Személyes határok: meghatározás, építkezés, pszichológusok tanácsai

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Minden ember, aki ezen a világon él, személyes határokat épít. Az ember dönti el, mi lesz. Az embernek joga van személyes idejével és terével úgy gazdálkodni, ahogyan azt jónak látja. De miért találják meg egyesek a boldogságot az életükben, míg mások nem? Nézzük meg.

Definíció

Melyek az ember személyes határai? Ez az a tér, amelyet az ember maga köré zár, és amelyen túl nem enged be idegeneket. Ráadásul ezt a helyet nem szabad szó szerint érteni. A személyes határok tisztán fizikaiak és pszichológiaiak. A fizikai határokat nem olyan nehéz meghatározni. Bármely embert közel engedsz magadhoz egy méter erejéig, de nem mindenki tud közeledni hozzád. El fogsz távolodni egy ismeretlen személytől, aki túl közel kerül.

És hogyan lehet meghatározni a pszichológiai személyes határokat? Ezt nehezebb megtenni. Egy személy minden emberrel különböző módon kommunikál, és minden egyes személy számáraaz egyén saját gátjait építi. Néhány embert megengednek, míg másokat nem. Valakinek az ember felfedi a titkait, valakivel pedig csak az időjárásról beszél. Attól függően, hogy ez vagy az a személy mennyire közel áll egymáshoz, különböző módon reagál rá. És az emberhez való hozzáállást is befolyásolják a személyes szimpátiák és az érzéseid kölcsönössége. Az ember meglehetősen összetett lény, ezért nem mindig tudja helyesen felépíteni pszichológiai határait, és megvédeni azokat más emberek behatolásától.

Megtekintések

Melyek az ember személyes határai? A pszichológusok két fő típusra osztják őket:

1. Gyenge. Az ilyen határokat könnyen át lehet sérteni. Sőt, ismert emberek és idegenek egyaránt behatolnak rájuk. Ha valaki nem tudja elmondani a beszélgetőpartnernek, hogyan bánjon vele, akkor az ellenfél úgy tesz, ahogy jónak látja. A gyenge személyes határok az alacsony önbecsüléssel és elfojtott akarattal rendelkező gyenge emberek velejárói. Az ilyen személyek nem védik meg jogaikat, és mindig távol maradnak valami komoly dologtól, egyszerűen méltatlannak tartják magukat bizonyos bravúrokra. Az ilyen emberek jószívűek és szeretnek másokon segíteni. A gyenge személyes határokkal rendelkező személy jótékonykodni fog, és beleegyezik abba, hogy utolsó dolgait egy másik, rászorulóbb ember kedvéért adja.
2. Erős határok. Azok a személyek, akik ki tudnak állni önmagukért, és nem engedik, hogy mások megsértsék érdekeiket, láthatatlanul építkeznekfalak, amelyek áttörése nemcsak egy ismeretlen, de még egy jól ismert személy számára is nehéz lesz. Kívülről az ilyen személyek túl hidegnek és hajthatatlannak tűnhetnek. Önbizalmuk és vezetői tulajdonságaik szabad szemmel is láthatóak. Ha valaki úgy dönt, hogy megsérti egy személy személyes határait, akkor ezt a valakit visszautasítják, és többé nem akarja majd megsérteni azt, amit az illető oly hevesen őriz. Egyesek azt gondolhatják, hogy az ilyen emberek magányosak. De nincs ilyen az életükben. Csak hát az emberek nem csak a munkahelyükön követelik meg maguknak a tiszteletet, hanem otthon is. Minden háztartás ismeri az ember türelmének határát, és nem lépi át azt. Azok a gyerekek, akik olyan személy családjában nőnek fel, aki ismeri a megengedett határait, öntudatlanul is felveszik a személyiségük védelmének ilyen rendszerét.

fajták

Az embernek ismernie kell a személyes határait. Ez segít neki jól érezni magát. Ezenkívül az embernek meg kell értenie, hogy az élet mely területein kell az embereknek lehetőséget adni a határ átlépésére, és melyiken nem. Melyek a személyiséghatárok típusai?

1. Fizikai. Minden körülötte lévő embernek van egy távolsága, amelybe nem engedi be az ismeretlen embereket. Pontosan meg kell értened, hogy mit tartasz elfogadhatónak számodra és mit nem. Ha valaki egy méteren belül közeledik feléd, pánikba kezd? Mit szólnál egy fél méterhez? Pontosan tudnia kell, milyen távolságból szívesen kommunikál idegenekkel, hogy a jövőben mindig hasonló távolságot tarthasson, és jól érezze magát. Szintén következikállítsa be a távolságot a jól ismert emberek és a legközelebbiek számára. Tudatnod kell az emberekkel, hogy mik a határaid, és milyen közel mehetnek hozzád.
2. Pszichológiai. Minden ember neveltetése és műveltsége alapján határokat szab érzéseinek és érzelmeinek. Az ember nyilvánosságra hozhatja érzéseinek bizonyos kifejezéseit, és az ember minden mást maszkok alá rejt, mivel véleménye szerint ezeket az érzelmeket másoknak nem szabad látniuk. Meg kell értened, mely érzelmeket és érzéseket tekinted nyilvánosnak és melyeket nem. Akkor nem kell minden alkalommal gondolnia erre, amikor hasonló helyzetbe kerül.
3. Spirituális. Mindenkinek joga van azt hinni, amit akar. És ha hiszel Istenben, ne hagyd, hogy bárki megingassa a bizalmadat. Az ateisták tudnak szép beszédeket mondani, hogy Isten soha nem létezett, de neked jogod van ragaszkodni a sajátodhoz, és ha kényelmetlenül érzed magad, menj el a témától.
4. Társadalmi kötődések. Minden embernek vannak barátai, ismerősei és rokonai, akikkel az ember gyakrabban érintkezik, mint sok mással, ezért a szeretteivel is meg kell építeni a megengedett határokat. Nem védheti meg barátait attól, hogy mások zaklatják őket, de szánhat időt arra, hogy egyedül töltsön szeretteivel.

A szegélyek működése

Sokat hallott már a megengedett határokról, de nem egészen érti, hol vonatkoznak a személyes határok? Hogyan építs ki egészséges kapcsolatot a férjeddel? ezen a kérdésen gondolkodtambármelyik lány. Vegyük tehát példának a helyzet elemzéséhez. Hány családban mutatja meg a férj tekintélyét a feleségének? Így van, ököl segítségével. De végül is az ember soha nem kezdi el hadonászni a karjával, hacsak nem veszíti el a türelmét. Ez azt jelenti, hogy először az embernek fel kell izgulnia és sikoltoznia kell, majd csak azután hadonászik a karjával, és keresni kell a legyőzendő célpontot. De mielőtt az ember felforrna, fel kell emelnie a hangját, és át kell váltania egy újfajta intonációra. Mindezek a változások meglehetősen gyorsan bekövetkeznek, de még egy tapasztalatlan ember is észreveszi szabad szemmel a személyiségben bekövetkező változásokat.

A férjével sok éve együtt élő nő tökéletesen ismeri férje haragjának minden szakaszát. És ha ezt tudja, akkor túl gyengék a személyes határai. Egy férfi csak akkor verheti meg, ha maga a hölgy megengedi neki. Ha egy nőnek erős határai vannak, akkor nem engedi, hogy lelkitársa még a hangját is felemelje, nemhogy kiabáljon. Szeretnél normális kapcsolatot építeni egy férfival? Ne hagyd, hogy megsértse a személyes határaidat. Amikor egy férj felemeli a hangját, szemrehányást tegyen neki ezért, vagy egyszerűen csak intsd a következő mondattal: "Nem fogok veled ilyen hangon beszélni." A férfi azonnal visszatér a normál beszédhanghoz, és abbahagyja a forralást. És ha egy nő nem tud kiállni magáért, akkor örökké elviseli a verést, és ez nem a férje, hanem a saját hibája lesz. Hogyan szabjunk személyes határokat? Ne légy lábtörlő, és vállald a felelősséget az életedért a saját kezedben.

A személyes határok kitágítása

Az embernek tisztelnie kell önmagát. Ha nincs ott, akkor az illető engedi magát sértegetni és megalázni. Hogyan szabjunk személyes határokat? Egy személynek világossá kell tennie mások számára, hogy nem ad lehetőséget senkinek arra, hogy behatoljon a személyes terébe. Hogyan kell csinálni? Szakítsd meg az emberek minden próbálkozását, hogy belépjenek az életedbe. És tedd meg azonnal. Például, ha senkinek nem akar beszélni a magánéletéről, senki sem kényszerítheti arra, hogy beszéljen róla. És amikor a túl érdeklődő barátok megpróbálnak behatolni a lelkedbe és megtudni, mi történik ott, akkor minden kérdésre ugyanúgy válaszolhatsz, köszönöm az érdeklődést, jól vagyok. Ha minden alkalommal így válaszol, hamarosan többé nem fognak kérdéseket feltenni.

Ugyanígy meg kell tanítania másokat is, hogy ne lépjék át a határt a veled való bánásmódban. Észrevetted, hogy sokan önmagukban töltik ki a haragjukat? Szóval hagyod, hogy az emberek megtegyék. Ne engedje meg mások irritációját, inkább ne hallgasson mások panaszaira. Valaki elkezd beszélni szerencsétlen sorsáról? Szakítsa félbe a személyt, és kérdezze meg, milyen jó dolgok történnek az illető életében. Ha megsértődik és azt mondja, hogy rossz barát vagy, mivel nem akarsz hallani mások problémáiról, mindig azt válaszolhatod, hogy van elég probléma az életedben, és szeretnél valami pozitívat hallani. Végül is vegyük észre, hogy amikor az emberek valami jóról beszélnek, ritkán vesznek konfliktusokat egymással és azon vitatkoznak, hogy kinek van jobb élete. És amikor az emberek panaszkodnak, a párbeszéd gyakran szidásba, hangemelésbe stb. Szándékosanvédje meg magát a negativitástól, és azonnal észreveszi, hogyan fog javulni az élete.

Minden probléma gyerekkora óta

Miért nőnek fel az emberek gyenge személyiséghatárokkal? Minden ember minden problémáját gyermekkorban kell keresni. Miért sértik meg a szülők a gyermekek személyes határait? A gyermekük egészségéért túlságosan aggódó szülők gyakran szenvednek attól, hogy szükségtelenül ellenőrizni fogják a gyermek hőmérsékletét, megtiltják neki, hogy szaladgáljon és szemtelenkedjen. Az ilyen túlzott védelem ahhoz a tényhez vezet, hogy a baba függővé válik, aki nem tud felelősséget vállalni tetteiért. Úgy tűnik, mik itt a határok? A gyerek túlságosan naiv és bizalomgerjesztő lesz, és ennek eredményeként mindenkit megenged magához, aki külsőleg aranyosnak és barátságosnak tűnik. De lehet, hogy az ember szándékai nem a legkedvesebbek.

Azok a szülők, akik nem szeretnek egy gyereket, azt is kockáztatják, hogy gyengítik gyermekük személyes határait. A gyermeknek szeretetre és ragaszkodásra lesz szüksége, ami azt jelenti, hogy ilyen érzéseket fog keresni az oldalán. És a gyerek boldog lesz bárkivel, aki megkedveli őt és megsajnálja. A kisebbrendűségi komplexus egy életen át az emberrel marad, és az ember egyszerűen nem tud normálisan létezni. Önértékelése mások véleményétől és az emberi teljesítmény értékelésétől függ.

Hogyan sérthetik meg a szülők a gyermek személyes terét? Minden ember személyes tárgyaival születik. Az embernek legyen saját bögréje, csésze, villája stb Ha a felnőttek folyamatosan vesznek el dolgokat a babától ésmondd meg a gyereknek, hogy ez teljesen normális, és meg kell tudni osztani, akkor a gyermekben kisebbrendűségi komplexus alakulhat ki, amit közkeletűségnek neveznek.

Mit kell megvédeni valaki más behatolásától

Szeretne többet megtudni a személyes határokról? Kovalev segít ebben. Megnyithatja bármelyik tanulmányi útmutatóját, és részletesebben megismerheti az emberi pszichológia összes jellemzőjét. Kovalev többek között azt írja, hogy meg kell védenie személyiségi határait mások behatolásától. De ahhoz, hogy megvédjen valamit, pontosan meg kell értenie, mi az.

1. Személyes dolgok. Mindenkinek vannak olyan tárgyai, amelyek értékesek a számára, kedvesek és fontosak számára. Az ilyen dolgokat meg kell védeni a rossz kezektől. Ha valaki engedély nélkül elveszi a holmiját, akkor meg kell inteni az illetőt. Önzésnek tartod? Igen. És teljesen indokolt. Nincs értelme mindenkinek egymás után kiosztani a dolgait. Ha úgy döntesz, hogy kölcsönadsz valamit valakinek, az legyen a személyes, ki nem támasztott vágyad. A tárgyak átvételének minden egyéb módja a személyes határok közvetlen megsértésének tekinthető.
2. Privát idő. Az embernek joga kell legyen ahhoz az időhöz, amelyet kizárólag önmagára fordít. Az embernek nem lehet gondja egyedül lenni önmagával. Az ember nem köteles odamenni, ahová a barátai hívják, csak azért, mert az emberek valóban látni akarják. Mindig szánj időt arra, hogy egyedül legyél a gondolataiddal, és valami személyesen gondolkodj. A pszichológia segít felépíteni a személyes határokat. Könyv,amelyet ebben a témában olvashat, ugyanazt a nevet viseli az Ön problémájával, és a szerzők Jenny Miller és Victoria Lambert.
3. Társadalmi kapcsolatok. Minden normális embernek jól kiépített társadalmi kapcsolatokkal kell rendelkeznie. Minden embernek vannak barátai, családja és lelki társa. És az ilyen típusú emberek mindegyikével megfelelően fel kell építeni a személyes határokat. Hogyan lehet megérteni a különbséget a különböző típusú emberek között? Hallgass az intuíciódra, ritkán téved az ilyen dolgokban.
4. Álmok és vágyak. Jogod van álmodozni és bármit kívánni. Az álmaidat nem szabad kívülről korlátozni vagy rákényszeríteni. Az emberek azt tehetnek, amit akarnak. És senki sem korlátozhatja a választás szabadságát.

Reakciók a személyes határok megsértésére

Hogyan reagál egy normális ember, ha egy hívatlan vendég oda akarja dugni a kíváncsi orrát, ahol nem kérték? A személyes határok megsértése a pszichológiában többféle reakcióval jellemezhető. Némelyikük pszichológiai, míg másoknak külső megnyilvánulásai vannak.

1. Negatív érzelmek. Először is, az a személy, akinek a személyes terét valaki megszállja, nagyon idegesíteni kezd. És ez teljesen normális. Ez az első pszichológiai jele annak, hogy ideje visszavágni egy hívatlan vendégnek. A személyes határok megsértése ebben az esetben nem túl jelentős, ugyanakkor az ember kényelmetlenné válik attól a ténytől, hogy valaki behatol egy személy fizikai vagy erkölcsi terébe.
2. Reakció. A mélyen megsérült személy azonnal reagál. Az ember megpróbáljamegvédjék magukat egy behatolótól, és ha ez nem sikerül, akkor támadásba lendül. Válaszul a személy megpróbálja átlépni az ellenfél megengedett személyes határait.
3. Sértő szavak. A következő szakasz, amelyhez az ember átmegy, akinek a terét behatolják, a sértés. Az illető szidni fogja az elkövetőt, és felemeli rá a hangját. És ha mindez nem segít, akkor a személy dühös lesz és sikoltozni kezd.
4. Fizikai sérülés. Ha az ellenfél nem érti, hogy meg kell állni, akkor az, akinek a határait megsértették, áttérhet az öklére. A problémák fizikai erővel történő megoldása nem a legjobb megoldás, de néha az embernek nem marad semmi.

Intelligensebb megközelítés

Hogyan kell egy személynek megmutatnia a személyes határait? A pszichológusok ezt a módszert javasolják. Az embernek meg kell állítania azt az ellenfelet, aki egyszer túl széles lépést tett. A bántalmazójának meg kell értenie, hogy valamit rosszul csinált, és Ön nem fogja elviselni az ilyen bánásmódot. Így Ön megadja az első figyelmeztetést. A személy megérti, hogyan kell veled bánni. De amikor legközelebb találkoznak, az ember ismét ellenőrizheti az elfogadható határait. És ha az ellenfelet még egyszer visszautasítják, megérti, hogy magabiztos a határaiban. Nagyon hasznos tudni, hogy pontosan mi az elfogadható. És nem kell többször elismételni az embernek azt, ami neked kellemetlen. Végül is egyszerűen nem engedheti meg, hogy valaki átlépje a határt.

És ha valaki nem érti a szavait és hiszamit elvisel, vagy abba kell hagynia a kommunikációt ezzel az ellenféllel, vagy élesen kell reagálnia a támadásaira. Ennek eredményeként a személynek meg kell értenie, hogy nem viccel, és valóban készen áll arra, hogy megvédje magát. Sőt, olyan módszerek is használhatók, amelyek indokolják az eszközöket.

Ahhoz, hogy megkövetelje másoktól, hogy tartsák tiszteletben a határaikat, meg kell tanulnod tiszteletben tartani mások határait. Soha ne játssz bolondot, és ne tégy úgy, mintha nem értenéd mások vágyait. Végül is ezek az emberek átléphetik az Ön határait, és ezzel kellemetlenséget okozhatnak.

Könnyebb most telepíteni, mint újratelepíteni

Mindenki ismeri azt a mondatot, hogy jobb azonnal jól csinálni, mint később megismételni. De egy dolog tudni, és másik dolog a tudást a gyakorlatba átültetni. Hogyan szabja meg a személyes határokat? A pszichológusok biztosítják, hogy a legtöbb ember eleinte sokat enged új ismerőseinek, majd hirtelen követelni kezd valamit az emberektől. És kiderül, hogy egy személy hirtelen olyan állításokat kap, amelyeket korábban nem hallott. Ez gyakran megtörténik olyan párokkal, akik most kezdik az életet.

A lányok először engedik bezárkózni a srácot, aztán építenek egy falat, amin nagyon nehéz minden vágytól áttörni. A férfi azt kezdi gondolni, hogy a hölgy úgy döntött, hogy a barátzónába küldi, és egy másik elérhetőbb lányt keres. De valójában a hölgy csak egy kicsit el akarta távolítani magától a srácot, mivel kellemetlen, ha valaki megsérti a személyes határait. Annak érdekében, hogy ne kerüljön kínos helyzetekbe, és ne igazolja magát az emberek előtt, azonnal meg kell mutatniaa karaktered. Azonnal mutasd meg a megengedett határait, ne utólag. Akkor nem kell idegeskednie, bocsánatot kérnie és elpirulnia furcsa viselkedése miatt. Ne félj furcsa lenni a másik előtt. Rosszabb lesz, ha ellenkezik akaratával, és elviseli a körülötte lévő emberek erős nyomását.

Hibaelhárítás

Hogyan tanuljuk meg megvédeni a személyes határokat? Az embernek be kell tartania néhány egyszerű szabályt, amelyek jelentősen javítják az életét.

1. Tanulj meg nemet mondani. Ha valamihez nincs kedved, vagy egyszerűen nincs kedved elmenni valahova, mondj nemet. Ha valaki szívességet kér tőled, és kevés időd és energiád van segíteni neki, akkor jobb, ha azonnal visszautasítod. Ne aggódj amiatt, hogy valamilyen módon megbántottad egy barátodat. Mindig gondoljon először önmagára és a saját érdekeire. Hiszen az embernek egy élete van, és azt úgy kell leélni, hogy később ne bánja meg, milyen keveset sikerült megtennie.
2. Adjon fel erős bűntudatot. Szeretné kiterjeszteni személyes határait? A gyakorlat, amely segít ebben, nagyon egyszerű. Tagadja meg az emberek kéréseit, és próbálja elfojtani a bűntudatot. Ki kell fejlesztened azt a reflexet, amikor megtagadsz valakitől valamit, de ugyanakkor olyan jól érzed magad, mintha segítettek volna.
3. Ne keress kifogásokat. Ha valamit nem tud megtenni, vagy nem akar bizonyos információkat nyilvánosságra hozni, akkor nem kell megtennie. Ne feledje, hogy személyes joga van azt tenni, amit akar. Ne aggódj, és ne gondolj arra, hogy mi van veledmások rosszat gondolnak. Nem számít, mit gondolnak rólad a barátaid. Ha ezek a jó barátaid, nem mondanak semmi rosszat. Nos, ha ezek ismeretlen emberek, egyszerűen nem találnak okot arra, hogy megvitassák Önt.
4. Ne sértődj meg. Megbántott valaki, vagy nem volt hajlandó segíteni? Ne vedd személyes sértésnek a sértődést. Ne feledje, hogy mindenkinek, beleértve Önt is, joga van visszautasítani. Ha nem akar valamit megtenni, csak mondja el személyesen az illetőnek, de ne feledje, hogy az illető őszintén megmondhatja, hogy nem fog segíteni.
5. Ismerje jogait és kötelezettségeit. Az a személy, aki jól érti, mivel és kinek tartozik, soha nem szenved a gyenge személyes határoktól. A személy magabiztos és önellátó lesz.

Saját komfortzónád felépítése

Hogyan építsünk személyes határokat? Az embernek kicsit át kell formálnia jellemét, és meg kell tanulnia:

1. Önbizalom. Boldog lesz az, aki elsősorban a saját véleményét veszi figyelembe, nem pedig mások véleményét. Egy ilyen embernek könnyű lesz elmagyarázni másoknak, hogy hol van a saját kényelmének zónája, amelyet nem lehet megsérteni.
2. Álmodj és tűzz ki célokat. A személyes határok helyreállítását a vágyak és a célok meghatározásával kell kezdeni. Az embernek el kell mennie valahová ebben az életben, csak így válhat harmonikus személyiséggé. Túl könnyű eltévedni a város forgatagában, ha idegenvezető nélkül mozogsz.
3. Tanulj meg visszavágni azokkal az emberekkel szemben, akik megsértik a határaidat. Tapintatosan, de mégis határozottan vissza kell utasítani mindenkit, aki megsérti Öntkomfort zóna. Az ilyen emberek csúnyán viselkednek, és ezt meg kell érteniük. Ha valaki megfeledkezett a határaidról, nyugodtan emlékeztesd rájuk. Hogyan változtasd meg a személyes határaidat? Az önbizalomról szóló könyvek ebben segítenek.