Hogyan lehet visszatartani a nevetést egy döntő pillanatban? Úgy tűnik, mindenkinek volt már ilyen helyzete, amikor egy döntő vagy feszült pillanatban szívből, ok nélkül nevetni akart. Izgalom, stressz, pánik – pszichénk próbál megvédeni minket, de nem vagyunk képesek rá, ha valami fontos kérdés forog kockán?
Még egy alig észrevehető „hee hee”-t is hallhat a főnöke, és teljesen félreértheti. Valakit komolyan megsérthet az ok nélküli nevetésed. A nevetés nagyszerű, de csak akkor, ha helyénvaló. Hogyan lehet visszatartani a nevetést és a mosolyt? Milyen tanácsokat adhatnak a pszichológusok?
Hogyan hagyjuk abba a nevetést?
Bár azt mondják, hogy a nevetés meghosszabbítja az életet, és gyakrabban kell nevetni, érdemes megjegyezni, hogy az örömteli arckifejezés vagy nevetés nem mindig megfelelő, és nem valószínű, hogy egy mondás igazolja. Előfordulhat, hogy a körülötted lévők nem értik a kuncogását, azt gondolhatják, hogy nevetsz rajtuk, vagy nem veszik észre a beszélgetés fontosságát. Amikor hirtelen nevetni akar, próbáljon megnyugodni, kényszerítse az agyát, hogy a pillanatra koncentráljon, próbálja meg felismerni a történések teljes fontosságát.
Gondolj valami szomorúra
A figyelemelterelés egy fontos beszélgetés során rossz tanács, de ha azon töpreng, hogyan tartsa vissza a nevetését, gondoljon valami rosszra, szomorúra, egy tragikus eseményre vagy egy film szomorú befejezésére, akkor a kórus szomorú dal. Gondolj valamire, amitől sírhatsz. Bár kellemetlen, de hatásos, még akkor is, ha a nevetést nem lehet elfojtani.
Ha a szomorú gondolatok nem segítenek, gondolj valami szörnyűségre, például egy horrorfilm jelenetére. A tudósok kutatták és bebizonyították, hogy az adrenalin (a félelem hormonja) sokkal erősebb, mint az endorfin. Könnyen csillapítja az ok nélküli nevetési vágyat.
Cípd meg magad
A kellemetlen és erős fizikai érzés segít az agyának átváltani, felejtse el a kuncogást. Csípje meg a karját, harapja meg az ajkát vagy az arcának belsejét, gyakoroljon nyomást egy zúzódásra, zúzódásra – tegyen valamit, ami kellemetlen érzést okoz a testében, és megváltoztatja a fókuszt. A technika csak néhány másodpercet vesz igénybe, hogy átváltson, de ez is elég lesz a nevetés elfojtásához.
Kilégzés
A kifújás egy másik módja a nevetés visszatartásának. A tüdőüres, maximális kilégzés a legkülönfélébb helyzetekben működik, erre van szüksége, hogy megnyugodjon, és gondolataiban rendet tegyen. Ezenkívül a fiziológia is hat a nevetés visszatartásának ebben a módszerében: a nevetéshez az embernek nagy mennyiségű levegőre van szüksége. Hogyan ürítse ki a tüdejétnem lesz - úgymond - min nevetni. Kilégzés, köhögés. A köhögés elvonhatja a közelben ülők figyelmét a beszélgetésről, de biztosan nem sérti meg a beszélőt.
Köhögés
Ha a nevetés mégis elszállt, akkor köhögéssel leplezheted. Megfulladt, akivel ez nem történik meg. Takarja el a száját a tenyerével, hogy elrejtse mosolyát, és úgy tegyen, mintha köhögne. Még jobb, ha elhagyja az irodát, hogy megköszörülje a torkát. Lélegezz, nyugodj meg, hangolódj egy új hullámra, és gyere vissza.
Csípje össze az orrát
Ha a dolgok kikerülnek az irányítás alól, és nem tudsz segíteni, de kitör a nevetés, gyorsan takard be az orrodat és a szádat. Hajolj le és tartsd vissza a lélegzeted. A kitörő nevetés a helyzettől függően tüsszögésnek vagy zokogásnak képzelhető el. Megbocsátják a szentimentalizmust vagy a megfázást.
Önhipnózis
A pszichológusok a fordított önhipnózis hatásáról beszélnek. Csak ismételd magadban: „Nevess! Ez vicces! Nevessünk! Meglepő módon néha működik, és a helyzet már nem vicces. Kíváncsi vagyok, hogyan működik ez a fordított önhipnózis.
1, 2, 3, 4…
Az 1-től 10-ig történő számolás segít megnyugodni. Számolj magadban, lassan, megállva. Még jobb, ha visszafelé számol, vagy kihagyja a páros számokat (a „t” betűt tartalmazó számokat). Kapd a fejed valami másba. Ebben a helyzetben a fiók a legjobb asszisztens. Ugyanaz a szorzótábla nagyszerű módja a váltásnak. Állítson fel magának egy összetett példát, és oldja meg a problémát több lépésben, számoljonszázaléka valaminek a fejében.
Úgy tűnik, mi a baj a nevetéssel? De valaki a közelben azt gondolhatja, hogy nevetsz rajta, és nem mindenki képes megbirkózni azzal, hogy nevetségessé váljon. Ezért fontos tudni, hogyan kell megtanulni, hogyan kell kordában tartani a nevetést nem megfelelő helyzetekben.
Fontos megjegyezni, hogy a nevetés vagy a sírás abbahagyásának képtelensége, a hirtelen hangulatváltozások neurológiai rendellenesség tünetei lehetnek. Ezért, ha gyakori rohamokat észlel, jobb, ha szakemberhez fordul.
