Negyedéves válság – leírás, jelek és leküzdési módok

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Minden gyerek arról álmodik, hogy minél előbb felnőtté váljon. De mi történik, ha eljön a régóta várt idő? A gondtalan idő mögöttünk áll, előttünk pedig végtelen kötelesség, felelősség, képességek próbája. A "kell" és a "kell" szavak gyökeret eresztenek a lexikonban. Az ember saját reményei sapkája alatt találja magát, félrevezetve és veszteségben van. A pszichológusok ezt az állapotot negyedéves válságnak nevezik. Ebben a cikkben megismerkedünk ennek a pszichológiai jelenségnek a leírásával, okaival és leküzdésének módjaival.

Leírás

A negyedéves élettartam válsága 20 és 35 év közötti időszakot ölel fel. Néha a kezdet egybeesik a tinédzser felnőttkorba való átmenetével. Az ember komoly választás előtt áll. Melyik úton tovább? Mi a fontosabb: az önmegvalósítás vagy a magánélet? Ezek a kérdések zavart, zűrzavart, félelmet, frusztrációt okoznak.

A „negyedélettartamú válság” kifejezést először ban használtákazonos című könyv 2001-ben, és a középkorú válsággal analógiával fogalmazták meg. A szerzők két 25 éves amerikai nő volt – Abby Wilner és Alexandra Robbins, akik a New Yorker magazinban dolgoztak. Egyszerre voltak hasonló élményeik.

Maga a pszichológiai állapot vizsgálatát Eric Erickson kezdte még a 90-es években. Javasolta a nyolc krízis koncepcióját, amellyel az ember általában szembesül a fejlődése során. Az egyik első a „közelségi válság”. A pszichológus szerint 18 és 25 éves kor között a fiatalok különösen szívesen építenek "intenzív" romantikus kapcsolatokat. A személyes szféra kudarca esetén a magány és a depresszió érzése merül fel. Elkerülhetetlenül hatással vannak az emberi élet minden területére, egyensúlytalanságot hozva bennük.

Jelek

A depresszív hangulatok mellett a negyedéves válságra utaló jelek listája más jelenségeket is tartalmaz. Segítenek a pontos „diagnosztizálásban”.

• Szeretnék valami őrültséget csinálni, de a határozatlanság visszatart. Például a napi rutin nyomása miatt van vágy, hogy mindent levessünk, és Indiába menjünk, ashramban éljünk. De kétséges, hogy ez boldogságot és szabadságot hoz-e. És ha ez hiba, vajon vissza lehet-e térni az előző életbe? Vagy esetleg valami más mellett kellene döntened?…
• Kínozza a nosztalgia az iskolai és a diákidő után. Valóban gondtalanok voltak. Aztán a legnehezebb kérdés az volt, hogy mit vegyek fel a bálba. És most az ember úgy érzi, hogy megrekedt a gyermekkor és a felnőttkor között.élet. Csak az emlékek deríthetik fel ezt a helyzetet, de utánuk a reménytelenség keserű maradványa marad.
• A költségvetés-tervezés gondolata ijesztő. A felnőttkor kezdete anyagi felelősséggel jár. A rezsi, élelmiszer, szórakozás, közlekedés és egyebek fizetése körültekintő és körültekintő számítást igényel. És az ember gyakran egyszerűen nem áll készen erre.
• Hirtelen fél a kudarctól. Az egyetemen lehetőség volt szemináriumok kihagyására, vizsgáztatásra, oktatóváltásra hibás választás esetén. A felnőtt élet nem ad ilyen engedményeket. Határozottan és biztosan kell cselekedni, egyszer és helyesen választani. Ez okozza a félelmet.
• Unatkoztam a barátokkal. Már nem tűnik vonzó ötletnek a kikapcsolódás egy klubban egy zajos társasággal. Egyre többen szeretnék egyedül tölteni az estét. A barátságok gyengülnek. Félreértés történt.
• Az indokolatlan elvárások nyomasztanak. Gyerekként a felnőtt élet sikeresnek, érdekesnek és eseménydúsnak tűnt. De a valóságban minden másképp alakult. A helyzet elkomorítása a társak vívmánya.

Legalább egy jel jelenléte riasztási jel. Meg kell találni az okát a megkezdődött lélektani pangásnak.

Indokok

A negyedéves életválságnak, mint minden más jelenségnek, eredete van. Közülük a szakértők három főt azonosítottak:

• Szülői nyomás. Idősebbek, tehát bölcsebbek, tapaszt altabbak és előrelátóbbak. Ők abszolút tekintélyek. De aggodalmuk nem mindig segít. Gyermek,Már felnőtt korban lévén igyekszik igazolni a szülői elvárásokat. Ennek érdekében elhanyagolja saját vágyait és irányelveit.
• Információs tér. A virtuális élet közelebb hozta az embereket. Most anélkül, hogy elhagyná otthonát, megtudhatja, hová utazott a szomszéd, milyen autót adott osztálytársának, és hány gyereke van egy gyerekkori barátjának. A tudatalatti ilyen jellegű információkat fogadva önkéntelenül elindít egy összehasonlító programot, ami depresszív hangulattal, a saját életével való elégedetlenséggel jár.
• Hamis hiedelmek. A társadalom és a média egy bizonyos sztereotípiát alkot a sikerről. Általában itt az anyagi jövedelem az intézkedés. Ez nagyon gyakran nemcsak negyedéves válságot, hanem kisebbrendűségi komplexust is okoz a 30 éveseknél. Egy másik téves hiedelem, hogy az anyagi vagyont erőfeszítés és tehetség nélkül is lehet "összerakni". És amikor az irreális elvárások ütköznek a valósággal, a válság a legélesebben érezhető.

Egyes pszichológusok a negyedéves válság fogalmát az Y generációhoz társítják. Ezek 1981 után született fiatalok. Szándékosan késleltetik a felnőttkorba való átmenetet azzal, hogy a lehető leghosszabb ideig a szülői házban maradnak.

Fázisok

Oliver Robinson, a Greenwichi Egyetem (London) kutatója évek óta tanulmányozza a negyedéves életválság mechanizmusait. Szerintük ez a jelenség általában nem tart tovább két évnél, és pozitív eredménnyel zárul. Az egyén tisztában van a problémával éstöbb lehetőség mérlegelése után megfelelő megoldást talál. Ezalatt az idő alatt egy negyedéves válság négy szakaszán megy keresztül:

• Eleinte egy fiatal reménytelennek érzi magát, és egy karrier vagy személyes kapcsolat keretei közé szorul. De bár szabad, mégsem érzi magát megkönnyebbülésnek.
• A negyedéves életválság második szakaszában jön a változás szükségességének megértése. Az ember már nem szenved, hanem érdeklődésének megfelelően keresi a lehetőségeket. Vagyis elkezdi keresni a saját fejlődési útját. Amit tud, és ami a legfontosabb, meg akar tenni.
• A harmadik szakaszban az ember élete átstrukturálására lép. Ehhez meg kell szabadulnia minden feleslegestől, és felül kell vizsgálnia az értékrendet.
• És végül, a negyedéves életválság utolsó szakaszában új iránymutatások és kötelezettségvállalások szilárdítás alatt állnak.

A folyamat összetettsége ellenére Robinson kutató biztos abban, hogy pozitív változáshoz vezet. Ennek az útnak az áthaladása az egyik kulcsfontosságú láncszem az egyén önfejlődésében.

Hogyan lehet legyőzni?

Ritka esetekben azonban a folyamat késik. Ez számos tényezőnek köszönhető: az ember fizikai és mentális egészsége, életkörülményei, környezete és mások. Felmerül egy ésszerű kérdés: "Hogyan lehet leküzdeni az élet egynegyedének válságát?" A szakértőknek van néhány univerzális tanácsa ezzel kapcsolatban. Használatukkal gyorsan, fájdalommentesen és a legjövedelmezőbben átvészelheti ezt az időszakot.

Ne hozd összefüggésbe a "kell" szót az életkorral

Eza fiatalabb generáció leggyakoribb hibája. A társadalmi sztereotípiáktól vezérelve és az idősek nyomása alatt az ember fél a következetlenségtől. Úgy gondolja, hogy rosszul él, többet kellene tennie a koráért, társadalmilag felsőbbrendűnek kell lennie… Hogyan lehet ebben az esetben kezelni a negyedéves válságot?

Valójában ha minden másképp megy, akkor ez csak más értékrendről beszél. Ezért ne rohanjon túlzásokba. Az értelmetlenség érzése elhamarkodott cselekedetekre készteti az embert: konfliktusokra és szükségtelen vásárlásokra. Fel kell ismernie és hangsúlyoznia kell egyéniségét. Határozottság, hogy csak a kényelmes személyes tér megteremtése érdekében mutassuk meg. És a kellemetlen emberekkel való kommunikációt a legjobb minimalizálni.

Ne zárd be

A pszichológusok nyomatékosan azt tanácsolják az élet első negyedének válsága idején, hogy ne zárkózzon el önmagába. Egyszerűen értelmetlen, és rossz eredményt adhat. Egy interjúban A. Robbins megerősítette, hogy a hasonló helyzetben lévő emberek gyakran mindent egyedül élnek meg. Bölcsebb lenne megosztani társaival vagy egy idősebb generációval. Az életkor válsága minden második embernél előfordul, így biztosan lesz egy jó tanácsadó, aki segít biztonságosan leküzdeni ezt az állapotot.

Nem egyszerre

Jobb, ha fokozatosan változtatsz az életeden. Több dolgot egyszerre megragadva egyáltalán nem sikerülhet. Fennáll a hibák elkövetésének kockázata is, amelyeket nehéz és még fájdalmasabb lesz kijavítani. Fontos, hogy a vágyak alapján döntsön, és pánik nélkül kell cselekednielépésről lépésre, kicsiben kezdve. A hiteden is dolgoznod kell. Minden ember különböző módon megy a siker felé. Egyesek számára gyors és rövid, míg másoknak tüskés és hosszú. Nem lehet mindent egy vonalzóval mérni. Néha időbe telik.

A kultúrában

A negyedéves válság jelenségével nem csak a pszichológia foglalkozik. Ez a filmművészetben is megmutatkozott. Ennek a témának szentelték a „The Graduate”, „Transitional Age”, „Paper Chase”, „Lost in Translation”, „Ghost World” és mások filmeket. Mindegyik képen eredeti módon játszódik le a korválság: vígjáték vagy dráma. Ezt a pszichológiai jelenséget nyomon követheti a "Girls" (2008) tévésorozatban. A hangsúly általában a karakterek személyes szféráján van. De a szemantikai kontextus ugyanaz. Bármilyen nehéz is egy negyedéves válság időszaka, hasznos, sőt szükséges is. Erősebbé és bölcsebbé teszi az embert, segít megtalálni a saját útját.