Hogyan lehet abbahagyni a semmi miatti nyafogást? Pszichológus ajánlásai és tanácsai

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Mindenki környezetében volt egy személy, aki vég nélkül panaszkodott a sorsra. Ez rendkívül bosszantó és elrontja a hangulatot. Ebben a cikkben találjuk meg, hogyan hagyjuk abba az apróságok miatti nyafogást, pszichológusok ajánlásait és tanácsait adjuk.

Mi az, ami tele van élményekkel?

Az eltérő életkörülmények miatt érzelmeket élünk meg, legyen az pozitív vagy negatív. Ez utóbbiak veszélyt jelentenek az emberre. Befolyásolja a mentális és fizikai egészséget. Ami a társadalmi és családi kötelékek megsemmisüléséhez, a karrier növekedésének megszakításához, sőt az elbocsátáshoz vezet.

A hosszan tartó stressz depresszióhoz vezet, ami nyomott hangulatot, apátiát, melankóliát és alacsony önbecsülést okoz. Az ember általában bűntudatot, kilátástalanságot tapasztal, inaktívvá válik. Ezzel egyidejűleg a motiváció és az akarati aktivitás megszűnik. Gyors fáradtság jelentkezik. Ennek eredményeként érzelmi összeomlás és akár öngyilkosság is bekövetkezhet.

Az idegrendszer, a szív- és érrendszer szenved, ami agyvérzésekhez és szívrohamokhoz vezet. Megjelenikszomatikus betegségek, például gyomorhurut, fekélyek, magas vérnyomás és mások kockázata. Egy személy hipochondriális rendellenesség tüneteit is tapasztalhatja. Megéri apróságok miatt kínozni magát? És mégis, hogyan lehet abbahagyni a nyafogást? Meg fogjuk vizsgálni ezt a problémát.

Néhány általános tipp

Először talán a fő tanács: tanulj meg felelősséget vállalni az életedért. Nem szabad mindent kudarcra, sziklára, sérülésre stb. Állj meg, nézd meg józanul a jelenlegi helyzetet, próbáld megtalálni a probléma valódi gyökerét, legyen az bármilyen szörnyű vagy szégyenletes is, de ez az a forrás, amely lehetővé teszi, hogy megtaláld a kiutat.

Következő tipp. Gondolj bele, milyen gyakran válnak valóra rossz jóslataid. Nagy valószínűséggel soha. Általában a szorongás távoli, a tapasztalatok pedig alaptalanok. Ez pedig azt jelenti, hogy ebben a helyzetben nem szabad félelmekkel kínoznia magát.

Következő, koncentráljon a mára, arra, amit csinál, például a munkahelyén, a takarításban, a kézimunkában. Ha nincs semmi dolgod, gondolj valami hobbira. Csak olvass el egy érdekes könyvet, nézz meg egy vicces vígjátékot, játssz kedvenceddel, menj testnevelésre.

És hogy elvonja a figyelmét a zavaró gondolatokról, mondjon ki hangosan mindent, amit tesz. Tehát folytassuk annak kitalálását, hogyan hagyjuk abba a nyafogást és panaszkodást.

Nem kell sajnálnod magad

Ennek sok oka lehet. Annak érdekében, hogy megtanuljuk, hogyan hagyjuk abba a nyafogást, és kezdjük el élvezni az életet, nézzük meg őket. Néhányőket:

• Irigység. Az ilyen emberek irigylik mások eredményeit és sikereit, és a sorstól megfosztottnak és sértettnek tartják magukat.
• Lustaság. Ő az, aki nem engedi, hogy a nyafogó emberek továbblépjenek és javítsák magukat. Ehelyett szívesebben ülnek nyugodtan, és várják, hogy mindent megtegyenek helyettük, kényelmes pozíciót foglalva el az elnyomottak és szerencsétlenek, figyelmet és együttérzést érdemelve.
• Például a szerelem. Tegyük fel, hogy egy személy, hogy érzelmeket váltson ki a felében, elkezdi manipulálni a fáradtságot, az értéktelenséget és így tovább.

Valójában sok oka van. És általában kezdetben pszichológiai természetűek, és ha nem ismerik fel időben, fokozatosan fizikai állapotot szereznek. Szóval, hogyan lehet abbahagyni az apróságok miatti nyafogást? Ne sajnáld magad.

Hogyan kell csinálni?

Meg kell nyugodnod, el kell terelned a figyelmedet, rendet kell tenned a gondolataidban. Adjunk néhány jó tanácsot:

• Távolítsd el a körödből a "hasonló gondolkodású embereket", akik képzeletben vagy komolyan támogatnak téged, ezzel táplálva és fokozva az élményeket.
• Foglald le magad, hogy ne legyen idő üres és ártó gondolatokra.
• Szerezzen új barátokat és ismerősöket, akik pozitívan gondolkodnak és aktív életmódot folytatnak.
• Ne felejtsd el a reggeli megerősítéseket. Például a tükör előtt állva mondja ki: „Ma jó hangulatban vagyok”, „Jól vagyok”, „A szerencse és a szerencse mindig velem van” és így tovább.
• Szánj magadnak heti 15-20 percet a sírásra és a gyászra. De ne vigyük túlzásba.

Tippek és trükkök, hogyanhagyd abba a nyafogást, sokat. Ha nem segítenek, ne habozzon kapcsolatba lépni pszichoterapeutával. Nincs mit szégyellni.

Hogyan hagyjuk abba a nyafogást és kezdjünk el színészkedni?

Az első dolog, hogy kitűzz egy célt, amely felé haladni fogsz. Tehát a tanácshoz:

1. Helyezze magát kényelembe. Értsd meg, mi akadályoz meg a cselekvésben, lehet, hogy az éhség, a megfázás vagy egyéb tényezők.
2. Ne halaszd holnapra a dolgokat. Még ha fel is ébredt ebédidőben, akkor sem szabad feladnia és panaszkodnia, hogy eltelt a nap. Bontsa fel a célt kis részcélokra, amelyek közül sok néhány óra alatt teljesíthető.
3. Ügyeljen a befejezetlen ügyekkel. Tegye rendbe az asztalát és a szobáját, távolítsa el a bosszantó dolgokat.
4. Használjon olyan eszközt, mint a szabadírás. Ez egy szabad írástechnika, melynek köszönhetően minden belső érzésedet, gondolatodat papírra tudod önteni. N. V. Gogol ehhez folyamodott, így megszabadult minden mentális ostobaságtól. Írja le, mit kell tennie, és hogyan teheti meg. Ennek eredményeként megjelenik a további cselekvéseinek terve.
5. Kezdje egyszerűen. Egy kis cél elérése energiát és motivációt ad a nagyobb feladatok elvégzéséhez.
6. És ne feledkezzünk meg a többiről sem. Ha fáradtnak érzi magát, álljon meg és pihenjen 5-10 percet.

Most már tudjuk, hogyan hagyjuk abba a nyafogást. Adjunk még néhány hasznos tippet.

Hagyd abba az idegeskedésttrivia

Az ajánlások a következők:

• Tanuld meg megtervezni a napodat.
• Ne hagyatkozzon teljesen mások véleményére, és ne reagáljon rá.
• Erősítse meg testi egészségét. Gyakran a meglévő betegség nem ad pihenést. Végezzen tesztet, szabaduljon meg a betegségektől.
• Ne rohanjon. Minden intézkedést meg kell tervezni és mérni kell.
• Megszabadulj a félelmektől.
• Szüntesd meg a bűntudatot, amely belülről öl.

Most már tudjuk, hogyan hagyjuk abba a nyafogást, és ami a legfontosabb, ne feledkezzünk meg az egészséges életmódról. Pihenjen többet, egyen egészséges ételeket, sétáljon a friss levegőn, töltődjön fel pozitív érzelmekkel, kerülje a veszekedéseket és a negativitást. Élvezze az életet, szenteljen több időt a gyerekeknek és a családnak, és akkor nem tölti meg a fejét üres gondolatokkal, nevetséges szorongással és nem lesz csúnya nyafogó.