Tartalomjegyzék:
Videó: Érzelemkezelés: gyakorlati tippek
2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21
A legtöbb esetben az érzelmek rossz helyen, rosszkor és rosszkor keletkeznek. Ezért, ha nem tanulja meg kezelni őket, könnyen tönkreteheti a kölcsönös megértést másokkal. Ugyanakkor az érzelmek kezelése lényegesen különbözik elfojtásuktól. Hiszen a rejtett harag, a régóta tartó harag, a ki nem ejtett könnyek sok betegség okai.
Érzelmek kezelése: 3 módon
1. A koncentráció tárgyának megváltoztatása
Általában, ha a figyelem egy másik tárgyra irányul, az átélt érzelmek is megváltoznak. Ha nincs is mire váltani, érdemes megpróbálni jó emlékeket felidézni. Ne feledje, hogy ha kellemes eseményekre gondol, önkéntelenül is feltámasztja a tapaszt alt érzéseket.
2. Változó hiedelmek
Minden információ átmegy hiedelmeink szűrőjén. Ezért, ha nem tudja megváltoztatni a körülményeket, meg kell változtatnia hozzáállását azokhoz. Ez viszont segít megváltoztatni az érzelmeket.
3. Tested állapotának kezelése
Az érzelmek nagymértékben befolyásolják a test állapotát: felgyorsul a légzés és a pulzus, emelkedik a vérnyomás, kitágul a pupillák… De létezik az úgynevezett mimikai visszacsatolás is. Lényege abban nyilvánul meg, hogy az önkényes arckifejezések, akárcsak az akaratlanok, érzelmeket válthatnak ki. Különösen, ha egy bizonyos érzelmet ábrázol, az ember hamarosan elkezdheti átélni azt. A szükségtelen élmény eltávolításához gyakran elegendő a „rossz arc” eltávolítása. Igaz, ezt azonnal meg kell tenni, miközben az érzelmeknek még nem volt ideje ellazulni.
Érzelmek kezelése: gyakorlatok
Visszatekerés
Gyakran a kellemetlen képek vagy szavak hosszú időre megragadnak az agyunkban. Századszor is visszajátszhat egy bizonyos eseményt a fejében, miközben rengeteg negatív érzelmet él át. Ennek ellenére mindenki képes irányítani mindent, ami a gondolataiban van. Ezért elindíthat egyfajta „gyors előrehaladást”. Neki köszönhetően a belső hangok gyorsabban megszólalnak, gyerekessé, csikorgóvá válnak… Lehetetlen lesz komolyan venni őket. A negatív képek is helyettesíthetők bármilyen vidám dallal.
"Időgép"
Mindenki tudja, hogy az idő mindent meggyógyít. Ez az életaxióma segíthet abban, hogy megtanuld kontrollálni tapasztalataidat. Tehát sokan egyetértenek abban, hogy a legtöbb iskolai tragédia most már nevetségesnek tűnik. Miért ne próbálnánk meg a jövőbe mozdulni, és józanul szemlélnénk a jelen helyzetet, ami érzelmek viharát váltja ki bennünk? Ebben az esetben az érzelmek kezelése nehéz pillanatokat él át nem „most”, hanem a jövőben.
Robbanás
Bizonyos esetekben az érzelmek kezelése csak egy „robbanást” igényel. Mit fejez ki? Ha nincs erő visszatartani a könnyeket -zokogok, ha felforr benne a düh - hámozd le a párnát. De az érzelmek felszabadításának továbbra is kezelhetőnek kell maradnia. Tehát jobb, ha nem a munkahelyen, hanem otthon sírunk, és nem az emberekre, hanem az élettelen tárgyakra fröcsköljük ki az agressziót. A lényeg, hogy ne hozd magad olyan állapotba, ahol már nem lehet semmit irányítani.
Az érzelmek kontrollálása nehéz lesz a figyelmed, a gesztusok, az arckifejezések és a légzés irányításának képessége nélkül, valamint fejlett képzelőerő hiányában. Ha ezeket a készségeket fejleszti, akkor biztosan sikeres lesz.
Ajánlott:
Mi van, ha a nővérem bolond? Gyakorlati tippek
Néha az emberek nem tudják megfelelően érzékelni a valóságot. Túl sötétnek tűnik nekik. Az élet ilyen időszakaiban még a legközelebbi emberek is bosszantani kezdenek. Ezért az ember gyakran azon tűnődhet: mi a teendő, ha a nővére bolond? Keresse meg a választ alább
Hol kezdjük a meditációt: lépésről lépésre útmutató, felkészülés, gyakorlati tippek
Most sok szó esik a meditációról, annak a testre és a koncentrációs képességre gyakorolt jótékony hatásairól. Ha saját magad szeretnéd megtapasztalni a hatását, itt az ideje, hogy az elméletről a gyakorlatra térj át. De hol kezdje a meditációt kezdőknek? Hiszen mindent jól akarsz csinálni annak érdekében, hogy 100%-os hatást érj el a gyakorlatokból. Ebben a cikkben segítünk megérteni ennek a spirituális gyakorlatnak a fortélyait. Különös figyelmet fordítunk arra, hogyan kezdjük el a meditációt
Hogyan válhat önmagamé: leírás, gyakorlati ajánlások és tippek
Hogyan válhat önmagamé? Ez létfontosságú kérdés. Néha az emberek maszkot vesznek fel, és maguk mögé rejtik valódi arcukat. Úgy tűnik, hogy ez csak egy képernyő, amely mögött az ember számos okból elbújik. De nem, minden sokkal komolyabb. Hiszen idegennek adja ki magát
Hogyan leszel ember? Gyakorlati tippek
Hogyan válhatsz emberré, mit kell tudni és tudnod kell, és milyen erős, független és karizmatikus ember - olvasd el a mellékelt cikkben
Gyakorlati tippek: hogyan szerelmeskedjenek beléd a férfiak
Néha egy nőnek trükköznie kell ahhoz, hogy fellobbantja a szerelem tüzét egy férfi szívében, és finoman azt sugallja neki, hogy te vagy az, akivel egész életében boldog lesz. És azt a tényt, hogy a férfiak igazi gyerekek, Andrej Makarevics énekelte el dalában. Természetesen egy kilogramm édesség nem fogja megszerettetni őket, de vannak szabályok, amelyek betartása garantált lesz. Szóval, kezdjük
