Az önfejlesztés és önfejlesztés egy olyan emberi tevékenység, amely segít önmagunk, mint személy megvalósításában. Ahhoz, hogy elérj bizonyos célokat, elérd, amit szeretnél, és sikeres legyél, folyamatosan magadon kell dolgoznod, azaz naponta új ismereteket szerezned és megvalósulni. A híres blogger Nikolai Perov sokat tanít az embereknek. Erről a cikkben lesz szó.
1. lépés: meditáció
Nikolaj Perov megoszt az olvasókkal egy érdekes technikát, amely segít az embereknek megvalósítani önmagukat. Ehhez nem kell életmódot váltani. Csak napi 40 percnél többet kell gyakorolnia. Ez a technika segít ellazulni, javítja mentális jólétét, és megérti, mire kell figyelnie.
Mit javasol Nyikolaj Perov? „Az önfejlesztést és az önfejlesztést meditációval kell kezdeni” – mondja a blogger. A meditáció az, ami segít az önérvényesítésben és az önbecsülés növelésében. Ennek a technikának köszönhetően sokan megtanultak koncentrálni,lazíts, irányítsd az érzelmeket, az akaraterőt, a félelmet, és még a rossz szokásoktól is megszabadulj.
Bárhol meditálhatsz. Lehet villamos, kisbusz, intézet, munkahely, strand és egyéb hely.
Az eredmény biztos lesz, de nem azonnal. Ez a technika egyeseknek három hónap, másoknak hat hónap után segít. A legfontosabb dolog az, hogy higgy a sikerben, mert a gondolatok anyagiak. Amint érti, nem lehet azonnali eredmény.
2. lépés: Vigyázz magadra
A cél eléréséhez általában motivációra van szükség. Nagyon gyakran nehéz célirányosan dolgozni önmagán, látni a hiányosságait, megváltoztatni megszokott életmódját. Ezért van szükség egy tervre, hogy visszatekintés nélkül haladjunk előre.
Zökkenőmentesen haladunk az önfejlődés felé vezető út második lépcsőjére. Ebben Nikolay Perov mindenkit felkér, hogy vigyázzon magára. Figyelje meg a testében zajló folyamatokat, arckifejezéseket, mozdulatokat, hangot, hangulatot és így tovább.
Amikor megtanulsz úgy vigyázni magadra, mintha kívülről néznéd, akkor fejlesztheted magad, mint embert.
Ezután könnyen megérted az érzéseidet, megtanulod uralkodni magadon, figyelmesebb leszel és megérted, hogy minden szokást felszámolhatsz, akár rosszat, akár rosszat.
3. lépés: építs akaraterőt
Perov Nikolay ezt a lépést "az önfejlesztés izomzatának" nevezi. Erős és céltudatos embernek kell éreznie magát. Az akaraterő segít legyőzni a lustaságot, a félelmet és néhányatbizonytalanság.
Ha a szíved beborult, és ebben a pillanatban tudsz mosolyogni és egy kedves szót mondani valakinek, akkor van akaraterőd. Ezt azonban tovább kell fejleszteni. Ha lusta vagy takarítani, mosni vagy boltba menni, akkor felejtsd el, hogy nem akarod ezt megtenni. Próbáld felülkerekedni magadon, és azt mondani: "szükséges." Ettől a kulcsszótól kezdve és tolja el.
Ne feledd! Csak akkor fejlődik ki az akaraterő, ha azt teszed, amit valójában nem akarsz. Az akaraterő edzésében azonban nem lehet túlzásba vinni. Ha megérti, hogy néhány vállalkozás holnap befejezhető, ne erőltesse magát, hanem halassza, ahogy mondani szokás, jobb időkre.
4. lépés: Tanulj meg lazítani
A stresszes élet folyamatosan feszültségben tartja az embert. Mindenkinek van otthona, családja, munkája, problémái, stb. Azonban pihenni kell, mert az emberi szervezet nagyon hamar elhasználódik. Próbálj legalább hetente egyszer odafigyelni magadra. Az alkohol, a cigaretta és a szorongásoldó gyógyszerek nem ellazulást, hanem feszültséget jelentenek. Bár egyesek mást állítanak.
Az alkohol és a nikotin soha nem segít a stressz kezelésében. Eleinte úgy tűnik, hogy megnyugszik, de az idegrendszer fokozatosan tönkremegy. A gyógyszerek nem választhatók. Eleinte segítenek, majd a szervezet lelassul, amitől a személy figyelmetlenné és letargikussá válik.
A teljes ellazuláshoz kapcsoljon be kellemes zenét, üljön le egy székre, és néhány percig lassan, nyugodtan és mérsékelten lélegezzen.
Próbáljon napi háromszor tíz perc szünetet a munkából. Ülj le egy székre, és ha lehet, menj ki a szabadba. Lélegezz lassan 10 percig, és ezalatt gondolj pozitív gondolatokat.
Pihenjen egy meleg fürdővel vagy egy könnyű kocogással. Itt látni fogja, hogyan ellazul el a teste, és nyugodtan folytathatja a dolgát. A fenti relaxációs technikák mindegyike nagyon előnyös fiatalok és idősek számára egyaránt.
5. lépés: Szabaduljon meg a rossz szokásoktól
Nem fejlesztheti magát, és nem használhat alkoholt vagy nikotint egyszerre. Végül is ezek a rossz szokások tönkreteszik az emberi agyat, az ember elviselhetetlenné válik, és elkezdődnek az idegrendszeri problémák.
Ha végigment az előző lépéseken, és megtanulta az akaraterő fejlesztését, akkor könnyen abbahagyhatja az ivást vagy a dohányzást. Hiszen Ön nem annyira fiziológiai összeomlást, mint inkább pszichológiai függőséget tapasztal.
6. lépés: Vigyázzon egészségére
A fizikai aktivitás mindenki számára elengedhetetlen. Ha minden ember minden nap sportolna, nem lennének egészségügyi problémái. Nincs kedved reggel futni? Ne tedd ezt. Elalvás után végezhet egy mini gyakorlatot.
Felvidít, erősíti izmait és javítja egészségét. Ne feledje azonban, hogy a sportnak rendszeresnek kell lennie. Nikolai Perov jó és pozitív módszereket kínál.
PA (pánikroham) kezelés
Nikolaj Perov megosztotta az olvasókkal, hogyan segíthet magánfoglalkozni egy másik fontos problémával. Ezek pánikrohamok. Valamilyen oknál fogva sokan úgy vélik, hogy gyógyszeres kezelés nélkül lehetetlen. A blogger azonban mást állít.
Pánikrohamok akkor fordulnak elő, amikor egy személy intenzív félelmet tapasztal. Az érzés nagyon kellemetlen, de nem végzetes. Ahhoz, hogy megszabaduljon a PA-tól, vissza kell térnie az első lépéshez (meditáció). Csak ő segít leküzdeni ezt a szörnyűséget, amely kísért, különösen éjszaka.
Egy fontos szabály, amit Perov tanácsol, a megfelelő relaxáció. Ugyanakkor a zene legyen megnyugtató, le kell ülni, hogy az egész test könnyed és légies legyen.
Meditáció után az ember nyugodt, kiegyensúlyozott lesz, és képes ellenállni a harag vagy a félelem minden támadásának.
Nikolaj Perov: vélemények
Sokan hálásak az óráiért, szemináriumaiért és webináriumaiért. Azok számára, akik nem tudtak eljutni az edzésre, Nikolay Perov videófelvételt ad, amely segít, hogy ne hagyja ki az órákat. Az emberek továbbra is otthon tanulnak, amiért hálásak a bloggernek.
Általában az életben legalább egyszer mindenki feladja, és nem akar semmit. Perov Nikolay azonban segít az embereknek a kitűzött cél elérésében, önfejlesztésben és önfejlesztésben, miközben nem tesz különösebb erőfeszítéseket. Csak dolgoznod kell magadon, rendszeresen kell gyakorolnod, egészséges életmódot folytatnod, és néhány héten belül megkönnyebbülést fogsz érezni.
