A pszichénk nem csak az, aminek tudatában vagyunk vagy amire pillanatnyilag emlékszünk. A tudatosság általában csak a jéghegy csúcsa határtalan személyiségünkben. És manapság az emberek egyre inkább azon gondolkodnak, hogyan férhessenek hozzá tudattalan erőforrásaikhoz, és hogyan érintsenek meg valami megfoghatatlant. Sokan különféle módokat keresnek a transzba való belépéshez, mivel az ember transzállapotban találkozik tudatalattijával. Azonnal figyelmeztetni kell, hogy ritkán sikerül elsőre transz állapotot elérni, ezért ha eredményt akarsz elérni, próbáld újra és újra, gyakorolj gyakrabban.
A relaxáció az önhipnózis első lépése
Mielőtt transzállapotba lépne, teljesen ellazítsa testét. Fizikai héjunk folyamatosan kap jeleket a külső környezettől, ezáltal fenntartja a kapcsolatot az anyagi világgal. Ahhoz, hogy elmerüljön a belső világban, minimálisra kell csökkentenie a test kölcsönhatását a külső környezettel. Az automatikus edzés gyakorlatok tökéletesek. Először is keress egy helyet, ahol több órán keresztül senki sem zavar. Üljön hátradőlve egy széken (az ágyon fekve el tud aludni),takarja el a szemét. Lazítsa el teljesen a testét. Éreznie kell, hogy a test, úgymond, nem létezik. Így megszabadítjuk tudatunkat attól, hogy a fizikai világhoz kötődjünk.
Légzéstechnika
Mivel egy felkészületlen embernek elég nehéz transzba kerülni, a légzéstechnikák segítségével ráhangolódhat. Miközben ellazult állapotban van, kezdje el figyelni a légzését. Semmi más gondolat nem kötheti le a figyelmét. Figyelje meg, hogyan emelkedik és süllyed a mellkasa, hogyan ellazul még jobban minden egyes kilégzéssel. Használhatja a "SO-HAM" mantrát: belégzéskor so-o-o-o mondjuk magunknak, kilégzéskor haa-a-a-m. Idővel abbahagyhatja a mantra kiejtését, mivel a légzés természetes ritmusba kerül. Ez az első lépés a transzállapotok felé vezető úton. Vannak speciális technikák, amelyek elmagyarázzák, hogyan lehet gyorsan transzba lépni légzéssel (holotróp légzés, újjászületés stb.), de ezeket a gyakorlatokat szakemberrel kell elvégezni.
Képekkel való munka
Képzeletünk a legerősebb forrása a tudatalattival végzett munkának. A speciálisan előhívott képek megtanítják a kezdőknek, hogyan kerüljenek transzba. Különféle gyakorlatok vannak, amelyek lehetővé teszik ebbe az állapotba való belépést.
- Repülés. Miután testünk teljesen ellazult és a légzés megnyugszik, elképzelhetjük, hogy repülünk. Meg kell próbálnod nemcsak gondolatban látni magad valahol lebegni, hanem érezni a repülés állapotát, előidézni ezeket az érzéseket.
- Leszállás a lépcsőn. Képzelje el, hogy lemegy néhány lépcsőn. Próbáld „látni” a lépcsőket, érezni a leszállást, „érinteni” a falakat.
- Ősz. Képzeld el, hogy onnan zuhansz le, ahol leültél.
Kövesd a képzeletedet. Ne hívj elő képeket magad, csak menj oda, amerre a tudattalanod vezet. Például, ha lement a lépcsőn, nézze meg, hová megy le. Sétáljon körbe ezen a helyen, próbáljon minél több tapasztalatot szerezni.
Mielőtt transzba kerülsz, meg kell tanulnod, hogyan lépj ki belőle helyesen. Képzeletben kelj fel onnan, ahonnan leszálltál. Ezután kapcsolódjon újra a testhez. Összpontosítson a testi érzésekre, mozgassa ujjait, végtagjait, és csak ezután nyissa ki a szemét.
