Hogyan kezeljük a lustaságot? Pszichológus tanácsa

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Hogyan kezeljük a lustaságot? Manapság számos hatékony módszer létezik. Vannak, akik motivációs tréninget használnak, mások inkább egyedül oldják meg a problémákat. Mielőtt azonban elkezdene dolgozni önmagán és lustaságán, meg kell találnia az előfordulásának okait. Csak miután megértette a félelmeit, az ember elkezdheti a munkát. Ez a cikk a lustaság leggyakoribb tényezőiről és típusairól fog beszélni. Hiszen személyesen kell ismerni az ellenséget. Ismerve a lustaság érzésének eredeti okait, az ember képes lesz megtalálni a módját, hogy megbirkózzon ezzel a betegséggel. Csak első pillantásra tűnik úgy, hogy munkára késztetni magát lehetetlen feladat. Valójában minden sokkal egyszerűbb.

A lustaság megjelenése

Gyakran, amikor valaki tenni készül valamit, megmagyarázhatatlan apátia rohamai támadnak benne. Érzi, hogy akarata mintha megbénult volna. Ugyanakkor gyakran érezhető az erkölcsi vagy fizikai hiányérzeterők. Ebben a pillanatban az embernek az a gondolata, hogy lusta. Általában az egyén megpróbálja ökölbe gyűjteni az akarat maradványait, és munkára kényszeríti magát. De nem segít sokáig. Egy bizonyos idő elteltével a lustaság ismét visszatér. Ezáltal még erősebbé válik.

A lustaság típusai

Kétféle lustaság létezik. Az első a fizikai lustaság. Előfordulhat, hogy a személy egyszerűen nem tudja felemelni a karját bármilyen fizikai feladat elvégzése érdekében. De az agya képes bármilyen problémát megoldani, és tökéletesen működik. Ez a fajta lustaság különösen hajlamos azoknak az embereknek, akiknek az izmai sorvadtak. Az a személy, akinek edzett teste van, szeret mozogni, és nem tapasztal kényelmetlenséget vagy kedvetlenséget fizikai megterhelés közben.

A pszichológiai lustaság az elégtelen agyi aktivitás eredménye. De az agyat is edzeni kell. Ezzel a lustasággal az egyén remekül érzi magát, és több bravúrt is végrehajthatna, de a fejében a munkaképességért felelős kapcsoló „eltört” a fejében.

Miért jelenik meg a lustaság?

Ahhoz, hogy egyszer s mindenkorra megszabaduljon a lustaságtól, meg kell értenie megjelenésének elsődleges okait. Ehhez az embernek meg kell értenie önmagát. Akkor képes lesz irányítani a tetteit, és élvezni fogja a munkát. A lustaság leggyakoribb okai:

• fáradtság;
• félelem a kritikától vagy mások ítéletétől;
• a korábbi kudarcokkal kapcsolatos félelem;
• alacsony önbecsülés és hitetlenségsaját erő;
• az előttünk álló munka távoli bonyolultsága, ami megnehezíti annak megkezdését;
• hit abban, hogy az életben már lehetetlen bármit megváltoztatni;
• energiavesztés az állandó bűntudat miatt bármilyen tett miatt;
• a munkavégzés kötelezettségének érzése, ami belső tiltakozást válthat ki minden gyermekkorban kialakuló "kell" ellen.

A lustaság fenti okai idővel felhalmozódnak az ember elméjében. Megnyilvánulhatnak, ha külső ingereknek vannak kitéve. Lehetnek mások, új információk vagy helyzetek, amelyek emlékeztetnek a korábbi kudarcokra. Az egyén sikeresen legyőzheti a lustaságot, ha megszabadul annak előfordulásának okától.

A lustaság jelei

A lustaság felismerése nem nehéz feladat. A több napos elhúzódó pihenés, a képzeletbeli általános rossz közérzet a lustaság biztos jelei. Ha valaki nem akar dolgozni, akkor mások akaratgyenge lustának tartják, aki nem képes összeszedni magát. Ugyanez az egyén mindenkinek azt mondja, hogy egyszerűen képtelen leküzdeni a gyengeségét. Egy másik jel az irritáció. Egy személy fellángolhat vele vagy anélkül. Ráadásul állandóan az az érzése, hogy akar valamit és valami hiányzik.

Hol kezdjem? Mit tanácsolnak a pszichológusok?

Hogyan kezeljük a lustaságot? Sok pszichológus azt állítja, hogy a múlt epizódjainak feldolgozásával kell kezdenie. Az ilyen munka segít eltávolítani az érzelmileg negatív töltéseket, lehetővé teszi az ember számára, hogy elkerülje a kellemetlen érzéseket, megtisztítsa az elmét, amijót tesz a tudatalattinak. Ezt a feldolgozást a múlt minden pillanatára vonatkozó információk felhasználásával kell elvégezni, emlékezve a különféle negatív helyzetek minden részletére. A múltbeli bajok újragondolása, elemzésük segít az embernek megérteni lustaságának kiváltó okát, eredetét. Akkor sokkal könnyebb lesz megtenni valamit apátia vagy energiaveszteség nélkül.

Sikeres küzdelem a lustaság ellen. Öt fontos tipp

Ha a lustaság oka kiderül, azonnal el kell kezdenie a cselekvést. Az első lépés az összes korlátozás eltávolítása. Vagyis az embernek meg kell szabadulnia a félelmektől és a bizonytalanságoktól, abba kell hagynia, hogy elefántot csináljon a légyből. El kell felejteni a szülők szükségtelen hozzáállását, gyógyítani a depressziót stb. Ezután elkezdhet apró célokat kitűzni maga elé. Például tanuljon meg tíz új idegen szót, vagy végezzen tavaszi nagytakarítást.

A lustaság leküzdése felé vezető úton a következő lépés a munkához megfelelő gondolkodásmód. Vagyis meg kell szabadulnia attól, ami akadályozhatja a feladat elvégzését: zárja be a közösségi oldalakat, kapcsolja ki a telefont, figyelmeztesse a kollégákat, hogy ne vonják el a figyelmüket és hasonlók.

Most munkához kell látnunk. És nincs helye semmilyen "nem akarok"-nak. El kell kezdenünk a cselekvést. Lassan de biztosan. Az emberek 95 százaléka azt mondja, hogy fokozatosan vonzza a munka. Az utolsó lépés a motiváció. Ha az ember úgy érzi, hogy mindenről fel akar adni, akkor át kell gondolnia, mit kap,a feladat elvégzése.

Rend, fegyelem, jutalom

A lustasággal való megbirkózás kérdésére válaszolva a pszichológusok az önfegyelem fontosságára emlékeztetnek. Az első dolog a munkahely takarítása. Semmi sem vonhatja el az ember figyelmét. El kell távolítani minden felesleges elemet. Ezután megfelelően meg kell szerveznie a munkáját és meg kell terveznie a napot. Segít olyan ütemterv összeállításában, amelyet jobb leírni és egyértelműen követni. Természetesen szánni kell egy kis időt a pihenésre, hogy a szervezet visszanyerje erejét az új eredményekhez.

A szakértők szerint az összetett feladatokat a legjobb reggel elvégezni. Ilyenkor nő az ember teljesítménye. Fontos, hogy a kemény munkával kezdjük, különben az elvégzetlen marad. Az egyik feladatról a másikra való váltás képessége nagyszerű képesség. Ha egy vállalkozás nem igényel sürgős döntést, akkor azt egy időre el lehet halasztani, és valami mást csinálni. A lényeg, hogy ne vacakolj. Ugyanilyen fontos, hogy megjutalmazd magad a jól végzett munkáért. Például megengedheti magának, hogy fél órát üljön a közösségi oldalakon, vagy igyon egy csésze teát egy finom édességgel.

Lustaság a költészetben. A leghíresebb vers

"Ne hagyd, hogy a lelked lusta legyen" - Nyikolaj Zabolotszkij költő verse, amelyben arra buzdítja az embert, hogy ne vezesse a lustasága. Zabolotsky sürgeti, hogy kényszerítse magát a munkára, fegyelmezze akaratát, irányítsa gondolatait. A költő azt mondja, hogy ha engedelmeskedsz a lustaságnak, akkor az elveszi tőleegy ember mindenét. Folyamatosan jó formában kell lenni, csinálni valamit. Akkor ez szokássá válik, és nem lesz többé lustaság.

"Ne hagyd, hogy a lelked lusta legyen" egy nagyszerű motivációs vers. Mesél az embernek a lustaság következményeiről. Nikolai Zabolotsky emlékeztet arra, hogy nemcsak a testét, hanem a lelkét is edzeni kell. Vagyis váltogatni kell a fizikai és a mentális stresszt. Ekkor az ember teljesítménye jelentősen megnő.

Csak fáradt?

Gyakran azt hallhatja valakitől, hogy fáradt, és nem tud semmilyen feladatot elvégezni. De mi is ez valójában - fáradtság vagy lustaság? Természetesen minden nap egy kis időt kell szánni a pihenésre. A fáradhatatlan munka szintén nem megoldás. Ha egy ember nagyon fáradt egy nehéz munka után, akkor csak pihennie kell. Egy másik esetben az egyén összekeverheti a fáradtságot a lustasággal. Például egy személy nem csinált semmit, de kimerültnek érzi magát. Állandóan le akar feküdni vagy tévét nézni. És ez a lustaság egyértelmű jele. Ebben az esetben munkára kell kényszerítenie magát. Amint az ember belevág az üzletbe, eltűnik a képzeletbeli fáradtság, és nő a test teljesítménye.

Befejezésül

Tehát annak eldöntéséhez, hogyan kezelje a lustaságot és az apátiát, először meg kell találnia a lustaság okát. A múlt és a jelen megértése után megkezdheti a munkanap tervezését. Fontos, hogy ne rohanjon azonnal a nehéz problémák megoldására. Jobb ezzel kezdenikis célok. Egy dolog elvégzése után vállalhat egy másikat, összetettebbet. Ha a munka sikeresen történik, meg kell jutalmaznia magát valamivel. Ez segít a személynek ráhangolódni más feladatok elvégzésére. Nem érdemes több ügyet egyszerre megoldani. Ebben az esetben fennáll annak a veszélye, hogy egy személy nem hajtja végre a megkezdett feladatokat.

A passzivitás leküzdéséhez el kell mondanod magadnak, hogy egy bizonyos munka elvégzése nagyon is lehetséges. Általában az első lépés láncreakciót indít el. Segít új életet kezdeni és megvalósítani álmait. Fontos, hogy az ember folyamatosan cselekedjen, ha nem is fizikailag, de intellektuálisan, hogy legyőzze a tehetetlenséget. Ha betartja a fenti tippeket, a lustaság és az apátia kezelése többé nem lesz lehetetlen feladat.