Nem tudja, hogyan javíthatja a memóriáját? Egyáltalán nem nehéz. Mindannyian új információkat tanulunk gyermekkorunktól kezdve. De valamiről kiderül, hogy gyorsan eszébe jut, valami pedig egyáltalán nem megy. Miért? Az a tény, hogy az ember csak arra emlékszik, amire szüksége van. A memória korlátozott, ami jó. Végül is nem kell mindent megjegyezni. De néha gyorsan meg kell tanulni valamit. A cikk elolvasása és az alábbi tippek alkalmazása után gyorsan megtanulhat bármit megjegyezni.
Fizika
Minden ember tudja, hogy a sport pozitív hatással van a szervezet működésére. De kevesen tudják rákényszeríteni magukat, hogy korán reggel felkeljenek és elmenjenek futni. Még az elemi gyakorlatokat sem mindenki végzi el. De a sport nem csak javítja az egészséget és jó formában tartja a testet. A fizikai aktivitás javítja a kognitív képességeket. Éppen ezért azok, akik rendszeresensportolni, gyorsabban megtanulnak egy idegen nyelvet, vagy emlékeznek egy lefekvés előtt elolvasott könyv tartalmára. Miért történik ez? Edzés közben megemelkedik az aminosavak szintje, ami aktiválja az agysejteket. És sok oxigén is belép a fejbe, ami segít az embernek gyorsan koncentrálni. Ennek eredményeként javul a memória.
De tudnod kell néhány buktatót. A testnevelés után nem lehet azonnal leülni dolgozni. A szervezetnek legalább fél órára van szüksége, hogy ellazuljon és nyugalmi állapotba kerüljön. Emlékezz az iskolára. A matematika órák soha nem mentek közvetlenül a testnevelés órák után. Tehát ha nem tudja, hogyan javíthatja egy személy memóriáját, kezdjen el gyakorolni.
Listaelemek
Az izomépítéshez fizikai gyakorlatokat kell végeznie. És a memória javítása érdekében naponta kell gyakorolnia. Hogyan? Ha Ön elfogl alt ember, és sok időt tölt a munkahelyén, ez a gyakorlat csak Önnek készült. Szünetben kérje meg kollégáját, hogy ellenőrizze Önt. Az Ön feladata, hogy felsorolja az összes tárgyat a szobában. Mindent észre kell venni, az alaplécek, díszlécek is számítanak. Még azt is megemlítheti, hogy az irodában a tapéta fehér, finom hullámmintával. Sorolja fel az összes figurát egy kolléga asztalán, számolja meg a tollakat a ceruzadobozban. Csináld ezt öt percig. És ezt nem a gépen kell megtenned, hanem teljes koncentrációval. Akkor többet tehetszemlékezik. Az idő lejárta után csukja be a szemét. Most sorolj fel mindent, amire emlékszel. Hol van, hogyan néz ki. Feltétlenül mondja meg, hány toll van a tolltartójában, és hogy néznek ki.
Így minden nap fejlesztheti memóriáját. Ez egyesek számára furcsának fog tűnni, mert holnap nem változik az iroda. Hidd el, ha a figyelmed nem túl fejlett, mint a memória, akkor minden nap találhatsz valami újat. És amikor teljesen felfedezte az irodáját, akkor tartson egy kis szünetet a szomszéd szobában, és folytassa a gyakorlatokat ott.
Kategóriák
Szeretné fejleszteni a memóriáját? Minden nap végezhet egyszerű gyakorlatokat. És ez nem csak otthon vagy a munkahelyen, hanem az úton is megtehető. A gyakorlat a felsorolás. Bármely kategóriát érdemes választani. Például a női nevek A-val kezdődnek. És most ne feledje: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla stb. Természetesen minél összetettebb a téma, annál nehezebb megjegyezni az egybetűs szavakat. De ez a gyakorlat teljes összetettsége. Mindig könnyű elkezdeni, de az idő előrehaladtával egyre nehezebb lesz.
Ha unod, hogy magad játssz ezekkel a játékokkal, kapcsolatba léphetsz barátaiddal. Például ajánld fel nekik, hogy városokkal játszanak. Ez a játék jól edzi a memóriát, különösen, ha gyakran játszod. Így az új információk könnyen megjegyezhetők. Például diák vagy, és hamarosan művészeti vizsgát kell tenned. Sok kifejezés létezik, és nagyon nehéz megjegyezni őket. Gyűjts össze pár barátot és játssz városokatcsak használjon kifejezéseket városnevek helyett. Egy ilyen játék nem csak érdekes, de nagyon hasznos is lesz.
Olvass visszafelé
Hogyan javítható a memória és a figyelem? Meg kell tanulnod a képeket a fejedben tartani. A szavakkal kell kezdeni. Írd fel egy papírra, hogy "kutya". Most "fényképezze le" a feliratot a szemével. Ezután el kell fordulnia a papírtól, és le kell játszania az imént készített fényképet a fejében. Ennek legegyszerűbb módja, ha becsukja a szemét. A szót újraalkották? Most játszanunk kell vele. Olvasd vissza a szót. Ha nem működik, használhatja ezt a módszert. Bontsd szótagokra a szót, és olvasd el őket. Például egy kutya így nézne ki: so-ba-ka. Ha ilyen képet rajzolsz a fejedben, nem lesz nehéz elolvasni a szótagokat ellenkezőleg: akabos.
A gyakorlatokat egyszerű hárombetűs szavakkal kezdheti. Erre kiválóan alkalmas az oroszlán, az erdő, az alvó, a moha, a len, a rög, a mák, stb.. Minden nap növelni kell a szavak bonyolultságát vagy hangerejét. Ha megérti, hogy ma nem tud kiejteni egy nehéz szót, mondjon 10 aprót. Holnap pedig térjen vissza a komplexumhoz. Ne csüggedj, ha veszítesz. A tanulást úgy képzelje el, mint egy hegy megmászását. Eleinte nehéz lesz, majd megszokod a tempót, és könnyebb lesz.
Visszatekerés
Ha nem tudja megérteni, hogyan lehet javítani a memóriát és a figyelmet felnőtteknél, akkor meg kell értenie, hogy a memória fejlődéséhez folyamatos szükségesgyakorlat. Sokan azt mondják majd: "Túl elfogl alt vagyok ahhoz, hogy gyakoroljak." Ebben az esetben a másik utat is megteheti. Nem kell azt csinálnod, ami kényelmetlenséget okoz. A munkafolyamat megszakítása nélkül edzheti memóriáját. Csak időnként kell visszatekerni. Például odajött hozzád egy kolléga, aki elterelte a figyelmedet. Feljött, hogy elmondja, hogyan ment tegnap moziba. Részletesen leírta a cselekményt, és különös figyelmet fordított azokra a részekre, amelyek nagyon tetszettek neki. Amikor a kolléga elmegy, öt percet tölthet a beszélgetés görgetésével. De nem abban a sorrendben, ahogy a párbeszéd zajlott, hanem az ellenkező irányba. Nem, nem kell visszafelé olvasni a szavakat. Pörgetnie kell kollégája gondolatait attól a pillanattól kezdve, hogy elbúcsúzott tőled, egészen addig a pillanatig, amíg a férfi odajött köszönni. Az ilyen képzések folyamatosan végezhetők. Az ilyen promóciókhoz semmilyen érzelmi színezést nem szabad csatolni. Csak állítsa be őket tényként. Lejátszhat egy beszélgetést egy eladóval a pékségben, vagy egy vitát egy taxisofőrrel. Nem számít, min csiszolod a művészetedet, hallgatod, memorizálod és reprodukálod.
Kell tanulnom verset?
Az óvodáskorú gyerekekbe beleoltják a költészet szeretetét. És sok felnőttnek az a benyomása támad, hogy a költészet segíti a memória fejlesztését. És tényleg, de csak gyerekkorban. Hogyan javítható a gyermek memóriája? Kényszerítsd gyermekedet, hogy tanuljon verset. De meg kell értened, hogy miért csinálod. Egy ilyen tudástár nem hasznos a gyereknek, hanemKöszönhetően a versek fejből memorizálásának, gyermeke elsajátítja azt a képességet, hogy bármilyen információt megjegyezzen. A gyerekek kíváncsiak, de gyakran nincs elegendő tudásuk ahhoz, hogy megértsenek valamit. A felnőttek is szembesülnek ezzel a problémával, de sokkal ritkábban. Az a személy, aki zenei oktatásban részesült, nem valószínű, hogy tanulmányozza az ózonlyukakat. Szabadidőben szépirodalmat olvas vagy műsorokat néz. Ez nem segít neki fejleszteni a memóriáját. Az ilyen könyvekből, programokból maximum 1%-ot vesz ki a tudásból. Ugyanez vonatkozik a költészetre is. Bár itt minden más. Az ember időnként megismételhet egy verset, ezáltal felfrissítheti az emlékezetét. De ez segít neki megtanulni gyorsan és jól memorizálni a költészetet. A versek memorizálásának készségének semmi köze az élet más területeihez.
Hogyan javítható a memória otthon? Természetesen nem a költészet tanulmányozásával! De az angol szavak memorizálásának nincs értelme, hacsak természetesen nem tűzi ki célul a nyelvtanulást.
Végezzen önellenőrzést vagy tesztet
Ha komolyan azon töpreng, hogyan fejlesztheti otthon a memóriáját, akkor valószínűleg sokat olvas. Hiszen valahonnan az emberek fejében ott volt az a sztereotípia, hogy aki olvas, az sokat tud. Természetesen ez az állítás részben igaz. Néhány kiigazítást azonban végre kell hajtani. Nem kell mindent sorban olvasni, csak a jó irodalmat, amely megtanít valamit. A detektív- és romantikus regények ezt rosszul teszik. De a tudományos cikkek és a tankönyvek megtehetik a dolgukat. De azt is csak bentha megtanulod az anyaggal dolgozni. Hogy van ez? Az a tény, hogy sokan alábecsülik a tesztelést. De meghozza a gyümölcsét. De folyamatosan tesztelned kell magad. Ennek szokássá kell válnia. Eleinte ez természetesen tudatos cselekvés lesz. Tegyük fel, hogy elolvasott egy fejezetet egy tankönyvből. A végén önellenőrző kérdések vannak. Nem kell görgetnie őket. Szánjon 10 percet az anyag megszilárdítására. Hiszen attól a ténytől, hogy egyszerűen elolvasod a kérdéseket és válaszolsz rájuk, a kreatív félteke elkezd működni. De mi van akkor, ha befejezte egy szépirodalmi könyv elolvasását, és nincs benne kérdés? Ebben az esetben a vélemény írása segít. Le kell írnia a cselekményt, részletesen ki kell fejeznie a szerző fő gondolatát, meg kell értenie, milyen helyet foglal el ez a könyv a korábban olvasottakhoz képest. Egy ilyen véleményt közzétehet egy speciális webhelyen, és ezáltal segíthet az embereknek teljesebb véleményt alkotni egy olyan könyvről, amelyet még nem olvastak.
Építs emlékpalotákat
Sokan foglalkoznak egy képzeletbeli élet felépítésével. Otthon állnak, mint a kockákból, kitalálják az embereket és a viselkedésüket. De kevesen tudják ezeket a képzeletbeli világokat előnyükre fordítani. Hogyan lehet javítani egy felnőtt memóriáját? Kezdje el használni a képzeletét. Mindenki lerajzolhatja a fejében lakása vagy háza tervét. Ha több mint 10 éve él egy helyen, mentálisan reprodukálhatja a szobában lévő összes tárgyat. Ezt a fajta szobát vagy lakást kell használni. Hogyan? Például szenved attól, hogy nem emlékszik információkra azokról az emberekről, akikkel jól kommunikál. Emlékezz a barátodra, Mására. Az egyik találkozód alkalmával azt mondta, hogy szeret enni. Helyezzen hűtőszekrényt a szobájába, és ha már ott van, csak szögezze rá a „Masha” táblát. Hallgassuk meg a beszélgetést. A barátod azt mondja, hogy szereti a kivit. Tehát a kivit a hűtőszekrénybe kell tennie. Ha szereti a habcsókot, légtorta is küldünk oda. Ne gondold, hogy furcsa. Még fejhallgató is lehet a hűtőszekrényben, ha Masha azt mondja, hogy szeret zenét hallgatni. Elképzelhetsz laptop formájában egy olyan személyt is, aki szeret online lövöldözős játékkal játszani, iPhone formájában pedig egy lányt, aki szeret szelfiket készíteni és közzétenni az Instagramon. Ha a képzeletbeli helyiséget különféle tárgyak eldugítják, készítsen „kiterjesztést”. Ha jól elsajátítja ezt a technikát, akkor egész várakat építhet a fejében. Az egyik szobát a barátok kapják, a másikat a gyerekek, a harmadikat a tanulmányok stb.
Koncentráció
Próbálja javítani a memóriáját és a fókuszát? Hogyan kell csinálni? Minden nagyon egyszerű. A koncentrációval kell kezdeni. A gyerekeket nem tanítják összeszedettnek és tudatosnak lenni. És ez egy nagyon fontos képesség. Mit mondanak a szülők, amikor egy gyerek sétál és alaposan megvizsgálja a környezetet? – Vigyázz a lábadra! Anya sikít. És így időről időre. A gyerek megérti, hogy figyelmesnek lenni rossz. A koncentráció elveszik, és a tudatosság is vele jár. Mit gondol, miért kezdenek sokan, amikor dolgozni jönnek, aggódni, hogy kikapcsolták-e a vasalót vagy sem? Ezt a műveletet végrehajtották a gépen, az agy be sem kapcsolt. Ezért az egyikA memóriát fejleszteni akaró embernek a következő tanács ad majd: kezdjen el tudatosan élni. Hogyan kell csinálni? Először szokatlan módon kell elvégeznie a szokásos műveleteket. Például csukja be az ajtót a bal kezével. Ebben az esetben biztosan nem fog kétségbe vonni, hogy zárva van-e. Végül is sokat kellett erőfeszítéseket tennie, hogy a kulcsot a kulcslyukba juttatja. Próbálj meg mindenre odafigyelni, még a szendvics megkenésére is. Ha kialakul ez a szokásod, nem lesz gondod a megfigyeléssel. Pontosan tudni fogja, ki mit visel, ki hogyan jár és kit mi érdekel. Kiváló beszélgetőpartner lesz belőled, jól fejlett memóriával.
Tabletták
Nos, mi van, ha gyorsan kell elérni az eredményt? Ilyenkor a memóriát javító gyógyszereknek kell segíteni. De ne feledd: nincsenek varázstabletták. Minden „kémia”, amit megeszel, negatívan befolyásolja jólétét. Ezért, mielőtt bevenné a varázstablettát, olvassa el az összes mellékhatást. Lehetséges, hogy ezt követően teljesen abbahagyja a tabletták szedését.
Nos, ha megszületik a döntés, milyen memóriajavító szereket vásárolhatok most?
- "Aminalon". Ezek a tabletták javítják a mentális teljesítményt. A teljes kúra elfogyasztása után szellemi tevékenysége serkentésre kerül. A tablettákat nemcsak felnőttek, hanem gyermekek is bevehetik. Az Aminalonnak köszönhetően helyreáll a gyermek beszéde, javul a memória, sőt a visszamaradt mentális fejlődés is újraindul.
- Egy másik tabletta, amely javíta memória Vitrum memória. Ezek a vitaminok az oxigén és a glükóz agyba jutásának köszönhetően javítják az agyi aktivitást. A tabletták javíthatják a látást és növelhetik a koncentrációt.
Ha nem hisz a gyógyszerkészítményekben, használhat népi recepteket. Az egyik ilyen a zsálya és a menta tinktúrája. Az apróra vágott füvet forrásban lévő vízzel kell önteni, és egy napig ragaszkodni kell hozzá. Egy evőkanál tinktúrában kell bevenni egy órával étkezés előtt. A gyógynövények ellazítják az idegrendszert, ezáltal növelik a koncentrációt és javítják a memóriát.
