Pozitív pszichológia – az emberi pszichológia egyik tudományága, amely a múlt század 90-es éveinek végén jelent meg. Ennek a résznek a fő célja, hogy megtalálja az optimális feltételeket a boldoguláshoz és a boldoguláshoz mind az egyén, mind a közösség számára. Bár erről már korábban is volt szó, Martin Seligmant továbbra is a pozitív pszichológia megalapítójának tartják. A cikk elolvasása után megtudhatja azokat a fő szempontokat, amelyek segítenek boldognak érezni magát.
Pozitív pszichológia: mi az?
A "pozitív" szó ebben a kifejezésben sokat mond. Ez a pszichológia egyik ága, amely megpróbálja megválaszolni a régi kérdést: "Hogyan legyünk boldogok?" Köztudott, hogy a boldogság laza fogalom: az egyik a szerelemben, a másik a pénzben látja az örömet, a harmadiknak pedig már csak egy csokoládé és egy érdekes regény kell az elégedettséghez. A boldogság titka mindenki számára pontosan az, amit a pozitív pszichológia felfedez.
Az új iparág teljesen az ember életigenlő tartalékára épül, ez a megközelítésnagyon különbözik a mainstream tudománytól. Egy közönséges pszichológus találkozóján az ember megtudja, mi az oka szerencsétlenségeinek. A pozitív pszichológia teljesen más szemszögből nézi a problémát. A fő feladat az, hogy megtalálja, felfedje az ember erősségeit, és megtanítsa őket arra, hogy előnyére használja. Ha az ember természete erősségeinek fejlesztésére koncentrál, akkor könnyen leküzdheti minden depresszióját és feszültségét.
Történelmi háttér
Korábban a „pszichológia” szót a rendellenes viselkedésű, különböző mentális betegségekben szenvedő emberek kezelésével hozták kapcsolatba.
Már a múlt század 50-es éveiben kezdett kialakulni egy olyan elmélet a gondolkodók és filozófusok körében, amely az emberi természet pozitív aspektusaira és ennek megfelelően a boldogságra összpontosít. Különlegesek: E. Fromm, K. Rogers és A. Maslow.
1998 fordulópont volt a pszichológia történetében. M. Seligman lett az Amerikai Pszichológiai Társaság elnöke. A pozitív pszichológia lett a fő fejlesztési és tanulmányi témája. Ezt követően nemzetközi konferenciát és világkongresszust szervezett és adott otthont ennek a témának szentelve.
Mi a haszna?
A pszichológia ezen ága teljesen megváltoztathatja az ember világképét. Az a személy, aki a megismerés vidám aspektusait gyakorolja, másképp kezdi érzékelni a világot. Világképe és meggyőződése gyökeresen megváltozik.
E tudományág tanítása világossá teszi, hogy minden, ami történik, először gondolatban születik, majdvégrehajtása folyamatban van. Mindenki személyesen felelős a saját boldogságáért, így a boldog események könnyen megtervezhetők.
Az ilyen hiedelmek bárki számára könnyen hozzáférhetőek és érthetőek, könnyen tesztelhetők a gyakorlatban, kísérletezve a gondolataival. Ez a tanítás napról napra egyre népszerűbb, mert működik a mottó: „a pozitív gondolatok pozitívak az életben”.
A doktrína alapjai
A pszichoterápia, a munkával kapcsolatos kérdések, az önsegítés, az oktatás, a stresszkezelés magában foglalja a pozitív pszichológiát. Seligman bebizonyította, hogy a pozitív gondolkodás alapjainak alkalmazása motiválhatja az embereket legjobb készségeik és személyiségük fejlesztésére.
Csak azt fontos megérteni, hogy a problémák figyelmen kívül hagyása nem lehetséges. A pozitív gondolkodás alkalmazása nagymértékben bővíti és kiegészíti a problémahelyzetek megoldásának módjait.
Íme néhány példa a pozitív pszichológia eredményeire:
- Minden ember felelős azért, hogy boldog-e vagy sem.
- A frusztráció leküzdésének legjobb módja az erősségei fejlesztése.
- A munka fontos tényező a jólétben. Egy elkötelezett ember mindig értelmesnek és boldognak érzi magát.
- A pénz nem boldogít, de a másoknak való vásárlás sokkal boldogabbá tehet téged és őket is.
- Az optimizmus, az önzetlenség és a hálaadás képességének fejlesztése boldoggá teszi.
Hogyan élvezzük az életet
Pozitívabb! Ez a mottója annak, aki ezt a tanítást gyakorolja. Legyen mindig jó hangulatbanhogy higgy magadban és elérd a céljaidat, speciális kifejezések segítenek - megerősítések.
A pozitív pszichológusok azt tanácsolják, hogy válasszon néhány kifejezést, amelyek segítenek ráhangolódni problémája pozitív kimenetelére. Ezek lehetnek olyan kifejezések, mint: „Könnyen találok kiutat minden helyzetből”, „Remek vagyok”, „Minden problémám megoldható”, „Én vagyok a legjobb ezen a világon”, „Elégedett vagyok magammal."
Az Ön helyzetének leginkább megfelelő kifejezéseket írja le egy papírra. Ezután hangosan vagy magadnak kell ismételni, amíg belsőleg el nem hiszed, hogy minden valóban így van.
Ha elkezdesz pozitívan gondolkodni, akkor végül csodálatos változásoknak leszel tanúja az életedben: jó lesz a hangulatod, megtanulod látni a szépséget a legkisebb megnyilvánulásokban is, és az önbizalom segít megbirkózni mindennel probléma.
Erre képes a pozitív pszichológia! Az erről a témáról szóló könyvek segítségével többet megtudhatsz arról, hogyan változtasd meg az életed jobbá, és válj boldoggá.
Javasoljuk, hogy ennek a témának a tanulmányozását M. Seligman „The New Positive Psychology” című könyvével kezdjük. Higgy magadban, és sikerülni fog!
