondta esti meditációiban, a dinamikus gyakorlat egy olyan helyzet létrehozásának módszere, amelyben az ember által mutatott feszültség miatt mély meditációra kerülhet sor. A munka elve az, hogy ha minél jobban megerőlteti a testét és az elméjét, akkor nem marad más dolgod, mint pihenni. Általában ezt nehéz megtenni, ezért gyakran olyan nehéz a meditáció. De ha az ember egész lénye a szélén van, akkor automatikusan a kívánt meditációs állapotba kerül.
Ez a célja a meditáció első három részének. Felkészítik az embert, megerőltetik a fizikai, éteri és asztrális test szintjén. A mély légzés a fizikai test átstrukturálódásához vezet az oxigénellátás módjának éles változása miatt. Ez viszont elkerülhetetlenül az étertest változásához vezet. Erre való a mély, gyors légzés első tíz perce.
Az első részről
Gyors és mély is legyen, mert ilyen tempóban egy kalapács szerepét tölti be, amely az étertesten kopogtat, felébreszti ésenergiák szunnyadnak benne. Ezért első lépésben totálisan kell koncentrálnod, teljesen átadnod magad neki. A lélegzeten kívül másnak sem kell léteznie számodra. Neked magadnak kell a leheletté válnod.
A második részről
A második lépés akkor kezdődik, amikor a benned lévő energia forrongni kezd. Általában ehhez elegendő tíz perc az első szakaszból. Most egy erőteljes energiaörvény forog benned, és az a feladatod, hogy szabadon engedd a testeddel együtt. Képesnek kell lennie arra, hogy azt csináljon, amit csak akar. Ennek semmi esetre sem lehet akadálya az Ön részéről. Szigorúan nem megengedett a szégyen vagy szégyenérzet. Ez azonban nem csak meggondolatlan bohóckodás. Valójában ebben az időben fontos munkát kell végeznie - kommunikálni a testével. Érezned kell, és hagynod kell, hogy a testmozgások szimbólumaiban kifejezze azt, amit közvetíteni akar számodra. A testi impulzusok akaratának átadva, tudatosítani kell, a nyelvén meghallgatni. Ezt hívják párbeszédnek a testtel vagy együttműködésnek a testtel.
És ne felejtsd el, hogy mindennek a lehető legmagasabb megtérülési szinten kell történnie. A dinamikus meditációban semmi sem történik félvállról. Ha nem adod át magad teljesen a testednek, akkor a gyakorlat teljes hatását tagadod. Egyszóval, a második szakaszban a testté kell válnod, mint ahogy az első szakaszban a lélegzet voltál.
A harmadik részről
A második szakasz eredménye a megfigyelő akaratlan állapota. Ez a katarzis. Nem kell keresni, ellenkezőleg,teljesen azonosulnod kell a testeddel. De ha minden száz százalékot beleadsz, akkor elkerülhetetlenül eljön a pillanat, amikor úgy érzed, hogy a test valami különálló és független. Ebben a pillanatban kezdődik a gyakorlás harmadik szakasza, amikor el kell kezdenie ugrálni és kiabálni a "Hu" szótagot. Osho a szufizmustól kölcsönözte. A harmadik szakasz lényege, hogy az energia most más irányba kezd el mozogni. Ha korábban kifelé és lefelé irányult, akkor a harmadik szakaszban elkezd befelé és felfelé áramlani. A kiáltott mantra biztosítja ezt az átirányítást, ezért folyamatosan és teljes erővel kell kiabálni, hanggal befelé ütve. Mint korábban, most is össze kell olvadnod a cselekvéseddel, azaz hanggá kell válnod, mint korábban a test és a lélegzet voltál. El kell érni a kimerültség állapotát, a feszültség szélső pontját, hogy megtörténhessen a következő, negyedik szakasz, amelyben csak megdermedni és figyelni kell.
A negyedik részről
Jelenleg csak a tudatod létezik és semmi más. Ez az állapot spontán módon történik, nem kell megpróbálni elérni. A harmadik részben az a lényeg, hogy ne veszítse el egy véletlenszerű mozdulat vagy egy hirtelen eszébe jutott gondolat által. A negyedik szakasz az, hogy a dinamikus meditáció általában mire való. Az előző három szakasz ennek előkészítő lépéseiként szolgál. Amikor ez megtörténik, mindennek mennie kell.
Utolsó tippek
Nagyon jó véleményem volt Osho dinamikus meditációjáról. Tanítványai visszajelzései ésrendkívüli hatékonyságáról tanúskodnak azok is, akik ezt a gyakorlatot ma is folytatják. A nagyvárosokban rendszeresen tartanak erre szakosodott központokban, ahol sok ember találkozik. De ha nincs a közelben gyakorlócsoport, az nem ijesztő: ezt a technikát egyedül is gyakorolhatja. Ahogy Osho tanácsolta, a reggeli meditációk a leghatékonyabbak. Ez teljes mértékben vonatkozik a dinamikus meditációra. Ezért a maximális hatás érdekében jobb korán kelni.
