A belső gyermek gyógyításának problémáját nem csak a pszichológusok, hanem a különféle spirituális gyakorlatok szakértői is az egyik központi kérdésnek tartják. Az emberi psziché szerkezetének ezen eleméhez kapcsolódó problémák megoldása nemcsak a személyes növekedéshez, hanem általában az életminőség javításához is hozzájárul. A belső gyermekkel való találkozást célzó meditáció hatékony módja ennek a probléma megoldásának.
Kit neveznek belső gyermeknek
A belső gyermek a népi pszichológiában és a spirituális gyógyításban használt fogalom az emberi psziché gyermeki aspektusára utal. Gyakran független entitásnak tekintik, így szubjektíven is szemlélhető.
A belső gyermek fogalmának feltárása hasznos lehet a gyermekkori élmények felnőttkorban fennmaradó hatásainak kezelésében. A gyermekkorból származó traumás események, szokások és rossz ötletek gyakran az emberben maradnak. Az okokaz aktuális viselkedések az érzelmi memóriából, sőt a tudattalan szinten felhalmozott tapasztalatokból származnak.
Munka a belső gyermekkel
A meditációnak, bármely probléma ápolásának és gyógyításának globális következményei lehetnek az életre. Ez a munka a függőségből, bántalmazásból, traumából vagy poszttraumás stressz zavarból való felépülést célzó 12 lépésből álló programok egyik fő állomása. A belső gyermekkel való kapcsolatfelvétel érdekében a meditációknak sokféle változata lehet.
A Belső Gyermeket Isteni Gyermeknek, Csodagyermeknek is nevezik, és néhány terapeuta Igaz Énnek is nevezi.
Irányított meditáció
A belső gyermekkel való találkozásra irányuló meditáció a vizualizáción alapul. El kell képzelnie magát, hogy egy varázslatos esőerdőbe megy. Először is közelítse meg a régi házat. Kimész a verandára, és először találkozol a felsőbb éneddel. Magasabb éned önbizalmat, útmutatást, támogatást és bölcsességet ad. Az a tudat, hogy biztonságban vagy, önbizalmat ad ahhoz, hogy kommunikáld ezeket az érzéseidet másokkal.
Akkor találkozol a belső gyermekeddel. Próbálj meg a lehető legközelebb lenni hozzá. Ha szeretetet adsz egy gyereknek, akkor magadnak is adsz szeretetet. Azzal, hogy felneveled őt, igazi énedet neveled.
Meditatív állapotban néhány percet csak ülve tölt a belső gyermekével. Egyes gyerekek sírhatnak éscsak meg akarják ölelni őket. Mások felvilágosítást kérhetnek olyan eseményekről, amelyek egykor megrémítették vagy érthetetlenek voltak. Másoknak csak játszaniuk kell. A meditáció ezen része mindenki számára egyedi, és pontosan az lesz, amire szüksége van.
Ez az irányított meditáció lehetővé teszi, hogy különleges kapcsolatot teremtsen felsőbb éned, éned és belső gyermeked között. Ez nagyon fontos a belső egyensúly, a természetes öröm a mindennapi tevékenységekben, a kapcsolatok és a lelki fejlődés szempontjából.
Első lépések a vizualizáció alapján
E meditáció megkezdése előtt a belső gyermeknek meg kell győződnie arról, hogy a legmegfelelőbb feltételeket megteremtették-e a biztonság és a kényelem érzetéhez. Erre alkalmas egy félreeső hely, ahol Ön jól érzi magát. Vigyél magaddal takarót, játékot vagy valami mást, amitől gyermeked jól érzi magát. A foglalkozáshoz bármilyen alkalmas kültéri vagy beltéri helyszín használható.
Van néhány fontos dolog, amit szem előtt kell tartanod, amikor először végzed ezt a belső gyermekmeditációt. Bizonyos esetekben annak ellenére, hogy a legtöbb ember számára a belső gyermeke teljesen ismeretlen, és soha nem találkozott vele, az első meditációs kísérlet nagyon egyszerű lesz. A gyermek vár és kommunikálni akar veled. De általában ilyen helyzetben a gyermeknek nehéz megbízni egy felnőttben, ezért türelemre van szükség. A gyermek visszafogottan viselkedhetamíg rájön, hogy valóban kapcsolatba kell lépned vele, és képes vagy felelősséget mutatni.
A meditáció során bízz abban, ami történik. Ha a gyerek egy kicsit visszafogott vagy határozatlan, csak adj neki időt. A meditációt rendszeresen kell végezni. Ez erősebbé és örömtelibbé teszi a kapcsolatot köztetek.
A meditáció elvégzése során a gyermek számos oldala napvilágra kerülhet. Itt az a fontos, hogy bízz abban, amit látsz és érzel.
- Helyedjen le, üljön vagy feküdjön. Ülő meditáció során olyan pozíciót kell felvenni, hogy a hátnak állandó támasztéka legyen, ami lehetővé teszi az egyenes testhelyzet magabiztos fenntartását. Kényelmes testhelyzetben hanyatt feküdhet. A szemeket be kell csukni. Szükséges a mély légzés és a kilégzés váltogatása. Minden egyes kilégzéssel a testnek egyre jobban kell ellazulnia. Több ilyen ciklus után újra be kell lélegezni, a kilégzés pillanatában képzelje el, hogy a test teljesen ellazult.
- A következő mély be- és kilégzési ciklus során képzelje el, hogy az elme ellazul. Vegyél egy utolsó mély lélegzetet, és kilégzéskor lazítsd el az elméd. Ugyanakkor minden gondolatot el kell oszlatni, és az elmét csendbe kell merülni. Az utolsó ciklusban, kilégzés közben, tudatosságodat egy rejtett, csendes helyre kell mozgatnod magadban.
- Ezután el kell képzelned a belső szentélyedhez vezető utat, és végig kell sétálnod azon, a relaxáció, a béke és a kényelem érzésére összpontosítva. Miután elérte ezt a helyet, érezze szépségét és kényelmét.
- Töltsön el néhány percet azzal, hogy emlékezzen néhány részletre erről a helyről. Élvezd, ami van. Sétáljon gondolatban ezen a helyen, figyeljen a növényekre és az állatokra, érezze, hogyan melegít a nap vagy fúj a szél. Érezni fogod, hogy egy kisgyerek van tőled bizonyos távolságban. Kezdj el felé sétálni, nézd meg vagy érezd, hogy ez a gyerek fiú-e vagy lány, hány éves és mit csinál.
- Lassan menj a gyerekhez. Ha a közelébe ér, nézze meg közelebbről a megjelenését. Próbáld átérezni, milyen érzelmeket érez a gyermek. Közeledjen hozzá, és próbáljon kapcsolatot teremteni vele. Erre az Ön véleménye szerint bármely erre a pillanatra alkalmas módszer megfelel.
- Próbáld meg megkérdezni, hogy akar-e mondani valamit. Ez történhet szavakkal vagy más módon.
- Akkor megkérdezheted tőle, mire van a legnagyobb szükséged. Ahogy a jelen pillanatban, úgy az életben általában.
- Maradj vele egy ideig. Hagyd, hogy azt csináljon, amit akar: játsszon, vagy csak üljön.
- A gyermek egy különleges ajándékot ad neked, amelyet csak neked szántak. Nyugodtan fogadd el. Legyél vele továbbra is. Próbáld elmondani neki, hogy a lehető leggyakrabban szeretnél vele kapcsolatba lépni.
- Ennél a pontnál fejezze be a meditációt, még akkor is, ha mindketten nagyon jól érezték magukat együtt. Mindkettőtöknek joga van választani. Lehet, hogy a gyermek ott szeretne maradni, ezen a biztonságos helyen, amely számára és neked is biztonságosTovábbra is találkozhatsz vele. Ő is távozhat veled. Neki magának kell kiválasztania a számára legmegfelelőbb módszert ebben a pillanatban. És utána mindig választhat újat.
A gyógyulás szakaszai
Van egy egyszerű és erőteljes meditáció, amely segít meggyógyítani belső gyermekét, mivel az ember általános jóléte, magabiztossága és önbecsülése az állapotától függ.
A belső gyermek gyógyításának folyamata hat lépésből áll:
- Bízz. Ahhoz, hogy a belső gyermek kibújjon a rejtekhelyéből, bíznia kell benned. Szüksége van egy szövetségesre, aki támogatja.
- Ellenőrizze. Fel kell ismerni azt a tényt, hogy azok az idők, amikor szüleid megszégyenítettek, figyelmen kívül hagytak vagy kihasználtak, nagyon megbántották a lelkedet. A szülők nem voltak rosszak, csak boldogtalan gyerekek.
- Döbbenet és harag. Ha mindez megdöbben, az jó. Nem árt dühösnek lenni, még akkor is, ha nem szándékosan történt, amit veled tettek. Dühösnek kell lenned, ha meg akarod gyógyítani a korai belső gyermekedet.
- Bánat. A harag után fájdalom és szomorúság jön. Ha áldozat voltál, akkor gyászolnod kell az árulást. Frusztráló lehet elmulasztani azt, ami lehetett volna – álmokat és törekvéseket, valamint a teljesítetlen fejlesztési igényeket.
- Bűnbánat. Amikor az emberek gyászolnak valami miatt, lelkiismeret-furdalást érezhetnek. Például amiatt, hogy nem lehetett több időt tölteni az elhunyttal. De miközben gyászolja gyermekkorát, segítenie kell belső gyermekének, hogy meglássa, semmi sem történhetett volna másként.
- Magány. A magány vagy a szégyen érzése szomorúságot okoz. Amikor a szülők megszégyenítik gyermekeiket, úgy érzik, hogy rosszak, és ez a szégyen magányhoz vezet. Mivel a belső gyermek hibásnak érzi magát, el kell rejtenie valódi énjét az alkalmazkodó, hamis énjével. Ekkor kezd azonosulni hamis énjével. Valódi énje magányos és elszigetelt marad.
Nehéz a szégyen és a magány ezen szintjén maradni; de amikor az emberek tudomást szereznek ezekről az érzésekről, úgy találják meg a kiutat ebből a helyzetből, hogy elkezdik felfogni valódi énjüket.
Louise Hay-módszer
A vizualizációs technikák révén biztonságos környezet jön létre, hogy az ember meg tudjon bocsátani másoknak, és meg tudja szeretni a gyermeket magában. Louise Hay belső gyermek gyógyításáról szóló meditációjának szíve a megbocsátás. Az őszinte megbocsátás teszi lehetővé, hogy megtaláld a szerelmet. Belső szabadságot jelent. Louise Hay Belső Gyermekgyógyító Meditációja segít megérteni nemcsak a benned lévő gyermeket, hanem a szüleidet is. A belső gyermek a szeretetedtől és jóváhagyásodtól függ, amit te magad nem kaptál meg gyerekkorodban.
Hasznos a megerősítések meditációhoz való felhasználása a belső gyermek számára Louise Haytől:
Ismerem belső gyermekemet.
Belső gyermekemnek reményt, szeretetet és törődést adok.
Meggyógyítom és boldogan megáldom belső gyermekemet.
Hagyom játszani a belső gyermekemet, légy énlégy gondtalan és boldog.
A belső gyermekem segít értékelni az élet szépségét. És tényleg az.
Angelina Mogilevszkaja módszere
A meditáció szerzője Louise Hay tanítványa. Segíthet kapcsolatba lépni belső gyermekeddel.
Videó a meditációról Mogilevszkaja belső gyermekének gyógyítására:
Másik módszer
Szinelnikov "Belső gyermek" meditációja lehetővé teszi, hogy kapcsolatot létesítsen vele, elérje a belső egységet és integritást.
Ahhoz, hogy teljes emberré váljon, össze kell olvadnia belső gyermekével, és meg kell adnia neki a szabadságot, hogy kifejezze magát
PhD Lucia Capaccione.
