Mi a teendő, ha feladod? Hogyan kezeljük a depressziót és az apátiát

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Valószínűleg nem hiába hasonlítják az életet a zebrához, ahol a fekete csíkokat fehérek váltják fel. Nem minden ugyanaz. A bajoknak előbb-utóbb véget kell vetniük, és jönnek a boldog pillanatok. Ezt emlékezni kell. Általában a negatív események nyugtalanítanak, lustaság és apátia jelenik meg. Mi a teendő, ha feladod?

Mi az apátia és depresszió

Mielőtt aktívan harcolni kezdesz az "ellenséggel", többet kell megtudnod róla. Tehát az apátia és a depresszió valójában nagyon hasonló, de ugyanakkor különböző dolgok. Az első esetben egyáltalán nincs vágy semmire. De mindez nincs összefüggésben külső tényezőkkel. Az apátia megnyilvánulhat a hideg őszi estéken, amikor csak egy meleg takaróval akarsz betakarni, teázni és álmodozni.

A depresszió egy mélyebb állapot, amelyet stressz vagy más érzelmi megrázkódtatás okoz. Bár vannak olyan esetek, amikor az etiológiát nem lehet meghatározni. Ha apátia kíséri csakérzelmi megnyilvánulások (például szomorúság és vágyakozás), a depresszió alvászavart, fogyást, sőt öngyilkossági gondolatokat is okozhat. Ezen feltételek mindegyike más megközelítést igényel.

Apátia és depresszió okai

Egy személy hangulatát számos tényező befolyásolja. De mégis, leggyakrabban a cél és a motiváció hiánya vezet apátiához és depresszióhoz. Az ember nem akar semmit, elfelejti azokat a dolgokat, amelyek korábban erőt és energiát adtak neki. Ezért, ha azon töpreng, mit tegyen, ha feladja, akkor sürgősen át kell gondolnia prioritásait és terveit.

Ezen túlmenően a súlyos fizikai és erkölcsi kimerültség következtében apátia és depresszió is előfordulhat. Minden embernek szüksége van pihenésre és pihenésre. Csak ebben az esetben lesz elég ereje és energiája az új eredményekhez.

Amikor a kezek leesnek, és nincs több erő, megjelenik a lustaság. Igen, egyrészt teljesen ártalmatlan. Hát nem jó lustának lenni legalább egyszer az életben? Másrészt ez egy nagyon alattomos "dolog". Néha elképesztő, hogy a lustaság milyen ügyesen irányítja az embert. A leghihetetlenebb kifogásokat találja meg, hogy beleavatkozzon a terveibe. A végén teljesen ellazulva már nehéz bármire is rákényszeríteni magát.

Az a vágy, hogy mindent egyszerre kapjunk meg, szintén depresszióhoz és apátiához vezethet. Az ember a legkisebb kudarcot is ellenségesen érzékeli, és egyszerűen nem hajlandó tovább cselekedni.

Pihenés megfelelően

Igen, kiderült, hogy nem minden relaxációs típus egyformahasznos. Egy személy úgy dönt, hogy szünetet tart, bekapcsolja a híreket, megnyitja a közösségi hálózatokat. Abszolút fölösleges információk egész hegye esik rá. Ezt nevezhetjük pihenésnek? Igen, fizikailag valószínűleg a test pihen (ül vagy fekszik). De erkölcsileg nem. Meg kell tanulnod, hogy naponta legalább 30 percet szánj magadra. Próbálj meg nem gondolni semmire. Sétálhatsz a városban, fürödhetsz. A legfontosabb, hogy egyedül legyél magaddal és a gondolataiddal.

A környező emberek gyakran apátiát is okozhatnak. Végtelen történetek a betegségekről és arról, hogy minden olyan rossz, mint egy vírus, amely megfertőzi az embert. Vagy kerülje az ilyen beszélgetéseket, vagy tanulja meg elhatárolódni tőlük.

Hogyan kezeljük a lustaságot

Ha azon töpreng, mit tegyen, ha feladja, akkor valószínűleg mostanában csak vacakol. Sajnos nem te irányítod az érzéseidet, de azok veled vannak. De megbirkózik a lustasággal, és biztosan sikerülni fog. Először kapcsolj be egy jó zenét, és kelj fel az ágyból. El kell venni egy darab papírt tollal, és terveket kell írni. Gondold át, mi a legfontosabb az életedben jelenleg. Mit szeretnél elérni? Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy már megvan ez a dolog. Hát nem csodálatos?

Ha azon tűnődsz, hogyan szabadulj meg végleg a lustaságtól, akkor „el kell hagynod” a komfortzónádat. Engedjen be új és érdekes eseményeket az életébe. Vásárolhat drága edzőtermi tagságot. Akkor a lustaság ütközik a kapzsisággal, és valószínűleg az utóbbi fog nyerni. Igen, amikor egy személymegígéri magának, hogy reggel futni fog - sok kifogás van arra, hogy ezt ne tegye. A másik dolog a pénz kidobása. Aggódik, hogy ez megtörténik? De továbbra is megpróbálsz megbizonyosodni arról, hogy mindezek kifogások voltak, amelyeket a lustaságod „talált ki” neked.

A lustaság elleni küzdelem másik leghatékonyabb eszköze a „semmit csinálás”. Csak ülj le egy székre, kapcsold ki a tévét, számítógépet, tedd le a telefont. Meddig lehet így ülni? Még a leglustább ember is kitalálja, mit tegyen, és nem bírja olyan sokáig.

Nos, a legfontosabb tanács a lustaság egyszer s mindenkorra megszabadulásához a motiváció és a cél. Készíts egy kívánságlistát. 100 elemnek kell lennie. Nem kevesebb! Most dobd el az első 50-et, és nézd meg az utolsót. A pszichológusok szerint ezek tükrözik az Ön valódi vágyait. De az elsők mindaz, amit a társadalom rákényszerít.

Egyszerre

Az is előfordul, hogy kitűznek célokat, de továbbra is nyitva marad a kérdés, hogy mit tegyünk, ha a kezek feladják. Néha az ember túlságosan kiterjedt és elérhetetlen célt tűz ki maga elé. Többszöri próbálkozás után feladja.

És ez nem meglepő. Végül is a gondolat szilárdan az elmében gyökerezik, hogy nem tehetsz semmit. Valójában egyszerűen nem látja a sikereit. Természetesen ebben az esetben az apátia támadása elkerülhetetlen. Ha nem tervezi feladni a „nagy” célját, akkor bontsa le kisebb és reálisabb célokra. Minél több ilyen célpont, annál jobb.

Terv készítés

Például úgy dönt, hogy lead 20 kg súlyfelesleget. Úgy tűnik, hogy helyesen táplálkozik és edzőterembe jár, de semmi sem változik. Egy hét után feladja ezt a hiábavaló foglalkozást. Valójában nagyon is lehetséges ezt a célt elérni. Egyszerűen nincs elég motiváció. És mindezt azért, mert időbe telik a fogyás.

A célt bontsa "részcélokra". Például ezen a héten mindössze 1 kg-ot kell leadnia. Ne lépj a mérlegre 6 napig, hanem tartsd be a szigorú diétát és a mozgást. Egy hét után a jel akár 1,5 kg-ot is leeshet. Örömet fog okozni. Most képzelje el, hogy már csak 9 ilyen hét van – és máris félúton van. Hát nem nagyszerű?

Ne korlátozza magát egyetlen célra. Legyenek sok - és nem lesznek túl nehézek. A hét vagy hónap végén pedig nyugodtan jelölje be az elkészült tétel melletti négyzetet.

kudarcok és vereségek

Ők nyugtalanítják az embert. „Gondolkodj pozitívan” – tanácsolják a pszichológusok. De ha ez ilyen egyszerű lenne! Valójában fel kell építened a saját "boldogságelméletedet". Gondolj arra, hogy a kudarc élmény. Igen negatív, de ettől csak nyeri az értékét. Nem minden és nem mindig derül ki először. Néha a siker érdekében az embereknek sok kudarcot kell elviselniük. Ha mindez nem motivál, olvasd el nagyszerű emberek sikertörténeteit. El sem tudod képzelni, min kellett keresztülmenniük. De megérte?

Állj

Cselekvésre való felhívásra számított? Nem, ha honnanimpotencia kezek le - meg kell állni, és mindent alaposan át kell gondolni. A negatív érzelmek elleni küzdelem csak ront a helyzeten. Természetesen megerőltetheti magát és rohanhat a csatába. De minek? A siker csak akkor éri el az embert, ha valóban rá van hangolva.

Ha még mindig azon töpreng, hogyan kezelje a depressziót és az apátiát, akkor abba kell hagynia a lelkiismeret-furdalástól való kínzást. Az ember egy ördögi körbe kerül. Megpróbál kiszabadulni a depresszióból, és azt mondja magának, hogy nem engedheti meg magának, hogy inaktív legyen. De az ilyen hozzáállás és az önmagával szembeni „parancsoló hangnem” még inkább melankóliába kergeti. Lélegezz ki, és engedd el minden gondodat.

Hol meríthetek erőt, ha a kezek leszállnak? Csak pozitív érzelmekből kell őket meríteni. Mit szeretsz a legjobban csinálni? Vásárolhat magának egy szép dolgot, vagy kirándulhat. Minden pozitív érzelem jó lesz.

Ne felejtsd el, hogy olyan bennszülött emberek vesznek körül, akik törődnek veled. Ha megosztod velük a problémáidat, minden bizonnyal felvidítanak, és önbizalmat adhatnak önmagadba és erősségeidbe. Csak azt tedd, amit a szíved igazán akar. Ha egyedül akar lenni, kapcsolja ki a telefont, és élvezze a csendet. És ha támogatásra van szüksége, beszéljen a barátaival. A megfelelő pihenés és a jó hangulat a fő segítői a depresszió és az apátia elleni küzdelemben.