Mindannyian gyakran aggódunk, gondolkozunk valamin, gondolunk a problémáinkra. Lehet, hogy észre sem vesszük a belső érzéseinket – elég nehéz észrevenni, hogy legbelül aggódsz valami miatt, pedig próbálod nem kimutatni.
Ebből a cikkből megtudhatja, miért aggódnak olyan gyakran az emberek, hogyan kell kezelniük az ilyen érzelmeket, és azt is, hogy miért nem szabad erre időt pazarolni. Szóval kellemes olvasgatást kívánunk ennek a cikknek!
Miért aggódnak az emberek?
A tapasztalat olyan dolog, ami gyerekkorunk óta belénk ivódott, még fejlődésünknek abban a szakaszában, amikor megtanultuk a társas viselkedés normáit, és szinte mindenben megpróbáltuk lemásolni szüleinket és a körülöttünk lévő többi felnőttet. Ők pedig átvették ezt a viselkedést a szüleiktől.
Gyermekkora óta felmerül a gondolat a gyerek fejében, hogy a tapasztalat aznormális reakció mindenre, ami így vagy úgy izgatja az embert. És már ettől a kortól kezdi ezt az érzelmet a gyakorlatba átültetni.
Az élmény ugyanaz, mint az az izgalom, amit átélünk, amikor verset mondunk a Mikulásnak egy gyermekmatiné során, vagy abban a pillanatban, amikor a tanár azon gondolkodik, kit hívjon a táblához. Az emberek gyermekkoruktól kezdik aktívan tapasztalni, mert elméjükben ez normális reakció a körülötte zajló eseményekre. Így ez az érzelem végigkíséri életünket. Az érzelmi élmények azok, amelyeket a felnőttek megtapasztalnak, amikor állásra jelentkeznek, orvoshoz mennek és így tovább.
A szorongás mint a cselekvés illúziója
Nagyon kényelmes nem magát a problémát megoldani, hanem csak aggódni érte. Hiszen ezzel együtt valamiféle cselekvés illúziója keletkezik. Vagyis nem ülünk tétlenül. Kérünk valakitől valamit. Folyamatosan ellenőrizzük, hogy mennyi az idő. Valamit tisztázni, olyan információkat találni, amelyek valójában egyáltalán nem tudnak segíteni.
Miért csináljuk ezt? Valószínűleg belsőleg félünk elindítani a probléma megoldásának folyamatát. Vagy egyáltalán nem fogjuk megoldani a problémát, mert azt gondoljuk, hogy már dolgozunk rajta. De valójában akcióink nem annyira a megoldásra, mint inkább a részletek tisztázására irányulnak. Túl sok időt vesz igénybe, és egyáltalán nem hoz semmilyen hasznot…
Miért érdemes elkerülni az átélést?
Tapasztalataink érzések,amelyek sok energiát igényelnek. Idővel súlyos, hosszan tartó szorongás után az ember akár érzelmi kimerültséggel is szembesülhet, ami komoly pszichológiai probléma, és sok más állapotromláshoz is vezethet. Ebből kiderül, hogy azzal, hogy aggódik valami miatt, nemhogy nem tudja megoldani a problémát, hanem sok mást is generál.
Ezen kívül az ember tapasztalata saját korának gyilkosa. Ha nem felejtetted el, akkor huszonegyedik századunknak az idő a legértékesebb, ami csak lehet, mert a körülöttünk zajló hatalmas mozgás miatt az idő gyorsan telik, és már nagyon kevés van belőle. Érdemes általánosítani, hogy az élmények során értékes perceket töltünk el életünkből és saját életenergiánkból, és cserébe semmit sem kapunk. Emiatt érdemes levonni azt a logikus következtetést, hogy ne aggódjunk semmiért hiába. Cselekedni kell. Hogyan kell cselekedni? Erről a cikk következő albekezdéseiből tájékozódhat.
Találd meg szorongásod forrását
A probléma megoldásához meg kell értened, mi okozta azt. Első pillantásra úgy tűnik, hogy minden olyan könnyű és egyszerű. De nem mindig. Vannak helyzetek, amikor az ember érzi a belső szorongását, de nem tud ellene tenni, mert egyszerűen nem érti, miért van ilyen állapotban. Üljön le egy csendes és békés helyen, és összpontosítson érzelmeire és érzéseire. És kezdj el azon gondolkodni, hogy pontosan mi aggaszt téged annyira. Kérdezd meg magadtól konkrétankérdéseket, majd hallgasd meg magadban az érzéseket, és válaszolj a kérdésedre. De csak az igazat kell válaszolnod.
Vegyük például a következő gondolatláncot egy olyan lányról, akinek fontos előadása van nagyszámú ember előtt. "Félek fellépni? Nem, nem először csinálom ezt, és bízom a képességeimben és a felkészültségemben. Félek a nagyteremtől és a közönségtől? Nem, voltam már jó ideje csinálom ezt, és éppen ellenkezőleg, szeretem magam előtt látni a közönséget, bár minden alkalommal aggódom, mint az első alkalommal. Aggódom az új hely miatt, ahol fel kell lépnem? Igazából nem, már rég nem érdekel, hogy hol lépek fel, egyáltalán nem figyelek rá. Félek, mert új szintre léptem? Nem igazán. Persze én Aggódom emiatt, de ez inkább tetszeni fog, mint aggódni. Aggódom, hogy ezen a napon nem lesznek velem közeli emberek? Nincs szükségem egy egész csoport támogatására, de … mindazonáltal, megérint ez a gondolat. Megsértődöm,hogy a fiatalemberem nem tud eltartani egy ilyen napon. Persze, mint mindig, neki is jó okai vannak erre. De már sokadik alkalommal nem jön be hozzám Úgy tűnik számomra, hogy egyáltalán nem érdekli, amit csinálok, valószínűleg nem érdekes vagyok. Azt hiszem, elhidegült velem szemben. Szerintem kapott egy másik nőt. Ezért aggódom."
Készítsen világos cselekvési tervet
Miután megértette, mi okozza az élményt, vegyen elő egy darab papírt és egy tollat, ésírj le mindent, amiről úgy gondolod, hogy segít megszüntetni a szorongást. Továbbra is egy fellépni készülő lány példáját elemezzük, aki azt hiszi, hogy a barátja megcsalja. Tegyük fel, hogy felírta a papírjára, hogy ne gondolja azt, hogy a férfi megcsalja, meg kell néznie a névjegyzékét a telefonján, meg kell néznie a legfrissebb levelezést a közösségi oldalakon. hálózatok, rendeljen egy nyomozót, aki követi a férfit, és elmondja neki, hogyan viselkedik más nőkkel, amíg nincs a közelben, maradjon vele egy ideig egyedül, és figyelje meg, hogyan fog viselkedni. Hogy megértse, mit gondol közös jövőjükről, és egyáltalán gondol-e erre. Extrém esetekben pedig közvetlenül mondd el neki a gyanúd.
Tervezz takarítást
Mielőtt tervei szerint cselekedne, gondosan szerkessze azt. A lánynak nagyon meg kellene néznie a helyzetet. Nincs lehetősége nyomozót fogadni, mert nincs elég pénze. Ha a közös jövőről kérdez, akkor valószínűleg egyszerűen azt fogja hazudni neki, hogy tíz év múlva látja őket együtt egy nagy házban, két gyönyörű gyerekkel, egy macskával és egy kutyával, egy meleg kandalló mellett. Valószínűleg azt fogja mondani, amit hallani akar. Ezért ezt a két bekezdést törölni kell. De a többi teljesen kivitelezhető.
Ugrás a cselekvéshez
Végezze el a terv elemeit sorrendben. Itt a lány meg volt győződve arról, hogy az övében nincsenek új kapcsolatok és furcsa levelezéstelefon nem. Figyeltem a srác hozzáállását magamhoz - ez nem változott, ugyanolyan gyengéd és gondoskodó maradt. Közvetlen beszélgetésre azonban nem került a dolog, mert a szeretett jó hírt közölt, hogy megnézheti majd a fellépését. Ezután a lány minden élménye eltűnt.
És talán ennyi. Most már tudja, mik ezek az érzelmek – élmények, mit tegyünk és mit ne tegyünk, ha szorongani kezdünk. Cselekedjen ezen ajánlások szerint, és ne aggódjon semmi miatt!
