Az életben gyakran vannak olyan pillanatok, amikor az embert kezd kínozni bármilyen lelkiismeret-furdalás, bűntudat, vagy szemrehányást tesz magának ezért vagy olyan tettért - egyszóval morálisan terjeszteni kezdi a rothadást és a növényt. önmaga. Az önmagunkkal szembeni ilyen negatív attitűd eredete bizonyos szituációs életkörülményekből eredhet, de gyökere lehet a mély gyermekkorban is. A különösen elhanyagolt esetek gyakran depresszióval és pszichés pangással végződnek, ezért ebben az esetben nagyon fontos megérteni, hogyan szeressük önmagad, és hol kezdjük az önbecsülés és önszeretet megismerésének folyamatát.
De hogyan lehet kilábalni ebből az állapotból? Hogyan szeresd magad? A jelenkor pszichológiája segít a probléma megoldásában abból a szempontból, hogy a jelenlegi helyzetet annak lehetséges megjelenési formáinak minden aspektusában elemzi, vagyis átfogóan közelíti meg a kérdést. Hiszen lehetetlen egy emberi betegséget kiküszöbölni a szervezet három mechanizmusának meghibásodása alapján, csak az egyiket üzembe helyezve. Ezért annak érdekében, hogy megtudja, hogyan szeretheti magát és növelheti az önbecsülését, számos olyan ajánlást kell követnie a szakemberektől, amelyek célja az önmaga és a saját „én” elemző munkája. Mit kínálnak a pszichológusok, és milyen szempontokat kell alapul venni?
Teljes emberként való felismerés
Szeresd magad – mit is jelent ez kötelező ítéletként? Hiszen így kell felfognod, hogy gondolataidat és érzéseidet elő kell vinned, hogy jövőbeli életed összhangba kerüljön önvád és öngyűlölet nélkül. Ahhoz, hogy szeresd önmagad, legalább fel kell ismerned, mint egy egyénileg formált személyiséget, a társadalom teljes értékű egységét, a társadalom részét. Azok az emberek, akik magukban keresik a hibákat, és haszontalannak tartják saját létüket, nyilvánvalóan rossz úton járnak. Önmagukat, emberi tulajdonságaikat megalázva, képességeiket lekicsinyelve ezzel zsákutcába hajtják magukat, ahonnan elég nehéz kijutni.
Hogyan lehet megbirkózni ezzel a patológiával és megvalósítani személyes integritását?
- Határozza meg saját önellátását. Egyáltalán nem számít, hogy az embernek van-e lelki társa vagy nincs - ő már a társadalom szerves egysége. Egyáltalán nem számít, hogy drága autója van - az embereket nem lehet csak anyagi javak alapján megítélni. Önmagunk szeretete ok nélkül való, mert szerelem, pénzügyek és hasonlók jönnek-mennek, de a társadalomhoz tartozás állandó tényező marad.
- Objektíven értékelje teljesítményét. Nem tudsz rendszeresen fogást keresni magadban, és negativitást keresni a tetteidben. Minden rossz cselekedethez meg kell tenni egy helyes és megfontolt lépést, az élet nem csak a saját hibáid összeszedéséből áll.
- Elfogadni magunkat felülről kapott ajándékként, olyan anyag formájában, amellyel lehet és kell dolgozni, nem pedig sikertelen, haszontalan hamisítványként, amelyet egy gonosz sors dobott el. Maguk az emberek sorsuk döntőbírói, testük szobrászai és boldogságuk kovácsai, ezért csak kemény munkával lehet sikert elérni, az önkritika és a feladás még senkit sem segített abban, hogy kiteljesedjen ebben a nehéz világban.
Az a képesség, hogy dolgozz a hiányosságokon és kudarcaidon
Hogyan szeresd magad és növeld az önbecsülést, ha saját problémád mélyen egyéninek és gyakorlatilag megoldhatatlannak tűnik? Végtére is, a különböző emberek különböző bűncselekményeket követnek el, és kívülről eltérően értékelik cselekedeteiket.
Például hogyan szeretheti magát egy nő, aki külső vonzereje miatt szerencsétlen vesztesnek tartja magát? Mélyen meg van győződve arról, hogy őt soha senki nem fogja szeretni, és emiatt a meggyőződése miatt kezdi utálni magát.
És hogyan szeretheti önmagát az a tinédzser, aki az iskolában rendszeresen megtapasztalja társai nevetségessé tételét valamilyen buta fiatalkori butaság miatt, ahogyan az oktatási intézményekben az iskolások kapcsolatában gyakran előfordul? Provokációk más srácoktóllenyomja és zombivá teszi annak a szegény fickónak a tudatát, aki az elosztás alá került, és durva önvizsgálatra, önkritikára, önostorozásra és ennek következtében önmaga iránti ellenszenvre készteti.
Először is meg kell tanulnod, hogyan dolgozz a tökéletlenségein:
- ha csalódott a megjelenésében, próbáljon meg mindent megtenni a probléma megoldásáért, és ne dőljön hátra és ne siránkozzon például túlsúlya miatt, ahelyett, hogy edzőterembe menne, és mindent beleadna;
- elégedetlenek társadalmi helyzetükkel, törekedjetek a legjobbra: vegyetek részt önképzésben, önfejlesztésben, növeljétek intelligenciaszintjét saját gondolataikon dolgozva tudományos és publicisztikai irodalom segítségével, és ne hámozzanak magok egész éjjel a szomszéd padon;
- a gyengeség megnyilvánulása miatt igényt tart a saját személyére, szembemegy szerénységével és kezdeményezőkészségének hiányával, és a gondolat akaratán és erején dolgozik, menjen el egy harcművészeti klubba, ahol egészséges nevelést tanítanak lélek egészséges testben, iratkozzon fel jógára, ahol az állapotlélek egyensúlyba kerül a testi erővel.
A saját eredményére összpontosítson, ne valaki máséra
Elég nehéz leküzdeni a saját személyünkkel és önmagunkkal szembeni ellenségeskedést, valakit a tisztelet és becsület piedesztáljára állítani, és önmagát a bálványával szemben a skála ellenkező oldalán hagyni. Miért nem lehet valakit dicsérni? Miért lehetetlen valakit utánozni és követni a példáját, összpontosítvamások eredményei? Hogyan szeresd magad?
A pszichológia az önmagunk másokkal való összehasonlítását az emberi gyengeség megnyilvánulásaként értelmezi, amelyet az önellátás hiányának és a kisebbrendűségnek az állandó érzése okoz. Az a tény, hogy a valaki vagy valami követésének mániája meglehetősen gyakori. A férfiak például a professzionalizmus és a szakmai előmenetel tekintetében szenvednek ettől. Egy egyszerű példa: egy kolléga az utolsó gyártási év legfrissebb márkájú autóját vezeti, egy sikeresen befejezett projektnek köszönhetően vezérigazgató-helyettes lesz, ami azt jelenti (az ember fejében), hogy be kell állni a sorba. a főigazgató elé, és bombázd őt a projektjeiddel, mint a szerencsés kollégádat, hogy ugyanazt az eredményt érd el, és egy drága külföldi autót is vezess, ne pedig mindennap a metróátkelőhelyek körül sürgölődj, és ne panaszkodj szerény sorsodra.
A pszichológusok ajánlásaikkal kicsit korrigálják az így gondolkodó férfi viselkedési technikáját és tudatalatti motívumait: nem egy kolléga sikerét kell hajszolni, hanem saját magadon, a szakmai tárgyon kell dolgoznod. munkavégzés, hogy más területen is bizonyíthass, mutasd meg erősségeidet, semmi esetre se, ne másokra koncentrálva, hanem saját eszeddel, ötleteiddel próbáld elérni a dédelgetett eredményt. Valójában a valakivel való összehasonlítás nyomán soha nem leszel jobb valaki másnál. Ma meg kell próbálnod jobbnak lenni, mint tegnap voltál.
Ugyanez a női világban a vágy, hogy szebb, vonzóbb, szexisebb legyek, mint egy barátnő. Hogyan szeresd magad egy olyan nőért, aki csak azt teszi, amiben a barátjával harcola férfiak figyelmének örökös hajszolása, próbálnak jobb ruhát venni, mint az övé, szebbé varázsolni a haját, mint a barátjáét, ugyanolyan kifejező és még jobb sminket választani… Egyszóval ez egy kezdetben kudarcos viselkedés. modell.
Az emberek ne hasonlítsák magukat a társadalom más egységeihez, csak a saját eredményeikre összpontosítsanak, minden nap dolgozzanak ki a saját hibáikon, és próbáljanak jobbak lenni önmagukban, ne valaki másnál.
Munka a testen és az elmén
Csak kemény munkával és erős vággyal lehet elérni valamilyen eredményt, és megérteni, hogyan kell szeretni önmagát. A pszichológusok által tanulmányozásra javasolt gyakorlatok ebben a szellemben azt javasolják, hogy fordítsanak figyelmet a tevékenység következő aspektusaira:
- Találd meg a problémád gyökerét, amely megakadályozza, hogy így fogadjanak el.
- Elemezze a problémához való hozzáállását abból a szempontból, hogy miért nem lehet ezt a problémát leküzdeni.
- Megjelenítsen egy listát azokról a tézisekről, amelyek megzavarják annak megértését, hogyan szeresd magad olyannak, aki vagyok, és próbálj meg az ellenkezőjéről cselekedni.
Más szóval, az emberi gondolkodás tudománya felkéri az embert, hogy programozza az agyát, hogy felszámolja problémáit, mélyen megvizsgálva annak eredeti eredetét.
Például az ember a problémája gyökerét a túlsúlyában látja, és nem tudja elfogadni magát olyan kövérnek, amilyen. Ez azt jelenti, hogy ezt a problémát abból a szempontból kell elemezni, hogy mi akadályozza meg ebben az embertmegoldani a problémát? Ennek eredményeként, amikor olyan szempontok listájával áll elő, amelyek nem teszik lehetővé számára a fogyást, kiderül, hogy ez banális emberi lustaság, a túlzottan fogyasztott, magas szénhidráttartalmú ételek iránti szeretet és a fizikai aktivitás teljes hiánya.
Ez pedig azt jelenti, hogy egy ilyen embernek ahhoz, hogy szeresse magát, az ellenkezőjéről kell cselekednie, és teljesen újjá kell építenie a gondolkodását, az ellentétekből kiindulva: ha nem szereted magad, mert kövér vagy, menj a edzőterem, ha nem szereti az oldalsó testzsírt - hagyja abba a mindenféle csúnya dolog használatát, és váltson megfelelő táplálkozásra, tűzzen ki egy célt - és csak jöjjön hozzá.
Ugyanez vonatkozik a gondolatokkal való munkára is: ha a probléma nem a megjelenésben van, hanem a tudatalattiban, akkor ugyanúgy meg kell határoznod magadnak az önmagad iránti ellenszenv kiváltó okait, és meg kell próbálnod elveszíteni ezeket a negatív aspektusokat. a gondolkodásodról, amelyek megakadályozzák, hogy szeresd önmagadat.
Változásra való törekvés a jobb felé
A holdfény és az önkínzás megállításához a legjobbra kell törekedni. Hogyan kell csinálni?
- Képesnek kell lennie pozitívan gondolkodni – tiszta elmével és gondolataival az ember megszabadul a fóbiáktól és az önbizalomhiány érzésétől.
- Meg kell szabadulni a negatívtól – a negatív energia minden érzelmi terhe megakadályozza, hogy előre haladjon és a legjobbra törekedjen.
- Fejlesztened kell logikai és mentális képességeidet – ez minden bizonnyal eredményes eredményhez vezet az önmagadon és a hiányosságaidon való munka során.
- Ki kell dolgoznod egy módszertant arra, hogy programozd magad a sikerre -tevékenységének (munka, tanulás, bármely más tevékenységi terület) sikeres elvégzésére fogadva elérheti, amit akar, és bebizonyíthatja, hogy értékes, ami minden bizonnyal segít abban, hogy szeresse önmagad.
Az önmagunkon végzett leckék mindig nagylelkű gyümölcsöt hoznak az elvégzett munkából, ha valóban nagy a vágy erre és az eredményre koncentrálunk.
Személyes elvek meghatározása
Meglepő módon gyakran az elvtelen gerinctelen emberek szenvednek a saját "én" iránti ellenszenvtől. Hogyan tanuljuk meg önbecsülésünket, ha az életben nincsenek elsődleges hiedelmek?
- Nem tűröd a megtévesztést – vedd alapelvnek, hogy ne társulj hazugokkal.
- Ha nem szereted, ha megmondják, mit csinálj, helyezd a mutatókat a helyükre.
- Ha nem akarsz úgy járni, mint mindenki más, dolgozd ki a saját cselekvési taktikádat.
- Nem tudod elviselni az emberi arroganciát – vedd elvnek, hogy már a bimbó idején meg kell akadályozni, hogy az emberek nyakon üljenek.
Furcsa módon a saját hiedelmek megdöbbenése révén történő védelme tudat alatt mások tiszteletét váltja ki egy olyan személy iránt, akinek megvan a saját nézőpontja és saját véleménye egy adott kérdésről. A mások iránti tisztelet pedig elkerülhetetlenül magában foglalja önmagad tiszteletét is.
Ösztönözze saját jócselekedeteit és jó ajánlatait
Ha valaki megszokta magát hibáztatni az indokolatlan reményekért, a rosszul végrehajtott cselekedetekért, a beteljesületlen álmokért, akkor tudnia kell magát dicsérni, ha minden sikerül. Az ostor ésmézeskalács” – egy jól ismert katalizátor, amellyel bárkit befolyásolhatunk. Ugyanez vonatkozik az önmagadra való munkára is: hogyan szeresd magad és legyél magabiztos ember?
A válasz egyszerű: tanulja meg tisztelni magát saját kis győzelmeiért. Mi indokolja az önreklám szükségességét? Ha minden egyes sikeres tranzakció vagy a társadalom javak adományozása után megjutalmazod magad egy tortával vagy valamiféle kellemességgel, megszilárdíthatod elmédben azt a felismerést, hogy minden pozitív módon tett intézkedés meghozza a gyümölcsét. Ez egyfajta ösztönzés arra, hogy újra és újra kitűnjön a kedvező és sikeres promóciókban.
Az önsajnálat és az önostorozás abbahagyása
Annak érdekében, hogy megállítsuk a gyűlölet és az önsajnálat önmaga által generált támadásait, tudatalattidban ki kell dolgozni egy technikát a csapások leküzdésére és a sikerek elérésére, amelyet megerősítések táplálnak. Hogyan szeresd magad ezen megerősítések segítségével? Az ilyen típusú kijelentések, vagy inkább frázisok, amelyek bátorító indíttatásúak, és a hangulat jobbá tételére való pozitív összpontosítást testesítik meg, nagyon sokat segítenek az önbecsülés visszaszerzésében. Hogyan lehet abbahagyni az önsajnálatot és az önostorozást ilyen kifejezések segítségével? Hangosan vagy magában kell beszélnie az ehhez megfelelő időben minden percben:
- "Tökéletesen normális ember vagyok, nem kell sajnálnom magam."
- "Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok."
- "Nem szabad magamat hibáztatnom a vétkeimért."
- "Remekül dolgozom a hibáimon" és hasonlókönmeggyőző beszédek.
Furcsának tűnhet, de ez a technika valóban működik.
Saját pozitív tulajdonságaid felismerése
Az önutálat iránti késztetések kiirtásához sokat segít a tudatalattiddal való munka és pozitív emberi tulajdonságaid. Miután felírtad egy papírra az igazán pozitív aspektusaidat, ezeket folyamatosan a gyakorlatba kell ültetned, pluszokkal pótolva jócselekedeteidet azzal együtt, amiért nem szereted magad.
Így lehetőség nyílik arra, hogy hibáit és sikeres tetteit objektíven a mérlegre tedd és egyensúlyban tartsd, így a saját gyanakvásodból kialakuló önmagad iránti érzelmek egyensúlyhiányát.
Elkötelezettség és a célok elérése
A legfontosabb asszisztens az „én” iránti válogatós probléma megoldásában, a lelkiismeret furdalásában és a bűntudatban, ha az ember tudatát konkrét feladatok és célok kitűzésére fordítja. A legjobb, állandó munka utáni vágy, a konkrét cselekvések kidolgozásának és a kitűzött csúcsok elérésének szükségessége miatt az embert növekedésre, fejlődésre készteti, és kevesebb időt fordít az önostorozás folyamatára. Miután hosszú utat tett meg a fájdalmas gondolatoktól a határozott tettekig, az ember végre elkezdi érezni fontosságát, kísérleteket tesz a jobbá válásra, az eredményre összpontosít. Ennek köszönhetően eléri fő célját, és elkezdi szeretni magát olyannak, amilyen.
