Tudatosság – mi ez? A tudatosítás folyamatának fogalma, fejlesztése

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Jelenleg igen népszerű irodalom az ember lelki világáról. A tudatosság napjaink egyik legfontosabb és legvitatottabb témája. Mindeközben pontos meghatározása nem létezik. Próbáljuk megérteni a cikkben a tudatosítás folyamatait.

Definíciók

Vlagyimir Khoroshin szerint az élet, a lét tudatossága az emberi tudat alapja. A szerző úgy véli, hogy a bölcs emberek mindig mindenben az értelmet keresik. A törekvő egyén célja a megvalósítás. Khoroshin úgy véli, hogy amikor az ember felismeri a kapott tudást, át tudja adni azt másoknak. A tapasztalat nélkül megszerzett tudás nem alkalmazható a gyakorlatban.

Anthony de Mello szerint a tudatosság és a tudatosság nem ugyanaz. Indoklásában a szerző arra a következtetésre jut, hogy aki tudatosan él, az nem követhet el bűncselekményt. Viszont az az egyén, aki csak a rossz és a jó közötti különbségekről van tájékozott, és aki tudja, hogy mit nevezünk rossznak, könnyen elkövetheti.

A fenti információk alapján azt mondhatjuk, hogy a tudatosság:

• Jókép arról, hogy mi történik a külső és a belső világban. Ez egyszerű megfigyelést jelentérzésekre és gondolatokra. A tudatosság nem ítélkező látásmód. Semmi sem mondható el róla, csak beléphetsz és mindent megfigyelhetsz.
• Közvetlenül tapasztalni, de nem gondolni arra, hogy mi történik. Ez se nem gondolat, se nem érzés, se nem érzés. A tudatosság úgy is felfogható, mint ami egyesíti az egészet.

Fő funkció

A tudatosság a cselekvés állapota. A gondolkodás nem tudatosság. Inkább reflexiónak nevezhető, ami magában foglalja az ítéletet, az értékelést, a reflexiót, a válaszok, motívumok keresését, annak meghatározását, hogy miért történik valami így és nem másként. Ebben az esetben a személy választ.

Amikor felismerjük, a helyzet némileg más. Nincs választás, hiszen azonnal megjelenik az egyén számára egyetlen helyes döntés. Ha van például tudatosság a tevékenységről, akkor a "hogyan kell csinálni?", "mit kell tenni?" nem fordul elő.

Ha valaki nem rendelkezik a szükséges tudatossági tapasztalattal, lehetetlen egyszerű szavakkal elmagyarázni annak tartalmát. A tudatosság villámcsapásként jön. Az ember képes mélyen látni, mi történik vele.

Szellemi szint

A gondolkodás, gondolkodás vagy mentális tudatosság lehetővé teszi, hogy valamit töredékesen értsen meg. Lehet, hogy az egyén tudatában van a gondolatoknak, de nem a tetteknek vagy érzéseknek.

Ebben a helyzetben ellentmondás van aközött, amit egy személy mond, érez és tesz. Mondhatja, hogy ért valamit, ugyanakkor nem tudja megmagyarázni, mit érez, milyen reakciók ezekaz érzések azt idézik elő, amit a tettek sugallnak.

Az ember például megérti, hogy konfliktus közben nem szabad felemelni a hangját, mert ez negatív következményekkel jár. Ha azonban veszekedés támad, automatikusan kiabálni kezd. Ez a tudatosság fő problémája. A történések teljes, ítélkezéstől mentes víziójával a szavak, tettek és érzések a konfliktus megoldására összpontosítanak.

Fontos itt megérteni, hogy a gondolkodás, a logikai láncok felépítése és más mentális cselekvések nem vezethetik az embert a tudatossághoz. Eredményük a tudás mennyiségének növekedése. A tudatosság fejlesztése azt jelenti, hogy túllépünk a tudatosságon és az elmén.

Külső és belső tényezők összhangja

Ez a tudatosság másik fontos jele. A tettek, érzések, gondolatok összhangja oda vezet, hogy az egyén saját tetteinek, belső állapotának tanúja lesz.

Ugyanakkor az ember képes nyomon követni gondolatainak, érzéseinek, cselekedeteinek megjelenését. Minden szinten – érzelmi, fizikai, mentális – tisztában van viselkedési mintáival, sztereotip válaszaival. Az ember, mintha kívülről nézné, mi történik a belső világban, követheti az elmében formálódó elképzeléseket.

Tudatosságnövelő célok

Az a képesség, hogy tudatában legyünk annak, hogy mi történik, lehetővé teszi, hogy a személyt eredeti állapotában lássa, olyannak, amilyen valójában. Ez megváltoztatja az ember belső világát, megértését. Amikor az egyén megfigyel, mit tud változtatnilátja.

Mondhatjuk, hogy a tudatosság egyfajta „befelé fordulás”. Az egyén kezdi látni, hogy egy dologról beszél, de valójában valami egészen más történik. Sőt, az ember kezdi felismerni, hogy sztereotípiái, mintái leállnak, elveszítik hatékonyságukat, nem vezetnek a kívánt eredményhez.

Mindez az értékek újraértékeléséhez vezet. A tudatosság lehetővé teszi, hogy további erőfeszítések nélkül változtasson az életén. A feladat ugyanaz: megtanulni pártatlanul megfigyelni.

Az embernek valójában nincs szüksége filozófiai beszélgetésekre, nem kell magyaráznia, hogy valami jó-e vagy sem, kell neki valami, vagy meg tud nélkülözni valamit. Különféle tanfolyamok az önbizalom növelésére, az önbecsülés növelésére stb. – időpocsékolás. A tudatosság hozzájárul a jó és a rossz megkülönböztetésének képességének fejlődéséhez.

Az ember úgymond kapcsolatba kerül a valósággal, miközben külső szemlélő marad. A jelenségeket elkülönülten érzékeli, nem keveredik velük, nem kommentálja, nem értékeli, nem is próbál változtatni valamit. Ha valaki így tudja megfigyelni az eseményeket, akkor látni fogja, hogyan zajlik benne a szétesés folyamata.

Pszichoterápia

Ezen orvosi irányzat keretein belül a tudatosság azt tükrözi, hogy a páciens elérte saját „én”-ét, mentális életét, a körülötte lévő emberekkel való kapcsolatait. Hozzájárul a megfelelő énkép kialakításához. Ezt úgy érik el, hogy tudatosan kombinálják azokat az anyagokat, amelyeket korábban nem valósítottak meg.beteg.

Tág értelemben a pszichoterápia tudatosítása magában foglalja a körülötte lévő világ megfelelő megértésének kialakítását.

Majdnem minden jelenleg létező pszichoterápiás irányban a tudatosság bizonyos pozíciót foglal el. De fajsúlyát és jelentőségét, a páciens által korábban meg nem valósított anyaggondolat fókuszát, a történések megfelelő képzetének eléréséhez használt technikákat és módszereket teljes mértékben az alapelmélet határozza meg.

A pszichoanalízis alapjai

Az „én” megértésének kérdéseit Z. Freud tanulmányozta meglehetősen részletesen. A pszichoanalízis technikákat és a psziché működésének speciális megértését alkalmazza. Egy speciális megközelítés biztosítja a terápia kiválasztását és alkalmazási sémáját.

A kívánt hatást speciális technikai módszerekkel érjük el:

• Szabad társulás.
• Álomelemzés.
• Magas frekvenciájú munkamenetek.
• A védekezések és átigazolások értelmezései stb.

Ezek a technikák lehetővé teszik, hogy felhívja a páciens figyelmét a pszichéje által aktivált védelmi mechanizmusokra.

A pszichoanalízis célja az is, hogy meghatározza a traumatikus élmények természetét, a személyiségi konfliktusokat és az azokból való megszabadulást.

A pszichoanalitikusok egyik legfontosabb készsége az, hogy képes összehasonlítani a páciens tudatos cselekedeteit, gondolatait, impulzusait, fantáziáit, érzéseit tudattalan elődeivel.

Kognitív pszichoterápia

Megértés, a páciens meghallgatása, válaszadás, majd visszatérésa hallgatás a terápia során a páciens érzéseinek és gondolatainak kifejezésére szolgáló módszer megvalósításának 4 szakaszának egyike.

A páciens a kezdeti szakaszban mindig ellenáll a tudatosságnak. Ennek az ellenállásnak a sikeres leküzdése a pszichoterápia során a pszichológiai védekezési mechanizmusok megvalósításával zárul.

A kognitív pszichoterápia fő célja, hogy a pácienst az irracionális attitűdök ("automatikus gondolatok") vagy az észlelés és az értékelés közötti eltérést kiváltó fő mechanizmusok megfelelő észlelésére késztesse.

A fő gondolat az, hogy az ember nem a történésektől válik boldogtalanná, hanem attól, ahogyan azokat észleli. Amikor olyan eseménnyel szembesül, amely különböző körülmények között problémákat okoz, a páciens kezd rájönni, hogy az irracionális attitűdök hogyan változtathatják meg felfogását.

Pszichoterápiás hatás jellemzője

Annak a jelenségnek a leírásához, amely kiváltotta azokat a következményeket, amelyek miatt szakemberhez fordultunk, nem lenne szükség különleges feltételekre, ha a beteg nem keveri magát az eseményt, érzékelését és értékelését.

A jelenséggel való későbbi találkozások során a páciens megtanulja megváltoztatni a történésekről alkotott képét. Ennek eredményeként kidolgozza a racionális, többváltozós viselkedés stratégiáját. A páciens kibővíti a probléma megoldási lehetőségeit.

Itt meg kell jegyezni, hogy a pszichoterapeutához való felhívást általában több irracionális hozzáállás okozta probléma okozza. Ugyanakkor vannak köztük bizonyos kapcsolatok (párhuzamos, hierarchikus, artikulációs stb.). A páciens és az orvos fő feladata éppen ezeknek az összefüggéseknek a tudatosítása.

Taktika fejlesztése

A kezdeti szakaszban általában a beteggel közösen döntik el a cselekvési séma kérdését. A kognitív pszichoterápia egyik fő technikája egy esemény észlelésének perspektívájának megváltoztatása. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy a páciens felismerje az attitűdök irracionalitását.

A páciens nem a benne negatív érzelmeket kiváltó jelenségre kezd koncentrálni, hanem azok előfordulásának folyamatára. A terápia során a beteg kezdi felismerni az irracionális attitűdök alkalmazásának túlzott kiterjedését, túlzott személyeskedését. Ennek eredményeként képessé válik arra, hogy ezeket rugalmasabb és pontosabb, valósághűbb és alkalmazkodóbb modellekre cserélje.

A terapeutának következetesen kell felépítenie a folyamatokat, segítve a pácienst számos alternatív szabály kidolgozásában, amelyeket használhat.

Humanisztikus pszichoterápia

Ezen az irányon belül a tudatosság jelentését és kulcsmechanizmusait például a Rogers által leírt személyiségfogalmak tárják fel. Véleménye szerint az egyén által a fejlődés során megszerzett tapasztalatok bizonyos aspektusai létének és létezésének tudatában fejeződnek ki. Ezt nevezi Rogers "én-tapasztalatnak".

A külvilággal való interakció folyamatában, különösen annak egyén számára jelentős részével, az "én-tapasztalattal"fokozatosan átalakul "én-fogalommá". Az ember valódi elképzelést alakít ki önmagáról.

Tökéletes én

Ez egy másik fontos láncszem a személyiségfejlődésben. Az ideális „én” főként a környezet által az egyénre szabott értékek és normák hatására alakul ki. Korántsem mindig felelnek meg személyes szükségleteinek és törekvéseinek, vagyis valódi, valódi „én”.

E körülmények megértése során az emberben kialakul az igény a pozitív értékelésre. Rogers úgy véli, hogy ez az igény minden ember számára kulcsfontosságú.

A mások pozitív értékelésének megőrzése érdekében az ember bizonyos elképzeléseit meghamisítja, és azokat csak a többi ember értékének kritériumai szerint észleli. Az ilyen hozzáállás gátolja a pszichológiai érettség kialakulását. Ennek eredményeként neurotikus viselkedés kezd kialakulni.

szorongás

A pozitív értékelés iránti igény miatti csalódottság (elégedetlenség) eredményeként merül fel. A szorongás mértéke az „én-struktúra” fenyegetettségének mértékétől függ.

Ha a védekező mechanizmus nem hatékony, akkor az élmény teljes mértékben a tudatosságban lesz szimbolizálva. Az „én-struktúra” integritását viszont a szorongás tönkreteszi, ami szervezetlenséghez vezet.

Rekonstruktív pszichoterápia

A fő módszereket hazai szakemberek Tashlykov, Isurina,Karvasarsky a Pszichoneurológiai Intézetben. Bekhterev.

A tudatosságot ennek a pszichoterápiás iránynak a keretein belül általában három szempontból vizsgálják: viselkedési, érzelmi és intellektuális.

Utóbbi esetben a szakorvos feladata a beteg tudatosítása:

• kapcsolatok "személyiség-jelenség-betegség";
• genetikai terv;
• személyiség interperszonális síkja.

Egy személy, esemény és betegség kapcsolatának tudatosítása nem befolyásolja közvetlenül a pszichoterápia hatékonyságát. Kedvezőbb a fenntartható motiváció kialakítása a beteg aktív, tudatos részvételére a kezelési folyamatban.

Az érzelmi szférában a tudatossággal a páciens elkezdi megérteni érzéseit. Ennek eredményeként őszinte érzéseket élhet át önmaga iránt, megfelelő élményekkel tárhatja fel az őt zavaró problémákat. Emellett az érzelmi háttérrel végzett munka hozzájárul a betegek önkorrekciójához kapcsolataikban és reakcióikban. Megszerzi azt a képességet, hogy megváltoztassa a tapasztalatait, a másokkal való interakciók észlelését.

Következtetések

A viselkedési szféra tudatosítási folyamatának fő eredménye, hogy a beteg képes korrigálni a maladaptív reakciókat, cselekvési modelljeit, figyelembe véve azok szerepét, jelentését, funkcióit a pszichopatológiai rendellenességek felépítésében.

Tashlykov, Karvasarsky, Isurina rekonstruktív (személyre orientált) pszichoterápiájának alkalmazásakor, különösen csoportos formában, a jelentősége aznemcsak a tudatosság, hanem a megfelelő öntudat kialakítása, valamint határainak jelentős kitágítása is.

Majdnem minden jelenleg használt pszichoterápiás rendszerben a tudatosítás folyamata nagy jelentőséget és különös figyelmet kap. A technológiai fejlődés fejlődésével lehetővé vált a videoberendezések gyakorlati bevezetése. Ez viszont lehetővé teszi, hogy a különböző területeken irányítottabb hatást gyakoroljon a páciens tudatosításának folyamatára. Ez természetesen hozzájárul a gyógyulás felgyorsulásához, biztosítja a pszichoterápiás technikák magas hatékonyságát. Természetesen jelenleg is folyik a munka az egyéni és csoportos pszichoterápia módszereinek fejlesztésén, és új személyiségfogalmak is kidolgozás alatt állnak.