Gyakran megesik, hogy egy részeg és viharos mulatság után az embert szégyenérzete támad az ittasan elkövetett cselekmények miatt. Hogyan lehet megszabadulni tőle, ha elkezdi zavarni az életet? Vegye figyelembe a pszichológusok néhány ajánlását a probléma további megoldásához.
Miért kínos ivás után?
Az első dolog, amire figyelni kell egy ilyen kérdés megfontolásánál, hogy miért lehet szégyellni az ivás után, és hogy ez az érzés hogyan nem kerítette hatalmába az embert olyan cselekmények elkövetésekor, amelyekért lelkiismeretes érzés megbánás jön reggel?
Először is meg kell érteni, hogy bizonyos mennyiségű alkohol elfogyasztása után az ember elkezd elveszíteni bizonyos pszichológiai és szociális akadályokat. Ennek eredményeként az ivó olyan dolgokat kezd el, amelyeket teljesen józan állapotban soha nem engedne meg magának. Nem meglepő, hogy amikor tudata kijózanodik, elkezdi felidézni tegnapi viselkedését, és összehasonlítani a képpel.ideális „én”, ami a viselkedésminták általános disszonanciáját eredményezi, ami valójában szégyenérzetet okoz.
Egy ilyen helyzet szemléletes példája az a lehetőség, amikor egy fiatal, de meglehetősen szerényen iskolázott nő mámoros állapotban őszintén flörtölt egy pasival. Kétségtelenül reggelre nagyon szégyelli magát a viselkedése miatt, mert egy egészen más viselkedési modellt kényszerített rá a társadalom és egy bizonyos kultúra, amit józan állapotban tudatosan visszautasít. Pontosan azért, mert egy részeg lány őszinte flörtölése nem tartozik bele az ideális nő képébe (saját felfogása szerint), lelkiismeret-furdalást kezd érezni.
Egyes esetekben megfigyelhető egy olyan kép, amikor másnap reggel az ivás után az ember lelkiismeret-furdalást érez, még akkor is, ha nem tett semmit, és nem lépte át ideális „én” határait. Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen érzés neurotikus jellegű, amit a pszichológusok abnormálisnak tartanak.
Mi a teendő, ha szégyelli magát ivás után? Tekintsünk tovább néhány helyzetet az ilyen érzések kezelésére, valamint a főbb technikákat.
Milyen bűntudat tekinthető objektívnek
Az objektív bűntudat az, amelyet bizonyos cselekmények elkövetése okoz, amelyek túlmutatnak az erkölcsi szabályokon és normákon. Élénk példák az ilyen viselkedésre azok a helyzetek, amikor a részeg mulatság közepette egy személy táncolt az asztalon, „te”-nek szólította a vezetőt, megsértődött.kollégáival, valamint megsértette a társadalom által kialakított rendet és egyéb, az erkölcsi normákkal ellentétes cselekményeket követett el.
A pszichológusok megjegyzik, hogy az ilyen bűntudat normális, mivel megjelenésének eredménye az volt, hogy egy adott egyén túllép a megállapított kereteken, valamint saját ideális képének határain. Abban az esetben, ha egy ittas állapotban lévő személy erkölcsi vagy anyagi kárt okozott másoknak, akkor az ilyen cselekmények létrehozásának ténye objektív ok a szégyenérzet és a reggeli hangulatcsökkenés kialakulásához. alapon.
A szégyen szubjektív okairól
Milyen szégyenérzet számít ivás után?
A pszichológusok megjegyzik, hogy bizonyos személyes tényezők olyan okok, amelyeket maga a személy talált ki. Így például előfordulhat olyan helyzet, amikor egy részeg lány (vagy srác) sértő szavakat mond egy másik személynek, vagy olyan maró kifejezést dob el, amely sérti az önbecsülését. Ilyenkor gyanakvás merülhet fel, aminek következtében szégyen, szorongás és bűntudat alakul ki.
Ebben a helyzetben érdemes megjegyezni két egymástól elválaszthatatlan kategória jelenlétét: a részeg arc és a valóság szubjektív ábrázolását. Ami az elsőt illeti, ez csak az ő véleménye arról, hogy okozott-e kárt egy másik személynek, és a valóság ebben a helyzetben maga az elhangzott szavak ténye. Ha ezt a helyzetet a másik oldalról írjuk le, akkor az illető nem tudja és nem is tudhatja, hogy az ellenfelet megsértették-e az általa mondott kifejezések - a helyzeta neheztelés előfordulását egyedül gondolja ki, és fantáziái általában egyáltalán nem kapcsolódnak egymáshoz a valóban megtörtént dolgokkal. Valójában az ebben az esetben felmerült szorongás és bűntudat távoli, és a pszichológusok szerint ennek okai valójában sokkal mélyebben rejlenek, mint egy egyszerű asztali helyzetben.
A pszichológusok általános ajánlásai
Abban az esetben, ha az ivás utáni reggeli morál sok kívánnivalót hagy maga után, a pszichológusok erősen javasolják, hogy üljön le és rendezze magát. Ehhez ésszerűen fel kell mérnie ittas állapotban tanúsított viselkedését. Ebben nagyon fontos különös figyelmet fordítani az összes megtett intézkedés normál értékelésének szempontjára. Ugyanakkor érdemes feltenni magának a kérdést: tényleg olyan rossz volt, vagy most csak a lelkiismeret hangja szólal meg?
A helyzet értékelése során érdemes odafigyelni arra, hogy mi volt valójában a megszokottól eltérő viselkedés, valamint azonosítani azokat a pillanatokat, amelyekért a szégyen az egyes modoroknak az általa megszabott normákkal való össze nem egyeztetésének következménye. társadalom és nevelés. Érdemes azt is részletesen megérteni, hogy az elkövetett tettek valóban kárt okoztak-e másoknak, vagy ezt megint egy belső, túlzottan lelkiismeretes hang mondja. Csak adott témákon való érveléssel találhatja meg a megfelelő kiutat ebből a kínos helyzetből.
Hogyan lehet megszüntetni a bűntudatot
Mi a teendő, ha az ivás, bulizás után az emberben nem marad el a bűntudat? Ebben a helyzetben érdemes magadon dolgozni. Tapaszt alt pszichológusok javasoljáktöltse el a buli utáni második napon, mert az eseményt követő első reggelen még mindig van alkohol a szervezetben, ami nem teszi lehetővé a helyzet kellően józan megítélését.
A jelenlegi helyzet tanulmányozásakor érdemes odafigyelni arra, hogy mi is történt pontosan az aznap esti eseménysorozatban. Mi történt? Megbántott valakit a tanúsított viselkedés?
Abban az esetben, ha a szégyenkezés okát mégis megtalálták, vagy barátok javasolták, érdemes nem csak a saját szemszögéből nézni, hanem kívülről is értékelni, a " jó / rossz" értékelések. Abban az esetben, ha azon a bulin a társaságot alkotó barátok nem emlékeznek semmire, amit az ivás után szégyellhetnének, de ennek ellenére a lelkiismeret-furdalás nem múlik el, akkor a pszichológusok egy speciális gyakorlatsor elvégzését javasolják, a fő műveletet. melynek megszüntetésére irányul. Tekintsük őket részletesebben.
Amikor lelkiismeret-furdalás gyötör, de ennek nincs nyilvánvaló oka
A tudat gyógyításának leírt módszere csak azok számára ideális, akik ivás után bűntudatot és szégyent tapasztalnak, amit semmilyen tény nem erősít meg. A leírt helyzetben ez egy másnaposság-szindróma következménye lehet, amely mindazok belsejét uralja, akik nagyon szórakoztató estét töltöttek.
Abban a helyzetben, amikor egy személy ivás után minden látható ok nélkül lelkiismeret-furdalást kezd érezni, egy nagyon egyszerű eljárást kell elvégeznie.pszichológusok. Ehhez menjen a zuhany alá, és álljon körülbelül három percig, először öntse le magát a lehető legmelegebb, majd hideg vízzel (változtassa az eljárásokat, mindegyik 30 másodpercig). Ugyanakkor nagyon fontos ügyelni arra, hogy a végső vízáramlás pontosan hideg legyen.
Zuhanyzás után igyon meg egy tablettát Ibuprofen, Paracetamol, Spasmalgon vagy bármilyen más fájdalomcsillapító szerből, melynek hatása a másnaposság után fellépő fájdalmas tünetek enyhítésére irányul.
A szervezet helyreállítása és a felesleges gondolatok teljes megszüntetése érdekében a tabletta bevétele után el kell végeznie egy rehidratációs folyamatot, amely abból áll, hogy a nap folyamán nagy mennyiségű egészséges folyadékot kell inni. Mint ilyen, az ásványvíz megfelelő, amely összetételében számos hasznos elemet tartalmaz, amelyek a másnaposság utáni helyreállításhoz szükségesek (kalcium, magnézium, klór, kálium, nátrium).
A másnapos embernek a nap folyamán helyesen kell táplálkoznia. Előnyben kell részesíteni a natúr csirkelevest, zöldségeket, gyümölcsöket és könnyű leveseket.
A test gyógyulása során emlékezni kell arra, hogy a részeg bohóckodás senkinek sem árt, senki sem sértődött meg rajtuk. A szakemberek azonban biztosítják, hogy ha 48 órán belül nem szűnt meg a lelkiismeret-furdalás, akkor is érdemes pszichológushoz fordulni szakképzett segítségért. Valójában ez a szakember nem csak abban lesz képes, hogy józan pillantást vezessen a tettre, és segítsen eltávolítani a nyomasztó bűntudatot, hanemmegakadályozza annak lehetséges megnyilvánulását a jövőben.
Mi a teendő, ha valaki bűnös
Különös figyelmet kell fordítani arra a helyzetre, amikor egy személy valóban bizonyos fokú bűntudatot érez barátaival és kollégáival szemben, akikkel együtt ivott. A pszichológusok megjegyzik, hogy amikor olyan súlyos helyzet van az emlékezetben, amelyből az önvizsgálatra lehet építeni, akkor ez már nagyon jó.
Abban a pillanatban, amikor az ember kezdi felismerni tettének mértékét, bocsánatot kell kérnie magától a tettéért, és mentálisan azt mondja: "Megbocsátok magamnak mindent, amit tegnap mondtam és tettem." Ebben az esetben a fő tényező az önakaratú megbocsátás, ezért a megadott vagy bármely más, hozzá közel álló kifejezést addig kell ismételni, amíg a szégyenérzet el nem kezd halványulni.
A pszichológusok azt mondják, hogy a bűnösség beismerése egy újabb lépés az önmegbocsátás felé. Fontos elfogadni, hogy ez a helyzet bárkivel megtörténhet, és mindenkinek joga van hibázni. Hiszen csak az nem hibázik, aki nem csinál semmit.
A pszichológusok gyakorlata azt mutatja, hogy helyzettől függően más módszerekkel is megszabadulhatsz a szégyenérzettől. Tekintsük őket részletesebben.
Bocsánatot kell kérnem
Ha az egész helyzetet józan pillantással fel lehet mérni, a vétkes személynek meg kell értenie a probléma mértékét, valamint az okozott vétséget és kárt. Mindezek felismerése után az embernek bocsánatot kell kérnie a sértetttől, és meg kell próbálniamagyarázd el neki az egész helyzetet, utalva a világ észlelésének elégtelenségére és mindenre, ami ebben a pillanatban történik.
A pszichológusok biztosítják, hogy ebben a helyzetben egyáltalán nem mindegy, hogy az illető megbocsát-e az elkövetőnek. Az akció fő eleme a saját őszinteségének demonstrálása.
Kínos dolgozni menni, miután ivott a kollégákkal? Ebben a helyzetben fontos, hogy felkészüljön az események kedvező kimenetelére, és emlékezzen több pozitív dologra, amelyek aznap este történtek. Munkába érkezéskor külön kell beszélnie az ittas cselekmények minden résztvevőjével, és ha szükséges, kérjen bocsánatot.
Váltás pozitív irányba
A pszichológusok ajánlásaiban gyakran elhangzik, hogy ha ivás után szégyelli magát, akkor kellemesebb érzelmekre kell váltania. Az érzések szintjének csökkentése érdekében érdemes lefoglalni magát valamivel. Sok szakértő azt javasolja, hogy az egész napot aktívan töltse a buli követésével – ebben a helyzetben a csendes szenvedés nem vezet semmi jóra.
Abban az esetben, ha a tettek lelkiismerete gyötrődik, az ember hasznos dolgot tehet. Érdemes emlékezni arra, hogy csak józan pillantással kell hasznot húzni, felismerve a cselekvések teljes helyénvalóságát.
Bizonyos esetekben a pszichológia szakértői azt javasolják, hogy váltsanak pozitív érzelmekre. Megszerezheti őket a szeretteivel való kommunikációból, érdekes programok, vicces filmek stb. Ha valaki hívő, akkor ebben az esetben meglátogathatja a templomot -a szent hely hangulata kétségtelenül melegséggel és kényelemmel tölti el a lelket, aminek köszönhetően az elnyomás érzése azonnal elhagyja az elmét.
Mit ne tegyünk ivás után?
A gyakorlat azt mutatja, hogy a legtöbb ember súlyos károkat okoz a szervezetében, és megpróbálja helyreállítani azt súlyos alkoholmérgezés után. A pszichológia szakértői gyakran észreveszik, hogy amikor egy vállalati pia után szégyenérzet okozta stresszt tapasztalnak, egyesek dohányozni kezdenek, és megpróbálják figyelmen kívül hagyni a hullámzó érzéseket. Az orvosok azt mondják, hogy ezt teljesen lehetetlen megtenni, mivel a nikotin bejutása az amúgy is legyengült emberi szervezetbe hozzájárul annak elnyomásához.
A gyakorlat azt is mutatja, hogy sokan szívesebben távolítják el a másnaposság érzését, ha új adag alkoholt juttatnak a szervezetbe, ez szintén ellenjavallt.
A fentieken túlmenően az orvosszakértők kifejezetten nem javasolják a zsíros és egészségtelen ételek fogyasztását, valamint a kávéivást másnaposság idején, ez csak súlyosbíthatja a helyzetet.
"Nem emlékszem semmire az ivás után: mit tegyek?" - tesznek fel maguknak egy kérdést gyakran azok, akik nem idegenkednek az alkoholfogyasztástól. Érdemes megjegyezni, hogy ebben a helyzetben a buliban is részt vett barátok tisztázhatják az események menetét. Az orvosok azonban megjegyzik, hogy hasonló helyzetekben nagyon oda kell figyelni saját egészségi állapotára, mert a túlzott alkoholfogyasztás miatti átmeneti memóriavesztés nemez jó jel.
Azt is érdemes megérteni, hogy a bármilyen okból történő túlzott alkoholfogyasztás a helyzet súlyosbodásához és alkoholizmushoz vezethet, ha nem kezelik időben.
