Az élet értelmét vesztette – mit tegyünk, hogyan éljünk tovább? Pszichológus tanácsa

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Minden embernek megvan a maga értelme az életnek. Keresését hagyományosan spirituális és filozófiai problémaként határozzák meg, melynek lényege mindannyiunk létcélját igyekszik meghatározni. Ha globálisabban gondolkodik, akkor az egész emberiség sorsára. Fontos. És ha az élet elvesztette értelmét, akkor nem valószínű, hogy valami rosszabb történik.

A problémáról

Ez általában depresszió alatt történik. Bár leggyakrabban az élet értelmének elvesztése okozza ezt az állapotot. Ami alatt semmi sem kívánatos. Az ember depressziós, nem érez örömet, nem mutat érdeklődést semmi iránt, állandóan fáradtnak érzi magát. Beszédei pesszimisták, nem akar és nem tud koncentrálni, néha halálra vagy öngyilkosságra gondol, állandóan alszik, vagy egyáltalán nem csinálja. És ami a legfontosabb, az értéktelenség érzése, amihez félelem, szorongás, sőt bűntudat is társul.

Az élet értelmét vesztette… Mennyi fájdalom ebben a kifejezésben. És mivelösszefügg ez a probléma? Annak hiányával, amire az embernek leginkább szüksége van. Egyesek számára ez munka és lehetőség arra, hogy szédületes karriert csináljanak. Mások számára - egy szeretett személy, együtt töltött idő, gyengéd érzések és szenvedély. A többi - egy család egy csomó gyerekkel. Egyesek számára az élet értelme a mérhetetlen gazdagság. Mások számára ez utazási és fejlődési lehetőség. Számtalan példa lehet. De mindez egyetlen egyszerű igazságon múlik. Szerencsére. Igen, ez az élet értelme – boldognak lenni. Illetve, ahogy mondják, teljes megelégedettségben lenni létük és létük feltételeivel. Ez az élet értelme. Ezt a jelenséget egyébként az okkultizmus, a teológia, a pszichológia és a filozófia is aktívan tanulmányozza.

Örök keresés

Ez egy paradoxon, de sokan rájönnek, hogy az élet elvesztette értelmét, miközben… megpróbálják megtalálni. Az ilyen esetek nem ritkák. Valójában azok az emberek a legboldogtalanabbak, akik állandóan azon gondolkodnak, mi az élet értelme. Aktívan próbálják megismerni vágyaikat, saját jellemüket és önmagukat. És sokan nem elégedettek az örök kérdésre adott hírhedt válasszal, amely biztosítja, hogy a boldogságban rejlik a jelentés.

És aztán az ember megpróbálja megtalálni az ezoterikus, filozófiai és vallási tanításokban, amelyek természetesen nem adnak egyértelmű választ erre a kérdésre. Ezért az ember elkezdi keresni a zenében, az irodalomban, a dalszövegekben és még a természettudományokban is.

És az esetek túlnyomó többségében csalódás éri őt. Úgy tűnik, vanmindent, ami a teljes élethez kell – munka, szeretteink, barátok, lelki társ, jó fizetés. De ennek már nincs értelme. Mert az illető meg volt győződve: minden romlás. És lassan, de biztosan elveszti az érdeklődését minden iránt. Fejfájást kezd érezni, álmatlansággal küzd, krónikus fáradtságot tapasztal. És nagyon nehéz így élni. Vannak lazítási kísérletek. A legjobb esetben az ember szereti a számítógépes játékokat. A legrosszabb esetben alkoholba és drogokba fullad. A legrosszabb következmény az öngyilkosság. Általában az igazi depresszió.

Mit tegyek?

Ha az élet elvesztette értelmét, akkor nem akar semmit sem csinálni. Első alkalommal a fordulópont, hogy úgy mondjam, ez megengedhető. De akkor cselekednie kell. Akár egyedül, akár valaki közeli és közömbös javaslatára. Sokan pszichológushoz fordulnak. Természetesen vannak hatékony tippek. De nincs olyan általános ajánlás, amely mindenkinek egyformán segítene.

Mit tegyél, ha elvesztetted életed értelmét? Kezdje el keresni a válaszokat. Először is fontos meghatározni, hogy mi történik. Végtére is, a lényeg nem csak a rossz hangulatban, a szeretett embertől való elválásban vagy a felgyülemlett fáradtságban rejlik. Az élet értelmének elvesztése semmiféle szomorúsággal nem hasonlítható össze.

És azt is emlékeznünk kell, hogy mindannyiunkat vágyak hajtanak. És meg kell elégedniük. Mi lehet rosszabb, mint ha nincs meg, amit akarsz? Ha nem elégíted ki saját lelki szükségleteidet, nem kerülheted el a szerencsétlenséget. És az űröket, amelyeket be kell tölteni. Kezdj el fokozatosan megszabadulni az önmagad és a tested, mások és a világ iránti gyűlölettőlÁltalánosságban elmondható, hogy emlékeznie kell arra, hogy egy személy mindig is akart. Tegyük fel, hogy ez egy utazás a napfényes Dominikai Köztársaságba, a szelíd tengerhez. Erővel újra fel kell gyújtania ezt a vágyat. Kezdjen el utazást tervezni, gyűjtsön dolgokat, vegyen fel egy szállodát. Van egy mondás: "Az étvágy evéssel jön." És ebben az esetben is. A személy inspirációt kap a folyamatban. Az eredmény pedig fő vágyának kielégítése lesz, ami a beteljesülés, az önellátás és az öröm érzésével jár.

Elemzés

Mindenki tudja, hogy ez egy olyan kutatási módszer, amelyben a vizsgált objektumot külön részekre osztják a jobb megértés érdekében. Az elemzés nem csak a matematikához, a programozáshoz és az orvostudományhoz kapcsolódik. Hanem a tárgy alt témához is. Mi a teendő, ha elvesztette az élet értelmét? Elemezze a jelenlegi helyzetet.

Értékelnie kell tetteit, és azonosítania kell a hibákat. Csak úgy nem történik semmi. És annak is megvannak a gyökerei, hogy miért került az ember a küszöbön. De ami a legfontosabb, soha ne ítéld el magad. Már minden megtörtént. Ami volt, az elmúlt. És most meg kell találnunk, hogy miért történt minden így, hogy a jövőben ne ismételjük meg hibáinkat.

Nagyon fontos, hogy ne sajnáld. Ez rossz érzés, ismét elnyomja az embert. El kell fogadnia a pillanatot olyannak, amilyen. És még a legszörnyűbb, legvadabb helyzetben is próbálja megtalálni a profikat. Bár az élet megy tovább. És a jövőben megvan az esély a sikerre.

És még akkor is, ha az embernek hihetetlenegy nehéz élet, melynek története könnyeket csalhat az univerzum legérzéketlenebb emberéhez, nem kell sokáig sajnáltatnia magát. Igen, minden szétesett. Már az alsó, nincs hova esni tovább. Ezért fel kell emelkednie. Nehezen, fájdalom és gyötrelem által. Segíthet annak felismerésében, hogy a körülötte lévő dolgok érzékelése csak hangolás kérdése. Igen, könnyebb beszélni, mint mindenért aggódni, de erre a következtetésre maga az ember is eljut, amikor kikerül egy siralmas állapotából.

Érzelemfelszabadítás

Ha az embert hatalmába keríti a „Miért élek?” kérdés, akkor itt az ideje, hogy szerezzen egy gyönyörű tiszta jegyzetfüzetet tollal, és naplót csináljon belőle. Ez egy nagyon erős lépés. És ne becsüld alá.

"És mit írjak bele?" - lomhán, de részben szkepticizmussal kérdezi egy depressziós ember. És a válasz egyszerű - minden. Abszolút bármit. A gondolatok bármilyen kifejezéssel és kifejezéssel kezdődhetnek – nincs szükség strukturálásra és rendszerezésre, mert ez nem esszé. A napló egy módja annak, hogy kifejezze érzelmeit. Általában az a személy, aki folyamatosan felteszi a kérdést: „Miért élek?”, nem akar senkivel kapcsolatba lépni. És az érzelmek felhalmozódnak. Ezért jobb, ha papíron tükrözi őket. Idővel ez szokássá válik. És akkor az ember észreveszi, hogy a fejében és a papíron már nincs olyan zavarodottság, mint a kezdetekkor.

És akkor a naplóban elkezdheted magadon jelölni a munkád eredményét. Beavatkozik valaki egy kis jövőterv felvázolásába?

Mellesleg, ha jobban érzi magát, találnia kell valamit, ami tetszik. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az ember él,miközben érdekli az élet. Olyan hobbit kell találni, ami nem csak örömet okoz, de legalább minimális optimizmust és örömet is kelt. Esetleg elkezdhetsz papagájtenyészteni? Ez jó ötlet lesz, mert mindenki tudja, hogy kisebb testvéreink határtalan pozitívumot, örömet és segítséget adnak az élet próbáinak átvészeléséhez. Hiszen végtelenül szeretik gazdájukat. És a szeretet erőt ad nekünk.

Kiért éljen az ember?

Az emberek, miután impotenciába estek, és belefáradtak az okok keresésébe, miért kerültek a küszöbön, elkezdik feltenni ezt a kérdést. Az okot úgymond kívülről keresd. Vannak, akik erőszakkal egy szeretett személyért, szülőkért, szeretett háziállatért vagy gyermekeikért élnek. Talán segít. De a kulcsmondat itt az "erővel". Mert az a probléma, amely közvetlenül és a legközvetlenebb módon érintette az embert, megoldatlan marad.

Önnek kell élnie. Önző? Egyáltalán nem. És még ha az is, az egészséges, produktív önzéssel semmi baj. Abba kell hagynod azon gondolkodnod, hogy mit tehetsz másokért. És végül helyezze magát az első helyre.

Egyébként ez gyakran a mély depresszió oka. Az az ember soha nem élt önmagának. Azt tette, amit szokás volt. Megtette, amit tenni kellett. Igyekeztem megfelelni a szüleim vagy a főnököm elvárásainak. Igyekeztem megfelelni az általánosan elfogadott normáknak, hogy "minden olyan legyen, mint az emberekkel". Bár legbelül valami egészen mást akartam. És ennek felismerése általában abban a pillanatban jön el, amikor a szélén áll. De nem kell kétségbeesni. Emlékeznünk kell - mindenre van elég időnagyon szeretné elérni. Ez igaz. Mert a vágyak mindig leigázzák az időt. És nem kell várnia – azonnal el kell kezdenie a megvalósításukat. És akkor a háttérbe szorulnak a kérdések, hogy miért veszítette el az élet értelmét.

Felej el mindent

Ez egy másik hatékony módszer. Képes segíteni. Bárki – legyen az egy depresszióba fulladó férfi, vagy egy nő, aki elvesztette az élet értelmét. A pszichológus tanácsa a következő: el kell söpörni magadtól a múltat. Hogy elfelejtsem őt. Dobd ki az emlékezetből örökre. A múlt gyakran úgy húzza le az embert, mint egy követ a folyó fenekére, egy vízbe fulladt ember lábához kötözve.

Az összes hidat fel kell égetnünk. Szakítsa meg a kapcsolatot azokkal a kellemetlen emberekkel, akikkel kénytelen volt kommunikálni. Abbahagyni a munkát, amit utálsz. Főnök elnyomott? Így végre a szemébe fejezheti ki mindazt, ami a lélekben felgyülemlett. Váljon el egy törvényes „lelkitárstól”, akivel már nincs esélye életet teremteni. Költözz egy unalmas és gyűlölt városból egy másik helyre. Általában egy igazán új élet kezdetéről beszélünk. Akiről ma mindenki szívesen beszél.

És ez a legfontosabb: minden egyes tettével az embernek át kell adnia önmagán azt a felismerést, hogy új személyiséggé válik. Nem ki volt. Akár vizualizációval is javíthatja - megváltoztathatja a megjelenést (hajvágás, haj és kontaktlencse színe, kép, barnaság stb.). Lehet, hogy egyesek mindezt félvállról veszik. De ismét csak kívülről látszik így. Miután mindent megtetta fent felsorolt személy körülnéz, megnézi magát a tükörben, és megérti, hogy ő már más. És nincs joga visszatérni régi életéhez.

Szünet

Amikor olyan gondolatok jelennek meg az ember fejében, mint a „Mit csináljak?”. és "Mit csinálok az életemmel?", itt az ideje megállni. Lehetőleg hosszú. Annak érdekében, hogy ne merüljön el teljesen a csüggedtségben, és ne essen igazi depresszióba, sürgősen nyaralnia kell, bérelnie kell egy házat a tó mellett vagy az erdőben, és oda kell mennie. A táj éles változása és a természettel való egység jelentős számú embert mentett meg.

Mi a következő lépés? Ezután választ kell adnod a hírhedt kérdésekre: „Mit csináljak?” és „Mit csinálok az életemmel?”. Ismerje fel, mi okozza a kényelmetlenséget. Miért van elégedetlenség, és mikor jelentek meg valójában ezek a kérdések. És akkor keress megoldást a problémákra. Talán új értelmet talál az életnek. Általában azok az emberek, akik időben szünetet tartanak, és megküzdenek a felgyülemlett elnyomással, nem érik el a szélét, és nem esnek mély depresszióba.

Egyébként a szünet nem teljes a közeljövő tervezése és célok kitűzése nélkül. Ezeknek, akárcsak az élet értelmének, minden normális emberben meg kell lenniük, aki sikeres ember akar lenni. A céloknak nem kell globálisnak lenniük (villát venni Spanyolországban, Ladáról Mercedesre váltani, befektetési üzletbe kezdeni stb.). Életképesnek kell lenniük. És azokat, amelyekre szeretnék reggel felkelni. Kívánatos, hogy a célok hosszú távúak legyenek. Három elég. Jobb, ha leírod őket.a hírhedt naplóban. Így nézhet ki: „1. cél: Takarítson meg egy évet, amelyet Görögországban tölthet el. 2: Minden reggel végezzen 5 perces gyakorlatot. 3. szám: emelje az angol nyelvet társalgási szintre. A céloknak motiválniuk kell, és pozitív életváltozásokra kell késztetniük. Ez a gyártásuk fő elve.

Segíts másokon

Nem könnyű a szélén álló embernek. De az átélt depresszió a hozzá közel álló embereket is érinti, akik elkezdenek gondolkodni: hogyan lehet segíteni az élet értelmét vesztett emberen?

Ez egy nagyon nehéz kérdés. Nincs egyetemes válasz. Minden az egyéni pszichológiai jellemzőktől függ. Ami segít az egyik embernek, az nem képes a másikat kihozni a depresszióból.

Egy dolog biztos. Aki jól ismeri, annak van esélye segíteni az emberen. Az a személy, aki jól ismeri kedvese sajátos jellemzőit, nagyjából sejtheti, milyen lépéseket kell tennie, hogy megkönnyítse számára. A lényeg az, hogy kerüljük azokat a mércéket, amelyek általában nem mutatnak mást, csak közömbösséget, még akkor is, ha az illető valóban segíteni akart. Ezek olyan mondatok, mint „Minden rendben lesz”, „Ne aggódj, az élet jobb lesz”, „Csak felejtsd el!” stb. El kell őket felejteni. Az ember egy problémával néz szembe: elveszett az élet értelme, hogyan éljen tovább? Nem "Csak felejtsd el!" szóba sem jöhet.

Mi a teendő? Kezdetnek csak jöjjön a személyhez. Egy egyszerű "Hogy vagy?" esetleg meg akarja osztani. De nem a pszichológiai „akarsz beszélni róla?”. A nyomást kerülni kellés tegyen bármit, ami általában felvidítja. Kivéve persze, ha elűzi a jóakarót. Ilyenkor nem kell megsértődni - rosszul érzi magát, még nem múlt el a fordulópont (ha sokáig nem múlik, akkor sajnos orvoshoz kell fordulni antidepresszáns miatt).

Tehát nyugodtan bekapcsolhatod kedvenc zenéjét vagy sorozatát, hozhatsz ételt és it alt, amit imád, elkezdhetsz beszélgetni a számára legérdekesebb témáról. Kis dolgok? Talán, de legalább egy kicsit, igen, segítenek helyreállítani az ember életízét.

Az élet utolsó napjának módszertana

Ez az utolsó dolog, amiről beszélni szeretnék. Amikor az ember depressziós, és már nem látja létezésének értelmét, nem árt neki elgondolkodni: mi van, ha ez a nap az utolsó? A valóság közeli eltűnésének gondolata mindenkit felpezsdít. Természetesen, ha az ember él és jól van, van elég ideje a depresszióra, a szomorúságra és a csüggedésre. Túlzónak hangzik, de igaz. Ám amint arra gondol, hogy már csak 24 órája van hátra, minden más értelmet nyer, nem beszélve arról, hogy van az értékek újragondolása.

És amikor nincs vágy a létezésre, használd ezt a technikát. Éld úgy ezt a napot, mintha az lenne az utolsó. Talán ezek után újra fellángol a létvágy.

Az élet értelmének elvesztése a legrosszabb dolog, ami történhet. És jobb lenne, ha ezt senki sem élné át. De mindenesetre a legfontosabb, hogy a lelked mélyén a legjobbat reméld. És cselekedni. Végül is, ahogy a nagy amerikai mondtaJack London író: "Az embernek egy élet adatik. Akkor miért ne élné meg rendesen?"