Hogyan felejtsünk el egy szeretett embert örökre? Hiszen az elválás talán az egyik legnehezebb megpróbáltatás mindenki életében. Az a stressz, amelyet egy személy ebben a nehéz pillanatban átél, nem csak teljesen felszívhatja, így lehetetlenné teszi a továbbélést és a továbblépést. Egy ilyen élethelyzet erőteljes idegösszeroppanást válthat ki, és ennek eredményeként hosszú és összetett depressziós pangáshoz vezethet.
A jelenlegi helyzetben fontos, hogy időben felismerjük a probléma lehetséges következményeinek mértékét, és megértsük magunknak, hogyan lehet fájdalommentesen elfelejteni egy szeretett személyt, és megtanulni nélküle létezni. A kapcsolat megszűnésének tényének elfogadása mindenkinél más, hiszen minden nagyon egyéni. De a probléma lényege változatlan - ez egy meglehetősen összetett és díszes pszichológiai folyamat, amely néha nagyon nehéz, és akár tragikus kimenetelű is lehet.
Figyelmeztető jelzések: a depresszió jelei
Ahhoz, hogy megértsd, hogyan felejts el egy szeretett személyt az elválás után, és hogyan birkózz meg saját érzelmi egyensúlyhiányoddal, először le kell győzned a sokkos állapotot. Adnia kell magának egy kis időt, hogy felépüljön. De fontos, hogy ne húzzuk el ezt a pillanatot, ami általában a negatív gondolatokba merülés időszakává válik, és mindenkit és magunkat hibáztatjuk a történtekért. Valójában ez az, ami megijeszti az elválás tényének felismerésének és elfogadásának folyamatát: fel sem merülnek a gondolatok, hogyan felejtsünk el egy szeretett személyt - minden ciklikusan megy a félreértésben, lehetetlen elfogadni azt a tényt, hogy tegnap ma már nem erős szerelmi unió.
A valóság effajta tagadása és szembeszegülése általában további depresszióhoz vezet. Első jelei a szenvedő magatartásmodelljének zavaró tüneteit jelzik, közel egy veszélyes mentális zavarhoz.
- Módszeres bezárkózás van önmagában – a vágy teljes hiánya, hogy egyáltalán valakivel kommunikáljon.
- Évvágyzavar van – az ízletes ételek iránti vágy eltűnik a külvilággal való kommunikáció vágyával együtt.
- az érzékenység és a fogékonyság súlyosbodását tekintve. Csak egy leesett olaj okozhat hisztériátpehelyszendvics.
- Fokozatosan zajlik az önkritika, önmagunk és mások hibáztatása a történtekért – a kisebbrendűség szomorú érzése, a haszontalanság és az alacsony önbecsülés apatikus állapotba kergeti az embert, amit további depressziós állapotok is elnyújtanak.
Meg kell értened, hogy a leborultság ilyen jellegű jeleinek maximális ellenállást kell engedniük, és meg kell akadályozniuk annak súlyosbodását. Valóban, egy ilyen agyrohamot és önmagunkkal folytatott belső harcot felválthat az idegösszeomlás veszélye.
Mi a teendő, ha meghibásodás szélén áll?
Az idegösszeroppanás még veszélyesebb, mint a fokozatos depresszió, mert a hangulatingadozások, a düh és ingerültség kitörései, valamint a kontrollálatlan érzelmi cselekvések előre nem látható következményekhez vezethetnek, beleértve mások vagy önmaga elleni támadásokat is. Az öngyilkossági statisztikák kiábrándítóak teljesítményükben, mivel a világon meglehetősen sok ember próbált meg öngyilkosságot elkövetni, mivel képtelen volt felülkerekedni önmagán és megválaszolni saját kérdését, hogyan felejtsük el a szeretett személyt elválás után.
A lelki szabotázsra és a közelgő idegösszeomlás előérzetére számítva, amikor ez az áruló „szélén” öntudat jön, minden bátorságunkat ökölbe kell szednünk, és egy veszélyes pszichés rendellenességet ellensúlyoznunk kell:
- kioldani az érzelmeket – sírni, káromkodni, sikoltozni és üvölteni a párnába: ez lehetővé teszi a negatív lelki szenvedés kitörését és kitörésétbizonyos mértékig enyhíti az általános morált;
- állítsd meg a saját vagy a másik feled bűnösségével kapcsolatos gondolatok áramlását, ezáltal tehermentesítsd elméd azoktól a gondolatoktól, hogy a bűnös személynek szenvednie kell, és tetteiért fizikai erőszak formájában meg kell büntetni;
- engedjük, hogy rokonok és barátok személyében az emberek a közelükben legyenek olyankor, amikor különösen nehéz uralkodni önmagukon, és igyekezzünk nem elszigetelődni azoktól, akik erkölcsi támogatást kívánnak nyújtani;
- az agressziós roham pillanatában próbálja meg másra irányítani a figyelmét: csak gyorsan kapcsolja be a tévét, és kezdje el elmélyülni abban, hogy miről beszél egy újságíró vagy egy szakács a főzés során előadás; fontos megállítani a düh csúcspontját, és hagyni, hogy az érzések lehűljenek.
Tiltott és szétválás közbeni cselekvések
Mit nem lehet még megtenni szakítás közben, azon kívül, hogy a már megbeszélt módon elkerüljük az érzelmi összeomlás állapotát? Annak érdekében, hogy megértse önmagad, és megértse, mennyire könnyebb elfelejteni egy szeretett személyt, ennek megfelelően meg kell könnyítened magad azzal, hogy a szakítás utáni időszakban megtiltasz bizonyos helytelen cselekedeteket.
Tehát mit nem szabad és szigorúan tilos az amúgy is legyengült lelkiállapot miatt:
- keresni a lehetőségeket a szünet kezdeményezőjével való kommunikáció folytatására – hívások, SMS-ek, sőt, őrök az elkövető bejáratánál a közelmúltban szeretteivel szemben nem szabad;
- tanulmányozza a közösségi hálózatokat, hogy újat keresseninformáció - nincs szükség internetes támadás megszervezésére, hogy másodpercenként frissítse személyes profiljának második felének oldalát, ez csak súlyosbítja a helyzetet és további paranoiához vezet;
- A Colombo nyomozó bekapcsolása és egy szeretett személy új szenvedélyének vizsgálata meglehetősen veszélyes vállalkozás, mivel boldog fotóin és új hobbiról szóló bejegyzésein való elmélkedés ugyanígy irányíthatatlan agresszió rohamát válthatja ki. és kétségbeesés;
- kémkedés - otthon vagy munkahelyen várni ahelyett, hogy megértenéd magad, és megértenéd, hogyan felejtsd el a szeretett személyedet, ha együtt dolgoztok, az legalább nagyon hülyeség.
Józan pillantást kell vetned a dolgokra, és világosan fel kell fognod azt a tényt, hogy ha olyan drasztikus intézkedéseket hoznak, mint az elválás, akkor nincs értelme mindent visszaadni önmagad és szerelmed állandó erőltetésével. Az ilyen cselekedetek nemcsak megalázzák és megszégyenítik mindkét felet, hanem tovább szítják a feldúlt érzéseket, és még több frusztrációhoz és szenvedéshez vezetnek. Itt a leglogikusabb lenne szakember segítségét kérni.
Pszichológusok ajánlásai
A pszichológus látogatása egyáltalán nem szégyen. Az ilyen kérdéseket ismerő és értő személy szakképzett segítsége soha nem lesz felesleges, éppen ellenkezőleg, hozzájárul ahhoz, hogy a depressziós ember gyorsan kilépjen mély csüggedt állapotából. És ami a legfontosabb, a pszichológus segít megérteni magát, és megérteni, hogyan lehet gyorsan elfelejteni egy szeretett személyt.erkölcsi önostorozás és saját lélekkínzás nélkül.
A pszichológusok ajánlásai a jelenlegi állapot elemzésén alapulnak, figyelembe véve a páciens tudatának és helyzetlátásának sajátosságait. Ez nemcsak hathatós támogatást nyújt egy objektív véleménnyel és a problémáról saját elképzelésével rendelkező személy számára, hanem valódi lehetőség arra is, hogy kilépjen az apatikus elmerültségből, és értékes választ kapjon arra a fő kérdésre, hogyan lehet elfelejteni egy szeretett személyt.. A pszichológus tanácsa lépésről lépésre indokolja annak szükségességét, hogy elvonatkoztasson az osztály életében létrejövő kellemetlen pillanattól, és lehetővé teszi, hogy meglehetősen rövid időn belül visszatérjen a normális élethez. Általában az ilyen jellegű problémákat egy háromlépéses technikával oldják meg a páciens érzelmi állapotának stabilizálására.
Hogyan felejtsünk el egy szeretett személyt: három egyszerű lépés
Nincs értelme tagadni, hogy ha már szakemberhez kellett fordulnia segítségért, az azt jelenti, hogy a siralmas hangulatból szinte lehetetlen önálló kiút. A szakember véleménye alapján, ajánlásait követve, megalapozott magyarázó beszédeit meghallgatva, kérdéseire konstruktív válaszokat kapva, fokozatosan eljut a segítséget kérő szenvedő arra a kérdésre, hogy hogyan felejtse el a szeretteit. A pszichológus tanácsai gyakran mutatnak be egy viselkedési modellt az osztálynak a jelenlegi helyzetből való fokozatos kivezető útra, három fő lépésen keresztül az önuralom csúcsára és az érzelmi béke visszatérésére. Az ilyen kezelés három kulcsfontosságú pontja végül ahhoz vezeta belső fegyelem stabilizálása és a beteg tervezett korrekciója.
Tehát az összes kérdésre adott válasz ismeretének átfogó modellje három egyszerű lépésen megy keresztül. Hogyan felejtsünk el egy szeretett személyt?
Első lépés: a szakítás elfogadása. Ami történt, megtörtént. El kell jutni arra a felismerésre, hogy minden próbálkozás a helyzet korrigálására vagy javítására hiábavaló lesz, hiszen nincs rájuk szüksége annak az objektumnak, amely a pár törését kezdeményezi. A múltba való visszatérésre és a kommunikáció újrakezdésére irányuló kísérletek leállítása az elvégzendő feladatok listájának élén kell, hogy álljon. Nem látni, nem hallani, nem követni és nem erőltetni – ez az alapja a sikeres felismerésnek, ami történt, és ezzel együtt alázatos alázatnak.
Második lépés: a gondolatok átirányítása a megfelelő irányba. A napi szenvedés, a szeretett személy örökre elfelejtésének gondolatai, valamint a történtek miatti csüggedtség helyett előre kell lépnie, és egy másik ügyben a sikerre kell összpontosítania. Például menjen bele a munkába. Bár sokan úgy vélik, hogy ez nem lehetséges, a megfigyelő szakember bizonyos ajánlásainak végrehajtásával együtt ez valóban működik. Az aktív agyi tevékenységet igénylő dolgokban való elmerülés és a szülés tárgyára való összpontosítás meglehetősen könnyen kiszorítja, bár egy időre, a nyomasztó gondolatokat. Még jobb megoldás az, ha nem a munkának, hanem a szenvedélyének szenteli magát: rajzolás, kötés, technikai szerkezetek modellezése, aktív részvétel a sportedzéseken - mindez segít elfelejteni a problémát, és végül kiszorítja az életből, mint valami. hogy nemkülönleges jelentőségű.
Harmadik lépés: Keressen friss érzéseket és új figyelem tárgyat. Ahogy mondani szokták, tudni kell lapozni és a nulláról kezdeni. A szemetet és a múltra emlékeztető dolgokat kidobni a fejedből az éjjeliszekrényről remek pszichológiai trükk az ellen, hogy állandóan a múltra emlékeztesd magad. Rá kell hangolódnod arra, ami előtted áll - kellemes események, élénk benyomások, örömteli érzelmek egész tengerére. A figyelem új tárgyának megtalálása a legideálisabb válasz arra a kérdésre, hogyan felejtsünk el egy szeretett személyt szakítás után örökre. Ezért be kell zárnod az ajtókat a múlt előtt, és meg kell nyitnod magad új érzések és új szerelem előtt.
Betekintés és tájékoztatás
A szeretett személy elfelejtésének pszichológiai kurzusának három lépésből álló módszertanának végighaladása során önkéntelenül megtanulja elemezni a történteket már nem az áldozat, hanem az objektivitás oldaláról. A helyzet alapos értékelése, amely csak idővel jön létre, segít számba venni, mérlegelni az előnyöket és hátrányokat, azonosítani a múltbeli kapcsolatok előnyeit és hátrányait, és zökkenőmentesen továbblépni afelé, hogy fokozatosan kiszorítsa őket az életéből.
Absztrakció a problémától
A pozitív eredményre összpontosító önprogramozás nagyon hasznos, ha választ talál arra a kérdésre, hogyan lehet gyorsan elfelejteni egy szeretett személyt. Ha elvonatkoztatunk a szenvedéstől és a lelkitárs aljas cselekedetétől, óriási sikereket érhetünk el a rögeszmés gondolatok és az elsöprő kétségbeeséssel kevert veszteségérzések megszüntetésében. Ez olyan, mint Allen Carr könyvében a leszokás egyszerű módjáról.dohányzás: csak saját magadnak kell megértened, hogy minden probléma a fejben lappang, és nem a fizikai vonzalomban vagy az erkölcsi függőségben.
Új szenzáció keresése
Egy másik erőteljes lendület az öngyógyításhoz és a gondolatoktól való megszabaduláshoz arról, hogyan felejtsük el a szeretett személyt egy botrányos elválás után, ha közelebbről ismerkedünk meg egy olyan fogalommal, mint az adrenalin. Semmi sem lehet érzelmesebb, mint egy park meglátogatása extrém hintákkal vagy felnőtt túrák szabadeséssel és hasonlókkal. Az adrenalinhullám segít feltölteni a lélekszakító sebet egy ilyen szokatlan időtöltés után kapott pozitív benyomások izgalmas és felemelő tömegével.
Motiváció
Fokozatosan visszatérve az életbe, erős motivációval és ösztönzéssel kell rendelkeznie a továbblépéshez. Ha kedvencet szerez egy kutyával vagy macskával szemben, az segít megszabadulni a levertségtől a magány pillanataiban: az esti séták a parkban egy kutyával nemcsak az állat számára szükségesek, hanem a gazdája számára is hasznosak, mert a friss levegőt még nem ártott senkinek. Így lesz napi motiváció, hogy „kibújj a héjadból”, kimenj és megnyílj a világ felé, ne pedig otthon, a takaró alatt fekve és nyáladzva rágódj magadra. Ha azt a feladatot tűzi ki maga elé, hogyan felejtse el és engedje el a szeretett személyt, és sikeresen leküzdje azt, az segít motiválni magát saját attitűdjeivel. Például tűzz ki célul, hogy ma ne gondolj a múltra, és jutalmazd meg magad ezért a nap végén egy finom süteménnyel. Apróság, vicces, de működik.
Fő életváltozások
És végül a legfontosabb dolog - meg kell tanulnod a legjobbra törekedni, fejleszteni magad, hasznos dolgokat csinálni és saját történelmet írni. Hogyan lehet megbocsátani és elfelejteni egy szeretett személyt, aki megbántott? Könnyű és egyszerű régi cipőt újakra cserélni, unalmas frizurát stílusos, divatos frizurára cserélni, felmondani az előző munkahelyeden, és találni egy tetsző állást, régi szenvedélyt egy újra cserélni - találni méltót. a sértett szeretett személy helyettesítése.
A szeretett személy elfelejtése, valamint az érzelmekkel való megbirkózás néha nagyon nehéz. De az évek során bevált elmélet, hogy semmi sem lehetetlen, ezúttal sem csal. Annak érdekében, hogy megbirkózzon félelmeivel, depressziójával és kétségbeesésével, csak erőfeszítéseket kell tennie, és ha szükséges, olyan emberek segítségét kell igénybe vennie, akik segítenek legyőzni a szenvedélyek hevességét és megbirkózni önuralmával.
