Haszontalanság érzése: miért keletkezik, küzdelem módszerei, pszichológusok tanácsai

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Mindenki nemcsak szükségét akarja érezni, hanem azt is, hogy azzá váljon. És ez normális, ezek az emberi természet megnyilvánulásai. Ezt erősítik meg Teréz anya szavai is, aki azt próbálta üzenni az embereknek, hogy szükségtelennek, szeretetlennek, mindenki által elfelejtettnek lenni annyit jelent, hogy sokkal éhesebbnek és szegényebbnek lenni, mint az élelem és vagyon hiánya. És egyáltalán nem mindegy, hogy milyen helyzetben kezdted feleslegesnek érezni magad, lehet buli, munka, baráti kirándulás, a haszontalanság és az elidegenedés érzése mindig a szívedbe üt. Számos tanulmány bizonyította, hogy a nem kívánt érzés ugyanazt az agyterületet érinti, mint a fizikai fájdalom. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy be kell zárkózni egy párnába, és egy párnába sírni kell, ezt az érzést le kell és lehet küzdeni, valamint meg kell tanulni kapcsolatokat kialakítani az emberekkel és tanulni valami újat a társadalmi elutasításról.

Hogyan kezeljük az érzéseket?

Ahhoz, hogy elkezdj harcolni a saját érzéseiddel, el kell fogadnod önmagad és a jelenlegi helyzetet – enélkül nem megy. NÁL NÉLElőször is, az alacsony önértékelésű emberek szenvednek, nagyon élesen reagálnak a kommunikációs problémákra, és mindenért csak magukat hibáztatják. De ha megtanulod elfogadni magad, szeretni magad, akkor a priori önbecsülés növekszik, és csökken az érzelmek befolyása az ember állapotára. De ez a folyamat meglehetősen bonyolult, hosszú ideig és nehezen fog tartani, hogy megértsd magad és gondolataidat, keresd a gyengeségeket és az erősségeket. Nem működik azonnal. Tanulj meg az erősségeidre koncentrálni, emeld ki az erősségeidet. Ismételd magadnak minden nap, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy. Legyél felesleges, ez normális, nem vagy egyedül. Csak az a fontos, hogy elfogadjuk, túléljük és előre haladjunk, bármi is legyen.

Keresd mindenhol a pozitívumot

Az a képesség, hogy bármilyen helyzetben, még a legkellemetlenebb helyzetben is pozitív pillanatokat keress magadnak, igazi művészet. Ha könnyebben viszonyulsz a pozíciódhoz, akkor sokkal könnyebb lesz túlélni a bajokat. Azonnal keressük a profikat. Például a pszichológusok biztosak abban, hogy a társadalom által elutasított emberek kreatívabbá válnak, amikor elkezdik kifejezni gondolataikat a művészeten keresztül. Ez a másság érzése szakmailag komoly dologgá fejlődhet, elkezdenek verset, zenét írni, természetfotózni stb. Elsődleges feladata, hogy elemezze a helyzetet, és készítsen egy listát azokról a pluszokról, amelyek biztosan ott vannak. Például most több időd van arra, hogy egyedül tölts magaddal, végezhetsz önfejlesztést, elemhetedálláspontját, és arra a következtetésre jut, hogy mely emberekkel érdemes tovább kommunikálni, és kik nem érdemlik meg az időt és a fáradságot.

Ne gondolj negatívan magadról

Te létezel ezen a világon, és te vagy az egyetlen. Nincsenek még hasonlók sem. A haszontalanság érzése még több negatív gondolatot von maga után. Az ember elkezdi meggyőzni magát arról, hogy senki sem szereti, mert valahogy nem olyan, mint mindenki más, nem elég jóképű, elég okos stb. Ezek az érzések a szégyenhez és a megaláztatáshoz hasonlítanak. Egyáltalán nem szabad, hogy ott legyenek az életedben. Ahhoz, hogy a változás útjára léphess, először a téged meglátogató gondolatok elemzésével kell kezdened, és pozitív hozzáállásra kell változtatnod azokat. Például valaki azt mondta neked, hogy nem szeret téged. És akkor mi van? Nem szabad 100%-osan átadnod magad a szenvedésnek, mert vannak ezen a világon, akik kedvelnek téged, és ha a megjelenésed vagy a viselkedésed nem tetszett egy adott személynek, az abszolút nem probléma. Végtére is, nem vagy 100 dollár, hogy mindenki kedvében járj. Valakinek a szavaitól nem leszel rosszabb vagy jobb, ugyanaz maradsz, mint vagy.

Védek

Azok az emberek, akik a megfelelő pillanatban tudják, hogyan kell kinyújtani a karmaikat és megvédeni magukat, sokkal könnyebben viselik el az elutasítást és a haszontalanság érzését. Mindezt a tudomány magyarázza: az ilyen emberekben a stresszhormon szintje a legkritikusabb helyzetekben is alacsonyabb. Hogyan lehet megszabadulni a haszontalanság érzésétől? Emlékezz a kapcsolatok kellemes élményére, azokra a pillanatokra, amikor valakinek szüksége volt rád, és koncentrálj erre a pozitívumra. Légy erősebb, és távolodj el azoktól az emberektől, akik kellemetlen érzelmeket keltenek. Nem tud aludni a haszontalanság érzésével? Aztán figyelj arra, hogy mit gondolsz. Ha azon kapod magad, hogy állandóan negatív aspektusban gondolkodsz magadról, szidd meg magad miatta. Próbálja meg kontrollálni az ilyen gondolatok megjelenését, és azonnal elvonja a figyelmét valami pozitív dolog. Hagyd abba, hogy újra és újra lejátszd a fejedben azokat a pillanatokat, amikor úgy érezted, saját haszontalanságod, és foglald el valami újjal a fejed. Lehetnek gondolatok munkáról, tanulásról, önfejlesztésről stb. Sportoljon, vásároljon, tegyen meg mindent, hogy megszabaduljon a haszontalanság érzésétől.

Csak lépj tovább

Igen, mindannyian szembesülünk e világ igazságtalanságával és kegyetlenségével, nehéz elbújni előle, de az a képesség, hogy elfelejtsünk olyan embereket, akik nem érik meg az idejüket és erőfeszítéseinket, képesek vagyunk felkelni és előrelépni, még ha nagyon fájdalmas volt az esés, akkor nagyon nehéz nélküle élni. Lehetetlen rávenni valakit, hogy szeressen, és fordítva, de nagyon hasznos lesz, ha megpróbál a meglévő kapcsolatára összpontosítani. Azokat, akik figyelmen kívül hagynak téged, megpróbálnak minden lehetséges módon megalázni vagy durvák lenni, el kell engedni, és tovább kell élniük.

Munka a pozitív kapcsolatokon

De nem mindig fordul elő, hogy másokról van szó, önmagad megértéséhez és a párkapcsolatban a haszontalanság érzésének megszabadulása érdekében javasolt saját viselkedésed elemzése. Lehet, hogy néhány tetted vagy hibád lett az okalendületet egy ilyen helyzet kialakulásához. Próbáljon meg fejleszteni a kommunikációs készségeket, tanuljon meg beszélni és hallgatni. Itt egy pszichológus segít, aki segít kitalálni mindent. Ne vegyen részt önhipnózisban, és ne várja el másoktól az elutasítást. Önbizalmunk, gondolataink tükröződnek azokban, akikkel kommunikálunk. Ha állandóan úgy gondolod és úgy teszel, mintha te lennél a furcsa, akkor az emberek így fognak bánni veled.

Ne felejts el magadra gondolni

Ha megtanulod elfogadni önmagad, szeretni magad, akkor másoknak is sokkal könnyebb lesz ugyanezt tenni. A magabiztos embert messziről lehet látni, és ezt mások is érzik. Gondolja, hogyan lehet megszabadulni a haszontalanság érzésétől? Egyszerű: összpontosítson a munkára vagy az iskolára. A szakmai életben elért sikerek nagy segítséget jelentenek abban, hogy megbirkózzunk a haszontalanság érzésével. A célok elérése közvetlen út ahhoz, hogy magabiztosnak érezd magad és a képességeidet. Semmi esetre se zárja be magát otthon, folyamatosan görgesse a fejében azokat a gondolatokat, hogy senkinek nincs szüksége rád. Kényeztesse magát, megérdemli.

Tippek

A haszontalanság érzését a pszichológiában az alacsony önértékelés egyik aspektusának tekintik. Az események ilyen fordulatának elkerülése érdekében vegye figyelembe a következő tippeket:

• Mondd el az állapotodat azoknak, akikben megbízol.
• Vedd körül magad olyan emberekkel, akik mindig támogatnak és pozitívan hatnak rád.
• Ne hagyja, hogy mások befolyásolják állapotát. Ha elhagyatottnak érzed magad a baráti társaságban, mondd el nekik. Ha egynem fog változni semmi, új ismeretségeket kell keresned, de az idegek rendben lesznek.
• Ha nem kapsz meghívást a bulira, keress valami szórakoztatóbb elfogl altságot ahelyett, hogy egész este idegeskednél. Mindenesetre otthon nyaralhatsz.

A nyugalom és a helyzethez való ésszerű hozzáállás a siker és a jólét kulcsa. Először magadra gondolj, ne azokra, akik gondot okoznak neked.