A halálról szóló gondolatok időről időre szinte minden embert meglátogatnak. Valaki fél a saját élete végétől, a másik a szeretteiért aggódik, a harmadik szeretne mielőbb búcsút venni az élettől. Ma azokról fogunk beszélni, akik a halálról álmodnak. Mit tegyél, ha meg akarsz halni, és honnan ered ez a vágy?
Valós vagy képzelt öngyilkosság?
Ma nem számít szégyenletesnek, ha hangosan beszél öngyilkossági szándékáról. A serdülőkorban serdülőktől és egészen felnőttektől is lehet ilyen panaszokat, sőt fenyegetéseket hallani. Kongatnod kell a vészharangot, ha valakinek a közeledben öngyilkossági gondolatai támadnak? Kezdetben hasznos, ha hagyjuk a személyt beszélni, és megpróbáljuk konstruktív módon megvitatni aggályait. A legtöbb esetben az olyan kijelentések, mint "Felakasztom magam!" semmilyen módon nem kapcsolódnak valódi szándékokhoz, hanem a pillanat hevében elhangzottakhoz kapcsolódnak, meggondolatlanul, hangsúlyozva a helyzet összetettségét. Egészen más kérdés az öngyilkossággal való zsarolás. Ha valaki megígéri, hogy megöli magát, ha nem teszi megkövesse az egyik követelését, valószínűleg manipulálni akar téged. Szerencsére az ilyen fenyegetések nem gyakran válnak valóra. Néha az ember sokat beszél a halálról, és egyértelműen öngyilkossági hajlamot mutat (és néha öngyilkossági kísérletet) csak azért, hogy felhívja magára a figyelmet.
Az élet iránti érdeklődés elvesztésének okai
Az öngyilkossági hajlamok fő oka leggyakrabban a mentális zavarok. Ha a psziché megváltozott állapotának kiváltó okairól beszélünk, akkor az első helyen egy szeretett személy halála áll. A súlyos depresszió második legnépszerűbb oka a személyes élet problémái, a szeretett személytől való elszakadás, az árulás és az árulás, a viszonzatlan szerelem. Az öngyilkosság gyakran anyagi problémák, munkahelyi nehézségek, társadalmi státusz elvesztése miatt dönt. Néha olyan emberek, akik súlyos betegségekben szenvednek, amelyek kellemetlen tünetekkel járnak, arról álmodoznak, hogy véget vetnek létezésüknek. Az öngyilkossági gondolatok olyan betegeknél is megjelennek, akiknek olyan diagnózisa van, mint a skizofrénia, a bipoláris zavar és a depresszió. A krónikus alkoholisták és drogosok is hajlamosak az öngyilkosságra.
Tini öngyilkosságok
A serdülőkor válsága meglehetősen nehéz időszak a „felnőtt gyermek” és az egész család számára. Épp tegnap egy engedelmes fia vagy lánya ma világoszöld hajjal, nem a legboldogabb barátok társaságában, néha tiszta dohányszaggal, ill.alkohol. Ez a személyiségformálás és az „én” új tudatosításának időszaka. Egy tinédzser készen áll minden új kipróbálására, anélkül, hogy a következményekre gondolna, alapvetően megvédi saját véleményét (ami hetente változhat), próbára teszi szülei erejét, és kétségbeesetten „küzd” a személyes függetlenségért. De ha ez egy ilyen érdekes és eseménydús időszak, miért egyre nagyobb probléma a tinédzserek öngyilkossága?
A fiatalok és a lányok gyakran kritikusan érzékelnek mindent maguk körül. A személyes tapasztalatok hiánya miatt minden probléma globálisnak tűnik számukra. Ezenkívül sok diák egyedülállónak, magányosnak érzi magát, és a társadalom teljesen félreérti őket.
Sok oka lehet a tinédzserek öngyilkosságának, hazánkban a kiskorúak a rossz iskolai jegyek, az osztálytársak gúnyolódása, a boldogtalan szerelem és a szüleikkel való kicsinyes családi konfliktusok miatt követnek el öngyilkosságot. A legjobb öngyilkosság-megelőzés ebben a korosztályban az, ha jó bizalmi kapcsolatot építenek ki a szülők és saját gyermekeik között. Normális családi légkörben az anya és az apa először tud a gyermek minden problémájáról, ezután már csak segíteniük kell minden nehézség megoldásában és megnyugtatni a tinédzsert.
Nincsenek megoldhatatlan problémák
Bármely ember életében előfordulhatnak nehézségek. Valaki azonban komoly bajokon megy keresztül, csak egy kicsit ideges, míg a másik kisebb problémákkal feladja. Mit tegyél, ha meg akarsz halni, és már belefáradtál mindenbe? Először is meg kell próbálnod meghatározni, hogy pontosan mi nyomaszt tégeda legnagyobb fokozat. Bármilyen probléma megoldható, és egyik sem éri meg az életét. Ez az állítás a más emberekkel való interperszonális kapcsolatok és az anyagi gazdagság szférájára is vonatkozik. Ha van kedve megszólalni vagy tanácsot kérni, bátran forduljon családjához vagy barátjához. Ha nincs a közelben olyan ember, aki megérdemelné a bizalmát, hívja a segélyvonalat, vagy forduljon pszichológushoz. Valójában mindig a professzionális segítség a legjobb megoldás, de arra neveltek minket, hogy a konyhában egy közeli emberrel könnyebben beszéljünk, mint egy diplomás emberrel az irodában.
Az élet értelmét könnyebb megtalálni, mint gondolnád
Hogyan lehet egyszer és mindenkorra megszabadulni az öngyilkossági gondolatoktól? Minden könnyebb, mint amilyennek látszik. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz és élvezel az életedben. Más szóval, amiért élni akarsz. Légy őszinte, és még ha a finom ételeket és egy érdekes filmet tartod is a legjobb dolognak az életedben, nem szabad félni tőle. Ha apátiát érez, és semmi sem tetszik, próbáljon emlékezni korábbi hobbijaira és szenvedélyeire. A „nem akarok tovább élni” gondolat leggyakrabban olyan emberekben merül fel, akik nem túl érdekesen élnek. Igyekezzen érdekes eseményekkel és kiemelt eseményekkel megtölteni napjait. Találkozz új emberekkel, menj el kiállításokra és moziba, tanulj valami újat – és nagyon hamar feledésbe merülnek a szomorú gondolatok.
Mi történik, ha elmegyek?
Az egyik legjobb pszichológiai gyakorlat az öngyilkosság leküzdésérehajlamok – képzeld el a holnapot önmagad nélkül. Kapcsolja össze a fantáziát és a képzeletet. Meg fogsz halni, eljön a következő nap. Közeli barátaid többsége továbbra is úgy él, ahogy él, néhány rokonod pedig sokáig aggódni fog. Ugyanakkor már nem leszel ott, nem élvezheted majd az olyan egyszerű apróságokat, mint a kedvenc teád, nem nézhetsz ki az ablakon a megszokott tájra reggelente. Szülővárosod életében nem sok változik, de mindebben nem lesz részed. Mit fogsz érezni ebben a pillanatban? Tényleg nem érdekli az élet, és nem érdekli a holnap? A legegyszerűbb válasz arra a kérdésre, hogy mit tegyél, ha meg akarsz halni, úgy képzeld el, mintha már nem lennél ott. Ezzel a technikával újra átélheti a mindennapi örömöket, és szeretne jobbá válni.
Az öngyilkosság önző
Ha a lét gyarlóságára vonatkozó gondolatok nem hagynak el, próbáld megérteni, hogy az élettől való önkéntes távozás nem bravúr vagy nagy teljesítmény. Ez egy gyenge ember cselekedete, aki úgy döntött, hogy elmenekül a problémái elől. Az erős emberek személyesen felelősek tetteikért, és megoldást keresnek. Gondolj bele, milyen fájdalmas lesz hallani a szavaidat: „Nem akarok tovább élni” azok számára, akik igazán szeretnek és értékelnek téged. És mit fognak megtapasztalni ezek az emberek abban a pillanatban, amikor tényleg elmentél. Önzőség még a halálra is gondolni. Világszerte súlyos betegségekben és balesetekben halnak meg emberek. Lehetőséged van arra, hogy élj és csinálj valami jót, és ezt egyáltalán nem értékeled. És valóban, legyőzheti a személyes egoizmust, ha elkezd másokon segíteni. Legyen önkéntes, adományozzon pénzt jótékonysági alapítványoknak, csak segítsen az egyik magányos szomszédnak. Az ilyen cselekedetek után határozottan jobban érzi magát, és a negatív gondolatok eltávoznak.
Rehabilitáció öngyilkossági kísérletek után
Az öngyilkosság kérdésében a visszaesés eseteit külön kell figyelembe venni. Arról beszélünk, amikor a kérdés, hogy mit tegyünk, ha meg akarunk halni, aktuálissá válik azok számára, akik már megpróbáltak öngyilkosságot elkövetni. A legtöbb esetben a sikertelen öngyilkossági kísérletek után az életben minden visszatér a normális kerékvágásba, és maga az ember, aki felidézi ezt a tapasztalatot, azt mondhatja, hogy túl tévedett, és jó, hogy minden jól végződött. De ha már van tapasztalata az élettel való leszámolásban, és van a vágy, hogy ezt megismételje, akkor a legjobb megoldás egy szakemberrel való kapcsolatfelvétel. Nehéz egyedül megbirkózni egy ilyen problémával, de érdemes megpróbálni. Értsd meg - a sikertelen öngyilkossági kísérlet annak a jele, hogy élned kell, és még nem teljesítetted földi sorsodat. Úgy képzelheted el, mint egy második születésnapot. Kezdje elölről az életet, változtassa meg a prioritásokat, keressen új célokat önmaga számára, és törekedjen azok elérésére anélkül, hogy elveszítené a szívét. Minden biztosan sikerülni fog, a lényeg, hogy higgy magadban és az erősségeidben, gondolkodj pozitívan.
