Egy modern ember életében számos stresszes helyzet adódik. Úgy gondolják, hogy az a képesség, hogy bármilyen helyzetben nyugodt és racionális maradjon, még nehéz stressz esetén is igazi művészet. Érzelmi helyzetekben nem minden ember képes megbirkózni az érzéseivel és józanul szemlélni a világot. Tehát mi az önuralom, és hogyan befolyásolhatja az életedet?
Mi az önuralom
Az „önkontroll” kifejezés alatt olyan kollektív képet szokás felvenni, amely magában foglal néhány jellemvonást. Ezek közé tartozik a kitartás, az elszántság, a felelősség és a bátorság. Az önuralom előfeltétele egy olyan ember erőfeszítése, aki tisztában van a határozott cselekvés szükségességével.
Szorosan összefügg a saját érzelmi állapotának kontrolljával, annak megfigyelésével és az érzések követésével. Az érzelmek ellenőrzése meglehetősen bonyolult folyamat, és az ember jó tulajdonságai közé tartozik, annak ellenére, hogy első pillantásra korlátozza megnyilvánulásukat. Ehhez egy nagya többletenergia mennyisége minden intuitív cselekvés tudatos tiltásához.
Ha önuralomra van szükség
- Vizsgák. A hallgatók gyakran kerülnek stresszes helyzetbe a foglalkozások során. Néha a közelgő eseményekkel kapcsolatos izgalom és félelem érzelmi szinten olyan erős, hogy az befolyásolja az egyén fizikai állapotát. És ennek hátterében minden tudás jelenléte lényegtelen. Pánik állapotban nehéz megbirkózni a közelgő feladattal. Ezért önuralomra van szükség az érzelmek blokkolásához és céljainak eléréséhez.
- Felvétel új munkahelyre. A megszokott komfortzóna megváltoztatása mindig stresszt okoz az emberben. Ez alól az új helyen történő munkakezdés sem kivétel, ezért nagyon fontos tudni, hogy mi az önuralom. És ha nem birkózik meg a belső tapasztalatokkal, az nagyon gyorsan szomatikus betegségekhez vezethet. Ezért fontos, hogy önuralmat tanúsítsunk, hogy egy új csapathoz csatlakozhassunk, és megbirkózzunk a feladatokkal, leküzdjük az önbizalomhiányt, és mentesítsük a testet a fokozott stressztől.
- Stressz a csapattal való interakció során. Emberekkel szembesülve gyakran élünk át különféle érzelmeket, de ezek megnyilvánulása nem mindenhol megfelelő. Ez különösen igaz a munkahelyre vagy az oktatási intézményre. Munka közben gyakran eltereljük a figyelmünket, intrikák és egyéb bosszantó tényezők szövődhetnek a csapatban, de nem szabad engedni az érzelmi késztetéseknek, szükség van belső erőre, és az önuralom és az önuralom is fontos.
- Egy szeretett személy elvesztése. Ez egy igazi trauma a psziché számára, és nem csak stressz. Ezért az emberek gyakran kiesnek a hétköznapi életből. A fő probléma a nagy tömegekkel szembeni intolerancia. Különféle érzéseket vált ki. De gyakran egy személy elvesztése később sok eseményt tartalmaz, ezért kolosszális önuralomra van szükség ahhoz, hogy megbirkózzunk az érzelmek viharával, ami majd benne lesz.
- Méltatlan sértés. Bármilyen vállalkozás vagy kreatív impulzus durván kritizálható. De a legfájdalmasabb az, amikor olyan közeli emberek kritizálnak, akikben egy személy megbízik. Itt egyszerűen szükséges az önuralom, különben a reakció és a tesztelt érzelmek mentális zavarokhoz vezethetnek. Ne feledje, hogy az ego megnyilvánulása és a saját bizonytalanságai elsősorban ártani fognak neked.
Lelki önuralom
Az önfejlesztés nagyon fontos és komoly lépés minden ember életében. De ahhoz, hogy ezt az utat kövessük, érdemes sok akadályt leküzdeni. Először is be kell ismerned a saját hiányosságaidat, érzelmi szinten pedig nagyon nehéz. Csak a belső lelkierő és kitartás segít megtalálni az igazságot és lelkileg fejlődni. Ezért minden embernek, aki úgy dönt, hogy nem csak testileg, hanem lelkileg is fejleszti magát, tudnia kell, mi a lelki önuralom.
Az önuralom művészete
A saját ego sok akadályt gördít az ember elé élete minden területén. Minden új döntés az életben az idegrendszer ingerlékenységéhez és sérülékeny állapothoz vezet. Például, ha uaz embernek megvan a maga életmódja, és úgy dönt, hogy egy kicsit korrigálja azt, új tevékenységet ad a mindennapi életéhez, akkor ebben a pillanatban az ego aktívan ellenáll. Ez abban nyilvánul meg, hogy bármilyen cselekvésre vágyunk, csak azért, hogy elhalasszuk egy új óra kezdetét.
Az önbizalom megnyilvánulása is komoly probléma az ember útján. A kudarctól való félelem lustasághoz és szorongáshoz vezet. Ahhoz, hogy túllépjen önmagán és végrehajtsa a tervezett cselekvést, az embernek óriási erőfeszítéseket kell tennie a képzeletbeli és valós félelmek leküzdésére. Amint láthatja, az önuralom fontossága az ember számára nagy és tagadhatatlan.
A kísértés, hogy minden vágyadra igent mondj, megakadályozza, hogy valaki elérjen bizonyos célokat. Vagyis például egy személy úgy döntött, hogy lefogy, és diétát folytat. És felajánlják neki, hogy elmegy egy látogatásra és egyen egy tortát, vagy látogasson el egy kávézóba, ahol finom ételeket főznek. Az önuralom nélküli személy visszavonul szándékától és megszegi az étrend feltételeit, az akaraterő lehetővé teszi, hogy egy másik helyzetben megbirkózzon ezzel a kísértéssel.
Önkontroll fejlesztése
Sok lépést és komoly cselekvést igényel az önuralom fejlesztése. Ez a készség segít gyorsabban és könnyebben elérni a legirreálisabb célokat is, és magabiztosabbnak érzi magát minden stresszes helyzetben. Az akaraterő és az önfejlesztés iránti vágy a fő tényezők, amelyek segítenek megérteni, mi az önkontroll, és fejleszteni azt.
Készségfejlesztő gyakorlatok
Először is el kell fogadnod az érzéseidet. Hogy legyőzzem a saját gyengeségeimetfontos tudomásul venni jelenlétüket. Az embernek nem lehetnek csak jó tulajdonságai, de képes azokat fejleszteni. Elfutni, és nem tudomásul venni a negatív érzelmek jelenlétét ugyanaz, mint a gyenge pontjává tenni őket. A pihenés, a jóga és a tested jó formában tartása segít megbirkózni. Ha az ember nem tud ellazulni, nem lesz képes uralkodni az érzésein. Másodszor, meg kell próbálnod a meditációt. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy helyreállítsa az erőt, egyensúlyba hozza a belső állapotát és javítja a hangulatot. Pihenés és belső egyensúly nélkül állandó stresszben nagyon nehéz elérni a céljaidat.
És az önkontroll szempontjából a legfontosabb a maximális információ megszerzése. A stresszes pillanatra való felkészülés során az ember elfogadja és megnyugszik, ez lehetővé teszi, hogy növelje önmagadba és saját erősségeibe vetett hitét. Amikor az ok-okozati mechanizmusok világossá válnak, a test úgy fogad el valami újat az életünkben, mint már kipróbált és ismerős. Ez a fő dolog, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon aggodalmaktól és félelmeitől. Csak az érzelmek és a saját viselkedés kontrollja teheti lehetővé az új célok elérését, a fejlődést és a továbblépést. Fontos, hogy uralkodjon önmagán, önuralom nélkül az ember egy helyben áll, és elutasítja a társadalom, ami utólag szomatikus és mentális betegségeket okoz.
