Nem titok, hogy minden ember életében az emlékezés pontosan az elsődleges szerepet tölti be. És ez az élet bármely területére vonatkozik, legyen szó tanulásról, munkáról vagy akár magánéletről. Az emlékezet a pszichológia prizmájában és orvosi szempontból is felfogható. Pszichológiai szempontból az emlékezet egy mentális tevékenység, amelynek feladata az információk felhalmozása és helyes felhasználása bármely tevékenység megszervezésében. E nélkül az ember nem tud semmi újat gondolni vagy tanulni. A célpont jelenlététől függően a memória tetszőleges és akaratlan.
Melyek a memóriatípusok?
Több kategória van, amelyektől a memória besorolása függ. Ezek a következők:
- tevékenység jellege;
- tevékenységi cél(önkéntes/akaratlan);
- az információ memorizálásának és tárolásának időtartama.
Vizsgáljuk meg a memóriatípusokat a tevékenység céljának megfelelően.
Akaratlan memória
Ez a memóriatípus memorizálásként, információ-reprodukcióként definiálható, amelyben nincs konkrét cél, hogy valamire emlékezzünk. Csak hát egyes helyzetek, szavak, események teljesen önkéntelenül is belevágnak az emlékezetünkbe. Számos kísérletet végeztek, amelyek eredményeként a memorizálás akaratlagos és akaratlan folyamatait tanulmányozták. Példa erre a következő eset, amikor a kutatást végző tudósokat – az alanyok számára váratlanul – arra kérték, hogy emlékezzenek mindenre, amire az otthonról munkába vezető úton emlékeztek. A vizsgálat során a következő következtetéseket vontuk le: az emberek leggyakrabban arra emlékeztek, amit tettek, és nem arra, amire gondoltak, arra is gondoltak, hogy mi járult hozzá a cél eléréséhez, vagy éppen ellenkezőleg, furcsa és atipikus eseményekre emlékeztek.
Kísérletek
A tanulmány szerzője P. I. Zincsenko kísérletében az akaratlan memória termelékenységét elemezte ugyanazon információhoz viszonyítva, az indítéktól, a tevékenység céljától és így tovább. A kísérlet eredménye a következő volt: a célhoz kapcsolódó információkra gyorsabban és jobban emlékeznek, mint azokra az információkra, amelyek a cél elérésének feltételeire irányulnak. A háttéringerekre a legrosszabbul emlékszik az ember. A tudós másik fontos munkája az emlékezet munkájának jellemzőire vonatkozott.egy adott mentális tevékenység tevékenységétől és tartalmától függően. Az alanyok célja az volt, hogy emlékezzenek a szavakra, vagy szemantikai kapcsolatot találjanak közöttük. A kísérlet eredményeként kiderült, hogy az emberek sokkal jobban emlékeznek a szavakra, ha azok tartalmát egyidejűleg megértették. Ráadásul a memorizálás szintje a megértés aktivitási szintjétől is függött. A pszichológusok arra a következtetésre jutottak, hogy az önkéntelen memorizálás közvetlenül függ annak a tevékenységnek a fő céljától, amely során ezt a memorizálást végezték. Az indítéknak, szándéknak is megvan a jelentősége - ezek határozzák meg ezt a tevékenységet.
Önkényes memória
Az ilyen típusú memória lényege, hogy szándékosan emlékezzen bármilyen információra, hogy megtanulja, amire szüksége van. Az önkényes memória is számos tanulmány és kísérlet tárgya volt. A pszichológia szempontjából ez a fajta memória egy folyamat, amely a tudat irányítása miatt megy végbe. Ezt a célt bizonyos feladatok kitűzésével, speciális módszerek alkalmazásával, erőfeszítések alkalmazásával érik el. Egyszerűen fogalmazva, amikor célunk, hogy bármilyen információra emlékezzünk, akkor ezt tudatosan tűzzük ki, és bizonyos erőfeszítéseket teszünk annak elérése érdekében. Az önkényes emlékezet minden ember normális működésében fontos szerepet játszik, hiszen segít bármilyen tevékenység megvalósításában, a fejlődés, az önfejlesztés folyamatában, a személyiségformálásban stb. A következő elv szerint működik: kezdetben egy konkrét célt tűznek ki az emlékezésre, a fejben hagyásrainformációk, amelyeket később megszerzett tudásként, korábban elsajátított készségekként kell reprodukálni. Az összes memóriatípus közül, amellyel az egyén rendelkezik, önkényesen melyik tekinthető a legproduktívabbnak.
Tetszőleges memória fejlesztése
Tedzünk testünket, konditerembe járunk, hogy fitten tartsuk magunkat, de mi a helyzet az aggyal? Hiszen az izmokhoz hasonlóan nőhet és fejlődhet. Feladatunk, hogy kedvező feltételeket biztosítsunk számára a fejlődéshez. Próbáljon meg egy konkrét célt kitűzni. Így akár egy óvodás tetszőleges memóriáját is edzi.
Természetesen a multifunkcionalitás vagy a több feladat egyidejű elvégzésének képessége nagyon fontos tulajdonság a modern világban. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy a figyelem állandó váltása egyik feladatról a másikra negatívan befolyásolja az ember általános termelékenységét. Különösen akkor, ha olyan lényegtelen dolgokra vált, mint a közösségi média ellenőrzése. Csak egy kiút van ebből a helyzetből: kezdje hozzászoktatni az agyát a hosszabb koncentrációs időszakokhoz. Rendezd az összes rendelkezésre álló esetet fontossági sorrendbe, és koncentrálj mindegyikre legalább 15 percig anélkül, hogy a külső tényezők elterelnék a figyelmedet.
Tanulj meg memorizálni
Próbálja kimondani a mobilszámát. Ossza fel a számokat blokkokra, és ne hívja sorban tömör szöveggel? Ennek az az oka, hogy agyunk, amikor megjegyzi a szavak vagy számok listáját, csak az első és az utolsó tételre emlékszik. Végezzen kísérletet, amikor bevásárlólistával megy vásárolnipróbáljon meg emlékezni rá úgy, hogy először csoportokra bontsa. Például három termék a tejipari részlegből, négy az élelmiszerboltból, kettő a húsosztályból. Így kevesebb elem lesz az első és az utolsó szám között, és a lista gyorsabban fog emlékezni. Ez az elem különösen fontos a gyermekek tetszőleges memória képzéséhez.
Hogyan ne felejtsük el az új ismerősök nevét?
Gyakran találkozol új emberekkel, és nem tudod megtartani az összes új nevet a fejedben? Próbálja ki a következő technikát: találkozáskor ismételje meg a beszélgetőpartner nevét a párbeszéd elején és a végén. Amikor hangosan beszélünk, az agy nagy része aktiválódik, beleértve a kiejtésért felelőst is. Ennek eredményeként jobban odafigyelünk egy új ismerős nevére, és gyorsabban emlékezünk rá.
Mi a teendő az automatikusan futó feladatokkal?
A tudósok bebizonyították, hogy a napközbeni körülbelül 50%-ban az ember egyfajta „autopilóta” üzemmódban van. Próbálj meg emlékezni arra, hogy hány dolgot csináltál ma automatikusan? elkészítetted a reggelit? Lezuhanyoztál? elmentél dolgozni? Ahhoz, hogy agya jó formában maradjon, ugyanúgy edzeni új tevékenységekkel, mint az edzőteremben. Ne légy lusta új feladatokat dobni az agyba. Próbáljon meg például más módon dolgozni, vagy készítsen új ételt reggelire.
Tanulj új nyelveket
Senki sem beszél arról, hogy többnyelvűvé váljon, csak tanuljon meg legalább alapvető kifejezéseket, amikor egy új országba utazik. Legalább nem lesz gondod veleételt rendelni egy étteremben. Nos, nem említhető, hogy a tudósok bebizonyították, hogy az idegen nyelvek tanulása általában véve az intellektuális képességek növekedését jelenti.
