Hogyan fogadd el, értsd meg és szeresd: pszichológus tanácsa

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Ha közeledsz a tükörhöz, és alaposan megnézed a tükörképet, felvetődik a „ki vagyok én?” kérdés, akkor itt az ideje, hogy kitaláld. Ez segít javítani vagy akár megváltoztatni az életét, boldogabbá válni, és más szemmel nézni a körülötted lévő világra. Hogyan lehet elfogadni önmagad, megérteni és szeretni? A pszichológusoknak sok tanácsuk és javaslatuk van ezzel kapcsolatban. Fontolja meg néhány alapvető lépést önmaga felé.

Fontos alapok

Először is rá kell jönnöd, mit jelent "elfogadni önmagad". Ez nem azt jelenti, hogy egyik végletből a másikba kell ugrani: a komplexusok és a bizonytalanság halmazától a nárcizmuson át a szentek sorába való felemelkedésen át. Önmagunk és életünk elfogadása mindenekelőtt azt jelenti, hogy felismerjük a test és a lélek, minden pillanat és hely, személy és tárgy teljes értékét és egyediségét, valamint megértjük jelentőségét az univerzumnak ebben a körforgásában. Bonyolultan és érthetetlenül hangzik? Valójában minden egyszerű, ha pontokra bontja.

1. Egyedi személyiség

Hogyan fogadd el magad, ha nincs összhangban az általánosan elfogadott normákkal? A helyzet az, hogy a világ változékony, és nem szabad megváltoztatnod magad azzal, hogy vakon követedtrendek és divatirányzatok. Ma a sportos és az egészséges a trend, holnap a magazinok címlapjáról mosolyognak majd a kövérek és lusták, holnapután pedig mások.

Ha nem éled az életed, és csak azt csinálod, amit mindenki más, könnyen elveszítheted önmagad. Nagyon fontos megjegyezni, hogy minden ember egyedi. Nem szabad véget vetni önmagának, csak attól, hogy megjelenésben, viselkedésben vagy jellemben nincsenek meg azok a tulajdonságok, amelyeknek lennie kellene. És általában csak azért kell lenniük, mert valaki ezt mondta. Ha tükörbe nézünk, érdemes megjegyezni, hogy a tükörképben szereplő személy egyedi, utánozhatatlan, és ez legalább érdekes.

2. A szépség más

Az egyediséggel foglalkozva továbbléphet a következő tételre - a megjelenésre. Gyönyörűek ezek az egyedi test, arc, karok és lábak? Természetesen igen! És semmi más! A szemek színe, ha alaposan megnézi, olyan mély és elbűvölő. A haj gyönyörűen keretezi az arcot, és kiemeli a nőiességet. A test, bár nem tökéletes, nagyon jól néz ki.

Fogadd el magad bárkiként, és ne felejtsd el, hogy a szépség nagyon különböző lehet. Gondoljunk csak néhány afrikai törzsre, ahol a nők kiütik a fogukat vagy megsebzik a testüket, hogy szépek legyenek. Egy európai számára ez furcsának és csúnyának tűnik, de a fekete kontinensen ez a tökéletesség csúcsa. Tehát ami az egyik ember számára undorítónak tűnik, az a másiknak tökéletesnek tűnik. A szépség nem abszolút fogalom, sokoldalú és sokoldalú.

Nos, ha ezek a hiedelmek nem működnek, akkor hajrá a szépségre! Tornaterem,szépségszalon, ruhabolt – bármi! A lényeg az, hogy ne veszítse el magát a szépség hajszában, és amikor újszerű frizurát készít, vagy divatos ruhát próbál fel, ne feledkezzen meg a belső érzésekről. Mi történik, ha leveszed ezt a ruhát és lemosod a festéket? A fényes és gyönyörű borítás alatt ugyanaz a szépség marad, mint nélküle.

3. Előnyök és hátrányok

A megjelenéssel foglalkozva továbbléphet a belső szépségére. Hogyan fogadd el magad, ha csak hibák vannak?

Először is, érdemtelen emberek egyszerűen nem léteznek. Mindenkinek van mit felmutatnia és dolgoznia kell.

Másodszor, tényleg ennyi rossz és kevés jó van? Fognod kell egy darab papírt, két részre kell húznod, és fel kell osztanod minden tulajdonságodat pozitív és nem túl jóra. Ezt nyugodt és csendes környezetben kell megtenni, hogy senki ne zavarja be, és semmi ne vonja el a figyelmét. Ezután minden érdemért dicsérheti magát, vagy akár meg is jutalmazhatja. Kényeztesse magát például egy tortával vagy illatos teával.

Most pedig térjünk rá a hátrányok listájára. Az objektív kritikát teljes erővel be kell vonni, és minden elemet elemezni kell. Ez tényleg hiba, vagy csak úgy tűnik. Például az ember közvetlensége és egyszerűsége különböző élethelyzetekben lehet jó és hasznos tulajdonság, és teljesen nem megfelelő. Ez a kétértelmű jellemvonás kétségtelenül nem sorolható a hiányosságok közé. És így tovább ugyanabban a szellemben. Ha így végigdolgozta a teljes listát, megbizonyosodhat arról, hogy nem minden olyan rossz, és nincs hatalmas „feketelista . És ha néhány hiányosság még mindig nyomasztó és kísérteties, akkor ki kell emelnie őket, és dolgoznia kell azok megszüntetésén.

4. Nincs összehasonlítás

Hogyan fogadd el magad tökéletlennek, amikor körülötted mindenki olyan jó, szép és okos? Nagyon egyszerű! Abba kell hagynod magad másokkal való összehasonlítással. Meg kell tanulnod kitörölni az elmédből azokat a gondolatokat, hogy valakinek hosszabb a lába, vastagabb a haja, karcsúbb a dereka stb. Itt felidézzük az első és a harmadik pontot. Minden ember egyedi és utánozhatatlan, de nem tökéletes. Az összehasonlításnak semmi értelme. Csak bizonytalanság, irigység és más érzések és gondolatok alakulnak ki bennük, amelyek egyáltalán nem használnak senkinek.

5. Húzd át a felesleget

Az ember nagyon gyakran nem fogadja el magát csak azért, mert a környezete nem engedi. Ne áldozza fel belső kényelmét és magabiztosságát valaki másért. Ellenkezőleg, érdemes egy auditot lefolytatni másokkal való kapcsolatában. Mindenkit, aki nem fogad el és nem tisztel személyként, azonnal ki kell irtani az életből. Egy legjobb barát „kedves” tanácsa a megjelenésről és a szerelemről, ha elemezzük, nem biztos, hogy olyan őszinte és jó. És a "lelkitársról" szóló kijelentésről kiderül, hogy csak egy kísérlet a megtartásra vagy leigázásra.

Az embereknek két igazságot kell elfogadniuk:

1. Nincsenek felek, negyedek és így tovább. Minden ember egész és önellátó.
2. Minden ember egyedi és utánozhatatlan, érdekes és szép, és ezen nem kell változtatni. Ha egyérdekes, kommunikálj, és ha nem, menj el.

Emellett vannak csodálatos emberek, akik állandóan sírnak, nyafognak, és szó szerint "kihúzzák" az életenergiát mindenki mástól. Az ilyen, hosszan tartó kommunikációval rendelkező barátok és barátnők egyszerűen depresszióba merülhetnek, amiből később nagyon nehéz kiszabadulni.

A "kedvezőtlen kommunikáció" másik kategóriája pedig azok, akik mások rovására érvényesülnek. Ha egy barátnő tanácsot ad, hogyan készítsen olyan hosszú szempillákat, mint az övé, vagy hogyan váljon olyan divatossá, mint ő, akkor ez nagy valószínűséggel egyáltalán nem őszinte segíteni akarás, hanem a saját sajátosságainak a lekicsinylésével való hangsúlyozása. mások érdemei. Az ilyen emberek szintén nem alkalmasak a hosszú és szoros kommunikációra, különben egy csomó komplexusra és bizonytalanságra tehet szert.

6. Szeretni és szeretve lenni

Hogyan szeresd magad? A pszichológusok tanácsai ebben a bekezdésben ugyanazok, mint az előzőekben - hogy megbizonyosodj egyediségedről, egyediségedről, belső és külső szépségedről, és mindenkit kizárj a társadalmi körből, aki ezzel nem ért egyet.

Csak egy fontos árnyalat van. A szerelem, mint tudod, nincs alávetve az értelemnek. Lehetetlen erőszakkal őszintén és igazán szeretni valakit, még önmagát sem. De van egy jó hír: a saját család iránti szeretet a természet velejárója. Már ott van, csak bizonyos körülmények vagy emberek hatására, ez a fontos érzés valahol mélyen elrejtőzött, és ki kell bontani, újraéleszteni és erővel tölteni.

Nem kell megpróbálnod szeretni magad, hanem csak fel kell gerjesztened azokat az érzéseket, amelyek már léteznek. És itt jönneksegít a cikkben vázolt tippekkel. Ha az ember minden előnyét értékeli, meg van győződve szépségéről és egyediségéről, és megtisztította életét a szükségtelen emberektől, az ember feltámasztja saját családja iránti elveszett szeretet érzését.

7. Különféle érzelmek

Egy másik nagyon fontos szabály: minden érzelmi állapotban meg lehet és meg kell értened önmagad, elfogadni és szeretni. Abszolút mindenki szomorú vagy szomorú, bárki dühös lehet, vagy egyszerűen „kiszakadhat a helyzetből”.

A negatív érzelmek is a belső világ részét képezik. Ha sírni akarsz, akkor most ez kell a léleknek, testnek, és nem kell tőle félni, félénk lenni stb. Persze vannak az életben olyan helyzetek, amikor vissza kell fékezni az érzelmeket, de utána átölelheted kedvenc párnádat és rákiabálhatsz, amit gondolsz, vagy eleget sírhatsz.

Minden érzés természetes, és nem szabad elnyomni. Ha túl sok van belőlük, akkor ez a külön kérdés megoldható, ugyanakkor nem szabad elfelejteni az első pontot - minden ember egyedi, és ennek az egyediségnek fontos összetevője az érzelmes portré.

Kis segítők

Az önmagad segítése, elfogadása, megértése és szeretete egyszerű dolgok lehetnek, amelyek ma mindenki számára elérhetőek:

1. Kamera. Készítsen több képet. Nem tetszik az eredmény? Ezután mutassa meg a fényképeket sok embernek (például közzéteheti őket egy közösségi hálózaton). A második pont azonnal működni fog: ami az egyiknek csúnyának tűnik, a másiknak egyszerűnek tűnikteljesen. És ha erős kételyei vannak a fotogenitást illetően, akkor készítsen portfóliót egy jó fotóssal. Egy szakember képes lesz a legjobbat hangsúlyozni és eloszlatni a kétségeket.



2. Tükör. Gyakran lehet és kell is nézni a tükörképét, és természetesen szeretettel. Hiszen csak a tükörben láthatod a legdrágább, legközelibb és legkedvesebb embert - önmagadat!
3. Napló. Ha minden győzelmedet és vereségedet, sikeredet és kétségedet, gondolatodat és tapasztalatodat egy hétköznapi füzetbe írod, elemezheted és elgondolkodhatod, egészen más megvilágításba helyezheted őket. Az egyes töredékek egy idő után történő újraolvasása segít választ kapni különféle kérdésekre, beleértve önmaga, viselkedése és érzelmei megértését egy adott helyzetben.

Összegzés

Ha a cikk elolvasása és az összes ajánlás betartása után továbbra is fennáll a „ki vagyok én?” kérdés, akkor itt a válasz: okos, gyönyörű, csodálatos ember és érdekes ember!

Csak így és semmi másra! Ezt mondják a világ vezető pszichológusai, és az ilyen szintű szakértők egyszerűen nem tévedhetnek.