A "trigger" fogalma számos területen elterjedt, de leggyakrabban a pszichológiában fordul elő. Leggyakrabban egyes oldalakon találkozhat valaki, különösen a mentális egészséggel foglalkozó oldalakon, ahol speciális figyelmeztetések vannak az oldal látogatóit zavaró körülményekre vonatkozóan. A cikk leírja, mi ez – kiváltó ok a pszichológiában, és hogyan lehet megszabadulni tőlük.
A kiváltó tényező meghatározása a pszichológiában
Mi az a trigger a pszichológiában? Ez a kifejezés az angol trigger szóból származik, ami "trigger"-nek fordítja. Az elnevezés alapján azt mondhatjuk, hogy általános értelemben ez az állapot egy bizonyos lendületet jelent, amely egy bizonyos rendszert működésbe hoz. A pszichológiában olyan ingerként értik, amely bizonyos automatikus érzelmi reakciókat vált ki. A szó szoros értelmében a pszichológiában a kiváltó inger,mely heves negatív élményeket, gondolatokat, állapotokat képes előidézni az emberben. Mentális zavarokkal küzdő emberek esetében ez a kifejezés olyan ingert jelent, amely súlyosbítja a rohamot vagy a tünetek kiújulását.
Társadalmi összefüggésekben is használják, például arról beszélünk, hogy a konzervatív idős embereket mennyire bosszantják a fiatalok frizurájának túl élénk színei.
A kiváltó okok károsak?
Ez az állapot önmagában nem hordoz ijesztő vagy traumatikus színt. Valójában semleges, de az ember fenyegetésként is felfoghatja, és teljesen öntudatlanul és racionális meggyőződéseitől függetlenül. Általában az ilyen kiváltó okokat a pszichológiában traumatikus ingereknek és traumastressornak is nevezik. Bármi lehet ilyen lendület - egy véletlenszerűen eldobott mondat, egy szag, egy személy, az időjárási viszonyok vagy egy bizonyos helyzet. Természetesen pozitív érzelmek is kiválthatók, de leggyakrabban a pszichológiában kiváltó ok még mindig negatív állapotokat okozó inger. Leggyakrabban egy traumatikus élmény eleme, amely valamilyen oknál fogva a legélénkebben emlékezett (bár ez az emlék nem jelenik meg azonnal). Ahhoz, hogy megértsük, mi a kiváltó ok a pszichológiában, térjünk rá az előfordulásának kérdésére.
Ne feledje, hogy ezt a kifejezést a tudományos irodalom nem használja.
Hogyan fordulnak elő traumatikus kiváltó okok
Még mindig nem teljesen világos, mi az, a pszichológiában kiváltó ok, és hogyan alakul ki az emberi elmében. Általában a mechanizmuselőfordulásuk megközelítőleg a következő: a stimuláns általában valamilyen negatív múltbeli tapasztalat, ami ismétlődően stresszt vált ki annak minden tünetével együtt. Így az agy automatikusan kapcsolatot teremt a jelen helyzete és a negatív érzelmek között, amelyekkel az ember a múltban hasonló esetben találkozott. Valószínűleg a szenzoros memória stresszes helyzetekben különösen erősen működik. Így például egy gyerek, akit az iskolában zaklattak, ahol a falakat kékre festették, felnőtt korában félelmet és magányt tapasztalhat ugyanazon falak láttán, vagy visszaemlékezéseket kaphat régi gyermekkori emlékek formájában. Valójában minden embernek van ilyen vagy olyan traumatikus élménye, és van ennek megfelelő kiváltó oka is. És minél inkább hasonlít egy múltbeli eseményre, annál fényesebb és erősebb lesz a reakció rá. Egyes kiváltó okok gyermekkorból származhatnak, és akkor különösen nehéz megérteni az okát, mások élettapasztalatból származnak.
A traumás emlékekre adott reakció a mentális állapot változásától az akaratlan fizikai reakciókig terjedhet.
Szokásainkkal kapcsolatos triggerek
A következő helyzet is előállhat: a szokásformálás során az egyik cselekvés automatikusan a másikhoz vezethet. Ha az ember megszokta, hogy olvasás közben rágjon valamit, akkor egy nyitott könyv kiválthatja a vágyat, hogy valami finomat együnk, függetlenül attól, hogy éhes-e vagy sem. De a stressz közepette más szokások is kialakulhatnak -túlevés, dohányzás, ivás és egyéb önpusztító viselkedés. A kiváltó okokra adott reakciót általában semmilyen módon nem irányítja az ember, és szinte öntudatlan állapotban hajtja végre.
Hogyan lehet megszabadulni a triggerektől
Szóval, rájöttünk, mi ez – egy kiváltó ok a pszichológiában, még meg kell értenünk, hogyan kezeljük. Általában az, aki korábban traumatikus élményben volt része, természetesen igyekszik elkerülni azokat az ingereket, amelyek a történtek emlékét idézik, ez teljesen normális reakció. De tekintettel arra, hogy ez a kifejezés nagyjából minden negatív automatikus reakcióra vonatkozik, aligha lehet beszélni az összes érzelmi kiváltó tényezőtől való megszabadulás valószínűségéről. Hiszen hiába lesz az ember magasan a hegyekben élő remete, előbb-utóbb mégis lesz olyan tényező, ami negatív érzelmeket vált ki benne. Hiszen a triggerek előfordulása teljesen természetes folyamat. Egy másik dolog, ha a rájuk adott reakciók észrevehetően zavarni kezdenek.
Hogyan szabályozzuk a psziché reakcióit
Függetlenül attól, hogy egy kiváltó érzelmeket vált ki az emberben, nem szabad magát hibáztatnia, mivel ezek nem a racionális gondolkodásától függenek. Az emberek gyakran tudatosan kerülik az ingereket, és ehhez nem mindig alkalmaznak társadalmilag elfogadható módszereket. Különösen nehéz helyzetekben jöhet a pusztító szokások (alkohol, pszichotróp szerek), a szeretteivel való szakítás, vagy akár az öngyilkossági kísérlet is. Kellenene feledje, hogy ha erős kiváltó reakciónak van kitéve, soha nem késő szakemberhez – pszichológushoz vagy pszichoterapeutához – segítséget kérni, hogy átvészelje a traumát, amelynek olyan összetett következményei vannak, hogy megzavarja a normális életet.
Mindenesetre gondosan figyelje viselkedését, és kövesse nyomon, melyik esemény vált ki bizonyos érzelmi reakciókat. Ezenkívül meg kell próbálni megtalálni az ilyen reakciók okait, és lehetőség szerint kezelni kell őket. A triggerek úgymond beépülnek a pszichébe, és néha elég nehéznek tűnik megtalálni őket. Alternatív megoldásként naplót is vezethet - segítségével kényelmesebb követni viselkedését. A jövőben, amikor elemzi állapotát, és tapasztalatokat szerez ezen a területen, könnyebbé válik viselkedésének kontrollálása és reakcióinak enyhítése, ideális esetben pedig az érzelmi vagy fizikai reakció legelején megállíthatja a kiváltó okot.
Pszichológiai kiváltó tényezők a marketingben
A viselkedéspszichológia alapjait a marketingesek is használják. Bizonyos érzelmi kiváltó okok segítségével növelik a látogató vágyát egy adott vásárlásra. Ez egy külön cikk anyaga, de a marketingszakemberek által használt technikákat érdemes ismerni, hogy függetlenek legyenek az intézkedések előírásától.
Így rájöttünk, hogy mi ez – egy kiváltó ok a pszichológiában, és hogyan tanuljuk meg kontrollálni állapotunkat.
