Bizonyára mindannyian szeretnénk kialakítani egy hasznos szokást, például korán reggel ébredni, gyakorlatokat végezni, reggeli kontrasztzuhanyozni, egészséges gyümölcsöket fogyasztani, amennyit csak lehet… Ismerős helyzet, nem igaz? Az alábbiakban olyan fogalmakat fogunk megvizsgálni, mint az akaraterő, a személyiségfejlődés pszichológiája és a motiváció. Ezek a fogalmak, bár közel állnak egymáshoz, nem azonosak.
Akaraterőteszt
Felhívjuk a figyelmet egy egyszerű minitesztre az akaraterő mérésére. Olvassa el a kérdéseket, és gondolatban válaszoljon rájuk
1. Azonnal elvégzi a fárasztó munkát?
2. Könnyen meg tudod csinálni azt, amit nem szeretsz?
3. Meg tudod csillapítani az érzelmeket konfliktus esetén, és rájönni, kinek van igaza és kinek nincs igaza?
4. Tudsz sokáig diétázni?
5. Fel tudsz korán kelni, ha úgy döntesz?
6. Azonnal válaszol a közösségi médiában lévő üzenetekre?
7. Beveszed azt a kellemetlen gyógyszert, amit felírtak?
8. Mindig betartod a szavad?
9. Megkönnyítedutazásra?
10. Van napi rutinod?
Minden pozitív válaszért adjon magának 1 pontot. Ha 5 pontnál többet szereztél, akkor van akaraterőd. Ha nem, akkor vonja le a következtetéseket.
Hogyan fejleszthető az akaraterő?
Ez nem könnyű feladat, de az eredmény jelentősen megváltoztatja az életet, hiszen az akaraterő és a jellem nagyon fontos, mondhatni pótolhatatlan dolog. A lényeg az, hogy ezt a kérdést időben tedd fel. Akaraterő, személyiségfejlődés pszichológiája – ezek a szavak most nagyon divatosak, de a legtöbb ember számára üresek.
Bármilyen cselekvés során az ember tudat alatt két szempont szerint értékeli azt:
- Megéri?
- Megvalósítható a befejezés?
Ami az elsőt illeti, ez a motiváció. Ha a körülmények hasznunkra válhatnak, természetesen készségesen cselekszünk. A második a hiedelmek, a lelkierő, vagyis hogy az ember képes-e végrehajtani bizonyos cselekvéseket – van-e elég kitartása, készségei és képességei.
Miért nem támaszkodhatsz egyetlen motivációra?
Ma rengeteg pszichológiai szakirodalmat találhatsz, ahol tanácsokat és ajánlásokat adnak a motiváció növelésére. A gyakorlatban azonban az ilyen tanácsok nem sok hasznot hoznak, nem adnak választ arra a kérdésre, hogy hol lehet akaraterőt szerezni. A motiváció nem az ember személyes jellemzője. Ez mindenekelőtt az elvégzett munka minőségéből vagy a műrepülési eredményekből származó öröm.
Szóval mi történik. Szeretnél változtatni az életedena legjobb, úgy döntöttünk, hogy minden nap gyakorlatokat végzünk, megérted, hogy hasznos, motivációt kapsz.
Minden reggel gyakorlatokat végzel, érdeklődéssel tanulsz új gyakorlatokat, beszéld meg őket barátaiddal. A motivációd egyre nő.
Pár nap múlva kiég a lelkesedés. A nemrég újdonságnak számító gyakorlatok unalmassá válnak, fokozatosan áttérsz más dolgokra. A motiváció elhalványul. Ennek eredményeként teljesen abbahagyja a napi gyakorlatok végzését. Megérti, hogy ez hasznos és szükséges az Ön egészsége érdekében.
Az ihlet önmagában egyetlen üzlethez sem elég. A belső motivációt számos tényező befolyásolja. Ha éhes vagy fáradt, és a motiváció csökken. Az akaraterő felépítése nem könnyű feladat. De ha kipihent és tele vagy energiával, akkor nő a motiváció.
Hogyan fejleszthető az akaraterő. Négy stratégia. Az első egy ígéret
Képzeld el, hogy beszélgettél barátaiddal, kollégáiddal, ellenségeiddel, és úgy döntöttél, hogy 3 hónapon belül leadod a plusz 10 kilogrammot, és mindent megtesz a kívánt eredmény elérése érdekében. Ha kételkedsz magadban, és nem akarsz hangos kijelentéseket, mondd el rokonaidnak és közeli barátaidnak szándékaidat. Kövesd az ígéretet tettekkel. Ez az egyik lehetőség az akaraterő képzésére.
A kezdeményezésed iránt érdeklődők minden bizonnyal érdeklődni fognak az eredményeid iránt, felvidítanak, sok szerencsét kívánnak. Útközben azonban találkozni fogszellenségek, akik csak a kudarcot várják.
Ennek eredményeképpen Ön nem igazolja az elsők reményeit, és csak okot ad az ellenségnek, hogy rothadást terjesszen és öntsön sarat magukra. Nevetséges helyzet, nem? Ezeket a cselekvéseket az önfenntartási ösztönödre tervezték – ha nem akarod, hogy megalázzák, az megerősíti a motivációdat a jobb eredményekre. Azonnal eszembe jut a népi bölcsesség - a "halál stratégiája": vagy kötelezettségeket vállalsz és nyersz, vagy vereséget szenvedsz - elpusztulsz.
Jó szokások
Az első stratégia meglehetősen szélsőségesnek tűnik. De a valóságban meghozza az eredményt. Segít a szükséges irányba való elmozdulás érdekében tett erőfeszítések fejlesztésében. Nem rossz, kiegészíti a 2-es számú stratégiát.
Általában minden cél elérhető, ha nem állsz meg és nem jársz hozzá rendszeresen. Ha próbára akarja tenni akaraterejét, kényszerítse magát arra, hogy rendszeresen tegyen olyan dolgokat, amelyek a jövőben előnyére válnak. Pozitív szokásokat alakíthat ki – reggeli gyakorlatok, kocogás.
El akarok mesélni egy kis történetet. A hős és Afrika felfedezője, Henry Morton Stanley szabálysá tette, hogy minden nap borotválkozzon, függetlenül attól, hogy hol van – vakáción, kényelmes környezetben, dzsungelben, fáradt vagy éhes állapotban. A napi borotválkozás nem volt alapvetően fontos szokása, de lehetővé tette számára, hogy megőrizze "emberi megjelenését", fiatalságát és tekintélyét társai előtt. Ez motiválta, emlékeztette arra, hogy a fő feladat nem aztúlélés, hanem egy módja annak bizonyítására, hogy az embernek tökéletes formában kell lennie. Ez egyfajta kihívás az ellenséges természettel szemben, a vágy annak bizonyítására, hogy az embernek még nehéz helyzetben is meg kell találnia az akaraterőt, hogy ember maradjon.
Ha szisztematikusan hajtja végre ugyanazokat a tevékenységeket, ezek határozottan megszokássá válnak, és nem kell erőltetnie magát. Ha rendszeresen cselekvésre ösztönzi magát, észre fogja venni, hogy a nehézségek könnyebben leküzdhetők.
Kényszerindítás
A motiváció növelésének jó módja, ha priorizálja azokat a feladatokat, amelyeket meg szeretne tenni, de nem szeretne. Képzeld el, hogy egy feladat vár rád – egy nehéz munkához a munkahelyeden vagy az iskolában találkoznod kell egy durva és kellemetlen személlyel, a végén el kell mosnod egy halom piszkos edényt vagy kitakarítani a kamrát. Általában az ilyen tevékenységek kevés örömet okoznak nekünk. Ezek azonban más szemszögből is érdekesek számunkra. Pontosan mi erősítheti az akaraterőt ebben a helyzetben?
Ha számunkra nehéz és érdekes a dolog, természetesen szívesen elkezdjük a megvalósítását. Ebben az esetben az érdeklődés vezérel bennünket, ő az, aki cselekvésre késztet. Ha az ügy nem érdekel bennünket, akkor ennek megfelelően határozott erőfeszítéseket kell tenni. Felteszik a kérdést: "Akkor miért kell megvárni, amíg kedvezőtlen körülmények között "bekapcsolják" az akaraterőt, ha mindent előre lehet korrigálni?" Kezdetben teher lesz olyan dolgokat megtenni, amelyek keveset jelentenek számunkra, de ez a fő kritérium, amely alapján lehet megítélnigyenge akarat.
Sport
Akaraterőd fejlesztésének nagyszerű módja, ha sportolsz. A sport nem csak bizonyos edzéseket, hanem sikereket is jelent. Emlékezzen a rég elfeledett szlogenre: „Gyorsabban! Felett! Erősebb! . A sport nem csak az ellenféllel való versengés, hanem az akaratod, törekvésed próbája is. Teljesen mindegy, milyen fajtáról van szó: futballról, teniszről, súlyemelésről vagy atlétikáról – mindenesetre olyan installációt készítesz magadnak, amelynek célja a pozitív eredmény elérése, és minden eszközzel törekedsz ezek elérésére. A sikert azonban hátráltathatja a fáradtság, az érdeklődés elvesztése és a kudarc. Az eredményt csak minden erőfeszítéssel lehet elérni, beleértve az akaraterőt is! De képzeld el, milyen lesz a régóta várt győzelem! Versenyeken jobb legyőzni a kudarcokat és csalódásokat, mint a való életben - próbálgatással.
Ne késlekedj
Figyelj magadra, sportolj! Kezdje a reggeli futással, ezek lehetővé teszik az elért eredmények rögzítését és új célok kitűzését! És végül: mielőtt ígéretet teszel magadnak, gondold át azt a kérdést, hogy ez a munka megvalósítható-e számodra. Ha egyszer azt mondtad magadnak: „Meg tudom”, légy őszinte magadhoz, tartsd be ígéretedet anélkül, hogy megszegnéd a szavad!
Hogyan fejleszthető az akaraterő? Ne halassza későbbre – cselekedjen most!A rossz szokásaink elleni küzdelmet általában mindig elhalasztjuk – hagyjatok le a dohányzásról, egyél kevesebbet, sportolj későbbre, holnapra, holnaputánra. Gyakran mondjuk magunknak:"Holnaptól kezdem stb." És minden nap becsapjuk magunkat. Sok embert aggaszt az a kérdés, hogyan fejleszthetik ki magukban az akaraterőt. Vessünk néhány tippet, amelyek valóban segítenek átvészelni ezt a nehéz feladatot.
Tedd, amit akarsz
Bármilyen furcsának is tűnik ez a hozzáállás, de a valóságban segíthet leküzdeni az apátiát, és erős akaratú tulajdonságokat fejleszthet ki. Emlékezz a kevésbé kívánatos dolgokra - takarítsd ki a házat, mosogass, vigyél ki a szemetet. Ne halogasd holnapra, különben a holnapi gondok megduplázódnak. Tanuld meg a problémákat apróbb módon megoldani, és néhány hónap múlva pozitív eredményeket fogsz látni.
A futás lehetővé teszi, hogy ne csak jó fizikai formában tartsd magad, és pozitív hatással lesz egészségedre, közérzetedre, emellett pedig csodálatos válasz lesz arra a kérdésre, hogy hogyan edzed az akaraterőt. A futáshoz korán kell ébredni, fel kell készülni, ki kell menni a parkba vagy a stadionba, futni körülbelül 8 kilométert, és ez, hidd el, megéri az akarat erőfeszítéseit. Bármilyen oldalpillantással és a járókelők gúnyos mosolyával találkozik is címén, ne figyeljen oda. Megértik, milyen nagyszerű munkát végez.
Gondolj az önfejlesztésre
Bármilyen hobbi: kézimunka, idegen nyelvek tanulása, asztrológia – csak segít az akaraterő erősítésében. Azok az emberek, akik bármilyen üzletben sikeresek voltak, sok erős akaratú erőfeszítést tettek. Miért nem kezdesz el valami olyasmivel, amit szeretsz?Nem tudod? Keress valakit, aki megadja nekedtámogatás.
Az önszerveződés nem egyszerű feladat, de az ember akaratereje pontosan a segítségével fejlődik. Ha nem tudja összehangolni tevékenységeit, kényszerítse magát a reggeli kocogásra, próbáljon meg edzőterembe vagy fitneszközpontba menni. Az órákon összehozzák a hasonló gondolkodású embereket, fejlesztik speciális képességeidet, és ez az első lépés a sikerhez! Keress erős akaratú embereket, kommunikálj velük, kérj támogatást, és lesz kire felnézned!
„Moszkva nem épült fel azonnal!” - Bizonyára mindannyian hallottuk a régi orosz közmondást. Valójában magáért beszél. Ne vigye túlzásba a képességeit, ne építsen azonnal grandiózus terveket. Ennek elmulasztása megroppanthatja önbizalmát. Céljait tudatosan és fokozatosan érje el. Reméljük, hogy a cikkben választ tudtunk adni az akaraterő fejlesztésének kérdésére.
