Ha az embernek belső erőforrásai vannak, élete teljessé, harmonikussá válik. Ebben az állapotban a dolgok jól mennek, minden örömet okoz. Általában az ember elégedett az életével. Boldogságot, teljességet tapasztal.
Definíció
A pszichológiában az erőforrás-állapot alatt a fizikai és mentális erő meglétét értjük, hogy az ember előtt álló feladatokon dolgozhasson. Ha az embernek elég ereje van, képes sikeresen dolgozni, kommunikálni az emberekkel. És sem az egyik, sem a másik nem okoz benne stresszt. Az erőforrás állapotának fő összetevői a fizikai és pszichológiai összetevők.
A közelmúltban ez a koncepció nagyon divatossá vált. Sokan beszélnek az erőforrásokról, és sokan vágynak arra, hogy ilyen állapotba kerüljenek. Végül is ez az, ami lehetővé teszi, hogy elérd, amit szeretnél, hogy az életet kellemesebbé, kényelmesebbé, örömtelibbé tegye.
Az a személy, akinek a tartalékai fel vannak töltve
A fizikai erőforrások megléte ezt jelentiAz emberi test teljesen működőképes. Az egyén jó formában van, nyugodt alvással, tiszta elmével, jó hangulattal rendelkezik. A pszichológiai erőforrás a teltség állapotát jelenti. Az ember pozitív érzelmeket él át, gyorsan elvégzi a rá váró feladatokat, eléri a célokat.
Motivált a megvalósításra, magabiztos és kész alkotni, dolgozni, kommunikálni, tapasztalatokat megosztani másokkal. Ha a fentieket egy szóval nevezed, az ember készen áll az életre. A forrásállapot a hiánypótlást, a sürgős szükségletek kielégítését vállalja.
Egyéb típusok
A személyes erőforrásoknak számos további osztályozása is létezik. Lehetnek például pótolhatók és nem megújíthatók. Ez utóbbiak közé tartozik az idő, bizonyos esetekben az egészség. Egy másik osztályozás szerint az erőforrásokat külsőre és belsőre osztják. Az első az idő és a pénzügy. A második az egészség, a személyes energia szintje.
Az erőforrások felhasználásának módjai
Egy személy el tud költeni energiát, vagy hasznosítani tudja. Őszintén, önmagán dolgozva megkeresheti őket; és megteheti mások rovására. Pazarláson általában az erőforrásokkal való visszaélést, azok megsemmisítését értik. Például az ember jól érzi magát egy szabadnapon. Azt tervezte, hogy hobbijával foglalkozik, de ehelyett egész nap tévét néz. Ebben az esetben meggondolatlan költekezésről beszélhetünk.
A személyes erőforrások ilyen jellegű felhasználása is létezik hozzájárulásként. Ebben az esetben a tartalékok felhasználásra kerülnekegy konkrét cél egy bizonyos eredmény elérése érdekében. Egyik lehetőségként a jelenleg hiányzó erőforrás pótlására költhetők.
Mindig lehet forrásokat szerezni? Példa
Meg kell értenünk azonban, hogy nem minden esetben van lehetősége egy személynek erőforrás állapotba kerülni. Nézzük ezt egy konkrét példával. A női menedzser arra panaszkodik, hogy nincs ereje. Minden nap elmegy dolgozni és elvégzi a házimunkát. De minden folyamatosan kicsúszik a kezéből. Gyakorlatilag semmi kedve, hogy minden nap ugyanazt csinálja, és gyakorlatilag semmi hozamot nem kap – sem a karrier-növekedés, sem a fizetésemelés nem ragyog neki.
A hősnő fő feladata az volt, hogy olyan belső erőforrásokat, vagyis vitalitást szerezzen, amely segíti őt munkafeladatainak sikeresebb teljesítésében és karriercsúcsok elérésében. Első pillantásra ez méltó célnak tűnik. A valóságban azonban szinte lehetetlen megvalósítani. Még ha ez a nő megtanulja is, hogyan kell leleményes állapotba kerülni, valószínűleg nem lesz energiája tényleges előléptetéshez.
A probléma az, hogy szíve szerint utál menedzser lenni. Valójában hősnőnk nem akarja teljesíteni azokat a feladatokat, amelyeket jelenlegi munkája jelent. És csak azért van szüksége előléptetésre, hogy elegendő anyagi forráshoz jusson, és megfeleljen a társadalomnak a sikeres nőről alkotott elképzeléseinek.
A tartalékok megszerzésének jellemzői
A pszichológiában az erőforrások állapotát régóta tanulmányozzák. A kutatók megállapították, hogy csak az emberi agy alapelvei ismeretében lehet belépni. A fő célja pedig a túlélés. Ennek a nőnek az agyát egyáltalán nem érdekli, hogy hazai vagy külföldi autóval jár-e dolgozni. Az sem érdekli, hogy a mai jelentés meg van-e írva vagy sem. A körülményeket tovább bonyolítja, hogy maga az ember a tudat szintjén egyáltalán nem érti, miért van szüksége bizonyos cselekvésekre, és mit akar elérni a viselkedésével.
Agyműködés és energia-utánpótlás
Az emberi agy folyamatosan azon dolgozik, hogy megőrizze erejét a túlélés érdekében. És ha az embernek szüksége van arra, hogy tegyen valamit a túlélés érdekében, és nem csak az érthetetlen szükségletek kielégítése érdekében, akkor az agy kölcsönt adhat tulajdonosának, amelyet az erőforrás-állapot megteremtésére használnak fel. De egy feltétellel: ha egy személy világosan elmagyarázza neki (más szóval önmagának), hogy milyen célokra van szükség erre az energiára.
Lehetetlen erőt meríteni a testből, ha minden nap olyan munkára mész, amelyet utálsz, kellemetlen emberekkel kommunikálsz, vagy olyan házasságban élsz, amely sokáig nem hozott örömet. Egy nő erőforrás-állapota, akinek történetét a fenti példa ismerteti, csak egy esetben jön létre: ha megtanul hallgatni a testére, felismeri szükségleteit és megváltoztatja tevékenységi körét.
A belső erők pótlására szolgáló gyakorlatok minden esetben hatékonyak lesznek. De szükségesértsd meg, hogy ha egy személy minden nap kénytelen szembesülni valamilyen legyengítő tényezővel, előbb-utóbb újra energiahiánytól kezd szenvedni.
Forrástérkép
Ezt az erőforrásállapot-technikát a következőképpen hajtjuk végre. Elővesznek egy lapot, és felírják rá az élet 15 legkellemesebb eseményét, amelyek a legkellemesebb benyomást keltették. Ezen események maximális száma bármi lehet. De általában körülbelül 50 eseményről van szó – nehéz lesz többet megjegyezni.
Ezután végig kell menned az egyes tételeken, próbálva a lehető legtisztábban emlékezni erre a pillanatra. Pontosan miről emlékeznek rá? Mi volt benne a kellemes, ami annyi pozitív érzelmet hozott? Mit nyertél ebből a tapasztalatból?
Technika "7 kívánság"
Ez a technika lehetővé teszi, hogy gyorsan belépjen az erőforrás állapotába. Lehetővé teszi, hogy rendezze vágyait, rendet tegyen gondolataiban. A következőképpen történt:
- Előre elő kell készítenie 7 A4-es lapot, festéket és ecsetet.
- Minden lapra egy álom van írva. A vágyakat első személyben, valamint jelen időben kell megfogalmazni. Például: „Úszok a legszebb tengerparton”, „Fehezülök Petya Maslovához”, „Minden hónapban 3000 dollárt keresek.”
- Ezután ki kell választanod azokat a színeket, amelyek leginkább megfelelnek a hangos álomhoz. A lapot kívánsággal megfordítják, és teljesen bármilyen mintát alkalmaznak rá. A háttér és az absztrakt formák bármiek lehetnek. A lényeg az, hogy az árnyalatok kombinációja illeszkedjena vágy belső látásmódja, amely a hátuljára van írva.
- A pszichológusok azt javasolják, hogy a technika végrehajtásakor óvakodjanak a kétértelmű megfogalmazásoktól. Például az anyagi függetlenség megszerzésének vágya válással járhat. És „találkozhatsz egy gyönyörű lánnyal”, aki… csak elmegy mellette munkába menet.
- A gyakorlat végeztével a rajzokat jól látható helyre fel lehet akasztani. Ha ez nem lehetséges, le kell őket fényképezni. Vigye magával ezeket a képeket a telefonban, amíg a kívánságok valóra válnak.
Pszichológiai technika "Mintha"
Az erőforrás-állapotokat és azok elérésének módjait sok szakember tanulmányozza, és ezzel kapcsolatban számos pszichológiai fejlesztés és technika létezik. Az egyik legegyszerűbb és egyben hatékony a „Mintha” technika. Leggyakrabban, amikor az ember nem tud megoldani egy problémát, az ilyen helyzet csak egy külső keret, bizonyos meggyőződések halmaza, amelyekkel rendelkezik.
Az ilyen zsákutcából egy pozitívabb állapotba való váltás a következőképpen történhet: képzeld el, mit érezne egy személy, ha most örülne, nyugodt és boldog lenne? Ez a technika lehetővé teszi, hogy aktiválja az ember kreativitását, és gyorsan létrehozza a szükséges erőforrást.
Szánj időt magadra
Minden embernek naponta legalább negyven percet kell szánnia önmagára – különben nem fog sikerülni az energiaszintet a megfelelő szinten tartani. Ez különösen igaz az erőforrásokranő állapota. Amikor úgy forog, mint a mókus a kerékben, előbb-utóbb minden erő véget ér. Beáll a depresszió. Éppen ezért, hogy ne keressünk neurózist vagy pszichoszomatikus betegséget, naponta körülbelül egy órát kell a beosztásban a személyes időre fordítani.
Fontos emlékezni, hogy ez nem foglalja magában a sminket, a szekrény rendbetételét, a mosást vagy az alvást. Ezt az időszakot az elmélkedésnek, életed értékelésének kell szentelni. Lehetne egy séta a legközelebbi parkban. Vagy egy kávézóban eltöltött óra naplóval és egy csésze kávéval. Ezalatt átgondolhatod a céljaidat, leírhatod azokat, felvázolhatod az elérési módokat. Ez a módszer segít a pihenés, az egyedüllét szükségletének kielégítésében.
NLP erőforrás állapot technika: Magic Circle
A hiányzó energia időben történő pótlására létezik egy speciális technika, amelyet neurolingvisztikai programozó pszichológusok találtak ki. A megvalósítás algoritmusa a következő:
- Először is, az embernek meg kell határoznia, hogy egy adott helyzetben milyen erőforrások hiányoznak. Ez lehet például higgadtság, önbizalom, érdeklődés, céltudatosság.
- Ezután képzeletben a padlóra rajzolunk egy kört, amelynek átmérője körülbelül egy méter.
- Lelkileg ebbe a körbe kerül a kívánt erőforrás az emberben felmerülő képen. Például az önbizalomhiány tüzes sörényű oroszlánként ábrázolható.
- Akkor képzeletben be kell lépnie ebbe a körbe, egyesülnie kell veleegyütt.
- Ezek után az államot "le kell horgonyozni". A horgony az NLP-ben egy olyan kifejezés, amely egyszerűen kondicionált reflexet jelent. Ha az erőforrás aktuális állapotát egy bizonyos mozgáshoz kapcsolja, akkor azt a jövőben hívhatja. Ezért, ha önbizalommal tölt el, megpaskolhatja a combját, vagy például ökölbe szoríthatja bal kezét.
- Akkor képzeletben ki kell lépned ebből a körből.
- A jövőben olyan helyzeteket kell mentálisan eljátszania, ahol egy horgony segítségével előhívják a kívánt állapotot.
Egy másik NLP gyakorlat
Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy még a negatív tapasztalatokat is erőforrássá változtassa. A szorongást nyugodtsággá, a félelmet magabiztossággá alakítja. A következőképpen történt.
- Aktuális probléma megfogalmazása folyamatban van. Például: „Aggódom amiatt, hogy N. kolléga hogyan kezdett bánni velem.”
- Akkor egy bizonyos vizuális, szimbolikus képpel kell társítani. Lehet például egy szürke golyó, egy tövis, egy mocsár képe.
- Ebben a szakaszban emlékezned kell néhány helyzetre, amely tele volt pozitív érzelmekkel. Bármilyen boldogsághoz, sikerhez köthető körülmény lehet: zseniális vizsga, jövedelmező szerződés, utazás, esküvő. Csukott szemmel újra meg kell tapasztalni, újra és újra átélni a kellemes érzéseket.
- Képzelj el egy mentális „erősítőt” valahol a közeledben (hasonlóan egy hangerősítőhöz). Az élmények fokozójának szerepét fogja betölteni. Érezd, milyen kellemes érzések váltak még jobbannagyobb és kifejezőbb ezzel az eszközzel.
- Képzeljen el egy képzeletbeli napot a napfonat területén – fényes, mindenható. Ez a pozitív élmények középpontjában áll.
- Ezt követően nyugodtan helyezze el erre a helyre a gyakorlat elején jelzett probléma képét. Figyeld meg, hogyan alakul a szorongás, félelem vagy más negatív élmény valami nagyon pozitív, könnyedté.
- Fordítsa figyelmét a külső valóság tárgyaira. Mentse el a kapott erőforrást úgy, hogy belefoglalja az aktuális tevékenységbe.
Nincs korlátozás a személy erőforrásállapotának visszaállítására szolgáló módszerek használatára vonatkozóan. A technikák naponta használhatók. De a hatékonyabbá tétel érdekében ajánlatos váltogatni őket.
