Ennek a dinamikus meditációnak az a lényege, hogy elősegíti az energia áthaladását az emberi test összes energiaközpontján – a csakrákon. Ennek eredményeként az energia szabadon mozoghat a testben anélkül, hogy stagnálna, és idővel nem alakulna át fizikai szinten bekövetkező változások, például betegségek.
Az ősi keleti gyakorlatok szerint a csakrák energiaközpontok az emberi testben. A "csakralégzés" nevű meditáció Osho, egy indiai filozófus és spirituális tanító meditációjaként is ismert.
Arról is ismert, hogy dinamikus meditációk egész sorát hoz létre, amelyek nem a hagyományos statikus, hosszú ideig tartó egy pozícióban létet foglalják magukban, hanem a mozgásban végzett meditációt, ami hozzájárul a test nagyobb felszabadulásához.
Előkészítés és eszközök
A meditációból a legtöbbet kihozni, tanácsos először a csakrákról szóló információkat tanulmányozni.
Röviden, a csakrák az emberi energiaközpontok. Abban az esetben, ha elzáródnak vagy nem működnek megfelelően, az energia nem áramlik át a testen. Ez fizikai állapothoz vezethetkimerültség és betegség, valamint érzelmi visszaesések: erőhiány, depresszió. Ezt gyakran azzal magyarázzák, hogy bármely negatív érzelmünk blokkok formájában tükröződik a testben.
Ha még soha nem találkoztál vagy dolgoztál a csakrák fogalmával, a csakralégzés jó módja annak, hogy megismerd őket.
Ezt a módszert javasolhatja. Csukd be a szemed, és érezd azt a helyet, ahol a csakra található. Kezdheti alulról, és haladhat felfelé. Csak figyeld, mit érzel ott néhány percig. Ezután lépjen tovább a következő pontra. Erre azért van szükség, hogy amikor közvetlenül a légzéshez megy, minden pont ismerős legyen az Ön számára. Egyes csakrák jobban érzik magukat, ez azt jelzi, hogy energetikailag egészségesebbek, és az életednek ez a területe virágzóbb. Néha még azt is láthatja, hogy milyen színre van festve a csakra – hét van belőle, mint a szivárvány színei. Ha nem érzed az energiát a csakrák helyein, az nem probléma. Csak emlékezzen arra, hol van, hogy tudja, hová összpontosítsa figyelmét és lélegzetét.
Miután megismerkedtél a test energetikai vizsgálatának érzeteivel, folytathatod a csakralégzés gyakorlatát.
Álva, csukott szemmel hajtják végre. Klasszikus formájában Osho "Chakra Breathing" meditációja körülbelül egy óráig tart, és két részből áll. Lehetőleg jobb besötétíteni a helyiséget, vagy bekötni a szemét, ezzel csökkentve az érzékszervi érzékelést. A ruházat laza és nem korlátozza a mozgást.
A meditáció egyik fő összetevője a különleges zene, ami egyfajta kronométer, amely jelzi, hogy tovább kell lépni a következő csakrában történő légzésre. Ez a jelzés egy csengő megszólalása, amely a csakralégzés szakaszától függően egyszer vagy háromszor szólal meg.
Technika. Kiinduló helyzet - a lábak vállszélességben, testtartás szabad és nyugodt.
Első fázis
Amint a zene elkezdődik, kezdj el ritmikusan a szádon keresztül lélegezni, és irányítsd a be- és kilégzésedet az alsó csakra területére, amely a gerincoszlop alján található.
Amikor megszólal a csengő, folytassa a légzést a második csakrában – az alsó hasban. Emiatt odafigyeléssel és légzéssel kell végighaladni a maradék öt csakrán, nevezetesen: a szoláris plexuson, a szíven, a torkon, a homlok közepén és a fejbúbán, a koncentráció fókuszának megváltoztatásával a csengő megszólalásakor. A légzés minden ilyen szakasza körülbelül 1,5 percig tart. Amikor a koronáról van szó, a csengő háromszor megszólal, majd a légzési pontot gyorsabb ütemben fentről lefelé mozgatva, körülbelül két percig, mind a 7 csakrán keresztül megy vissza a gerincen. Három ilyen emelkedési és süllyedési ciklusnak kell lennie, majd folytassa a második fázissal.
Második fázis
A második fázis lényegében egy klasszikus meditáció, amikor bekapcsolod a belső megfigyelőt és tudatosan követed a testben végbemenő változásokat, észreveszed, de nem ítéled meg a gondolatokat, érzéseket és érzéseket. Meg lehet tenni ülve vagy fekve, és egyfajtagyakorlat összefoglalása. 15 percig tart.
Működési elv
Ahol a figyelmünk irányul, megjelenik az energia. Nem csak a csakrákról van szó. Ha valami negatív dologra figyelünk az életünkben, az elkezd szaporodni számunkra. Ugyanez történik, amikor a csakrákkal dolgozunk légzésen keresztül. Testünkben azok a fontos energiaközpontok, amelyek a hétköznapi életben nem kapták meg figyelmünket, életre kelnek, érezni kezdjük őket, szó szerint életet lehelünk beléjük.
A lélegzetet a csakrákba irányítva növekvő és csökkenő sorrendben, az energiát mindkét irányban háromszor pumpálva a megfelelő energiaáramlások épülnek fel.
Ajánlások
A "csakralégzés" Osho gyakorlóinak azt tanácsoljuk, hogy először meditáljanak egy tanár irányítása alatt, hogy szükség esetén módosíthassa a gyakorlatot. De ha ez nem lehetséges, egyszerűen meditálhat a zenére.
Mivel a meditáció folyamata aktív légzéssel jár, eleinte szédülhet, izomfájdalmat érezhet. Aggodalomra semmi ok, majd az órák elején érdemes lerövidíteni a csakralégzési technika aktív szakaszát, és egyszeri teljes átjárással kezdeni a csakrákon, tovább növelve az időtartamot, ha készen áll.
Az ismétlések száma nincs korlátozva, legalább minden nap gyakorolhatsz.
A teljesítéshez nincs szükség speciális képzésre vagy speciális felszerelésre, a lényeg az, hogy legyenszabadidő, és senki sem vette a fáradságot, hogy belevágjon a gyakorlatba.
A nap bármely szakában tanulhatsz, de a legjobb hajnalban, miközben a napi gondolatok és gondok nem zavarják a koncentrációt.
Ha gyakran gyakorolsz csakralégzést, a testben keringő energia egyre jobban érezhető lesz. Ehhez nem kell különösebb erőfeszítést tenni, csak kövesse a cselekvések sorrendjét anélkül, hogy bármit is várna, és minden magától megoldódik. Magas elvárásaink gyakran csökkentik hatékonyságunkat, különösen, ha spirituális gyakorlatokról van szó.
Vélemények
A csakralégzés meditációt gyakorló emberek egészségi állapotuk javulását, megnövekedett kreatív tevékenységet, gyakorlás után izomlazulást és erőnövekedést tapasztalnak. Sikerül tovább a pillanatban maradniuk, leáll a fejben az állandó "szókeverő". A meditáció elősegíti a jobb interakciót másokkal, lehetővé teszi, hogy harmóniában legyél önmagaddal.
