A harag alapvető emberi érzelem, amelyet azért adtak, hogy lehetővé tegyék az egyén túlélését egy vad és veszélyes környezetben. Már az ókorban is sokat segített az embereken a harag, sok akadályt sikerült legyőzni. A társadalom azonban fejlődött, a negatív érzelmeik kifejezésének igénye fokozatosan csökkent. Nem lehetett teljesen megszabadulni a haragtól, az emberek a modern világban továbbra is mesterségesen okoznak maguknak olyan problémákat, amelyek haragot gerjesztenek.
A "harag" szó jelentése
Ez egy negatív érzelem. Akár azt is mondhatjuk, hogy agresszív karakterű, és egy másik személyre vagy tárgyra irányul. Ha ez egy tárgy, akkor az egyén könnyen elpusztíthatja, ha valaki - megsérti, leigázza.
A harag az, amikor belül minden forrni kezd, és az arc kipirosodik. Úgy tűnik, egy igazi bomba hamarosan felrobban. Minden gyűlölet, minden harag felhalmozódik – negatívumot okoznakhatások. A legveszélyesebb az, hogy haragjában az ember nem mindig tudja uralkodni érzelmein. Néha minden az agresszióhoz vezet, az egyén szenvedélyes állapotban van, és nem érti, mit csinál. Ilyenkor jobb, ha nincs a közelben senki. Ködös elmével bármit megtehetsz, árthatsz vagy akár meg is nyomoríthatsz.
Az agresszió általában nem tart sokáig. Ez egy azonnali impulzus. Az ember gyorsan felgyullad és gyorsan elhalványul. A harag azonban nem tréfa. Ha az egyént gyakran érinti ez az érzelem, a legjobb, ha orvoshoz fordul.
Harag: mik az okai?
Az agresszió különböző okok miatt halmozódik fel az emberben. Talán valami nem a tervek szerint ment a munkahelyen, otthon nehéz megtalálni a közös nyelvet egy szeretett személlyel. A definíció (mit jelent a harag) aligha közvetíti mindazokat az érzéseket, amelyeket egy személy átél egy összeomlás során. Egy elemi apróság is néha „belső robbanáshoz” vezethet. Mik a harag okai?
1. Ellentétes hiedelmek
Az ember jelleme gyermekkorától kezd kialakulni. Mindannyiunkat másképp nevelnek, mindenkinek tanítanak valamit, valamit megmagyaráznak. Ez alakítja ki az emberben az erkölcs fogalmát, a szabályokat, az elveket. Az egyik egyén hiedelmei azonban nem mindig felelnek meg a másik viselkedési szabályainak. Az agy úgy van programozva, mint egy számítógép, és amikor a rendszer egy ismeretlen fogalommal találkozik, lassulni kezd. Az ember is. Ha olyan hittel találkozik, ami nem olyan, mint amit megszokott, akkor azt fenyegetésként, veszélyként fogja fel. Ennek eredményeként a harag felébred - egy érzelem,ami biztosan nem díszít minket.
2. Félelem
Az agresszió másik oka a tudatalatti félelem. Érdemes megjegyezni, hogy a modern világban az ember gyakran problémákat okoz magának. Vegyünk egy egyszerű példát. A férfi jó munkát kapott, minden remekül megy. Valamiért azonban félni kezd, hogy kirúgják. Mindezek az érzések összegyűlnek benne, és mániákus félelemmé alakulnak. Mi történik ezután? A főnök felhívja az alkalmazottat, hogy rámutasson egy hibára vagy dicséretre. Ebben az időben valami elkezdődik az ember gondolataiban - minden érzés élesen felerősödik, rájön, hogy a főnök felszólítja őt, hogy rúgja ki. Ennek eredményeként harag vált ki. Ez nem meglepő, az ember a félelmet veszélyként érzékeli.
3. Stressz
A stresszt leggyakrabban jó modorú emberek tapasztalják. Meglepő módon ez igaz. Az ilyen egyének nem fejezik ki negatív érzelmeiket, minden felhalmozódik belül - harag, fájdalom, félelem. Az ember igyekszik korrekt lenni, nem durva másokkal, nem emeli fel a hangját, nem mutatja ki nemtetszését. Ezt így nem tudod megtenni. Nem lehet mindent belül elrejteni, mert egy napon "felrobban a bomba". Ezt nem lehet elkerülni. Mi a harag? Ez egy hatalmas mennyiségű negatív érzelem, amely idővel felhalmozódik a lélekben. Ha időnként nem szólal meg, eljön a nap, amikor az ember egyszerűen elszabadul, és tisztességes egyedből igazi vadállat lesz.
4. Jó érzés
Bármilyen furcsán is hangzik, a harag oka rossz is lehetaz emberi jólét. Betegség, sajgó fájdalom, amelyet el kell viselnie - mindez negatívan befolyásolja az önkontrollt, és megteremti az éles hangulatváltozás előfeltételeit. Az eredmény düh és düh. Az ember egyszerűen bosszantani kezd mindent, úgy tűnik, hogy mindenki ártani akar neki. Itt minden egy csomóba fonódik – a stressz, a félelem, a hiedelmek.
Hogyan győzzük le a haragot?
A harag éppúgy emberi érzelem, mint az öröm vagy a szomorúság. Teljesen lehetetlen megszabadulni tőle. Még ha valakinek sikerül is, az egyén alsóbbrendűnek érzi magát. Az emberi lényeg sajátossága abban rejlik, hogy minden érzelmét ki kell mutatnia ahhoz, hogy megtanulja az önuralmat. A harag nem a legjobb érzelem, többféle módon is megvédheti magát a hirtelen dühkitörésektől, hogy ne okozzon kárt másoknak.
1. Tanulj meg hallgatni magad
A haragnak mindig van hírnöke. Ez lehet rossz hangulat, jó közérzet vagy ingerlékenység. Meg kell tanulnod hallgatni magadra és látni ezeket a pillanatokat, hogy elkerüld a hirtelen dühkitörést. Például beszélsz egy személlyel, és érzed, hogy minden forrni kezd odabent. Ez azt jelenti, hogy elkezd dühös lenni. Hogyan kell eljárni ilyen esetben? Több lehetőség is van az események fejlesztésére:
- válts témát, talán ő az, aki negatív érzelmeket vált ki;
- fejezze be a beszélgetést.
Ha észreveszed magad mögött, hogy az utóbbi időben egyre gyakrabban tapasztalható a düh, ez egy ébresztő. Mi a harag? Ez szabálysértéspszichológiai állapot. Vezessen egy kis füzetet, és írjon le minden olyan helyzetet, amely ingerlékenysé tesz. A hét végén elemeznie kell a rekordokat. Ha maga is látja, hogy a harag néha a semmiből felébred, akkor nem engedheti, hogy minden a maga útján haladjon. Talán csak pihenésre van szüksége? Vegyen ki egy szabadnapot, töltse egyedül a belső világával. Olvass könyvet, fürödj meg, lazíts.
2. Kontroll és megfelelő pihenés
Néha dührohamában az ember szörnyű cselekedetet követhet el, amit később kimondhatatlanul megbán. Ennek elkerülése érdekében nagyon fontos megtanulni uralkodni az érzelmein. Ez nem jelenti azt, hogy az érzelmeket most el kell fojtani. Ha hirtelen irritációt kezd érezni belül, próbáljon néhány mély lélegzetet venni, majd kilélegezni – a légzőgyakorlatok megnyugtatják az idegrendszert.
A pszichológusok egy másik érdekes lehetőséget ajánlanak a harag kordában tartására. Tehát sikerült visszafognia magát, és nem tört be a beszélgetőpartnerébe. Most sürgősen hazamegyünk vagy egy másik félreeső helyre. Vessünk egy papírt, és írunk egy levelet annak, aki heves negatív reakciót váltott ki Önben. Írj, amit érzel. Minél több a düh a papíron, annál nyugodtabb lesz a lélekben. Akkor ezt a levelet el kell égetni.
Természetesen fontos emlékezni a többire. A modern életritmus ritkán hagy időt aludni. Azonban még mindig találjon erre egy-két plusz órát hetente. A fáradtság dühöt is okozhat.
3. Testmozgás
Az voltTöbbször bebizonyosodott, hogy a mozgás nagy hatással van az idegrendszerre. Iratkozzon fel jógára, fitneszre vagy bármilyen más sportra – heti többször is elég lesz, hogy az ember kifújja a felgyülemlett negatív érzelmeket.
Néha nem marad idő a sportolásra. Ez azonban nem jelenti azt, hogy most nem tudsz megszabadulni a dühtől. A ház körüli takarítás sokat segít – ez még a fitnesznél is jobb. Az ember a szennyeződésekre, porokra koncentrál, hogyan lehet megszabadulni tőle. Őrült fizikai és lelki stressz van. A pszichológusok megerősítik, hogy a takarítás megnyugtató. Az ember elégedett az elvégzett munkával, és elillan a düh.
A megnyugvás egyszerű módja a ballonos légzőgyakorlatok. Lélegezz be és ki 10-15 alkalommal. Ez a gyakorlat a munkahelyen is gyakorolható.
Összegzés
A harag pszichológiája olyan tudomány, amelyet nagyon régóta tanulmányoznak. Minden nap feltárul valami új és ismeretlen az emberben.
Hasznos tippek:
- Szánj időt magadra. Nem csak a körülötted lévő emberekre kell gondolnod. Menjen vásárolni, menjen moziba vagy kávézóba. Más szóval, néha neked is kényezteted magad.
- Ne csinálj magadnak gondot. Próbáld meg nyugodtan venni, ami történik, és ne feledd: bármit teszel, az a legjobb.
- Pihenj - legalább hétvégén, próbálj meg jól aludni, és gyűjts energiát a következő hétre, akkor kevesebb lesz a stresszre.
Ami a dühöt illeti,el kell engedned, csak csináld jól, nehogy kárt okozz senkinek. Ezt meg kell tanulni.
