Hogyan nyugtasd meg az idegeidet: 8 módszer

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Ha nem tanulja meg kontrollálni az idegeit, gyorsan elveszítheti egészségét. Rohanás a munkahelyen, problémák a felettesekkel, veszekedés a hozzátartozókkal, anyagi nehézségek – ezek nem mind olyan helyzetek, amelyek miatt a szokásosnál jobban aggódunk! Hogyan lehet megnyugtatni az idegeket ilyen körülmények között? Lehetséges, hogy az alábbi tippek segítenek. Igaz, jobb, ha nem külön-külön, hanem együtt használjuk őket.

1. út. Eleget aludni. A megfelelő alvási minták nagyszerűek az idegek megnyugtatására. Egyszerre kell felkelni és lefeküdni, legalább 7-8 órát az ágyban tölteni, továbbá aktív munkavégzés után nem szabad azonnal lefeküdni. Fontos, hogy az agynak legyen ideje felkészülni az alvásra. Ebben segít egy meleg fürdő vagy egy szórakoztató olvasmány. Mielőtt megnyugtatná idegeit, készítsen egy fürdőt galagonyavirágból, valerianából, körömvirágból, mentából, oregánóból vagy anyafűből.

2. út. Kerülje a zajt. Egyes családokban a tévé folyamatosan be van kapcsolva, bár kevesen nézik. Az információ azonban további terhet jelent az idegrendszer számára. Tehát csak azért kapcsolja be a tévét, hogy nézzekedvenc programjait. Hallgasson inkább zenét: klasszikust vagy a természet hangjait. Érdekes módon az idegeket megnyugtató zene előnyösebb, mint a teljes csend.

3. út. Töltsön több időt a szabadban. Mindenkinek szüksége van hosszú sétákra: azoknak, akik keményen dolgoznak, és azoknak is, akik nehéz helyzeten mennek keresztül otthon.

4. út. Orvosi növények. A népi módszerek jól beváltak és hatékonyak. Mielőtt megnyugtatná az idegeket, készítsen körömvirágfőzetet (recept: 1 evőkanál 1 csésze forrásban lévő vízhez, hagyja állni körülbelül egy órát). Legjobb lefekvés előtt inni. Ugyanilyen arányokkal főzetet készíthet anyafűből vagy orbáncfűből. Vásárolhat gyógyszertárban macskagyümölcsből és macskagyümölcsből készült tinktúrákat is, keverje össze, és vegyen be 12 cseppet egy pohár vízben hígítva.

5. út. Gyakorolj. A testmozgás segít nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá válni. Ezenkívül az izmok munkája során a szervezet endorfinokat bocsát ki, amelyek természetes gyógymódok a stresszre.

6. út. Alakíts ki megfelelő életszemléletet. Mit jelent? Először is fogadd el a kudarcot az élet részeként, és ne ess kétségbe. Csak annak van egészséges idege, aki megtanult pozitívan gondolkodni. És valóban, hogyan lehet megnyugtatni az idegeket, ha a negatív érzelmek megbénítják az akaratot és gyengítik a belső erőket?

7. út. Helyes légzés. Valójában nem a mellkasával kell lélegeznie, hanem a rekeszizommal. Az ilyen légzés hozzájárul a vér oxigénnel való teljes telítéséhez, és természetesen jó hatással van az idegekre. Könnyű megtanulni. Képzeld el, hogy a gyomrod egy kis léggömb, és próbáld meg lassan leereszteni és felfújni. Az ilyen edzést jobb fekve kezdeni.

8. út. vízi eljárások. A dörzsölés és az úszás jót tesz az idegrendszernek. Hasznos lesz egy hűvös zuhany reggel. Tonizálja és erősíti a központi idegrendszert. Vegyünk egy meleg zuhanyt vagy nyugtató fürdőt lefekvés előtt. A kontrasztzuhany az idegek számára is jó edzés lesz.