A javasolt cikk annak a kérdésnek a megválaszolására szolgál, hogy mit jelent a higgadtság. A jobb megértés érdekében figyelembe kell venni ennek a fogalomnak a szinonimáit, valamint azokat az okokat, amelyektől ennek a személyiségminőségnek a megléte vagy hiánya függ. Különös figyelmet fordítunk arra a problémára, hogy lehet-e ezt fejleszteni magunkban, és mi kell ehhez.
Definíció
A nyugalom egy olyan fogalom, amelynek pozitív és negatív jelentése is van.
- Személyiségvonásként azokra az emberekre jellemző, akik stresszhelyzetekben képesek tájékozott, adekvát döntéseket hozni. Ez utóbbi a test stresszére utal (az angol stressz - stressz szóból), nem specifikus reakcióját a külső káros tényezőkre.
- Negatív kontextusban a higgadtság az a képesség, hogy kegyetlen cselekedeteket hajtsanak végre más emberekkel vagy állatokkal érzelmek felmutatása nélkül.
A jobb megértéshez nézzük meg mindkét fogalmat példákkal, és válasszunk szinonimákat mindegyikhez.
Leszállás a Néván
1963 volt. Egy Tu-124-es repülőgép utasokkal a fedélzetén felszállt a tallinni repülőtérről. Még felszálláskor is vészhelyzet történt - a futómű beszorult. A legénység parancsnoka, Viktor Mostovoj kényszerleszállást kért, de a város felett sűrűsödő köd nem tette lehetővé. Felajánlották neki, hogy üljön Pulkovoba, egy tartalék burkolatlan sávra (Leningrád). Amíg a segélyszolgálatok a tervezett leszállás helyén gyülekeztek, a vonalhajó 400 méteres magasságban keringett, üzemanyagot termelve. Amikor semmi jele nem volt a bajnak, újabb nem szabványos helyzet várt a legénységre - az üzemanyagszint-mérő hibásnak bizonyult. Amikor a gép beért a nyolcadik körbe, elfogyott az üzemanyag-ellátás és leállt a bal motor, majd pár perc múlva a második, bár a mérőórák üzemanyag jelenlétét mutatták.
A repülőtértől 21 km-re találva magát a vonalhajó 30 éves parancsnoka, megőrizve önuralmát, meghozta az egyetlen helyes döntést - a város veszélyeztetése nélkül leszállt a Néván. Miután kiválasztotta a helyszínt a Finnország és a Bolseokhtinszkij híd között, finoman leszállt a géppel tíz méterre az egyiktől. Miután kényszerleszállást hajtott végre a folyón, megmentette az utasok és a személyzet életét. A férfi hűvössége elképesztő volt. A szemtanúk azonban azt mondják: Mostovoy volt az utolsó, aki elhagyta a bélést, és mindenki elcsodálkozott - néhány perc múlva teljesen őszült.
Tehát a higgadtságnak két fő mutatója van: a stresszes helyzet jelenléte és a gondolkodás tisztaságának megőrzésének képessége, amely lehetővé tette, hogy ne engedjünk pániknak, hanem az egyetlen helyes döntést hozzuk meg a helyzetben.. Felsoroljuk ennek a fogalomnak a szinonimáit:
- önkontroll;
- nyugalom;
- elme jelenléte;
- önkontroll;
- részlet.
A nyugalmat itt személyiségjegynek tekintik, a legénység parancsnokának jellemvonásának.
Epizód a "Seventeen Moments of Spring"-ből
Az 1973-as kultikus film sok erős epizódot hagyott az emlékezetemben, ezek egyike Kat rádiós kihallgatása. Az őt lelátó SS Sturmbannführer embertelen trükköt vet be édesanyja ellen: hogy a felderítő átadhassa Stirlitzet, meztelenül fekteti az ablakhoz a babát, bár fagyhalálba belehalhat. Ugyanakkor maga a fasiszta ideges, tettét az ország iránti kötelességével igazolja. Két további német is jelen van a jelenetben: Barbara Krain SS-Unterscharführer és Helmut Kalder.
Figyeljünk a viselkedésükre. Helmutban megőrződött az emberség, tisztában van vele, hogy a gyerek nem hibás és nem is lehet felelős a felnőttek tetteiért. Megpróbálja megnyugtatni a babát, ellenállni Jürgen Rolf cselekedeteinek. És amikor ez nem sikerül, meghúzza a ravaszt, hogy megküzdjön a baba kegyetlen kínzójával. Barbara egészen más viselkedést mutat. Egyetlen izom sem remegett annak a nőnek az arcán, aki természeténél fogva a gyerekek védelmére hivatott. Negatív értelemben a nyugalom közömbösség, érzéketlenség, hidegség, érzéketlenség, apátia, lelki érzéketlenség (szinonimák). Extreme nem képes együttérzésre, nincs érzelmi reakciója arra, ami történik. Ugyanakkor a forgatókönyv szerint a nő még csak 20 éves.
Mit teszilyen emberek? A szeretet és ragaszkodás hiánya a családban, elidegenedés a szeretteitől, meggondolatlan fanatizmus. Természetesen Krain nem szolgálhat követendő példaként, de Viktor Mostovoj tettei tiszteletet érdemelnek, és sokan szeretnék megőrizni a gondolatvilágot a nehéz helyzetben.
Mi történik, ha stresszes?
Miért nem működik ez mindig? A fő titok abban rejlik, hogy fokozott stressz esetén a mellékvesék termelik a kortizol hormont. Mérgező, és nem csak az agyra van jelentős hatással. A kortizol hozzájárul a szívfrekvencia növekedéséhez, a vér adrenalinszintjének változásához és a gondolkodás elhomályosulásához. Sok rendszer leáll. A mi esetünkben az a lényeg, hogy a racionális gondolkodást teljesen félresöpörjük.
Ha elismerjük, hogy a higgadtság az érzések alárendelése az értelemnek a nehéz pillanatokban, akkor hogyan tudják ezt az egyének megtenni?
Hogyan alakul ki a nyugalom
Ez a tulajdonság, mint más jellemvonások is, már gyermekkorban kialakul. Ha egy személy könnyen ingerült, pánikba esik vagy elveszti a türelmét, ez szokássá válik - olyan cselekvéssé, amelyben szükségét érezni kezdi. Háromféleképpen alakíthatja ki:
- utánzat. Ha a felnőttek nem tudják, hogyan és nem próbálják meg uralkodni az érzelmeiken, akkor a gyermek is hasonló viselkedést fog tanúsítani.
- Egy művelet többszöri megismétlése. Ha a gyereknek felajánlanak egy olyan stresszhelyzeti viselkedési algoritmust, amely eredményre vezet, akkor ő is belemegyszokás.
- Elkötelezett erőfeszítés. Itt válik fontossá a pozitív megerősítés.
A higgadtság tehát az a képesség, hogy nehéz helyzetekben az érzelmeket és érzéseket alárendeljük az érvelésnek. Milyen algoritmust lehet erre kidolgozni? Tekintettel arra, hogy a szervezet neuro-endokrin változásokon megy keresztül, a legjobb megoldás a szünet. Feltörő érzelmek kezelésére kell használni: harag, izgalom, zavartság stb.
Az ókorban a bölcsek, mielőtt kiejtettek volna egy kifejezést, megszervezték maguknak a három kapu próbáját:
- Az első előtt azt kérdezték maguktól: "Igazak a szavaim?"
- A második kapunál ez volt a kérdés: "Szükségesek?"
- A harmadik ajtajában a bölcsek megkérdezték: "Jók ezek a szavak?"
Csak háromszor „igen” válasz után a bölcs hangosan kimondta az előkészített kifejezést.
Hogyan maradjunk hidegen
Az odaadó erőfeszítések is vezethetnek eredményre. Milyen technikákat lehet alkalmazni a szüneten kívül? Hogyan lehet tudatosan fejleszteni a higgadtságot? Számos módot kínálunk:
- Parafrázis. Alkalmazható, ha mások szavai stresszforrást jelentenek, beleértve a provokatív kérdést is. Időt nyerhet a következő mondattal: "Jól értettem, hogy…"
- Lágy ellenőrzés vagy finomítás. A további kérdések segítenek mindkét ellenfélnek megbirkózni az érzelmekkel.
- Időtúllépés. Ha egy szünet alatt az ember néhány levegőt vesz, vagy 10-ig számol, akkor itttöbb időre van szükség ahhoz, hogy megértsük, mi történik. Megkérhetjük az ellenfelet, hogy például fél óra múlva térjen vissza a problémára.
- Dupla. Miután megértette a párbeszéd során, hogy mit mondanak a durva vagy helytelen szavak, összpontosítson erre, és ismételje meg a kifejezést másképp.
- Beszédlassulás. A beszélgetés hosszú szünetei és a szavak lassabb kiejtése oldja a feszültséget.
- Érzelem megjelölése. Azon érzések felismerése, amelyek hatalmába kerítettek egy személyt, csökkenti a párbeszéd mértékét: "Túl ideges vagyok ahhoz, hogy…"
Daniel Levitin tippjei
Egy amerikai tudós-pszichológus a prevenciós munka gyakorlatát hirdeti, amikor előre elemzik, hogy mi ronthat el és milyen kellemetlen meglepetések érhetnek egy adott helyzetben. Viktor Mostovoy cselekedeteit bizonyára sokszor gyakorolták már szimulátorokban, amikor egy esetleges motorhiba lehetőségét mérlegelték. A higgadtság az érzelmek megfékezésének és az elmének való átadásának képessége, a test mozgósítása, de nem egy kész megoldás megjelenése a semmiből.
Ezért nyugodt környezetben érdemes előre átgondolni bizonyos tevékenységeket, például értéktárgyak, dokumentumok elvesztésének megakadályozása, a lakásból való sürgősségi elhagyás stb. esetére. Ehhez meg kell határozni speciális helyek kulcsok, telefon, dokumentumok, pénztárca tárolására. A fényképeket vagy a dokumentumok másolatait elektronikus adathordozón kell elhelyezni, hogy elvesztés esetén gyorsan visszaállíthatók.
